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大迫龙3周前
跑步跑不起来可能是你手臂的错！ #跑步 #马拉松 #暖系跑 #跑步结算 #轻装上阵
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北体黑皮4月前
你跑起来左右乱晃不稳当？躯干稳定性核心练习做起来#中长跑 #稳定性训练 #一种很哇塞的体验
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Rick2月前
登山跑的正确做法 #健身#减脂#核心 #晚上不能健身吗 #坚持的意义
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马拉跑不动（健康跑马）2周前
摆臂对跑步的作用：你的第二发动机！#跑步干货 #跑步摆臂
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北京体测体考训练营索教练3月前
中考体育50米，摆臂5大原则，掌握这个技巧，轻松跑进7秒#上热门🔥上热门 #中考体育 #体测 #50米 #北京中小学体测
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初初最爱低体脂5月前
每天有时间就多做这个动作#小动作大作用 #开肩美背 #挺拔身姿
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大个爱跑步2周前
跑步时手臂应该是摆起来的#跑步知识
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田径短跨教练🏃‍♂️5月前
跑起来上肢不够稳定，瑜伽球一套训练帮助你。#创作灵感 #田径 #短跑 #核心力量#核心稳定
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小R4月前
很多同学刚开始做wave，找不到正确的感觉，其实关键点在于关节和关节之间的相对位置变化，找到向上抬的感觉而不是越做越往下，熟练以后再去加速，就能做出流水一样的wave了，大家学会了吗 #hiphop基础 #hiphop基础教学 #wave教学 #wave练习 #街舞基础
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亚洲田径纪录创造者冯艳波6月前
摆臂是人体变速箱 摆臂好跑起来更轻松 #田径 #田径训练 #中长跑 #体考 #体育生
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喷嚏老师的跑步秘籍1年前
如何摆臂 弹跑起来｜正确跑姿 四个训练动作， 带动躯干手臂发力， 前后幅度逐渐打开...... #跑步 #运动 #马拉松 #跑姿 #跑步姿势
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精准田径辛教（长期招生中）1周前
跑动中上体总是晃动？ 核心的强大，必须通过一个稳定的肩胛带，才能最终转化为手臂精准、有力的动作。 一个不稳定的肩胛带，就像是在柔软的海绵上架设炮台，无法进行精准射击。#田径
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马拉松冠军-魏亚楠5月前
“稳松摆弹”新手跑步的四大关键点！ #跑步 #马拉松 #中长跑 #长跑
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新亿安百货1周前
手臂伸不直抬不起来做这个动作#运动康复 #居家锻炼
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BluepOp小蓝2周前
手臂波浪可以怎么玩？在郑州给孩子们分享一下🌊，关于手臂波浪路径变化的练习方法～#街舞教学 #popping教学 #waving教学 #舞蹈 #干货分享@DOU+小助手 @抖音小助手
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康健动运练教单8月前
正确合理的跑步姿势应该至少满足两项条件： 1.肩膀适当向上提起来 2.手臂的摆动和下肢抬腿相互配合 同频共振 #运动康复 #跑步#体态改善#脊柱侧弯#科学运动
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别叫老师❤️叫可心4月前
现在很多人的不适就是因为他太僵了。他整个人都不会动了。多少人迎面走过来，跟铁塔似的，好家伙，横着就过来了。除了俩小脚儿在那儿扒地，其他地方一动不动。你说那身体能好使吗？那能不难受吗 #走路腰疼 #走路膝盖疼 #胸椎僵直 #骨盆灵活性训练 #运动康复
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)5月前
你是否练了许久还找不到臀支撑发力？找不到高重心的感觉？一堂课就让你体会到高重心臀支撑发力的感觉。#田径 #田径训练 #百米 #高重心途中跑 #诺辉田径
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朱晚成（诺辉）1月前
不要局限于摆臂或者任何一个点，将动力链调动起来才是符合比赛所需#摆臂#下切式摆臂 #画圆摆臂#途中跑
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不拘一格书法官方号4月前
每天5分钟，写字不轻松都难 #握笔姿势 #纠正握笔姿势 #练字 #控笔训练 #小学生 @抖音小助手 @DOU+小助手
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二百斤的安教练7月前
想要出手速度快，手臂参与发力时机要对，同时还有身体素质。 #体育生 #铅球 #体考 #体考加油
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胡子叔叔（摄影版）📷6月前
看完你再不会拍战国袍跑姿我要气死了 #解锁汉服出片姿势 #战国袍 #摆姿教学 #汉服姿势教学 #西安战国袍
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林米奇5月前
第20天翼状肩胛今天练这3个动作#体态调整 #练背 #翼状肩胛
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与东上乒乓（张煜东教学版）8月前
国手张煜东将勾手初学版和进阶版一次性全部教给你！@与东上乒乓 #乒乓球训练 #乒乓球教学 #乒乓球 #国乒
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大鑫爱健身4月前
新手练手臂做好这几个动作就够了#健身 #健身小白必看经验 #手臂训练
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秋秋没烦恼4月前
宝宝一拱一拱想爬？4招解锁爬行技能#育儿经验 #亲子 #科学育儿 #育儿知识分享
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画个凌4月前
在《暴风雨》中让人物跑起来#人物速写 #人体结构 #人体画画大挑战 #人体动态 #速写人物
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慧文6月前
形体瑜伽能够帮助我们纠正体态，舒展全身。伴随着优美的音乐，让我们的身心舒畅，增强自信心。#瑜伽课堂随拍 #体态调整圆肩驼背 #坚持瑜伽
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上海翊鹿舞蹈艺术中心2月前
古典舞的手臂延伸原来有这么多细节！修炼手臂质感可以这样做 👆 #醉清波 #中国舞 #古典舞身韵 #上海少儿舞蹈培训 #翊鹿舞蹈王赫老师
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T1健身教练🇨🇳阿国4月前
瘦手臂的小妙招💡 #普宁健身房#普宁健身教练#健身私教一对一 #减脂塑形#瘦手臂
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糖糖可咸4月前
不露脸的秀美甲老婆们千万别放过呀！身材都一起秀了太辣了啊啊啊～～#秀美甲的正确方式 #美甲#掐腰#拍照教程 #修图教程
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源动力乒乓教学23月前
勾手拱发球教学#乒乓球教学 #乒乓球训练 #乒乓球 #快乐乒乓球🏓 #源动力乒乓
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阿金啊5月前
中长跑力量训练之阿金12式 练完让你扶墙走#强风吹拂 #中长跑 #跑步 #跑步力量训练完整版 #有氧运动
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乒乓球拍试打中心4月前
绝招！让旧狂飙5分钟再次坚挺！比刷油还要更快！这就是省退的独门秘笈吗？！#乒乓球 #乒乓器宗
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王教练 线上4月前
锻炼麒麟臂的黄金动作 #健身 #运动 #增肌 #健身干货 #二头肌
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居家健身轻运动2周前
手臂锻炼#居家锻炼#中老年锻炼
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拿铁健身Mr.雷司令6月前
手臂（三头）训练~哑铃颈后臂屈伸。夏天到了穿短袖，手臂练起来。细胳膊细腿的台风会把你吹跑的。 #手臂训练 #抖音健身房 #健身小白必看经验 #健身干货 #一人分饰多角
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小飞老师在跳舞8月前
三步学会蒙古舞的绕臂 #问道老年大学 #蒙古舞 #绕臂 #舞蹈教学
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元气檬🍋4月前
《Playing With Fire》｜健身燃脂舞‼️一遍解压，三超暴汗 ✅跟练：刘逗逗不怎么逗#居家锻炼 #我要上热门 #运动健身 #燃脂的一百种方式 #blackpaink @抖音小助手 @抖音创作小助手
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浪漫土狗（改善体态版）5月前
#创作灵感 #欧阳春晓直角肩 #居家锻炼 #锻炼纠错 #坚持自律 改变不是为了谁 而是为了自己 坚持也不是做给别人看
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减减 •要努力（塑形中）4月前
居家哑铃训练跟练版来啦 6个哑铃动作 改善你的圆肩溜肩 背厚 手臂粗 副乳等问题 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #哑铃#力量训练
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Lynn-飞天猪3月前
回复 @012M的评论 为什么练了很久的运球 都还是运不好？#篮球 #篮球基本功 #运球节奏
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北舞师资考级合肥承办（合肥越新）1周前
北京舞蹈学院中国舞三级《手位》教学目标 1.通过简单的自然走，手臂摆动，培养幼儿初步学会听音乐做动作的习惯，此动作可以原地做，自然走摆臂要背要挺直。 2.手位动作的强化训练，使得在以后的舞蹈训练中起到避免呆板、僵直、笨拙的校规。 3.无论是高难度技术技巧的完成，或者是大段抒情的慢板控制，还是快速灵巧、敏捷轻盈的旋转腾跃，手臂都起着极其重要的作用。#舞蹈培训 #舞蹈课堂实录 #舞蹈 #课堂随拍 #学起来
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小刘种海棠(已瘦45斤4月前
想要快速瘦手臂，瘦拜拜肉，这期完整版跟练来啦，只需要8组动作，每天4遍，坚持做，7天看到变化，21天拿结果，练起来吧 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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小白教练流星锤⚒️1周前
骨灰级跑姿分析：摆臂蹭肋排? 你的摆臂， 正在偷偷“偷走”你的跑步效率。 你看这动作——手臂几乎贴在胸口， 这样跑的时候， 你的肩会不停地摇， 上半身出现很多代偿的压力。 这些摇动的力线， 不是往前的，是左右的。 所以你的momentum（动量）全都被分散了。 再看脚—— 脚跟先落地， 是因为你的腿往前“伸”， 就像钟摆一样。 一伸出去，就和地面对撞， 刹车效应、冲击力，通通来了。 你看似跑得很卖力， 其实是在“对抗地面”。 跑姿效率直接减半。 问题出在哪？ 就在这里—— 你的前倾，不是全身整体前倾， 而是从腰折的。 整根“针”断了。 太极跑讲的是： 立柱对直，以脚踝为支点， 整体往前倾。 你就能挪移重力， 借力往前，轻松又高效。 想改善？先从摆臂开始： 1️⃣ 手按在肩关节，感受支点。 2️⃣ 90度角度，往后拉、前放松回弹。 3️⃣ 想象胸前有个“排球”，别夹太紧。 这就是太极跑的摆臂觉知。 摆臂一通，力线一顺， 速度、耐力、轻盈感——统统回来了。 #跑姿纠正 #太极跑 #科学跑步
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叫我章鱼就好4天前
每日跟练81｜练出机关枪般手速，全靠这套手臂框架基本功 #街舞 #Kpop #青年创作者成长计划 #保姆级 #叫我章鱼就好
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南京二胡贾涛3月前
左手手腕拱着放不平怎么办 拉二胡时左手手腕拱着放不平，怎么去找感觉。#二胡 #二胡教学 #南京二胡贾涛 #二胡新手教学 #零基础学二胡
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星海康老师2周前
手指跑不动？你是不是练了很久都跑不快？你是不是还不知道这些快速跑动的动作秘诀？快跟我学这一招快速帮你突破跑不动的瓶颈。#钢琴#钢琴教学#西安钢琴老师#星海康老师#零基础学钢琴
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🌈顺利（带娃版）7月前
抓住宝宝爬行黄金期❗不要每天抱着坐着#育儿#育儿经验分享 #宝宝爬行 #奶爸带娃 #人类幼崽
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JCGella（LELEPOP版）3月前
回家吧，回家吧孩子！回JCGella这个家吧~#comebackhome #2ne1 #抖音潮流舞蹈地图 #乐刻lelepop有氧舞 #一学就会系列
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教运动的夏天4月前
暑假必看的跳绳教学#花样跳绳 #跳绳 #跳绳运动 #跳绳方法 #跳绳教学
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@文文3周前
第七天体重67今天体重68.5😂#健身 #运动女孩 #专项训练 #体态矫正
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帝王肩5天前
邪修练手臂就是快，谁练谁手臂粗壮 #邪修健身 #练手臂 #健身教学 #健身 #好身材练起来
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西西莉伢（减脂版）3月前
vlog🏋️‍♀️｜三伏天新手小白勇闯健身房第7️⃣天 下班两小时在健身房都练什么🤔 新手减脂塑形跟练版 #减脂 #健身打卡 #好身材练起来 #vlog十亿流量扶持计划
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归朴草堂官方号1周前
易筋经第四式，详细讲解教学 #健康 #健康科普 #易筋经 #功法 #蔡理文
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陈巧葳Pamela4月前
上班的正确摸鱼姿势，一起带薪锻炼手臂 今天给大家分享坐着就能锻炼到手臂的训练，无论你是在工位、课桌还是健身房都可以一起动起来！非常适合大家利用碎片时间，偷偷摸鱼甩掉拜拜肉💪 如果没有哑铃的话可以用两瓶矿泉水代替！快和我一起在评论区打卡，一起练出紧实的手臂吧！ #dou来运动吧 #夏日减脂大作战 #健身 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂
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童装小铺4月前
超级简单的运动
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小猫爱健身1月前
明星央妈都在力推的居家运动 原地超慢跑❗❗适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一个月，你也能轻松拥有好身材🔥#瘦下来做最美的自己 #抖音小助手@dou+小助手 #指压板 #超慢跑 #减脂
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林米奇5月前
14天改善肩胛骨突出#翼状肩胛改善 #提升气质 #练背
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唯一·瑜伽瘦身塑形（Vivi）6月前
赶走虎背熊腰&富贵包| 一招提升体态 你的背厚、驼背、富贵包，可能是翼状肩胛在作怪！ 长期不良体态不仅显胖，还影响气质！ 今天一个动作，立马找到正确发力点 赶走虎背熊腰 #瑜伽教学 #虎背熊腰 #体态纠正 #翼状肩胛 #瑜伽课堂随拍
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氧化钙（自律版4月前
气场女王美背梳 #好身材练起来 #体态大师 #体态大师气场女王 #居家锻炼 #体态矫正
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辣辣175（已瘦20斤）4月前
打卡死虫式第二天，动作越来越标准了#运动 #核心力量 #瘦肚子 #好身材练起来 #死虫式
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郭芽芽（练背塑形版）6月前
气场女王-墙上天使Y的错误示范来啦 #体态大师 #居家锻炼#体态纠正 #气场女王错误示范 #翼状肩胛
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小宇one1周前
#真实生活分享计划 #健身光速成长计划 #功能性训练 #健身 #健身小白必看经验 功能性训练纯享版来啦
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