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雯雯的贝果屋（从未成功版）8月前
菠菜粗粮馍馍｜春天的味道 春天到了就想吃点应景的粗粮 这不搞了点粗粮馍馍 添加了玉米面更加健康顶饱 更适合中国胃的减脂餐 可以拿来当减脂期的主食哦 #更适合中国宝宝的减脂餐 #建议普及这一口 #玉米面这样做实在太香了 #粗粮主食 #春日好食光
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@俩宝妈爱美食2周前
菠菜杂粮窝窝头 想要家人身体好少吃油腻的，多吃粗粮，我隔三差五就蒸一锅不用发面不醒面的#杂粮窝窝头 松松软软不辣嗓子不噎人，越嚼越香#粗粮 #粗粮细作
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五谷嘉(团购福利专场)7月前
菠菜粗粮窝窝头，好吃到根本就停不下来。 #粗粮细作 #窝窝头 #妈呀太香了 #跟我学做菜 #五谷杂粮 @抖音小助手
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苏苏小伴4月前
不发面不醒面，有菠菜就能做的蔬菜杂粮窝窝头，松松软软豆香浓郁 ，粗粮细作营养又健康#杂粮窝窝头 #蔬菜窝窝头 #粗粮细作 #抖音美食推荐官 #在抖音入手的好东西
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安安吖8月前
粗粮菠菜窝窝头 两块钱的菠菜，摇身一变成为一锅香软的粗粮菠菜窝窝头，每一口都是自然的味道。亲手揉面、精心塑形，看着它们在蒸锅里慢慢膨胀，香气弥漫整个厨房。这不仅是营养健康的粗粮细作，更是饱含心意的家庭美味。咬上一口，再蘸上灵魂料汁，那滋味，给肉都不换！#菠菜窝窝头 #窝窝头 #粗粮细作 #粗粮 #窝头面
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刘哥吃美食7月前
蔬菜粗粮养生的姐妹们吃起来 #菠菜新吃法 #妈呀太香了 #好吃到停不下来 #快来一起尝个鲜 #好东西一起分享
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虹妈的日常9月前
立春后什么都可以不吃，但是窝窝头一定得做上几顿，特别是平时怕吃的油腻的，更是要学会，因为它又有蔬菜又有粗粮，是营养还好吃#蔬菜窝窝头 #面食#美食教程 #菠菜
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鹿姐私房饺子馄饨1月前
菠菜粗粮窝窝头，不用发面，不用醒面，好吃不拉嗓子，沾上点蒜泥更香#美食#窝窝头#菠菜窝窝头
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铭妈美食记8月前
今天用两块钱的菠菜，给家人蒸了一锅粗粮菠菜窝窝头，营养丰富又健康，再蘸上算子给肉都不换#菠菜窝窝头 #窝窝头 #粗粮细作 #粗粮 #窝头面
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富贵的轻食餐8月前
生活化减脂｜菠菜窝窝头 #吃瘦不饿瘦 这个蔬菜和粗粮的组合我称之为怀旧减脂餐，这个菠菜窝窝头玉米的清甜夹杂着菠菜的清香好吃没负担，减脂期早餐吃这个超赞#减脂餐 #生活化减脂 #全抖音都在晒减脂餐 #低脂低卡
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小温温1月前
一口菠菜窝窝头，咬出秋日的麦香。这一颗颗翠绿小窝，是粗粮的精致变身，软和入味，吃的是健康，品的是烟火里的匠心滋味。#美食 #快来一起尝个鲜 #好吃到停不下来 #好吃到停不下来 #果蔬馒头
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乡土丫头1月前
菠菜窝窝头这样做，柔软筋道有嚼劲，简单营养，好吃又好看#在家做美食 #粗粮细作 #美食教程 #菠菜窝窝头 #太好吃了
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白豆白8月前
小tips： 菠菜本身草酸含量高 一定要焯水哦 酱汁可酌情添加 七色糙米属粗粮蒸煮吸水需要多加一点点水哦 祝大家好胃口 @丁儿丁 #抖音美食推荐官 #我的厨房日记 #每天吃什么
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小梨食记7月前
适合中国胃的减脂期优质主食，菠菜窝窝，蓬松暄软，营养好吃又低卡#粗粮主食 #窝窝头 #适合减肥的粗粮主食 #低卡低脂餐 #好吃不长肉
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孟孟（家常美食）6月前
春天的菠菜和胡萝卜搭配粗粮真不错，做法简单不用发面不需要醒面，吃起来宣宣乎乎的，不拉嗓子，越嚼越香。#菜窝头 #窝窝头 #粗粮
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甜心小食光8月前
春天不能少的菠菜玉米面菜团子，饱腹无负担，自律管理期粗粮主食 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #菠菜玉米团子 #粗粮
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@宇宇妈3周前
菠菜窝窝头 想要家人身体好，粗粮少不了，隔三岔五给家人蒸几个窝窝头，多吃粗粮好处多#菠菜窝窝头#粗粮
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五谷嘉（石磨坊）6月前
菠菜窝窝头，不光老人爱吃，也是现在年轻人的最爱！#五谷杂粮#粗粮 #菠菜窝窝头 #太香了 @抖音小助手
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@遇见美食（家常菜）6天前
菠菜窝窝头 用八宝窝头粉做的杂粮菜窝窝头，松软可口，越嚼越香，配上蒜泥辣椒油，比大鱼大肉还好吃#太好吃了 #粗粮细作 #杂粮窝窝头#八宝窝头粉
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仨宝儿麻麻1周前
“把春天，蒸进馒头里。天然的色彩，粗粮的健康，松软的口感。一家人的营养早餐，就这么简单。关注我，每天一个美食小惊喜。”#粗粮 #菠菜馒头 #早餐吃什么 #美食教程 #锅贴做法
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@俩宝妈爱美食2周前
杂粮菠菜窝窝头 大鱼大肉虽好，但不能天天吃，隔三岔五给家人蒸一锅菠菜杂粮窝窝头，松松软软，越嚼越香#粗粮 #菠菜窝窝头 #窝窝头
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@俩宝妈爱美食3周前
杂粮菠菜窝窝头 大鱼大肉虽好，但不能天天吃，隔三岔五给家人蒸一锅菠菜杂粮窝窝头，松松软软，越嚼越香#粗粮 #菠菜窝窝头 #窝窝头
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丑小鸭家常饭1年前
我家一年吃无数次的菠菜窝窝头的做法，口感松软菜味更浓，真好吃#我要做爆款 #粗粮细作 #菠菜窝窝头的做法
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盛月百货2天前
蒸出一锅杂粮窝头！不用发面不用醒面，简单好做的菠菜窝窝头，配上蒜泥吃着比肉香 #窝窝头 #蔬菜窝窝头 #杂粮蔬菜窝窝头 #菠菜窝窝头 #菜团子
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农村 魏妈妈7月前
好吃的玉米小饼 老妈今天用菠菜做的玉米馅饼，粗粮细作简单营养好吃#玉米面#菠菜新吃法
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马姐美食记8月前
谁懂得菠菜窝窝头到底有多香！ 碳水脑袋闭眼冲，减脂吃毫无负担#菠菜窝窝头 #建议普及这一口 #粗粮细作 #早餐吃什么 #路边摊美味
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爱吃小杨2周前
袁二姐玉米窝窝头粗粮菠菜窝窝头代餐重庆上班营养早餐轻食代餐#窝窝头 #窝窝头做法 #窝窝头教程 #窝窝头面 #粗粮
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是元宝妈妈啊9月前
粗粮菠菜沾片子 低卡健康有营养，非常适合春天去吃。#低卡低脂餐 #沾片子 #吃瘦不饿瘦 #轻食 #粗粮细作
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甜心小食光7月前
菠菜玉米面窝头鲜香饱腹，免发酵简单零失败，自律管理期粗粮主食 #减脂期 #粗粮 #玉米窝头 #吃瘦不饿瘦
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小米的厨房5月前
吃的干净真的会瘦❗️｜菠菜馒头🥬 今天是一期“过头了”的馒头😂，发面发过头，蒸也蒸过头#减脂餐#粗粮 #控糖饮食 #无糖 #想吃的快点来
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五谷嘉（石磨坊）5月前
忆苦思甜的菠菜窝窝头，全家都爱吃！#五谷杂粮 #粗粮 #菠菜窝窝头 #太香了 @抖音小助手
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@宇宇妈2周前
菠菜窝窝头 大鱼大肉虽好，但不能天天吃，隔三岔五给家人蒸一锅菠菜杂粮窝窝头，松松软软，越嚼越香#粗粮 #菠菜窝窝头 #窝窝头
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小杨好物分享🥰1周前
自律期吃腻了玉米、红薯，那就试试这个粗粮菠菜荞麦饼皮吧，热量更低更饱腹，一包足足四斤四十八张！想吃的时候随便炒点喜欢的蔬菜，加个鸡蛋，卷起来就可以吃了。也可以打个鸡蛋烙成饼，抹上喜欢的低卡酱料，卷几片生菜叶子，真的好吃又管饱，姐妹们赶紧试试！#粗粮菠菜荞麦饼皮 #荞麦饼皮 #在家做美食 #美食教程 #早餐美食
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思自然粮油旗舰店3月前
纯粗粮，荞面菠菜窝窝头，不加白面，荞面麦香 #粗粮细作老百姓的最爱 #纯荞面做法 #荞面 #减脂食谱
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欣彤（优选）3周前
#亚麻籽燕麦片 #菠菜杂粮麦片 #0添蔗糖即食麦片 #全麦粗粮麦片 #轻食营养代餐 亚麻籽燕麦片菠菜杂粮燕麦0添蔗糖即食麦片全麦粗粮轻食营养代餐k
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饭依然稀1周前
现在好多人把晚饭都换成这个，粗粮搭配，特别是不能吃甜的家人 #亚麻籽菠菜燕麦片 #亚麻籽油 #代餐 #营养早餐推荐 #麦片
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客家茶香4天前
姐妹们这个不用醒面，不用发面，几分钟就能出锅的蔬菜窝窝头，真的是怎么吃都吃不腻的，尤其是粗粮面食，家里有老人孩子的都可以多吃一下，营养又好吃，做法也特别的简单。#蔬菜窝窝头#窝窝头#粗粮美食 #营养早餐
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困困包😪3天前
🌽杂粮蔬菜团来啦！🥬一口咬下，粗粮的质朴与蔬菜的清甜在舌尖共舞💃！玉米面裹着胡萝卜、菠菜，低卡又营养🥕🥦。无需复杂厨艺，简单一捏，上锅一蒸，金黄诱人😋。减肥星人、养生达人必备，饱腹感超强，还能悄悄变美哦💪！快来试试，让餐桌多一份健康与美味🥳！ #杂粮蔬菜团 #健康美食 #低卡食谱 #养生必备 #简单快手
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低卡低脂～减脂餐1周前
自律期吃腻了玉米、红薯，那就试试这个粗粮菠菜荞麦饼皮吧，热量更低更饱腹，一包足足四斤四十八张！想吃的时候随便炒点喜欢的蔬菜，加个鸡蛋，卷起来就可以吃了。也可以打个鸡蛋烙成饼，抹上喜欢的低卡酱料，卷几片生菜叶子，真的好吃又管饱，姐妹们赶紧试试！#早餐 #鸡蛋卷饼
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小悦姐姐控糖3周前
控糖期，管理期都可以吃的蔬菜饼#控糖#低卡低脂餐 菠菜荞麦鸡蛋饼#荞麦粉 #早餐吃什么#粗粮主食
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果蔬杂粮饼倩姐1周前
粗粮果蔬饼做法：菠菜洗净榨成汁，酵母5g，泡打粉5g，食用盐10克，鸡蛋两个，牛奶300g，最后加入面粉500g，搅拌均匀，醒发一倍大，开始做饼，上位上下锅温150°，烤制10分钟就可以出锅儿了#美食 #五谷杂粮果蔬饼 #粗粮细作老百姓的最爱 #果蔬饼
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杨氏九谷谷果蔬杂粮饼倩姐1周前
粗粮果蔬饼做法：菠菜洗净榨成汁，酵母5g，泡打粉5g，食用盐10克，鸡蛋两个，牛奶300g，最后加入面粉500g，搅拌均匀，醒发一倍大，开始做饼，上位上下锅温150°，烤制10分钟就可以出锅儿了#美食 #五谷杂粮果蔬饼 #粗粮细作 #果蔬饼 #果蔬面食
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子玲百货优选1周前
亚麻籽燕麦片菠菜杂粮燕麦0添蔗糖即食麦片全麦粗粮轻食营养代餐k #营养丰富 #营养早餐 #上热门🔥 #居家好物
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饭依然稀4周前
正宗亚麻籽菠菜燕麦片冲饮早餐懒人速食轻食代餐饱腹感强的食品100%纯燕麦全谷物粗粮咸味蔬菜燕麦粥营养麦片
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小渔儿1月前
不用发面，不用醒面，新手也可以轻松做出这低卡低脂的菠菜窝窝头，真的好吃无负担呀#菜窝窝头 #八宝窝窝头 #鸡蛋蒜 #低卡低脂餐 #粗粮
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小悦姐姐控糖1周前
管理期的优质主食荞麦面菠菜鸡蛋饼，软软糯糯超好吃#低脂低卡 #粗粮 #早餐吃什么 #美食分享 #荞麦面鸡蛋饼的做法
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杨氏九谷美食陈三妹6天前
粗粮果蔬饼做法：菠菜洗净榨成汁，酵母5g，泡打粉5g，食用盐10克，鸡蛋两个，牛奶300g，最后加入面粉500g，搅拌均匀，醒发一倍大，开始做饼，上位上下锅温150°，烤制10分钟就可以出锅儿了#美食 #果蔬面食
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武记（渝乡家园）8月前
春天这菜大人孩子抓紧吃，养肝明目，润肠通便，做成窝窝头是真香#减脂餐 #菠菜窝窝头的家常做法 #美食教程 #美食分享
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杨氏九谷果蔬杂粮饼倩姐1周前
粗粮果蔬饼做法：菠菜洗净榨成汁，酵母5g，泡打粉5g，食用盐10克，鸡蛋两个，牛奶300g，最后加入面粉500g，搅拌均匀，醒发一倍大，开始做饼，上位上下锅温150°，烤制10分钟就可以出锅儿了#美食 #果蔬面食 #五谷杂粮果蔬饼 #粗粮细作 #果蔬饼
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杰妈美食8月前
管理期可以试试这个菠菜荞麦饼#低脂低卡 #早餐吃什么 #粗粮 #控糖餐
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胖福不想胖3月前
纯荞麦面粉，不含一滴白面粉#早餐吃什么 荞麦菠菜鸡蛋饼#粗粮主食 #荞麦面粉 #荞麦面 #低卡低脂餐
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小幺幺商行3周前
亚麻籽燕麦片菠菜杂粮燕麦0添蔗糖即食麦片全麦粗粮轻食营养代餐 亚麻籽燕麦片菠菜杂粮燕麦0添蔗糖即食麦片全麦粗粮轻食营养代餐 #营养丰富# 营养早餐 #上热门🔥
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记得笑美食好物2周前
在家做简单好吃的蔬菜窝窝头#粗粮 #菜团子 #低卡美食推荐 #粗粮窝窝头 @抖音小助手
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安安妈妈5月前
粗粮菜团子，是不是你理想中的美食🥰#粗粮菜团子 #薄皮菜包子#玉米面新吃法 #减脂餐 #菠菜
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小悦姐姐控糖2周前
两分钟搞定的控糖早餐，菠菜鸡蛋荞麦卷饼，蛋白质膳食纤维都有了，低脂低卡，又快又好吃#早餐饼 #早餐吃什么 #粗粮#荞麦卷饼#低卡低脂餐
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内分泌林毅博士7月前
想要减肥？这种碳水建议多吃#抖出健康知识宝藏 #科普营养知识 #医学界健康科普 #科学减肥 #控糖
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晓禾美食5月前
我和老妈都不能吃糖，早餐我们都这么吃#粗粮卷饼#吃瘦不饿瘦#健康减脂
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小昭美食3天前
蔬菜饼，怕糖 减脂都可以试试这样吃#减脂餐 #控糖 #吃瘦不饿瘦 #早餐吃什么
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陈姐厨房5月前
不发面不醒面的粗粮贴菜饼子，好吃无负担，多吃粗粮好处多 不发面不醒面的粗粮贴菜饼子，好吃无负担，多吃粗粮好处多#粗粮饼子#八合面菜饼子#贴饼子
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小悦姐姐控糖4周前
管理期的优质主食纯荞麦面粉，没有一滴小麦粉#早餐吃什么 荞麦蔬菜鸡蛋饼#荞麦面粉 #粗粮主食#控糖#低卡低脂餐
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小悦姐姐控糖1周前
控糖管理期的优质主食纯荞麦面粉，没有一滴小麦粉#早餐吃什么 荞麦蔬菜鸡蛋饼#荞麦面粉 #粗粮主食#控糖#低卡低脂餐
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丹丹养瘦小院3月前
八宝菜团，低卡的同时口感也很不错，平时摊个饼，做个窝窝头，菜饼子菜团子……八种杂粮谷物组成管理期可以安排起来#低卡低脂餐 #减脂餐 #每日减脂餐 #菜团子 #杂粮窝头面
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钰宏多多5月前
减脂餐 #吃瘦不饿瘦#合理饮食营养均衡#减脂#低卡低脂餐#轻食
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老高美食分享5月前
粗粮对身体好处非常多#优质粗粮
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