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婉儿🌺超爱设计（开课中）4年前
十秒教你快速劈出一字马#ps教程 #创意设计 #ps #学浪计划
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一间瑜伽 ONEYOGA3天前
每天10分钟 快速劈叉不#每天坚持锻炼会有不一样的收获 是梦
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瑜伽高手Sherry1月前
年龄大了如何练劈叉？分享给总说你硬的某某某..... 记住多大年龄都可以学会！#上热门 #dou上热门 #瑜伽 #拉伸 #一字马 @DOU+小助手
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景腾讲塑型2月前
一招教你搞定 #体态矫正 #一字马 #劈叉劈不下去
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走猫步哒🐟5年前
打卡#大明湖 你们要的一字马教程来喽～你学会了吗？#一字马
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天选良物3周前
一字马打不开，你就这样练！每天坚持拉伸10分钟，循环渐进，轻松完成一字马#劈叉初学者 #健身器材一字马训练器拉筋器抻腿开胯劈叉拉伸抻筋瘦腿韧带压腿
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涵涵小公主6天前
#我要上热门 一字马打不开 你就这样练 每天10分钟开腿神器拉伸 循序渐进 大人小孩都可以练 轻松完成一字马#劈叉＃一字马练习方法#居家锻炼#运动
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CloverBliss🍀6天前
#我要上热门 一字马打不开 你就这样练 每天10分钟开腿神器拉伸 循序渐进 大人小孩都可以练 轻松完成一字马#劈叉＃一字马练习方法#居家锻炼#运动
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瑜悦c3月前
一字马打不开，你就这样练！每天10分钟拉伸，循序渐进，大人小孩都可以练习，轻松完成—字马#劈叉#一字马练习方法#居家锻炼
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黑姐yoga2周前
#初学者 #一字马练习方法 #劈叉 一字马打不开你就这样练，每天坚持拉伸10分钟，循环渐进，不知不觉完成一字马。
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PetalHug🌸6天前
一字马打不开 你就这样练 每天10分钟开腿神器拉伸 循序渐进 大人小孩都可以练 轻松完成一字马#劈叉＃一字马练习方法#居家锻炼#运动
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纤凝1周前
一字马打不开 你就这样练 每天10分钟开腿神器拉伸 循序渐进 大人小孩都可以练 轻松完成一字马#劈叉＃一字马练习方法#居家锻炼#运动
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燕子自学瑜伽2周前
#劈叉#一字马练习方法 每天坚持✊拉伸10分钟，不知不觉完成了✅一字马
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丹儿瑜伽2月前
#劈叉#一字马练习方法 每天坚持✊10分钟，没有完不成的一字马
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天选良物4周前
一字马打不开，你就这样练！每天坚持拉伸10分钟，循环渐进，轻松完成一字马#劈叉初学者 #健身器材一字马训练器抻腿拉筋开胯神器韧带拉伸劈叉压腿瘦腿美腿瑜伽舞蹈
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功夫女侠13天前
每天坚持拉伸10分钟，循序渐进，不知不觉解锁一字马#拉伸器#一字马 #居家锻炼#劈叉#开腿器
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锻炼爱好者4周前
每天坚持拉伸10分钟，循序渐进，不知不觉解锁一字马#拉伸器#一字马#居家锻炼#劈叉#开腿器
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锻炼爱好者6天前
每天坚持拉伸10分钟，循序渐进，不知不觉解锁一字马#拉伸器#一字马#居家锻炼#劈叉#开腿器
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功夫女侠15天前
每天坚持拉伸10分钟，循序渐进，不知不觉解锁一字马#拉伸器#一字马 #居家锻炼#劈叉#开腿器
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FitnessExplorer🥊3周前
一字马下不去的，每天坚持拉伸10分钟，胯打开了，不知不觉一字马也完成了#初学者 #劈叉 #一字马练习方法
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CloverBliss🍀4周前
一字马下不去的，每天坚持拉伸10分钟，胯打开了，不知不觉一字马也完成了#初学者 #劈叉 #一字马练习方法
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黑姐yoga2月前
