您是不是在找：

刘致玮🏅全年招生3月前
中、长跑项目👇 一跑就喘是上气不接下气？那是你的极点到了！教你三招学会“二次呼吸”轻松应对、拿满分💯#体育生 #跑步 #未完待续
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞6540
校长爱跑步- Sir4月前
#跑步 #马拉松 #长跑 长期停跑了怎么恢复？
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞8653
刘致玮🏅全年招生1年前
“锻炼心肺、加强体能” 体测后程顶不住，没跑两圈就大喘气？今天六个动作：锻炼心肺、加强体能！还不赶快练起来！#体育生
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
隆隆（三角洲行动）3月前
三角洲行动，你的人物没跑几步就喘！是因为太虚了！#三角洲行动 #三角洲破壁新赛季上线 #三角洲行动攻略 #三角洲行动欢乐剧场 #三角洲鼠期大行动
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
呼吸节奏是关键，稳定的节奏节省体力，控制心率💦 先从慢跑练习呼吸开始。先会慢才能快#跑步 #跑步呼吸 #呼吸技术 #1000米 #马拉松
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1512
运动狂人佳哥3年前
#欢迎光临我的生活 教你五个方法，告别跑步气喘吁吁#跑步知识 #跑步呼吸 #燃脂的一百种方式 @DOU+小助手
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞912
张小妹9月前
没跑几步就气喘吁吁，心率“噌噌”往上涨，别人跑步是享受，我跑步像是受刑，感觉自己像个泄了气的皮球，跑两步就想放弃。一开始还以为是自己偷懒太久体力不行，后来才知道，很可能是…#跑步女孩 #跑步那些事 #爱生活爱运动 #中长跑 #自律遇见更好的自己
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
北体汤老师4天前
“一跑就喘”怎么办？！ #跑步呼吸 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪熊猫跑鞋
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
肿瘤科江冠铭医生4月前
喘气不是软弱，是身体在提醒你该关注呼吸健康#科普一下 #跑步 #肺功能
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
刘致玮🏅全年招生1年前
“锻炼心肺、后程抗酸” 没跑两步就气喘吁吁、一到后程全身酸！六个动作，坚持下来！锻炼心肺、强大后程！#体育生
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
波波跑步教练5年前
#跑步#你跑步为什么上气不接下气#跑步比喝咖啡和打瞌睡有用的多#跑步技术#初跑者为什么没跑几步就喘
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
在奔跑的建叔5月前
一跑就喘不动，你可能跑太快了！#因为热爱所以坚持 #跑步 #减肥
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
浪子自律2月前
中考体测800/1000米不能莽跑，学会这个二次呼吸技巧，让你轻松拿满分！ #中考体育  #800米  #1000米
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1774
小雨酱.马拉松小哥哥3年前
为什么你跑步总是很累？跑个三五分钟就气喘吁吁？这条视频教你如何应对 #跑步 #一起来锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1947
青濑灰二（推广全民健康跑步）3月前
新手该如何开始跑步以及避坑 #中长跑#跑步#长跑#马拉松
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跑步教练聂子8月前
跑3公里就岔气？慢跑呼吸法拯救菜鸟！快速上手 💨刚跑步就岔气、越跑越喘？你根本不会呼吸！ 跑步教练拆解慢跑呼吸理论，5分钟教会你： ✅黄金呼吸法（附跟练口诀！） ✅步频180如何联动呼吸不费力？ ✅紧急岔气自救动作（亲测有效🔥） #跑步呼吸 #岔气 #抖音送你去跑马 #跑步新手 #跑步岔气
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
跑步教练聂子8月前
