您是不是在找：

辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂4月前
从头到脚都可以放松到的最全拉伸运动 #拉伸动作 #运动拉伸放松 #暴汗燃脂瘦全身 #一学就会系列
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
单色中国舞鹿子老师4月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2727
小肥宇爱健身4年前
你们要的全身拉伸来啦！每次锻炼完都要做哦！#拉伸 #拉伸动作
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Jason拉我一把（日常版）3月前
30分钟横屏全身拉伸放松跟练-唤醒身体 本期视频来自于观众点单的跟练，好像是目前时长最长的一条视频。 无话版跟练适合横屏观看。本期视频30分钟一共50个拉伸动作，流畅连贯的拉伸全身肌肉。 适合每日放松跟练，能有效的缓解因为久坐引起的下肢以及肩颈肌肉的紧张，帮助激活核心肌肉以及脊柱灵活性。 动作难度循序渐进的增强然后又慢慢变缓，非常适合早期唤醒身体又或者睡前全身拉伸。 希望你喜欢今天的内容~（优复拉伸UPFit）
00:00 / 33:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂4月前
运动不拉伸就白练 拉完全身舒服 #全身拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 #拉伸动作 #好身材练起来 #放松操完整版
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1589
游不动的小明2年前
全身肌肉拉伸动作教学，运动后不会拉伸的小伙伴跟我学起来吧#拉伸 #运动 #拉伸动作
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跑不慢的Yoki（跑互冲330版）5月前
跑后不拉伸，不如不跑步，我一直做的拉伸动作，分享给大家。拉完全身真的很放松 重视拉伸，加速身体恢复，改善跑姿势，提供运动表现，增加身体柔韧性灵活性，美化肌肉线条不粗退，降低疼痛和受伤风险 不粗腿，膝盖再也不疼了 #跑步 #跑后拉伸 #腿部拉伸 #腿粗 #膝盖疼
00:00 / 09:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞473
Jason拉我一把（日常版）4月前
椅子全身拉伸-20分钟跟练建议收藏 好久没出拉伸跟练拉！昨天连续拍了6个小时的锻炼视频。今天全身酸痛... 给大家拍摄一期坐着就能完成的全身拉伸训练，适合久坐办公，或者柔韧性较差的人群跟练。 每天可以练习一次，一段时间之后柔韧性就会有显著的改善。 视频30秒钟一个拉伸动作，10秒钟休息准备下一个动作。需要的道具是一个有扶手有靠背，且不会滑动稳定的椅子！
00:00 / 18:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
小雅养生运动3月前
一组完美的拉伸动作，舒展筋骨、拉伸全身，练完身体通透很舒服。 #拉伸 #一学就会系列 #养生 #居家锻炼 #经络疏通
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3011
Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，暴汗燃脂！ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #尊巴zumba #好身材练起来 #健身操 @DOU+小助手
00:00 / 58:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐来减肥日记5月前
200斤胖子进健身房怎么热身和运动后怎么拉伸 #一起减肥打卡 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #今天你运动了吗
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3562
Jason拉我一把（日常版）3月前
全身拉伸-横板跟练更轻松（20分钟版） 无话版全身拉伸跟练，适合投屏或者Ipad跟练，如果需要竖屏内容，欢迎回看往期拉伸视频~。 本期视频从下到上拉伸全身，无需借助任何工具，建议在地面上完成，部分动作在床上可能会不稳定，且效果不佳。 拉伸过程中保持自然呼吸不要憋气，拉伸强度应该是拉伸部位有紧张感但是全身其他地方相对放松。 过度的拉伸反而会让身体变得更紧张，如果某几个动作完成难度较大，可以单独记下来，跟练结束后再拉伸1-2组进行巩固。 每个拉伸动作保持30秒钟，跟练共计20分钟，无论是跑步或健身运动后，还是久坐办公后都适合，能有效的帮助增加关节活动范围，舒缓紧张肌肉。（优复拉伸UPFit） #运动康复 #拉伸 #优复拉伸 #健身干货 #体态调整
00:00 / 20:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞373
你的朋友日出告白6月前
MIZI 8分钟站立拉伸（跟练版）来啦！希望能帮到你们！ 第一次尝试拍摄这种类型的视频，光线没选好，中途有同学在我身后跑过的镜头都剪掉啦所以有点一卡一卡的感觉，讲解也不太到位，感觉自己讲解的时候有一种端着说话的感觉……之前其实没想过自己会出跟练视频的因为确实场地有限，而且我觉得自己也不是什么专业人士…但是大家的热情就是我尝试的动力！于是就有了这个视频^_^希望能对大家有帮助#跟练 #跑后拉伸 #拉伸 #见人不如健身
00:00 / 07:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中道养元站桩施元之4月前
每天跟练5分钟！拉通全身12条经络 #拉伸 #经络 #筋膜 #居家锻炼
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞4184
肉美大蜜3月前
拉伸完太舒服了❗️全身拉伸🔥运动后拉伸，晨练伸展，3分钟完整跟练版#居家锻炼 #拉伸 #伸展 #热身 #一学就会系列
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞421
郭教练谈体态矫正5月前
三个拉伸的好方法#居家锻炼 #健身
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
越动体育（线上弹跳训练）3月前
你可能一直以来都在错误的时间上拉伸！专门在休息日进行系统性拉 伸才有效，这套黄金全身拉伸动作，直接抄作业！#弹跳训练 #扣篮 #拉伸恢复 #拉伸动作 #运动后拉伸
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
小小肩颈运动7月前
【全身拉伸完整版】10分钟最全跟练‼️ #拉伸 #全身拉伸 #经络拉伸 #最全拉伸动作 #运动拉伸
00:00 / 10:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞927
六六爱健身吖9月前
6分钟全身拉伸操 运动完不拉伸等于白练 运动完记得拉伸喔 这套全套拉伸动作，只要每天运动后拉伸一下，不但可以防止肌肉酸痛还能很好的塑形瘦身喔#拉伸 #全身拉伸 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #六六爱健身吖 @抖音小助手
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞960
阳阳形体运动1年前
全身拉伸放松 要想运动效果好，拉伸绝对少不了，运动完必练，一遍练完全身太舒服了#拉伸 #拉伸动作 #腿部拉伸 #适合所有人的健身动作 #阳阳形体运动
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞7828
铁蛋妹妹3月前
我可以循环100遍的拉伸‼️拉完全身超轻松😌缓解肌肉紧张 全程站立！无需任何器械！ 随时随地都可以拉！ 运动前/后/晨间唤醒都很合适！ 动作简单！没有特别困难的动作～ 想让肌肉僵硬你就偷懒吧😗 都快去拉～～～～～😘 #拉伸 #全身拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #缓解肌肉酸痛
00:00 / 07:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
北体田径邵老师1年前
八个双人拉伸动作舒展全身 两个人如何进行完整到位的全身拉伸#北体田径邵老师 #体育生 #拉伸 #田径训练 #放松
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞754
温暖啲柚子5月前
我要拉伸100遍🔥拉伸完太舒服了‼️姐妹们要的拉伸来了，这套拉伸10分钟，拉完巨舒服， 运动必备，运动后好好的拉伸真的很重要 可以缓解肌肉酸痛感，也可以让我们的线条感更好 平时在家没事也可以拉一拉 姐妹们运动过后一定要记得拉伸哦 #变瘦变美变好看 #创作者中心 #创作灵感 #运动拉伸 #拉伸 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
00:00 / 10:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2040
蛋挞哥5月前
直腿拉伸跟练版～ 运动不拉伸 肉肉堆成堆！ 想要又直又细又有线条感的腿子这组拉伸一定要做！ 坚持⑦天 看效果 #改善腿型 #瘦腿 #拉伸 #拉伸放松 #居家锻炼
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吃什么饭5月前
新手必看‼️练后全方位拉伸‼️直接抄作业✅ 训练后不知道怎么拉伸？？ 全身各部位拉伸动作 一条视频直接教会！！ #健身小白 #新手健身 #运动拉伸 #撸铁女孩 #100天运动打卡挑战
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞628
徐来减肥日记3月前
200斤胖子跟我练，运动前热身和运动后拉伸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #拉伸动作 #减肥vlog #减肥日常vlog
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1525
琴声依旧有氧健身操4月前
期待已久的《拉伸》完整版来喽！喜欢吗？#全民健身运动 #拉伸 #完整版
00:00 / 09:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞975
跑的最远的康复教练安娜4月前
运动后如何安全有效拉伸？ 运动康复教练教会运动后如何安全有效拉伸 全身拉伸 缓解肌肉疲劳 防止肌肉粘黏 #运动康复 #拉伸#拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #拉伸放松
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞5497
妮妮（健身舞💃）6月前
运动之前必做的全身拉伸，你们要的跟练版来啦 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #改善体态 #拉伸跟练 #妮妮舞蹈教学
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞439
一只小鹿🦌5月前
纯干货｜200w看过的拉伸这次站立版拉伸来啦！ 很多老婆说在宿舍，在家条件有限，或者健身房没有瑜伽垫的，这次站立拉伸终于来啦！！！ 拉伸动作都大差不差，虽然动作看起来很容易，但是把一些细节做到位了， 纠正错误示范 ，细节决定成败，这样拉伸才能事半功倍哦！（因为那些错误示范都是我之前也会犯的动作，导致拉伸不到位不仅腿没变化还导致腰痛） #跟着小鹿变瘦变美 #居家拉伸#宿舍拉伸#拉伸#站立拉伸
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞618
乔姐爱养生6月前
最伟大的拉伸，筋长一寸，寿长十年，每天坚持拉一拉，练完浑身轻松。#居家锻炼 #拉伸 #小动作大作用 #一学就会系列 #瑜伽
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蛋挞哥5月前
直腿训练拉伸版！ hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
00:00 / 32:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1804
肖潇形体有氧健身1年前
详细全面的全身拉伸，精细到位，拉伸完身材线条会更完美#拉伸 #百练不如多拉伸 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
小涵流瑜伽4月前
睡醒拉伸激活全身能量 #健康 #居家锻炼 #瘦身 #一起来锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞395
Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3次巨掉秤！ #瘦身操 #健身操 #居家健身抖出花样 #减脂操 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
00:00 / 58:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
叶子跟跳5月前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身+拉伸，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #变美变瘦变好看
00:00 / 29:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1951
兰兰4月前
完整版拉伸操来了-每天拉伸5分钟，全身都舒服了✅#运动后拉伸 #缓解压力
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
乔姐爱养生6月前
最伟大的拉伸，每天拉一拉，练完浑身轻松，筋长一寸，寿长十年，练起来。 #居家锻炼 #一学就会系列 #瑜伽 #拉伸 #小动作大作用
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞4412
运动康复罗强5月前
#运动康复 到位的 #运动 #拉伸 导致下地后飘飘然。充分证明，拉伸#肌肉 的即刻效果源自于 #运动神经元 被强烈抑制
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
施元之教科学站桩5月前
筋很短不要怕，一个动作拉伸全身 #拉伸 #筋 #居家锻炼 #养生
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1539
周周气质美学6月前
每天都要做的拉伸动作，一套动作拉全身#形体仪态美学 #拉伸动作 #居家锻炼
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
小伍健身5月前
第八集｜#拉伸 每天拉一拉解除疲惫#筋长一寸延寿十年 #有氧运动
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
刘老头爱跳操6月前
完整版拉伸操来了～每天拉伸5分钟，全身上下都舒服✅#运动后拉伸#放松#缓解疲劳#运动拉伸
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
小于康养运动（晚18:50）3月前
拉伸操完整版，家人们可以点赞收藏起来#拉伸操完整版 #养生 #中老年人锻炼 #中式运动 #中老年人
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞514
莹莹瑜伽6月前
运动：富养你的身体。每天拉一拉，全身通透又舒畅“#居家锻炼 ”#自律 “#一学就会系列#给运动来亿点多巴胺
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
养生小满儿6月前
8分钟运动前全身热身✅完整跟练 热身到位身材才能更好 运动前一定要热身，你试一次就知道，真的超舒服，可以预防肌肉拉伤，激活全身，在这个夏天做一个美丽的瘦子吧#家庭健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #热身
00:00 / 07:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，不重复每天一次！ #瘦身操 #居家健身抖出花样 #运动健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
00:00 / 31:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4621
柯柯要当辣妈4月前
运动后的拉伸很有必要，不知道怎么拉伸就来做这套10分钟的站立拉伸完整版#拉伸 #运动后拉伸 #运动后拉伸放松 #全身拉伸 #健身
00:00 / 10:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞299
公主请运动（柠檬不酸）4月前
完整版全身拉伸跟练/运动后不拉伸🟰白练 #健身动作教学 #拉伸动作 #居家健身有新招 #拉伸放松全身 #练出好身材
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
乔姐爱养生6月前
最伟大的拉伸，筋长一寸，寿长十年，每天坚持拉一拉，拉完浑身轻松。#居家锻炼 #拉伸 #一学就会系列 #瑜伽 #小动作大作用
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞565
午间微汗Julia5月前
6分钟全身拉伸 运动后必做！6 分钟全身拉伸太爽了，肌肉放松到叹气～享受运动后的快乐时刻！💥 #拉伸教程 #运动后放松 #运动女孩 #办公室运动#久坐救星
00:00 / 06:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
清一瑜伽4月前
最美拉伸 每天跟着老师练一遍#瑜伽#百练不如多拉伸 #运动#居家锻炼#拉伸#养生
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
粉爱生活4月前
#运动不拉伸等于白健身 #坚持打卡
00:00 / 10:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
申么呀5月前
爵士舞基本功练习196-全身拉伸 跳舞和运动前后都必须来一组全身热身拉伸放松，@大陈唯舞 大陈老师这组11分钟的全身拉伸能很好的拉伸全身各个部位，减少肌肉酸痛，塑造美丽线条。 #全身拉伸 #全身拉伸放松 #大陈唯舞 #练后拉伸 #在家学跳舞
00:00 / 11:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
哇哈哈的健康日记3月前
非常非常有用！！只需要运动完没事捏一捏，一起加油鸭～#居家健身有新招 #减脂小白必看经验 #在家减肥 #拉伸 #我要上热门🔥
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
冯宝运动拉伸7月前
最伟大的拉伸，每天坚持，练完一身轻松～ #居家锻炼 #一学就会系列 #拉伸 #瑜伽 #小动作大作用
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李教练锻炼日常分享4月前
不跑不跳不蹲，腿脚也能锻炼到位#居家锻炼 #拉伸 #运动
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #尊巴燃脂舞 #好身材练起来 #燃脂操 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
00:00 / 32:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2274
花花_Queen🌺🌺👑4月前
哈他瑜伽60分钟全身拉伸完整课程编排，舒缓放松，拉伸筋骨，舒展全身#哈他瑜伽排课 #全身拉伸放松 #筋骨疏通 #拉伸 #居家锻炼
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
武当十三3月前
道家唤醒功 每天30次猿猴探身，状态拉满，霸气得劲，快来试试吧#跟我一起做运动 #道家养生 #拉伸 #八段锦 #武当十三
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘康运动康复3月前
一个动作帮你拉伸 #运动康复 #每日分享 #涨知识
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #居家锻炼 #健身 #减肥 #塑形瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
00:00 / 30:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3075

简介:

您在查找“如何全身拉到位，拉伸到位”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-18 06:57

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: