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王教练Wang7月前
800米1000米三天速成❗️临时抱佛脚跑快30秒🔥 #体考 #体测 #800米 #中考体育 #天津中考体育
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夜神月JY8月前
练好送髋，跑步省一半的力 练习送髋实用动作：扶墙高抬腿、弓步下蹲 #送髋 #跑步送髋 #跑姿 #跑步知识 #跑姿纠正
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山东飓风少儿田径4月前
作为田径训练的十个基础动作之一，原地高抬腿接加速跑可以充分提高大腿力量和脚踝弹性，衔接加速跑能够体会重心下压带来的向前性。纠正跑步动作，跑出漂亮跑姿。#少儿田径 #少儿田径训练 #田径训练 #少儿体能训练 #青少儿体能
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阿娇教练（青浪跑步）1年前
六步教你正确高抬腿！练起来！#跑步 #高抬腿 #腿部训练 #力量训练
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红哥瘦身笔记2年前
跑步减心率，多练高抬腿，四种高抬腿哪个更适合你#跑步 #减肥 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #高抬腿@抖音小助手
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@田泊言🐆7月前
五个必练的黄金短跑动作！#田径 #体育生 #运动员 #日常训练 #因为热爱所以坚持
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火龙小骑士4月前
学会短跑下压的6个步骤 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#跑步的乐趣我知道
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）8月前
下肢力量 每天练一组，跑起来更轻松#下肢力量训练 #马拉松训练 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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大迫龙6月前
如果你跑步抬腿幅度不够，跟我做以下动作！ #跑步 #体育生 #运动的人先享受春天 #给运动来亿点多巴胺 #抖音送你去跑马
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
跑步不抬腿？三个技巧让你腿动起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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画跑-画小仙3月前
六个动作强化下肢 6个动作，跑步，弹跳，爆发力全面开挂！新手从30次起步，循序渐进更扎实哦#马拉松 #跑步 #下肢训练 #力量训练
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尹顺金3月前
十个力量训练动作，让你既能预防伤病又能提高跑步能力！#尹顺金训练营#怡宝梦之队#特步
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洋平洋平4月前
墙壁跑步动作练习 温故一下扶墙高抬腿动作， 拆解版。 需要全身的力量都参与进来。 练完感觉跟跑完一个400一样酸爽 #跑步力量训练 #运动女孩 #我的运动日记 #跑步 #高抬腿
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马拉松教练李亮6月前
下肢力量训练按这样练，你还怕跑不快吗？！#跑步 #跑姿 #马拉松 #力量训练
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王丽萍竞走奥运冠军5月前
你跑步的时候有没有遇到过这些问题？一条视频教你怎么改善#运动 #跑步 #因为热爱所以坚持
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北京丰运佳体育-丁老师4周前
高抬腿接加速跑，启动爆发力加下肢协调直接拉满#田径#短跑#日常训练#干货分享 #短跑
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朱建华5月前
5个常见错误跑姿，看看你有没有相同情况，正确的跑姿不仅会提升跑步成绩还会避免运动中产生的伤病 #跑步 #跑姿 #一级运动员 #马拉松 #跑步不落单
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Duan小段（沉淀版）5月前
提升百米速度，这几个练习你一定要做#体育生#威量 #威量炽速KM@威量体育
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北体强哥6月前
7个训练提高你的跑步🏃速度🔥 7个训练提高你的跑步速度 1.高抬腿✅ 15秒一组2-3组 2.跪姿摆臂✅ 20次一组2-3组 3.垫步交替摆臂✅ 10-15次一组 2-3组 4.单腿伸踝跳✅ 10-12次一组2-3组 5.脚尖走6.脚后跟走✅ 20米来回2-3组 7.跑者跳✅ 12次一组2-3组 #跑步 #短跑 #爆发力训练 #速度 #跑步训练
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邓老师教你练体育🏈3月前
🔥跑步必练！4个黄金动作｜800/1000米跑满分💯 #跑步训练#中考体育#体测1000米 #体测800米 #居家训练
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北京丰运佳体育-丁老师4周前
杠铃高抬腿有效提升下肢爆发力#田径#短跑#日常训练#干货分享