🔥3招暴力降心率！跑完不喘不累的秘密｜跑步教练干货 🏃♀️跑步总喘成狗？心率飙到180？新手必看！ 作为带过500多学员的跑步教练，今天揭秘大降心率核心技巧👇 ✅ 呼吸节奏反杀岔气 ✅ 步频170法则护膝盖 ✅ 间歇跑黄金比例表 ⚠️跑前必做：心率自测公式（180-年龄=最佳燃脂心率） 👉主页还会更新大量新手跑步教程，戳关注科学开跑！ #开跑就是马拉松 #跑步心率 #跑步新手 #燃脂心率 #苏州马拉松
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
黑龙江中考体育提分3月前
#体育中考 #家长必读#哈尔滨中考体育 “孩子跑两步就喘、体育总不达标？别光怪不爱动，可能是这4种营养没跟上！！！#1000米 #中考体育满分训练
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
在奔跑的建叔6月前
慢跑怎样呼吸？#如何跑步快而不累 #因为热爱所以坚持 #跑步人
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2690
朱建华4月前
跑步又喘又累，跟我一起练心肺功能，让你跑起来越来越轻松 #跑步 #心肺功能 #体育生 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1581
马拉松冠军-魏亚楠7月前
跑步一跑就喘，魏老师和大家说几句心里话！ #跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1575
赵可2年前
跑得慢还喘得厉害怎么解决？记住这几点，让你跑得越来越轻松！#索康尼胜利20 #索康尼Triumph20 #跑步
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱运动的晴公主7月前
#跑步打卡 跑步成绩如何提高？双脚要“呼吸”！#跑步 #田径 #跑鞋 #运动女孩
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
刘致玮🏅全年招生2月前
呼吸错、心肺弱…难怪跑起来坚持不住！ 今儿手把手教你3个跑步黄金技巧～新手也能轻松提速不掉队！#体育生 #音速猫三周年 #音速猫弹力带 #音速猫逆天3
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2511
校长爱跑步1周前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 腹式呼吸教学第一篇
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Dahoonwang爱跑步4月前
心脏好不好，跑两步就知道，如果没有这3种信号，你的心脏就是“王者级”！#慢跑#跑步#跑步治愈一切
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
灵魂跑者【第一赛道】5年前
没跑几步就喘？别人是怎么跑那么久的？你可以参考这些方法！
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
起劲旗舰店5天前
跑步小白必看！5个细节帮你远离伤痛，越跑越轻松 #跑起来生活才起劲 兄弟们，是不是每次跑步要么跑完膝盖疼，要么跑两步就喘不上气？不是你体力差，是这些关键细节没做到位！今天5个干货，帮你科学跑步，新手也能少走两年弯路。第一，跑前热身别瞎晃！很多人就随便甩甩胳膊，这根本没用。正确的做法是5到10分钟动态拉伸，像高抬腿要让膝盖尽量碰到腰，弓步压腿时后腿膝盖贴地，感受大腿前侧的拉伸，这样才能激活肌肉，不然直接猛冲，拉伤肌肉都是轻的。第二，跑步时别跟别人比速度！很多人看到别人跑很快就忍不住加速，结果没跑几百米就岔气。记住，呼吸和步频一定要匹配，我平时都用两步一吸、两步一呼的节奏，不管别人跑多快，按自己的配速来，感觉呼吸急促就放慢脚步，稳住节奏才能跑得更久。第三，跑后拉伸比跑步还重要！千万别跑完直接停下来，一定要慢走5分钟，让心率慢慢降下来。然后重点拉伸大腿、小腿和臀部，小腿拉伸可以找个墙，前腿弓后腿伸直，脚跟贴地；臀部拉伸就单腿盘在另一条腿上，身体慢慢往前倾，每个动作保持30秒，这样第二天肌肉才不会又酸又硬。第四，装备选对能省一半力！跑鞋一定要选专业的，足弓塌陷的选支撑款，体重较大的选缓震款，别穿日常休闲鞋跑步，很伤膝盖。衣服千万别穿纯棉的，跑出汗后贴在身上又冷又磨皮肤，选速干面料，跑完身体干爽，还能减少摩擦受伤的概率 。第五，身体报警一定要停！跑步时如果出现胸痛、头晕，或者关节有刺痛感，别硬撑着说“再坚持一下”，这时候停下来才是最正确的选择，严重的话一定要及时去医院检查，跑步是为了健康，可别本末倒置。其实跑步没那么复杂，把这些细节做好，不仅能远离伤痛，还能越跑越轻松。需要我根据你的跑步习惯，帮你挑一双合适的跑鞋吗？#起劲 #起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来生活更起劲 @杰叔爱跑步 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
