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Tina普拉提5月前
普拉提核心床8大动作串联，打造迷人漫画腿！ 排课笔记在评论区领取 #普拉提核心床 #美化腿部线条 #紧致腿部线条 #臀腿 #普拉提团课排课
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周希纯2周前
运动后一定要好好拉伸 瘦腿才会事半功倍#拉伸 #瘦腿 #运动 #拉伸动作 #腿部拉伸
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琪琪很忙（瘦腿版）4月前
普拉提内外车100次，配套拉伸动作 #居家健身 #拉伸 #放松 #梨形身材
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嘟嘟要自律！！4月前
普拉提瘦腿第四天大腿减少2cm小腿20.5cm，拉伸动作分享来啦#普拉提内外侧100次 #拉伸 #瘦腿 #居家健身
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李老师｜专注产康与普拉提培训4月前
普拉提零基础培训动作分享——提踵与落踵（四） 分享一个非常好的改善脚踝稳定，能拉长跟腱，瘦小腿的动作，动作细节分享如下: 动作目的: 1️⃣：改善脚踝灵活 2️⃣：拉长跟腱 3️⃣：瘦小腿 4️⃣：改善腿型 动作细节: 1️⃣：骨盆保持稳定 2️⃣：踝关节主导动作 3️⃣：膝盖伸直不锁死 #普拉提 #普拉提零基础 #普拉提培训
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踩狗屎运6月前
7天普拉提内外打卡跟练版来了#瘦腿 #普拉提内外侧100次
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嘟嘟要自律！！3月前
姐妹们要的普拉提内侧拉伸跟练版分享来了，练完记得好好拉伸#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #拉伸 #减肥 #居家锻炼
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小A叫林娜娜2月前
小A普拉提·美化小腿拉伸（2020）｜经典课返场（男女适用） 🔥 每天11分钟，三首钢琴曲，《小A普拉提·美化小腿拉伸》，告别肌肉腿、水肿腿！让身体更舒展#小A普拉提 帮你打造纤细修长小腿线条，悄悄变美！穿高跟鞋、裙子自信登场，本节2020年经典课程： ✅ 拉长修饰小腿线条 ✅ 消除小腿肌肉块 ✅ 改善腿型 ✅消除水肿 ✅加强下肢稳定 ✅加强足踝稳定灵活 ✅灵活脊柱等 ⏰ 每天睡前练，躺著也能瘦！ 💫 动作简单易学，在家就能练小A普拉提 坚持7-14天，小腿线条变修长 🔥 收藏夹必备，练就完事了！ #小A普拉提 #瘦小腿 #拉伸#居家锻炼
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柔律时七七宠粉号3周前
瑜伽普拉提5个动作跟练版，腿部拉伸，告别水肿#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提 #瑜伽
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踩狗屎运4月前
大腿从51.5到47，小腿33到29 泡沫轴放松纯享版来啦#普拉提内外侧100次 #泡沫轴放松
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周双双JoJo-1月前
｛周双双｝30min体态矫正｜直腿瘦腿小腿外翻🔥口令带练 #普拉提 #体态纠正 #腿型 #瘦腿 #腿精
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得恒运动健身1月前
普拉提的这3个动作瘦腿真的很牛，如果你想直腿瘦腿，那就快行动吧#瘦腿 #直腿#普拉提
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就叫阿颖吧4月前
想瘦腿直腿都去拉伸！！一拉一个不吱声～ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
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静静的普拉提2周前
姐妹们，想要腿更细更直一定要多拉伸，#居家直腿 #纠正腿型 #大腿粗 #普拉提
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Mr.Liu讲训练4月前
瘦小腿，这样练更有效 #瘦腿#瘦小腿#健身#运动#普拉提
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Lisa＆瑜伽普拉提1月前
垫上普拉提之双腿伸展！#普拉提 #垫上普拉提训练 #普拉提培训
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candy4月前
普拉提外侧细节来了（解读每个动作）别练错了🙅‍♀️#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #变瘦
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candy3月前
普拉提内侧全程跟练版来咯，准备好随时开始吧#健身 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼
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小火箭普拉提1月前
1个动作随时随地紧致小腿线条 #减脂塑形 #健身干货 #瘦腿 #改善体态 #普拉提
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JF普拉提塑形馆官方号2周前
小腿拉伸这样放松，才显腿细！ 小腿拉伸这样放松，才显腿细！#花都#花都普拉提#腿型调整
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Tina普拉提3月前
24个动作极致串联，从热身训练到拉伸带你上一节核心床翘臀美腿团课#核心床 #臀腿训练 #普拉提团课 #见人不如健身
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普拉提魔法师嘉嘉3月前
#拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用 锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿
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🌈Jessie的普拉提日记4月前
7min假胯宽纠正‼️跟练版｜改善腿型超赞！专治xo型腿、小腿外翻！练起来吧姐妹们！#普拉提 #假胯宽 #腿型 #运动健身 #瘦腿
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大牙的分享7月前
小腿粗壮的克星 40分钟力量普拉提， 练力量的同时提高身体稳定性。强大核心！重哑铃单边5KG，轻哑铃单边1～2kg#居家锻炼 #力量训练 #普拉提 #小腿粗 #膝盖保护
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小春🌼2周前
普拉提 你真是掌管直腿的神🧘🏻‍♀️ 直腿瘦腿太牛了！不需要工具 在家就能普拉提 #直腿瘦腿 #普拉提 #好身材要练出来
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修戈&体态调整（12月20日开班）1月前
改善小腿外翻#普拉提老师 #普拉提培训 #普拉提教培#普拉提体态调整 #小腿外翻矫正
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和心普拉提3周前
11分钟跟练| 深度腿部拉伸，越拉越直！ 深度拉伸腿部肌肉 缓解肌肉紧张僵硬 改善小腿粗壮 坚持练习可以改善腿型吗 美腿养成 #跟练 #美腿 #瘦腿 #上海普拉提 #北外滩
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沐晴瑜伽·普拉提官方号3月前
#居家锻炼 #拉伸 #变美变瘦变好看 #臀腿拉伸
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Mr.Liu讲训练4月前
瘦腿，翘臀，今天按这个顺序练！ #普拉提#运动#瘦腿#瘦小腿#健身
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茹.瑜伽普拉提（单次付费模式）3月前
3min腿部深度拉伸，赶紧get起来✅
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普拉提魔法师小萍果3月前
#拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用，锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用，防止乳酸堆积水肿，避免肌肉腿，运动后腿粗 #直腿 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿
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梵一瑜伽 梦琪4月前
瘦腿拉伸，一起跟练吧！ #瘦腿#普拉提
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Mr.Liu讲训练5月前
小腿紧，怎么瘦？ #普拉提 #女子塑形 #运动健身 #瘦小腿#瘦腿
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如壹普拉提·涛哥2月前
小腿粗？这个动作你在家就能练！#肌肉腿 #体态纠正 #普拉提 #衢州如壹普拉提
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余杭区-莱·瑜伽普拉提3月前
🔥大小腿粗壮？前侧凸起显胯宽？ 👉普拉提师亲授泡沫轴精准松解术！ 3步滚走僵硬，重塑流畅腿型！ #普拉提 #松解肌肉 #小腿粗壮 #泡沫轴 #干货分享
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Mr.Liu讲训练4月前
想瘦腿，又一个简单有效的动作来了。 #健身 #瘦腿#瘦小腿#普拉提#运动
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MOMO普拉提塑形1月前
小腿臃肿 快速解决 #夏日减脂大作战#小腿外翻 #浮肿改善 #拉伸腿部 #腿粗
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Linda3月前
⭐️普拉提腿部塑形排课，练完腿🦵酸炸了❗️❗️❗️ #普拉提 #好身材练起来 #爱上普拉提 #瘦腿 #腿
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小李不梨（健身版）3月前
第7集｜#瘦腿 放弃很容易，但坚持下去一定很酷！坚持就能看到不一样的自己！加油，我们都会瘦的！#普拉提内外侧100次 #韩小四瘦腿 #腿部拉伸 #三伏天减肥
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小李不梨（健身版）3月前
第8集｜#瘦腿 亲手雕刻自己的过程，从来都不会很轻松，每一次改变，都是在向更好的自己靠近#普拉提内外侧100次 #韩小四瘦腿 #腿部拉伸 #三伏天减肥
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吾悦瑜伽普拉提（锦艺城）3月前
一节完整的60min普拉提臀腿课程 翘臀不粗腿#普拉提 #运动女孩 #普拉提核心床#美臀#美腿 @DOU+小助手 @抖音小助手
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简一运动 普拉提3月前
腿形调整 小腿外翻 漫画腿#私教#腿形调整
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薄肌水饺ing4月前
瘦腿跟练7天大腿瘦了|普拉提内外侧100次 刷腿跟练实测 DAY7对比来咯#瘦腿#刷腿 #普拉提内外侧100次 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #创作灵感
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七拾一1月前
肌肉腿、脂包肌女孩的福音来啦！别再为粗小腿烦恼！跟练这套练习秘籍，轻松打散硬肌肉，视觉秒瘦3公分！躺着刷手机时就能做，瘦腿真的可以很简单！#女子塑形 #改善体态 #拉伸 #瘦小腿 #普拉提
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兴趣岛瑜伽唐幼馨3天前
户外踏青必看，两个动作舒缓小腿酸胀！ #瑜伽 #塑形 #普拉提 #放松腿部肌肉方法 #兴趣岛
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李欣普拉提-杜和先森5月前
胫骨前肌拉伸方法 #腿型调整 #小腿外翻 #拉伸 #拉伸动作
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嘟嘟要自律！！3月前
普拉提瘦腿瘦腿第十一天，姐妹们一直问有没有效果（看视频），今天分享跟练发力点怎么找，加油姐妹们#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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踩狗屎运4月前
瘦腿汇总篇来了 每一个基数阶段都有 自取 有问题再问我#梨形身材 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉拉伸
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悍匪教练（大婷）3周前
小腿粗，我三招给你解决掉#小腿粗 #小腿粗壮如何变细腿 #普拉提 #健身 #女子塑形
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周希纯1周前
这是一期超详细腿部拉伸跟练版 宝宝们快点练起来吧 运动完之后拉伸放松让瘦腿效果发挥到极致#瘦腿 #拉伸 #健身 #运动 #腿部拉伸
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嘟嘟要自律！！3月前
普拉提瘦腿内侧跟练动作解析，希望对姐妹们有帮助#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #变瘦变美变好看 #居家健身 #减肥
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珊姐爱健身3月前
普拉提滑板床拉伸训练 #普拉提 #运动女孩 #健身日常 #拉伸
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小李不梨（健身版）3月前
第15集｜#瘦腿 生活不会辜负每一个认真努力的人，你付出的汗水终将照亮前路！#普拉提 #减肥 #变瘦变美变好看 #普拉提内外侧100次
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Na娜yoga6天前
运动后一定要好好拉伸，瘦腿才能事半功倍‼️#拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #运动后怎么拉伸 #拉伸动作
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三朵普拉提瑜伽金花🌸4月前
小腿粗真的不是小腿的问题 #张掖瑜伽 #张掖普拉提#女子塑形 #dou来运动吧
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瑜伽郭大侠-体态调整7月前
##小腿外翻#腿形矫正#瑜伽#普拉提#美腿
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琪琪很忙（瘦腿版）5月前
好多梨形姐妹说跟普拉提内外测100次，没有达到瘦腿的效果，或者说瘦腿效果不明显，但是我却一个多月大腿掉了6厘米， 小腿掉了3厘米，主要就是因为我们要多做拉伸，多用泡沫轴滚腿， 梨形 身材瘦腿的核心是2个，一个是放松一个是拉伸，只要坚持拉伸和滚腿（或者刷腿）咱们就成功了一半 有梨型姐妹说不知道滚腿的顺序是什么，今天我出一下跟练，如果不知道怎么滚腿的话可以跟着视频一两次就能自己滚了 #居家健身 #泡沫轴放松 #滚腿#梨形身材 #瘦腿
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和心普拉提3月前
11分钟跟练｜细腿美臀。🦵站立瘦腿跟练 超燃爆汗💦 带拉伸☺️ #瘦腿 #腿部线条感 #燃脂 #上海普拉提 #北外滩
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爱教普拉提的cici🩰5月前
哈喽大家好，我是CiCi😘 今天分享的是普拉提核心床60分钟排课臀腿训练10个动作。包含从热身到拉伸的全面讲解🙋‍♀️ 喜欢普拉提的姐妹记得点赞收藏一起跟练呀！ #普拉提 #普拉提排课#臀腿训练#翘臀不粗腿
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Mr.Liu讲训练5月前
瘦小腿，坐着也可以瘦！ #普拉提#瘦小腿#瘦腿#健身#运动
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普拉提-Leo🦁1月前
普拉提瘦小腿动作你get到了吗 普拉提凯迪拉克床腿部拉伸:拉伸小腿肌肉，灵活踝关节。 美腿必练动作，记得穿好防滑袜噢! #普拉提大器械 #普拉提 #运动 #我的普拉提日常
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攸格瑜伽—文静3月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的大长腿，赶紧用泡沫轴放松起来吧❤️#松解肌肉 #拉伸放松肌肉 #每日分享 #瑜伽普拉提
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佳欣普拉提6天前
拉伸+开肩，坚持一周就有小变化! 每天花10分钟做这套动作，你会发现小腿不紧绷了，脊背也舒展了~拉伸要轻柔，别硬拽哦#改善腿型 #拉伸 #体态管理 #居家运动 #脊柱灵活
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棠晞2周前
普拉提高效瘦小腿！ 动作简单，新手友好，重点是真的可以瘦！#瘦小腿 #小腿外翻 #小腿粗 #小粗腿 #瘦腿
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简介:

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