一字马下不去的，每天坚持拉伸10分钟，胯打开了，不知不觉一字马也完成了#初学者 #劈叉 #一字马练习方法
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PetalHug🌸3周前
一字马下不去的，每天坚持拉伸10分钟，胯打开了，不知不觉一字马也完成了#初学者 #劈叉 #一字马练习方法
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CloverBliss🍀3周前
一字马下不去的，每天坚持拉伸10分钟，胯打开了，不知不觉一字马也完成了#初学者 #劈叉 #一字马练习方法
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妮宝宝好物分享2月前
#劈叉#一字马练习方法 每天早晚坚持✊10分钟，没有完不成的一字马✅#腰腹训练 #瑜伽养生 #运动健身
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瑜悦c3月前
一字马打不开，你就这样练！每天坚持拉伸10分钟，不知不觉完成✅一字马#劈叉#拉筋 #直腿美腿 #矫正腿型 #开髋瘦腿
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瑜悦c3月前
一字马打不开，你就这样练！每天坚持拉伸10分钟，不知不觉完成✅一字马#劈叉#拉筋 #直腿美腿 #矫正腿型 #开髋瘦腿
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PetalHug🌸3周前
一字马打不开，你就这样练！每天坚持拉伸10分钟，循环渐进，轻松完成一字马#劈叉#初学者#一字马训练器
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琳子爱运动2周前
一字马打不开，你就这样练！每天坚持拉伸10分钟，循环渐进，轻松完成一字马#劈叉#初学者#一字马训练器
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燕子自学瑜伽3月前
#劈叉#一字马练习方法 每天早晚坚持✊10分钟，没有完不成的一字马✅
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黑姐yoga5天前
一字马下不去的，每天坚持拉伸10分钟，胯打开了，不知不觉一字马也完成了。#初学者 #劈叉 #一字马练习方法
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茵瑜伽而美丽♥居家练瑜伽3周前
零基础一字马这样练🔥 #瑜伽#一字马 #劈叉 #竖叉 #零基础学瑜伽
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小鱼头yoga3月前
横叉下不去的看过来 五步教你无痛解锁🔓横叉一字马#线上瑜伽#一字马#零基础学瑜伽 #横叉 #劈叉
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开心阿柠3月前
#劈叉练习方法#瑜伽#创作者中心#创作灵感 超实用的劈叉练习方法，跟练这5个动作
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运动也疯狂3周前
一字马打不开，你就这样练！每天坚持拉伸10分钟，循环渐进，轻松完成一字马#劈叉#初学者#一字马训练器#居家健身 #科学健身
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我就是那个小玲子6月前
2025年了谁还不会做一字马 🔥2025 年啦！别再说“我天生韧带硬”“学不会劈叉”了； ✅四个超级简单的动作，坚持下来让你轻松解锁一字马。 #成人零基础一字马 #一字马速成练习方式 #每天坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感
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景腾讲睡眠912月前
想劈叉很简单，试试景腾这个动作！#劈叉 #体态纠正 #筋膜放松 #居家锻炼#健身干货
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阿词今天练瑜伽了吗3月前
每天7个动作，轻松解锁一字马。 一字马其实不难， 在于每天坚持练习， 每天反复练习这7个动作， 相信你很快也能解锁同款一字马 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸 #一字马 #劈叉
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FitnessExplorer🥊1周前
#我要上热门 一字马打不开，你就这样练！每天早晚坚持拉伸10分钟，循环渐进，轻松完成一字马 #劈叉 #初学者 #一字马训练器
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茵瑜伽而美丽♥居家练瑜伽1月前
成年人解锁一字马，要精准安全练习，才能事半功倍。 #瑜伽 #一字马 #劈叉 #竖叉 #一字马练习方法
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我是盖盖❤️5年前
这几个动作就能迅速成就一字马！人人都可以！✌️刚开始每个动作保持10秒！
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CloverBliss🍀1周前
#我要上热门 一字马打不开，你就这样练！每天早晚坚持拉伸10分钟，循环渐进，零基础也能轻松完成一字马 #劈叉 #初学者 #一字马训练器
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PetalHug🌸3周前
一字马打不开，你就这样练！每天早晚坚持拉伸10分钟，循环渐进，零基础也能轻松完成一字马 #劈叉 #初学者 #一字马训练器#我要上热门
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功夫女侠12周前
不论你做不做运动，想要瘦腿就要多拉伸腿部，每天坚持拉伸大腿内侧 ，不知不觉腿细了直了，一字马也打开了#每天拉伸十分钟 #一字马#开腿器#劈叉
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阿秋梓爱瑜伽3月前
❗️❗️❗️今天分享经典的四个动作教你轻松解锁一字马，非常适合零基础，快收藏起来试试吧✔️😍#零基础瑜伽 #零基础一字马#竖叉#劈叉
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张多多在家练瑜伽4月前
别再死练啦！3个小技巧，轻松下一字马🔥 我以前以为要劈叉必须天生柔软，结果用对方法，3个动作，30天就劈下去了！ ✅ 不硬拉不痛苦 ✅ 每天10分钟 ✅ 真的能看见进步！ 想学的一定看完视频，最后一个动作太关键了！ #一字马 #一字马挑战 #瑜伽 #柔韧性 #抖音推荐
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脑科学体态-罗大镛6月前
劈叉老是一边劈不下去，你别再去拉伸了试试这个#劈叉 #竖叉
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陈不沉呀🧘🏻‍♀️1月前
#一字马 #瑜伽 #在家练瑜伽 #躺撕横叉魔鬼训练 #劈叉 分享5个超友好的开胯动作，从新手到进阶都能练，每天10分钟，循序渐进不拉伤。记住！开胯是“磨”出来的，别追求速成，每天进步一点点，两周就能明显感觉到腿变“软”～练完来评论区报个到，看看你卡在哪个动作啦！😉
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景腾教你筋膜5月前
劈叉劈不下去怎么办#劈叉 #景腾筋膜
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素瑜伽5年前
一字马太太太难了？坚持这三个动作快速解锁一字马，下一个一字马女神就是你#一字马挑战 #减脂小白必看经验
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浛羽瑜伽4年前
三个动作教你练成一字马#一字马 @抖音小助手
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功夫女侠16天前
每天倒立10分钟，让脊柱更年轻！# 倒立# 运动#劈叉#开腿器
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安然瑜伽（晚8.05开播）2月前
#瑜伽 《骆驼劈叉式》
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长颈鹿学弯腰8月前
#一字马怎么练最快又不疼#一字马练习零基础 #练起来 #每日一练基本功 #不就是劈叉嘛 #七天练成一字马
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敏动脑科学张老师12.6-7北京2周前
脑科学 一字马就是这么容易 #脑科学#一字马#体态#疼痛
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文艺雯4年前
练起来吧👯‍♀️#一字马 #日常练功 #舞蹈老师日常
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景腾教筋膜睡眠1月前
练出一字马居然这么简单，快和我一起做起来 #一字马 #锻炼
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PetalHug🌸1月前
想要练好一字马，每天拉筋10分钟，家里一个一字马练腿器，初学者也可以拉伸练起来，大人小孩都可以用#腿部拉伸#一字马
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瑜伽大神5月前
横叉教学 #瑜伽#yoga#横叉 #温州 #同城热门
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于教练（正阳县禅武功夫会馆）4年前
人老先老腿大家要每天压腿#抖音小助手 #创作灵感 #日常训练 #一字马
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美丽瑜伽教培3周前
一字马教程 只要练就能会 新手进步快 高手练的稳 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动健身
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草莓味鸡胸肉2周前
10分钟骨盆矫正+开胯神技！ 简单到离谱！一次到位直腿秘籍，居然没人教？ #dou来运动吧 #骨盆矫正 #拉伸 #开胯
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育儿小叮当4周前
女孩被教练强制拉伸高难度一字马，开腿270度，不愧是体操天才 #体操
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