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霸都-鸿鹄体育4月前
行进间高抬腿⭐ 动作要点： 身体保持正直，脚提踵，重心抬高。 膝关节上抬至大腿与地面平行，支撑腿髋关节、膝关节、踝关节充分蹬直，前脚掌支撑。 交换腿迅速，重心稳定。五指分开，大小臂夹角约90度。 半蹲横向移动⭐ 动作要点： 两脚自然开立，与肩同宽。 屈髋屈膝，后背挺直，背夹紧。 两臂打开，向一侧横移跨步蹬地移动。 侧向跑⭐ 动作要点： 两脚自然开立，与肩同宽。 屈髋屈膝，腰挺直，背夹紧。 前后摆臂，一侧腿向另一侧腿前交叉蹬地移动。 半蹲后退跑⭐ 动作要点： 两脚自然开立，屈膝降重心，正确摆臂姿势。 跑动时背肌紧张，脚跟后踢，小腿后伸，躯干稍前倾。 前后摆臂，向后移动，控制重心，前脚掌支撑。#田径#中考体育#中长跑#合肥
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跑不快的小白6月前
想要提升跑步成绩，你就这么练 下肢力量训练，练好了，你好担心跑不快嘛？#跑步 #跑姿 #马拉松 #力量训练#威量炽速2.0
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李文杰（全马2小时39分）3月前
刚跑几步，腿就跟灌了铅一样，酸的抬不起来，是因为你扛酸乳能力太差！一个视频教会你怎么改善！#跑步 #运动 #马拉松
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
千万不要艾特你的队友，偷偷收藏卷他吧！ #体育生 #田径 #百米
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李美珍5月前
原来强大的心肺基础，真的是跑者的底气！#抖音送你去跑马 #跑步 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #心肺训练
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爱运动的九九5月前
#创作灵感 跑前热身5分钟跟练版，尤其适合大众跑者及初跑者（也适合超慢跑），热身动作及先后顺序是精心编排的，不但舒适的开启全身，远离运动伤痛，还能牢固跑步的基本功（增强抬腿能力、伸髋能力、强化臀腿力量）每次花5分钟，日复一日，循序渐进，你的进步和区别就出来了#跑步#自律#燃脂 #运动女孩
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跑不快的小白3月前
分享5个入门跑步力量训练 适合小白，强化腿部力量，跑步不受伤#跑步 #马拉松 #跑步训练 #马拉松训练 #跑步力量训练
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北京丰运佳体育-丁老师3周前
高抬腿：幅度定效率，频率练协同#田径#短跑#日常训练#干货分享
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沈体田径方老师（长训复读训练）5月前
几个动作提高你的速度耐力 #跑步 #田径 #心肺功能训练 #单招 #单招生
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自由奔跑的石头1月前
扶墙高抬腿，赶快练起来吧#跑步运动 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步力量训练 #跑步知识
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凌跑体育官方号1年前
田径短跑专项必练动作，扶墙高抬腿，优化跑步姿势，修正细节#凌跑体育 #田径
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朱建华5月前
跑步遇到瓶颈怎么做能提升，这套动作跟我练帮助你突破瓶颈！#跑步 #跑步知识分享 #体育生 #一种很哇塞的体验 #ta的精选你的清单
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张滦龙—唐山筑梦体育3月前
要想跑得快，最基础的也是最重要的！#唐山筑梦体育 #体育生 #全力以赴
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）5月前
弹力带抗阻训练，提高抬腿能力，髂腰肌力量，上下体紧密配合协调性，以及提升跑步中的速度和频率，轻松驾驭者，你跑的会更快！#运动 #体育生 #居家锻炼 #日常训练 #田径
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北京丰运佳体育-丁老师1周前
高抬腿！提升跑步效率和平衡#田径#短跑#日常训练#干货分享
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北京丰运佳体育-丁老师4周前
阻力高抬腿提升下肢爆发力#田径#短跑#日常训练#干货分享
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金春萍 不褪色的金子3月前
大白话解析就是练的少缺练。每周跟着练2次，你会发现提膝抬腿轻松自如了#跑步 #跑姿 #下班要用跑的 #凡事不过五公里 @唐涛腿叔
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北京丰运佳体育-李老师5月前
田径训练-高抬腿走动作纠正#日常 #体育 #体育生 #跑步 #运动
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日照中考体育-张教练5月前
快跟着张教练一起练起来吧！#中考体育 #跑步 #训练方法 #运动 #日常训练
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北京丰运佳体育-丁老师3周前
高抬腿：幅度定效率，频率练协同#田径#短跑#日常训练#干货分享
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沈体田径方老师（长训复读训练）3月前
跟方老师练这几个动作，拥有飞一样的短跑速度！#体育 #体育生 #田径 #单招 #暑期班
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马拉松冯老师4月前
这套力量教学将帮助你提升跑步发力以及配速效率，每个动作都会练到它应有的肌肉力量，建议一周1次，每次每个动作30个，每次3组以上，练完再做两个转化动作：1高抬腿，2加速跑，坚持3节课，一定会有神奇的效果。
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邓老师教你练体育🏈4月前
5个国家队训练动作｜增强力量，远离伤病 为什么你跑步总膝盖疼、配速上不去？🤔 跑步≠只练跑！专业运动员80%时间都在做力量训练今天分享5个国家队运动员都在练的动作，有效增强下肢力量，远离伤病，跑步更快更轻松！#跑步 #跑步干货 #体测#居家锻炼 #跑步力量训练
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北京丰运佳体育-丁老师3月前
高抬腿训练注意的细节#田径#体育生#短跑
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阿布教练3月前
国际教练教你体能训练#体能训练 #中长跑 #跑步治愈一切 #努力成为更好的自己
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汪教练的跑步训练营（成都）1月前
别小看高抬腿！提升心肺、强化核心，这6个益处值得一练！ #马拉松训练 #科学运动 #有氧运动 #成都跑步训练营 #壹三五训练营
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邓老师教你练体育🏈4月前
🔥常见错误跑姿｜4个解决方法，跑得更快更稳 跑步跑得很吃力？可能是你的跑姿不对！ 跟着我做这4个动作，保姆级教学！让你跑的又快又轻松！#跑步#马拉松 #居家锻炼 #体测 #跑步干货
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北京丰运佳体育-李老师4月前
田径训练-4个动作让你快如闪电#运动 #体育生 #跑步 #日常 #体育
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跟尚体育-郭征强跑姿技术1年前
#跑步 抬不起腿，就练高抬腿#马拉松
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李文杰（全马2小时39分）6月前
30秒教会你，怎么加强腿部力量！#跑步 #跑姿
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跟尚体育-郭征强跑姿技术4月前
#跑步 高抬腿该如何正确训练
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金春萍 不褪色的金子4月前
大家跑步所困惑的问题，这条视频给你答案，希望对大家有用#跑步 #马拉松 #热归热步还是要跑的#黑马体育生
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奔跑的腱子肉程鸣4月前
文案：做好每一个小单元的训练。把它们串接起来，你的跑步能力就会越来越强#跑步 #马拉松
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北京丰运佳体育-丁老师6天前
高抬腿提升跑步步频及爆发力#田径#短跑#日常训练#干货分享
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清华田径人-侯少卿8月前
体考前临阵磨枪？听猴哥的！穿新一代#国民碳板跑鞋 围绕髋进行准没错！评论区有惊喜！#特步360x2代#天猫超级品牌日
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石家庄新势力中考体育2月前
跑步专项训练【二】，高抬腿，提升跑步步幅#跑步 #高抬腿 #跑步专项训练 #800米 #1000米
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窦兆波4月前
今天聊聊原地高抬腿，向前行差的问题。#田径 #运动员 #跑步 #知识分享
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北京丰运佳体育-丁老师3月前
高抬腿训练注意的细节#田径#体育生#短跑
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北体强哥5月前
4种训练提高你的跑步速度🏃 4种训练提高你的跑步速度🏃 1.下坠加速跑⏩ 2.高抬腿加速跑⏩ 3.连续单腿跳+冲刺 4.推雪橇+冲刺 #跑步 #短跑 #爆发力 #速度训练 #体能训练
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北京丰运佳体育-丁老师3月前
高抬腿训练注意的细节（二）#田径#体育生#短跑
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慢跑李先生8月前
好家伙，两天全给练废了。 #跑步 #传递奔跑的力量 #马拉松 #日常训练#抖音送你去跑马
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北京丰运佳体育-李老师6天前
田径训练-高抬腿走#体育生 #运动 #跑步 #日常 #体育
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北京体考指南5月前
5个跑步专项训练 让你跑步越来越快#体育生 #田径 #北京体育大学 #跑步
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北京丰运佳体育-丁老师4月前
阻力高抬腿注意的细节#田径#体育生#短跑
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