您是不是在找：

北体田径邵老师1年前
翘臀是短跑的发动机 你想拥有翘臀吗，你想跑的更快吗，快来练臀！#翘臀训练 #田径短跑 #北体田径邵老师
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞513
HTL 聊训练10月前
短跑运动员臀部训练有哪些动作？怎么才能拥有一个又翘又好用的臀 #臀部训练 #健身 #臀腿训练 #运动表现 #力量训练
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞9520
体能教练黄爆炸5年前
来练翘tun吗#体能训练 #田径 #运动表现 #短跑 #体育生 #速度训练 #运动员训练 #蜜桃臀
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动养生肖老师6月前
女生如何居家练出饱满上翘的臀部#翘臀美臀 #臀部训练 #翘臀不粗腿#居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿波罗跑步6月前
跑步真的可以翘臀吗 #跑步知识#跑步#夏日减脂大作战#运动#翘臀@抖音小助手
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
马孔多官方旗舰店1年前
跑步一定能跑出翘臀吗？#跑步 #马拉松 #知识分享 #马孔多
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
胡哥健身了4月前
女生如何居家练出饱满上翘的臀部#翘臀美臀 #臀部训练 #翘臀不粗腿#居家锻炼#好身材练起来
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4047
马孔多女子跑步馆2年前
要想跑得快 屁股就得练！跑步之余 你们都一周几练呢？#运动 #力量训练 #臀部训练 #跑步 #速度
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
小陈说健身5月前
四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小艾-筋膜塑型创始人2月前
这种果冻臀你想要吗?提臀翘臀太快了！ #筋膜塑形 #女子塑形 #蜜桃臀 #翘臀 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
老山大美1月前
猜猜有肉的VS没肉的，谁跑得快？结果惊掉你下巴！ 跑完步总有姐妹想跟我“切磋一下”， 一个个都暗藏杀机，想拉爆我？ 不好意思，我连机会都不会给你！ #姐妹 #实力碾压#运动 #跑步 #翘臀美臀
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞966
脊然有序阿峻2周前
#居家健身有新招 四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿#翘臀瘦腿#居家锻炼
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大娟子(11月到12511月前
#我的减肥日记 #翘臀美臀 #跑步 #🔥辣身材 #减脂期 只要我跑的够快，热量就追不上我，听我的，没错
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
阿波罗跑步1年前
跑步真的可以翘臀吗 跑步能翘臀吗？答案是肯定的！但是新手不要指望通过跑步来翘臀，多练练臀部的力量专项训练。#跑步 #翘臀 #跑步健身 #跑步知识 #创作灵感
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
恒跃体育—宽哥的课1年前
#体育生 #田径 #体育 想要跑得快跳的远，臀部力量以及激活方式是必须得练的
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞363
楚烨老师讲康复6天前
提臀翘臀也太快了吧#居家锻炼 #提臀翘臀 #居家健身有新招 #身材管理
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
森哥聊康养3天前
#居家健身有新招 四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿#翘臀瘦腿#居家锻炼
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
筋膜塑形小艾2月前
练这个提臀线太快了，腰背也会很舒服#瘦腿提臀 #好身材练起来 #产后恢复 #产后妈妈 #练翘臀
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
小艾筋膜塑形导师2月前
每天100个，翘臀太快了❗❗#产后恢复 #女子塑形 #好身材练起来 #居家锻炼 #臀腿训练
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
当夏运动好物分享5年前
想跑快，臀部训练必不可少#跑步 #美体塑形
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞5396
hhhhhhhh3月前
翘臀尽量不粗腿哦～ 其实就差那么一点微妙的角度就可以让你的动作更高效#健身 #太仓健身 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
周六野Zoey6月前
10分钟提臀塑形训练🍑｜膝友好,高效激活臀部！ 想快速拥有臀部曲线？训练时感受不到臀部发力？ 那是因为你还没有做这几个动作！ 这套训练能够短时间内高效激活臀肌，让你立刻感受臀部“炸裂膨胀”！无需工具，无跳跃、无深蹲，膝盖友好，适合： ✔ 想短时间激活臀部肌肉，塑造S型线条 ✔ 快速找到臀部发力的感觉 ✔ 作为臀腿负重训练前的热身 ✔ 新手轻松上手！ 🍑 为什么我们要练臀部？ 1️⃣增强臀肌力量，改善体态与加强腰背支撑 2️⃣稳定骨盆和核心，降低受伤风险 3️⃣久坐人群特别需要，激活“沉睡的臀部”，减轻腰酸背痛 4️⃣塑造身体曲线，让臀腿更紧实，改善视觉身材比例。 🧡 视频中我是孕20周，能轻松顺利完成这套训练， 对骨盆稳定和下背部支撑非常有帮助。 如果您是孕期状态，请务必阅读视频中的声明，并根据自身情况谨慎练习，遵循您的医生建议和身体的反馈。 #臀部训练 #蜜桃臀 #无跳跃 #新手 #今天周六野了吗
00:00 / 11:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泉哥i健身4月前
居家准备一桶水跟我打卡这4个动作带你打造完美蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #秀出好身材 #改善假胯宽 #翘臀美臀 #臀部训练 @抖音创作灵感
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞667
小艾-筋膜塑型创始人4周前
这个动作太牛了！臀线提升太快了！#提臀瘦腿 #臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #臀腿训练 #女子塑形
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
美臀黄建3年前
跑步能翘臀吗？#臀部训练 #跑步
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7145
辣不加香菜1月前
跑步机爬坡很多人都做错了，跑步也需要把对膝盖的伤害降到最低。新手健身一定要在保证安全的前提下，且效率最大化，这样才好坚持下去。#跑步机 #翘臀不粗腿 #有氧运动 #撸铁女孩 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3639
羊崽儿健身课堂3周前
全方位练饱满翘臀，家里没有壶铃的，可以先用一桶水代替。#蜜桃臀#练臀#翘臀不粗腿#健身干货#力量训练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞671
小李有点黑2周前
如果正确爬坡，翘臀燃脂不粗腿 跑步机有氧的正确打开方式给姐妹们准备好了 #健身干货 #健身教学 #健身减肥 #减脂塑形 #有氧运动
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
lili 爱健身4天前
三个翘臀动作教学分享#健身 #练翘臀 #居家健身 #好身材练起来
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
亮亮讲运动康复4周前
全方位练饱满翘臀，家里没有壶铃的，可以先用一桶水代替。#蜜桃臀 #练臀 #翘臀不粗腿 #健身干货 #力量训练
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞685
浙江卫视5月前
#奔跑吧 周深即刻翘臀
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1833
十年陈爱健身2周前
四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀瘦腿 #居家锻炼#好身材秀出来
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
浩哥没有腹肌5天前
四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿#臀部训练#翘臀瘦腿 #好身材秀出来#健身干货
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
运动养生杜老师1周前
超级燃脂的组合动作#居家锻炼 #瘦全身#翘臀
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞997
爱健身的奔5莫莫2周前
4分钟壶铃跟练，帮你打造完美蜜桃臀 #居家锻炼 #好身材练起来 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #壶铃
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1506
十年陈的健身4周前
四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿#臀部训练#翘臀瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2856
柚子教健身（教学版）3月前
姐妹你还在这样跑步机爬坡吗？爬了一个月一点效果都没有，这个几个步骤你一定要会#跑步机减脂的正确方法 #跑步机月瘦10斤 #跑步机翘臀不粗腿 #有氧器械
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
爱运动的米米娅4天前
和身体达成默契，日复一日汗水是答案 #爱健身的小姐姐 #身材管理 #练翘臀 #这样的身材有人喜欢吗 #健身
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2000
Selina XU5月前
每天爬楼机，蜜桃臀会来吗？快看看！🍑。你还在每天爬楼梯锻炼蜜桃臀吗？❌🍑 其实这样并不代表它在增长！🔥💥 真正让臀部变翘的关键是：力量训练 + 对的动作！✅ 今天这套训练只需要一个长凳和两只哑铃，新手也能轻松上手～ 视频里我会教你如何训练臀大肌🍑、臀中肌💥和腿后侧🦵， 科学打造饱满圆润的蜜桃臀🍑✨ 收藏＋点赞👍，不迷路🚀✨ 想看更多臀部训练，评论区告诉我“🍑”！💬🔥 #健身 #好身材练起来 #健身干货 #蜜桃臀 #翘臀
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2486
马老师（西域巨兽）4月前
翘臀不粗腿怎么练？ 揭秘翘臀不粗腿。你们还刷到过更离谱的视频吗，让我看看…#健身 #翘臀不粗腿 #健身干货 #我的健身知识分享
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞332
梦梦爱练臀5月前
姐妹们臀翘穿紧身裤真的是好看，分享几个翘臀动作给你们，快动起来吧#翘臀不粗腿 #改善臀凹陷#练臀动作 #翘臀训练 #居家锻炼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞925
十年陈爱健身1周前
四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀瘦腿 #居家锻炼#好身材秀出来
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