黄药师说健康6月前
半夜憋醒 走路气喘？可能是肺功能“求救” 老是半夜睡觉憋气憋醒，多走几步路就开始大喘气，声音粗的让人心紧，可能是肺功能“求救” #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #喘气 #气喘 #喘气费劲
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
木木不跑步3月前
没跑几步就又喘又累的，还不抓紧提高心肺功能#中长跑#训练日常 #运动#跑步
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞402
是文文呀4年前
初跑者没跑一会就喘？为什么你跑步比别人累？掌握这四点，轻松跑起来#慢跑的技术#初跑者 #跑步
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
薛坚持3周前
跑步喘成狗？90%人错在呼吸！ 别再憋气跑了！越跑越累、刚跑就撞墙，根本不是体力差，是呼吸没找对！ 专业跑者私藏招：「两步一吸、两步一呼」，左踏吸→右踏吸→左踏呼→右踏呼，节奏锁死！乱了就换「三步一吸呼」过渡，亲测跑5公里都不费劲～#跑步技巧 #新手跑步 #跑步呼吸法 @DOU+小助手 @抖音运动
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
慕哥养生丹道5月前
气血不足的表现 爬两层楼就喘成狗？别只怪缺乏运动！#道家文化 #中医文化 #道家养生 #健康养生
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
奔跑的中年人2周前
如何有效降低跑步心率？用鼻子呼吸激活身体潜能，让你越跑越年轻#跑步 #健康 #中年人
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
曙光中医樊博士6月前
嘴唇发紫、走几步就喘？警惕肺动脉高压！ #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#中医#肺动脉高压 #喘气费劲 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
跑步一凡哥4月前
第27集:跑步如何不那么喘？ #跑步 #跑步知识 #跑步治愈一切 #运动 #健康科普
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
刘致玮🏅全年招生3周前
跑两步就喘？没几圈就酸？提不起速度？？ 今儿体考真干货搭配“弹射者征服”帮你轻松破局！！11月1日清库存活动，全部击穿低价～赶紧冲✊#体育生 #弹射者 #田径 #弹射者征服
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1195
心内科常尚医生（常一刀）1月前
上楼梯气喘吁吁，晚上睡觉不能平躺？不是肺不行！ 这可能是心脏发出的警报！#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医学科普#全国高血压日循证科普#心肾守护
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2746
Daisy4周前
跑步小白别硬撑！我的「无痛跑步法」公开 姐妹们，如果你也和之前的我一样，跑两步就喘，膝盖还不舒服，那这份「无痛入门经验」请收好！🙆‍♀️ 还记得从以前跑五百米都喘得不行，到现在5公里游刃有余，还能完成十公里的越野跑..作为大体重人群，我想分享一下我的经验！ 其实无非就三点，怎么跑，跑步姿态，跑多久！学会这三点，让你跑得更轻松！ 以前我觉得跑步是毅力问题，直到用了OPPOWatchS，才发现是方法问题！ ❶ 【跑前先“摸底”】 别再换上鞋就猛冲！出门前我会先看一眼手表的【AI运动教练】。它会像贴心教练一样提示：“您今日状态良好，建议轻松跑。”如果显示状态一般，我就会把目标定为“轻松完成”，绝不逞强。这个步骤，能让你跑得更安全。 ❷ 【保持一个正确的跑姿】 新手一定要先学会正确的跑步姿态，错误的跑姿会让你核心不稳定，肩膀晃动，导致下半身脱节，我在跑后会看手表对跑姿的数据！这里你身体的平衡性，左右脚触地的平均时间，都会一目了然的知道自己的不足，可以及时的纠正。 ❸ 【跑走结合，智慧休息】 跑不动了就走，一点也不丢人！我一开始是跑3分钟走1分钟，手表会全程记录，完全没有“暂停”的罪恶感。能完成30分钟，就是胜利！ 手表上的【步频】数据是关键！试着听着手表的节拍器，努力让脚步跟上。落地自然就轻了，对膝盖特别友好。 看着OPPO健康App里累积的里程和每次跑后生成的“成就海报”，那种“我做到了”的满足感，才是坚持下去的最大动力！ 你的跑步搭子，已经准备好了，5公里不是什么难事，一起出发吧！🤝 #OPPO手表 #OPPOWatchS #跑步小白入门 #跑步搭子 #新手跑步
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
李艳艳医生3月前
走路就喘不一定是心脏病 #哮喘 #心脏病 #走路就喘 #医学科普 #调理身体
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
中兽医守门人2年前
狗狗一运动就喘厉害，没走几步就喘，是怎么回事呢？#狗狗呼吸急促 #狗狗喘气 #养狗经验分享 #养狗小知识 #养狗常识
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞473
丽丽娅2周前
跑不到3公里就喘成狗 膝盖疼、脚踝伤反复发作 不是你的跑量不够，是体能没跟上！ 大部分初跑者的噩梦： ➕核心无力→跑姿变形 ➕肌肉力量不足→膝盖代偿受伤 ➕心肺跟不上→配速永远上不去 当你刷到这段体能练习视频时，是你改变的机会来啦！ 这段视频专为初跑者设计 一周强化核心 | 提升心肺 | 告别伤痛 ⭐️科学训练计划 ⭐️适合各阶段跑者 ⭐️真人动作跟练 别再让弱体能毁了你的跑步梦！ 从现在开始，跑的更远、更久、更轻松💪 #跑步训练 #跑步伤病 #体能强化 #跑步技巧
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
北京东直门李杰主任3月前
走几步路就感觉很累，喘不过气怎么回事 #呼吸 #喘气 #中医 #医学科普
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
馨荟源氧舱大江哥3月前
家人们，今天要讲的事儿，估计去过高原的朋友都深有体会！一到海拔高的地方，是不是走两步就喘得跟跑了八百米似的？晚上睡觉感觉胸口压块石头，头晕头疼根本睡不好？高原地区为啥一定要用弥散制氧机？今天把这事掰开了揉碎了讲，看完你就懂了！#高原弥散制氧机 #弥散制氧机 #酒店弥散供氧 #高原弥散供氧
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
迟早跑步1年前
跑步呼吸的三个方法，外加一个小妙招，一站式解决你的跑步呼吸问题！#跑步 #跑步呼吸 #跑步呼吸的正确方法 #跑步呼吸节奏
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
无伤运动指南4天前
#创作灵感 #跑步治愈一切 #上热门 #运动无处不在#跑步减肥 你会呼吸么？对就是喘气，来，科学运动入门篇，教你如何正确运动呼吸
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
孙英杰马拉松世界冠军1周前
跑步容易气喘无力还发软，是肩关节没活动开，一套动作教您拉伸! #肩关节活动受限 #中老年运动 #马拉松 #跑前拉伸 #运动健康
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
心内科许纲医生9月前
走几步就喘？到底是“几步”！ 心肺运动实验（CPET）来告诉您！#心肺运动实验 #心肺 #心内科 #体检 #查体
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
教体育的季老师1月前
孩子体测成绩上不去了⁉️训练➕选鞋2招解决✅ #体测 #跑步 #耐克 #nikekids #跑鞋
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
奔跑的丸子啊4年前
跑步心率大揭秘！跑步心率多少合适？为什么跑了两月不掉称？答案在这里！#跑步心率 #跑步
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6519
Welltivity运动APP3天前
热身做对，跑步不累！4个动作越跑越轻松！ 都说跑步瘦身，但为啥我跑两步就喘，第二天还膝盖酸痛？🤔 专业教练告诉你，秘诀都在热身里！热身做对了，才能真正享受跑步的快乐。 一套超有效的4分钟热身方案，分享给所有宝子👇 ❶ 动态半蹲 · 15次 ▫️激活臀腿力量源泉，保护膝盖不受伤 就像发动汽车引擎，先把最主要的发力肌群叫醒！ ❷ 元气开合跳 · 15次 ▫️快速提升心率，让身体进入“战斗状态” 心肺准备好了，跑步时才不会上气不接下气。 ❸ 提踵踮脚 · 15次 ▫️唤醒紧绷的小腿，增强脚踝稳定性 给双脚打好地基，每一步都更有力、更安全。 ❹ 后撤弓步蹲 · 共15次 ▫️动态拉伸髋关节与大腿，极大增加步幅灵活性 跑起来感觉步子迈得更得更开，更流畅省力。 记得，热身到身体微微发热、稍有汗意，意，就是最佳状态！ 坚持这个流程，你会发现同样的距离，真的越跑越轻松！💕 #跑步治愈一切 #跑步 #跑步知识 #热身动作 #dou来运动吧
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
蜗牛快读书单2周前
《惊人的超慢跑》 是不是每次想运动，跑 5 分钟就喘得像狗、膝盖还疼？最后干脆躺平，心里还骂自己 “没毅力”？ #超慢跑 #健康科普 #养生 #自我提升 #文字的力量
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
爱跑步的李老师2年前
为什么你跑两步就喘不过气？因为你不热身！@王丽萍竞走奥运冠军 带你跑前热身，跑更快不受伤#跑步#热身#运动#酷钙加优
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
协和心血管卢主任2周前
走几步就喘，竟是心脏“阀门”严重泄露，医生胸腔镜下修复成功#协和心血管卢主任 #手术室日常 #硬核健康科普行动 #心血管健康
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
李文杰（全马2小时39分）3月前
刚跑几步，腿就跟灌了铅一样，酸的抬不起来，是因为你扛酸乳能力太差！一个视频教会你怎么改善！#跑步 #运动 #马拉松
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2171
顺通达丰传媒2月前
走几步就喘？一个“吹口哨”动作，轻松缓解气短憋闷！ 气不够用别硬扛！试试这个简单的“缩唇呼吸”法：鼻子慢吸气，嘴唇缩成吹口哨样慢呼气。记住“吸短呼长”，每天坚持几分钟，帮助排废气、缓憋闷，呼吸更轻松~#慢阻肺 #呼吸锻炼 #健康科普 #呼吸健康 #养生小技巧
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
刘致玮🏅全年招生1周前
体测后程顶不住？ 腿粗笨重、跑两步就喘？？今天这套直接拿捏！！全身燃脂+心肺暴增+体能狂飙～练完就是猛💪 #体育生 #田径 #沃兰迪 #沃兰迪逐日马拉松跑鞋
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4755
峰明慢跑6天前
#健康 #跑步知识 #运动科普 #马拉松 #跑步
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
耀哥讲古方6天前
走几步就喘面色黄？乾隆年间流传的调养方，试过都说好！ #古方养生 #气血不足怎么调理 #民间秘方 #中医养生#手脚冰凉
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞605
超越体育9月前
说出来会被嘲笑的梦想，才有实现的价值#鹿雪松 #励志 #体育生#长跑 #每日精选爆款
00:00 / 06:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跳跳是只金渐层1周前
狗狗出现这样一定要重视起来#新手养狗 #科学养宠攻略 #萌宠好物 #养狗经验分享 #好物推荐🔥
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
8分钟解读外文书1周前
《惊人的超慢跑：跑得越慢越健康》（超スロージョギング入門） 你是否曾经下定决心开始跑步，结果没几天就因为喘不过气、肌肉酸痛或是单纯的太痛苦而放弃？你是否坚信自己就是那个没有运动细胞的人，注定与跑步无缘？如果你曾有这样的经历和想法，那么，日本作家梅方久仁子这本《惊人的超慢跑》，或许将彻底颠覆你对跑步，乃至对运动本身的全部认知。这本书没有高深的理论，没有严苛的计划，它只提出一个简单到令人怀疑，却又在无数普通人身上验证有效的核心观点——当你觉得跑步痛苦时，错的不是你，而是你的速度。 #读书 #健康 #运动
00:00 / 07:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
晓午爱运动4周前
为什么你跑步没法坚持?因为少了这个跑步搭子!#康比特肌酸#肌酸#跑歩#健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞14

简介:

您在查找“为什么没跑几步就很喘”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-18 06:06

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: