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池蓉蓉（跳绳+塑形）6月前
5000个间歇跳跟练来了，200个一组，25组！适合新手宝宝！加油加油哦！#dou上热门 #跳绳跟练 #间歇跳跟练 #跳绳音乐 #跳绳打卡 @DOU+小助手
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大杨（早7:30跳绳）3月前
回归第一天跳5000个 有些吃力😂#跳绳减肥 #小基数减脂 #变美变瘦变好看
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池蓉蓉（跳绳+塑形）4月前
5000个跳绳跟练，250个一组！新手宝宝推荐推荐！快收藏！#dou上热门 #暴汗燃脂 #跳绳 #跳绳跟练 #跳绳音乐 @DOU+小助手
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小洁洁呀丶7月前
5:30起床喝一杯黑咖啡，空腹跳绳5000个，一个月瘦了10斤，坚持真的是一件很难的事情，但坚持下去也一定很酷！#自律 #跳绳 #跳绳减肥
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孔老板4月前
评论区能约够15人明天早上摇起来 #减肥的优越感在成功时达到顶峰#减重 #燃脂塑型就选#跳绳
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大帅的逆袭1年前
每天5000个，跳绳一个月#居家锻炼 #努力成为更好的自己 #蜕变过程
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汤圆爱跳绳2月前
4:20起床空腹一杯咖啡，坚持每天跳绳至少5000➕，四个月瘦了40斤，跳绳真的瘦全身不用质疑，但一定要坚持，坚持是一件很难的事情，但也是一件非常酷的事！#居家健身 #跳绳#自律#跳绳减肥
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肉肉拜拜啦(已瘦20斤)3周前
全靠意志力在死撑！！💔 #创作灵感 #減肥 #坚持 #运动 #跳绳 负重跳绳挑战 🚨 52分钟 ▸ 5000次 小腿酸炸 ▸ 坚持完成 燃脂课 ▸ 半划水 ▸ 不放弃 再累也要做完💦
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小徐同学3月前
🔥5000下跳绳，每天6点！ 早起空腹跳绳，痛是真的，爽也是！ 变自立✅ 变美✅ 变充实✅ 享受每一滴汗带来的掌控感！#早起打卡 #跳绳 #跳绳减肥 #运动 #健康
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Amy米小喏4天前
今天的我，不慌也不忙，自带光忙和快乐🤪 跳绳打卡第305天 今日数量5000+，体重47.8，坚持运动打卡第6个年头（跳舞5年+跳绳3年）。谁说减脂只能靠高强度？跳绳耐力跳yyds！这段时间跳下来，腿更细更紧，腹肌也越来越明显，不用刻意控制饮食，身材就悄悄变好看，运动的快乐大概就是这样～ #我的运动日记 #因为热爱所以坚持 #跳绳小马达 #跳绳歌曲推荐 #跳绳打卡
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）4天前
成本低、无场地限制、随时都能运动的大概就是#跳绳 了吧~每天跳5000燃脂暴汗，瘦得太快了~#户外运动 #跳绳打卡 #运动燃脂
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小徐同学3月前
运动vlog|早起空腹跳绳5000个#跳绳 #减肥打卡 #减脂 #减肥
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汤圆爱跳绳5月前
4:20起床空腹一杯黑咖啡，空腹跳绳5000个，四月瘦了40斤，坚持真的是一件很难的事情，但也是一件很酷的事情！#自律 #跳绳#跳绳减肥
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五月妈妈要自律（已瘦35斤）3周前
✨ 我的跳绳瘦身秘籍： ✅ 跳绳初期（适应期）：每天1000-2000个，分组跳，坚持下去就是胜利！ ✅ 跳绳中期（燃脂期）：每天3000-5000个，加入开合跳，燃脂效率翻倍！ ✅ 跳绳后期（塑形期）：每天5000+，配合高抬腿、开合跳，线条越来越美！#健身 #成为更好的自己 #居家运动健身 #跳绳
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小嘟嘟3天前
#空腹有氧跳绳 今日跳绳5000完成✅ 对于跳绳而言 总有使不完的牛劲 周末也不想消停[得意]
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吉祥如意的蝶儿9月前
普通打工人实测，跳绳100天，每天5000个，是否真的减脂减重！倒计时76天！#跳绳
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）2周前
成本低、无场地限制、随时都能运动的大概就是#跳绳 了吧~每天跳5000燃脂暴汗，瘦得太快了~#居家锻炼 #跳绳打卡 #运动燃脂
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阿婷减肥记（目标100斤）3天前
清晨5点，一杯黑咖啡开启新一天。半小时，五千个跳绳，数字见证我从140斤到104斤的蜕变。不节食，不碰饮料，只是把熬夜换成了晨练。不知不觉，运动从任务成了享受，跳绳成了像刷牙一样自然的习惯。#健康 #跳绳减肥 #自律#运动#跳绳
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橘子🍊洛-1周前
早上空腹跳绳 5000个，用时 31分钟，跟你们讲哦，坚持跳绳真的会有很大变化哦、尤其是肚子，大腿，脸，皮肤也会越来越好，给自己一点时问去寻找优秀的自己，加油哦闺蜜们！#跳绳 #变美变瘦变好看 ＃自律遇见更好的自己#自律 ＃身高管理
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🌈🌈🌈蜡笔🖍️小丸子🍡1周前
今日7mm负重跳绳5000个已完成✅有没有抬腿就是5000个 跳完接着上班做牛马去 有同款的出来讨论讨论#居家健身 #减脂打卡 #跳绳 #高效燃脂 #保持热爱奔赴
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🌈🌈🌈蜡笔🖍️小丸子🍡1周前
今日7mm负重跳绳5000个打卡已完成✅#坚持的力量 #跳绳 #一起锻炼 #科学运动 #居家健身
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用户778419693周前
每天跳绳5000个毁膝盖？运动医生专家:90%的人跳错了！ #万万没想到 ，#科普 ，#涨知识 。
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阿婷减肥记（目标100斤）1周前
5:00准时起床，天还没有亮，一杯温开水，热身5分钟，32分钟5000个跳绳，半年时间从140到104，从牌局到晨练，从应酬到自由，从开始跳漏尿到现在的马甲线，修炼自己的过程很痛苦，但很值得!#跳绳减肥#自律打卡#跳绳 #运动健身
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🌈🌈🌈蜡笔🖍️小丸子🍡1周前
今日7mm负重跳绳5000个打卡已完成✅#坚持每天锻炼 #自律的快乐 #高效燃脂 #跳绳
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🌈🌈🌈蜡笔🖍️小丸子🍡2周前
今日7mm负重跳绳5000个打卡已完成✅#运动日常vlog #自律打卡 #跳绳的燃脂效果好
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粥粥不喝粥i3月前
运动VLOG｜我将永远拥护空腹有氧🏃‍♀️ 今日运动清单🧾：跳绳5000个➕肩背矫正➕背部训练➕拉伸#跳绳运动 #变瘦 #暴汗燃脂 #运动打卡 #我的减肥日记
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血管外科叶医生3周前
女子每天跳绳5000个，竟因运动过度诱发血栓！ #血栓 #合理运动 ＃医学科普#血管外科
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运动星球1周前
健康跳绳，教你控制跳绳的强度与数量#健康 #健康运动 #跳绳 #每日运动 #增强体质
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玲姐还在坚持跳绳5天前
45岁了，每天5:00起床，跳绳5000个，早睡早起，不喝奶茶，不喝饮料，不搓麻 不想做大妈，大数据把我推荐给了，若不嫌弃高低夸一句再走吧！#跳绳 #运动健身 #瘦全身 #健康
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赞赞..4天前
别人跳操美如画，我跳5000绳像渡劫——累归累，瘦了算赚！#跳绳
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🌈🌈🌈蜡笔🖍️小丸子🍡2周前
1️⃣1️⃣🈷️第一次7mm负重跳绳5000个打卡已完成✅#坚持的力量 #跳绳打卡记录 #跳绳的燃脂效果好 #居家锻炼
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橘子🍊洛-3天前
清晨5:00起床，一杯黑咖啡开启新的一天。30分钟5000个跳绳，体重从160斤到115斤的蜕变，不节食不碰饮料，只是把熬夜换成了晨练，不知不觉小肚腩大象腿随着时间的改变改变了。#跳绳#跳绳减肥#自律#运动 #健康
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橘子🍊洛-3天前
清晨5:00起床，一杯黑咖啡开启新的一天。30分钟5000个跳绳，体重从160斤到115斤的蜕变，不节食不碰饮料，只是把熬夜换成了晨练，不知不觉小肚腩大象腿随着时间的改变改变了。#跳绳#跳绳减肥#自律#运动 #健康
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刘绍凯1周前
🍀跳绳5000次21倍加速版 🍀视频音频来源哔哩哔哩UP主 麦斯跳绳 🍀配的音乐真好，很有节奏感 200一组 休息30秒 🍀 5000跳绳完全可以跟练下来 #运动挑战 #健身记录 #上门 #按摩
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玲姐还在坚持跳绳1周前
5:00准时起床，天刚刚亮起，一杯温开水，热身5分钟，32分钟5000个跳绳，半年时间从139到95，从牌局到晨练，从应酬到自由，从开始跳漏尿到现在的马甲线，修炼自己的过程很痛苦，但很值得！#跳绳减肥 #自律打卡#跳绳 #运动健身
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橙子在运动4天前
5:00准时起床，天还没有亮，一杯温开水，热身5分钟，31分钟5000个跳绳，半年时间从140.7到124，从牌局到晨练，从应酬到自由，从开始跳漏尿到现在的平坦小腹，修炼自己的过程很痛苦，但很值得!#跳绳减肥#自律打卡#跳绳 #运动健身
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玲姐还在坚持跳绳4天前
45岁，清晨5点的世界属于我和我的绳子。 5000次跳跃，是对身体的投资，也是对生活的选择。 不喝奶茶不熬夜，并非克制，而是取悦自己。 拒绝标签，我在活出45岁的另一种可能。 若你刷到，愿能给你一份力量。#运动健身 #跳绳#每天坚持一点点 #健康减脂
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看不惯我，又怎样3天前
跳绳打卡5000个。一大早卡绳卡到爽，今早小米手环它没吃我几个。😂#跳绳 #跳绳打卡 #跳绳运动
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玲姐还在坚持跳绳1周前
5:00准时起床，天还没有亮，一杯温开水，热身5分钟，32分钟5000个跳绳，半年时间从139到95，从牌局到晨练，从应酬到自由，从开始跳漏尿到现在的马甲线，修炼自己的过程很痛苦，但很值得！#跳绳减肥 #自律打卡#跳绳 #运动健身
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玲姐还在坚持跳绳1周前
5:00准时起床，天刚刚亮，一杯黑咖啡，热身5分钟，32分钟5000个跳绳，坚持半年多，从139斤跳到95，不喝奶茶 不喝饮料，不节食。每天清淡饮食，从熬夜到晨练，从“减肥痛苦”到“运动上瘾”，跳绳变成了一种不可或缺生活习惯！#跳绳减肥 #自律打卡#跳绳 #运动健身
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玲姐还在坚持跳绳1周前
45岁了，每天5点起床，一杯温开水，热身5分钟33分钟5200个跳绳.，跳的不多也不快，不多也不少，但半年多的坚持从139—95斤，原来运动真的可以改变一个人！#跳绳减肥#居家锻炼#汗水不会辜负你 #自律打卡
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玲姐还在坚持跳绳3周前
5:00准时起床，天刚刚亮，一杯黑咖啡，热身5分钟，33分钟5000个跳绳，坚持半年多，从139斤跳到95，不喝奶茶 不喝饮料，不节食。每天三餐正常饮食（八分饱），从熬夜到晨练，从“减肥痛苦”到“运动上瘾”，跳绳变成了一种不可或缺生活习惯！#跳绳减肥 #自律打卡#跳绳 #运动健身
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玲姐还在坚持跳绳3周前
5:00准时起床，天刚刚亮，一杯黑咖啡，热身5分钟，32分钟5000个跳绳，坚持半年多，从139斤跳到95，不喝奶茶 不喝饮料，不节食。每天三餐正常饮食（八分饱），从牌局到晨练，从“减肥痛苦”到“运动上瘾”，跳绳成了生活的一部分#跳绳减肥 #自律打卡#跳绳 #运动健身
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玲姐还在坚持跳绳4周前
45岁的老阿姨，每天5:00准时起床，空腹一杯黑咖啡，跳绳5000多，半年从139斤到95，从开始跳漏尿到现在的马甲线，从并脚跳到现在的花式跳，行动才有结果，先完成再完美！#跳绳减肥#自律打卡#居家锻练#变美变瘦变好看
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瘦子爱跳绳3天前
竹节跳绳#跳绳减肥 #跳绳 #跳绳运动 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳打卡
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老戴同学3周前
跳绳简单也复杂。 从200个到现在的5000个，跳的每一步，流每一滴汗水，都是我的见证，见证我在改变，变的越来越好。#减脂 #蜕变过程 #跳绳 #dou来运动吧
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玲姐还在坚持跳绳5天前
清晨5点，一杯黑咖啡开启新一天。 半小时，五千个跳绳，数字见证我从139斤到95斤的蜕变。 不节食，不碰饮料，只是把熬夜换成了晨练。 不知不觉，运动从任务变成了享受，跳绳成了像刷牙一样自然的习惯。#健康 #跳绳减肥 #自律#运动
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阿婷减肥记（目标100斤）1周前
33岁三个孩子的妈妈坚持跳绳210天，每天坚持5000个……跳绳前大肚腩大象腿没有腰形跳绳后眼睛变大，脸变小，跳出腰形！#跳绳 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身
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见习奶爸6天前
#居家锻练 #跳绳 #每日健身 相信我，空腹跳绳是减肥首选。
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玲姐还在坚持跳绳1周前
5:00准时起床，天刚刚亮，空腹一杯黑咖啡，跳绳5000多，半年从139斤到9 5，从开始跳漏尿到现在的马甲线，从并脚跳到现在的花式跳，万事开头难，行动才有结果，先完成再完美！#跳绳减肥#自律打卡#居家锻练#变美变瘦变好看
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🌈🌈🌈蜡笔🖍️小丸子🍡2周前
7mm负重跳绳5000已完成✅#运动跳绳 #跳绳 #跳绳的燃脂效果好 #高效燃脂 #做自己的光
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阿婷减肥记（目标100斤）1周前
33岁三个孩子的妈妈坚持跳绳7个月，每天坚持5000个……跳绳前大肚腩大象腿没有腰形跳绳后眼睛变大，脸变小，跳出腰形！#跳绳 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身
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三娃宝妈（运动版）2周前
十月最后一天跳了10000下，收官 坚持每天跳绳5000个第25.26.27.28.29.30.31天，我是越来越佩服我自己了，一个月就靠这点毅力，瘦了10斤，人是真的轻松了，整个人维度都小了，变得自信了，为自己点赞👍，下个月继续努力💪#瘦下来做最美的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳真的可以瘦
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玲姐还在坚持跳绳2周前
45岁的老阿姨，每天5:00准时起床，一杯黑咖啡，跳绳5000多，半年从139斤到95，从绊绳不断到日跳5000个，从开始跳漏尿到现在的马甲线，从并脚跳到现在的花式跳，行动才有结果，先完成再完美！加油💪💪#跳绳减肥#自律打卡#居家锻练#变美变瘦变好看
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红梅要加油啊🏋️1周前
跳绳打卡5000个，每天跳的大汗淋漓，跳的脸红心跳，还是热爱，为了最美的自己加油#瘦下来做最美的自己 #生命在于运动一起锻炼吧 #跳绳
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橘子🍊洛-4天前
清晨5:00起床，一杯黑咖啡开启新的一天。30分钟5000个跳绳， 体重从160斤到115斤的蜕变，不节食不碰饮料，只是把熬夜换成了晨练，不知不觉小肚腩 大象腿 随着时间的改变改变了。#跳绳 #跳绳减肥 #自律 #运动 #健康
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阿婷减肥记（目标100斤）6天前
33岁三个孩子的妈妈坚持跳绳210天，每天坚持5000个……跳绳前大肚腩大象腿没有腰形跳绳后眼睛变大，脸变小，跳出腰形！#跳绳 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身
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玲姐还在坚持跳绳6天前
5:00准时起床，天刚刚亮，一杯温开水，热身5分钟，32分钟5000个跳绳，坚持半年多，从139斤跳到95，不喝奶茶 不喝饮料，不节食。每天清淡饮食，从熬夜到晨练，从“减肥痛苦”到“运动上瘾”，跳绳变成了一种不可或缺生活习惯！#跳绳减肥 #自律打卡#跳绳 #运动健身
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彤丹明琪3天前
#跳绳 负重六5000+
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池蓉蓉（跳绳+塑形）2月前
今天跳绳5000个，我觉得就5000个够了😆😆😆先这样跳几天吧～等我体能恢复好一些，再考虑加量！加油吧姐妹们！#dou上热门 #跳绳 #暴汗燃脂 #跳绳减肥 #减肥日常vlog @DOU+小助手
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二兔🐰在跳绳（已⬇️15斤）2周前
盯着“5000”这个数字时，总觉得像座小山；但当最后一下绳子划过掌心，才发现——所谓极限，不过是用来被每一次跳跃碾碎的。今天，我赢了！#跳绳减肥 #居家运动 #跳绳5000
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玲姐还在坚持跳绳2周前
45岁，我用一根跳绳打破中年魔咒。每天清晨空腹跳40分钟，从气喘吁吁到轻松完成5000个，坚持半年，体重从139降到95，腰围减掉近16cm。体检指标全面回归正常，穿衣自信重回，活力满格。45岁是重塑自我的起点——刷到的姐妹一起蜕变，#坚持锻炼 #运动改变生活 #减肥励志 #跳绳
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三孙子婆婆，雁江区三贤公园，老有所乐。3天前
强力跳绳合集，正版。
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