奔跑吧5月前
周深即刻翘臀#奔跑吧
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小艾女子-筋膜塑形5月前
骑马落胯，提臀太快了❗🔥🔥🔥#运动 #健身 #瑜伽 #居家好物 #居家锻炼
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
小艾美臀塑形3天前
这个动作太牛了！臀线提升太快了！#居家锻炼 #好身材练起来 #女子塑形 #翘臀不粗腿 #臀腿训练
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小羊肉串1周前
臀腿vlog ｜女孩儿们 大胆走进健身房练臀腿吧 翘臀就是一万次的重复 #健身 #臀腿vlog
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
◍ ˃ᵕ˂ ◍4天前
#壶铃 #居家锻炼 #壶铃的锻炼方法 #健身
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
运动养生欣老师5天前
新手壶铃5—8KG，老手10KG以上哈！在家可以用桶装水、袋装大米、袋装面粉代替哈！集美们练起来！#居家锻炼 #运动 #翘臀不粗腿 #瘦 #瘦腿
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
绍文爱野5月前
熊小姐顺骑行不能减肥 #骑行#女骑#减肥 #翘臀不粗腿 #骑行装备
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
爱健身的Su. Su1周前
臀圈｜帕梅拉翘臀瘦大腿太牛了，一遍见效，腿抖的酸的不行啦！ 姐妹们，你们能不间歇跟练完吗？快点试试吧，剪辑了两组10分钟，最后有3分钟拉伸，每个动作都酸的不行，练完就感觉臀翘了腿细了，太给力了，记得来打卡💪#帕梅拉瘦腿 #翘臀不粗腿 #臀圈训练 #抖音二创激励计划 #dou助手推广作品上热门
00:00 / 11:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
爱健身的奔5莫莫2周前
4分钟壶铃跟练，帮你打造完美蜜桃臀 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #壶铃
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
佳琦运动塑形9月前
全方位打造翘臀，翘臀提臀太快了#翘臀美腿 #翘臀不粗腿 #臀两侧凹陷
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
刘希芳维秘5月前
哪有不好练的臀，只是你没有系统的训练方法而已！ 这才几分钟，左臀就提到天上去了！要什么负重，要啥自行车#臀部训练 #女子塑形 #刘希芳维秘 #翘臀不粗腿
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
左左💕1周前
#翘臀不粗腿 #今天你锻炼了吗
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1156
小娇爱健身6天前
翘臀不粗腿最简单的硬拉口诀#健身干货 #练臀 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀#臀部训练
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞573
健身小灵子⚡️塑形美臀&马甲线1周前
新节能练臀，一组直接炸！ 一分钟翘臀挑战，解锁练臀新技能，三个动作组合，练完臀直接怦起来了#居家女生怎么练臀#蜜桃臀训练 #翘臀不粗腿 #女子塑形 #练臀
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1098
得劲儿.1周前
#晨跑打卡早安 #无伤跑到老 听迅姐说跑步😃，跑得快是本事，跑得快乐是本质👍🏻 早安！朋友们@朱迅 @石春健跑步你问我答
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞382
小庄庄在路上4天前
还记得年初12分配的自己吗，她一定想不到年尾这两条小短腿能倒腾进五分配哈哈😂#跑步治愈一切 #日常分享 #因为热爱所以坚持 #运动女孩 #先跑再说
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小艾-筋膜塑型创始人4天前
这个动作太牛了！臀线提高太快了！搞定假胯宽、臀凹陷！ #翘臀不粗腿 #臀部孤立训练 #臀腿训练 #臀部两侧凹陷#假胯宽
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
喵大壮子健身3月前
女生居家饱满臀型，其实很简单，准备一桶水，四个动作，让你居家饱满臀型！#居家锻炼 #女生居家锻炼#翘臀#臀凹陷#女生必看
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1224
十年陈爱健身4周前
四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀瘦腿 #居家锻炼#好身材秀出来
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3687
左左💕1周前
#翘臀不粗腿 #今天你锻炼了吗
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞835
吉林省精准田径（寒假招生中）3天前
途中跑主动下压就是错的，高水平运动员跑得快的秘密，你确定不学习吗？最后还告诉你解决方法！#精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2340
谢谢妮1周前
是你的理想女友吗 #爱健身的小姐姐 #练翘臀 #见人不如健身
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞61

简介:

您在查找“翘臀跑得快吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-18 07:06

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: