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姐妹搭子力量健身(不做有氧）1周前
#弹力带 三个动作改善圆肩驼背，提升气质，动作不难贵在坚持✊#居家健身 #开肩美背 #薄背 #健身穿搭
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六六4周前
Day45｜一条弹力绳⁉️改善肩胛骨✅改善高低肩✅#圆肩的改善动作 #体态矫正 #弹力绳 #高位下拉 #种草激励计划
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古希腊掌管身材的神1年前
姐妹们催更的《弹力绳跟练》来了！✅含动作解说 沉肩方法！新手姐妹想要在家练出薄背美肩 挺拔身型！码住这条！#让背部变薄的方法 #瘦背 #改善体态 #居家锻炼 #弹力带健身
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虎牙依依居家塑型4月前
垮脸就去练背，不用整那么多没有用的。 弹力绳肩背塑形，改善体态，练出挺拔气质#居家锻炼#练肩#练背#体态矫正
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知野要自律1月前
『30天居家练背挑战 · 第1天』拉背弹力带｜瘦背/直角肩/改善体态必练 用一首歌的时间坚持30天 👉 帮你改善含胸驼背、告别虎背厚肩，练出直角肩和美背线条。#真实生活分享计划 #练背#美背#改善体态 #直角肩
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拿铁壮士 居家运动1月前
弹力带下拉保姆级教学来了，这个动作可以很好的改善圆肩驼背 头前引问题，坚持就会有效果#居家锻炼 #节后甩肉大作战 #圆肩驼背
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施马辛格1年前
后悔没有早点做力量训练！居家打造薄背直角肩真的不难！ 一根弹力绳带你练上肢，改善圆肩驼背，16min完整跟练版，附动作提示，新手友好！#美背训练 #力量训练 #弹力带训练 #拉力绳练背 #改善体态
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运动老胡5月前
你是不是经常低头玩手机，含胸驼背！ 一根弹力带帮你解决#居家锻炼 #含胸驼背 #弹力带健身 #体态改善 #开胸
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叫我娟娟吧（运动版）2月前
弹力绳练背真的巨有效！5个动作改善圆肩驼背 #居家锻炼 #练背 #瘦背瘦手臂 #瘦背 #弹力绳
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胖青罗9月前
弹力绳练背动作来了，坚持练，还有三个月就是夏天了，答应我今年不要再溜肩驼背的了！#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #弹力带健身 #练背
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知野要自律1月前
居家一根弹力绳 改善圆肩驼背 挺拔气质 四分钟跟练经典美背动作#真实生活分享计划 #练背#居家锻炼#弹力绳#改善体态
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运动养生小赵老师3周前
七个动作在家弹力绳拉门框的美背动作，练背部、强调沉肩、这些动作可以帮助改善体态、提升气质，适合新手不敢去健身房，宅家里的懒人居家练背#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼#开肩美背 #体态纠正
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毛豆的运动笔记4月前
拉力带不要乱练，今天给你分享四个动作拯救脸垮！#体态改善 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻练
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想做辣妈1月前
弹力绳改善圆肩驼背第二天#合拍视频 #拉力绳练背 #改善含胸驼背 #
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ZV综合体能馆-潘教练3周前
快速改善圆肩驼背拥有挺拔身姿 1️⃣双手抱头靠墙 2️⃣弹力绳下拉 3️⃣俯卧手臂画圈 4️⃣弹力绳外展 以上运动，每天4组，练一休一，努力加油，分分钟改善圆肩驼背！轻松找回自信、找回挺拔身姿！#体态矫正 ＃青少儿含胸驼背＃长高运动 ＃完美体态＃玉林体能训练#玉林ZV综合体能馆
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乔伊要加油呀6月前
背真的薄了！开肩美背 体态改善 真的太有用了！#练背打卡 #开肩美背 #体态纠正 #弹力带健身 #居家锻炼
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柳青健身运动（第二课堂）1月前
居家训练，一根弹力带你打造紧致的美背，改善含胸驼背，挺拔身姿，减少肩颈腰背紧张#力量训练#背部训练#减脂塑形
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毛豆的运动笔记7月前
练拉力带一定要用正确动作，错误动作不如不练#开肩美背 #改善体态 #含胸驼背 #健身 #拉力器
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38岁重新养自己（努力版）1周前
想要纤细挺拔的体态！不需要去健身房！一套弹力绳就可以代替健身房的器材 ！告别圆肩驼背！改善翼状肩胛！告别虎背熊腰！窄肩细腰不是梦！#居家锻炼 #开肩美背 #体态矫正 #瘦背 #上热门
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驴犟犟6月前
犟宝们催的弹力带练背和腋下的动作来啦 做对细节和发力感受哦#肩部训练 #背部训练 #背部塑形 #圆肩驼背 #体态改善
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天天爱运动1年前
27分钟弹力绳肩背训练，背薄一寸，年轻十岁，全程站立，记得点赞收藏练起来哦#居家锻炼 #开肩美背 #拉力器 #改善含胸驼背 #改善体态
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Robin 爱健身2月前
居家练背丨6个动作讲解版！薄背美背就这么练～ 改善虎背熊，减掉背部赘肉！ 掌握这6个动作，只需一根弹力绳，跟我一起在家就能练出好身材！ #野人日记 #中式轻食 #居家练背 #改善虎背熊腰 #薄背美背
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古希腊掌管身材的神1年前
弹力绳居家美背训练动作详细讲解！不想背厚肉多 圆肩驼背 虎背熊腰 穿衣服没气质的姐妹一定码住这4个动作！含弹力绳隐藏用法！#开肩美背 #让背部变薄的方法 #改善圆肩驼背 #居家锻炼 #提升气质
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胡满意4周前
哪有瘦不下来的背，居家普拉提棍弹力绳，复刻健身房高效瘦背动作 #美背 #圆肩的改善动作 #瘦背 #开肩美背 #少女背
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剪教瘦3月前
弹力带保姆级教程来了！正确的方法才能够开肩美背，如果你也是虎背熊腰、气质拉胯，赶紧练起来！这个夏天遇见更美的自己！#居家锻炼 #改善含胸驼背 #开肩美背 #弹力带健身 #少女背
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金金健身了3周前
不要乱练拉力带！#居家锻练 #开肩美背 #少女背 #改善体态 #拉力带训练
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自律娜娜Nancy💦4周前
弹力带居家练背💖轻松练出少女背 碎片化时间利用，简单发力，改善含胸，练出流畅背线。#背部训练 #居家练背神器 #居家练背 #少女背 #背部塑形
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郭芽芽（练背塑形版）5月前
今天的你比昨天更加优秀了吗？让我们一起加油！ #弹力绳训练 #怎样让肩膀变薄变窄 #怎么让肩膀变直 #做个不一样的自己 #体态矫正
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金金的运动日记1周前
不要乱练拉力带！#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #拉力带 #开肩美背 #改善体态
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雨霏力量减脂塑形私教9月前
居家4分钟跟练，弹力绳练背#塑形 #改善含胸驼背 #开肩美背
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自律娜娜Nancy💦3周前
弹力绳居家练背💕4招练出薄背 弹力绳就能练！针对背部肌群，在家轻松练出线条感。#背部训练 #少女背 #改善含胸驼背 #体态纠正 #暖冬运动场
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天祺130斤（运动穿搭）1周前
姐妹们，居家练背一个弹力绳就可以解决、好看的背，让你体态年轻又好看#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家健身 #肩背训练 #健身穿搭
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王元爱健身3月前
居家练拉力带一定要用正确的动作，错误的动作不仅没有效果，还会造成斜方肌脖子疼❗#健身#居家锻炼 #开肩美背 #少女背#改善含胸驼背
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王元说健身3月前
居家练拉力带一定要用正确的动作，错误的动作不仅没有效果，还会造成斜方肌脖子疼❗#健身#居家锻炼 #开肩美背 #少女背#改善含胸驼背
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小牛快跑2月前
💥弹力绳8分钟跟练版✅每天3遍✌️美背塑型/缓解斜方肌紧张/改善圆肩驼背✔️#开肩美背 #少女背 #练背不垮脸
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南枝2年前
弹力绳背部塑型训练，背薄一寸真的年轻好多岁，论体态的重要性 #美背训练 #开肩美背 #体态纠正 #弹力带健身 #女子塑形
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阿展说5月前
姐妹们千万不要再这样练背了！弹力带保姆级教程来了，正确的方法才能够开肩美背！#居家锻炼 #开肩美背 #背部训练 #改善含胸驼背 #女生必看
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陈陈爱运动1周前
如果你想改善圆肩驼背，头前倾，但是没有运动基础，很多动作控制不好练不到位，那你可以试试挂门弹力绳，坐着练身体会稳定很多，动作也会标准很多效果也会好很多#居家锻炼 #开肩美背 #挂门弹力带 #体态矫正
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46岁姐姐的少女私教课1年前
背部训练计划 居家一根弹力绳，经典的背部训练动作，一起练美背。女生练背真的是好处多多，改善圆肩驼背，挺拔气质！＃健身 #背部训练
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肥波小百货2周前
练背干货！摆脱虎背熊腰小妙招 分享用弹力绳练背动作，改善背部赘肉、脸垮等问题，新手跟练必备
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肥波小百货2周前
练背干货！摆脱虎背熊腰小妙招 分享用弹力绳练背动作，改善背部赘肉、脸垮等问题，新手跟练必备
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小沈跟练日记2周前
哪有瘦不下来的背！#阿斯泰鲜 #阿斯泰鲜拉力绳 女生练背好处多，改善圆肩驼背，提升气质！居家锻炼只需要一套弹力绳，跟我一起动起来吧～#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #肩背训练
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硬核馆长涂师傅5月前
调整下肢力线 缓解腰膝疼痛 收获翘臀直腿 建议做好这点#健身 #体态纠正 #翘臀不粗腿 #膝关节疼痛
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柳青健身运动（力量塑形）1月前
背部训练计划 居家一根弹力绳，经典的背部训练动作，一起练美背，女生练背真的好处多多，改善圆肩驼背，挺拔气质 ！#健身 #背部训练
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六六2周前
如何练出薄背❓一套弹力绳➕5个动作✅#健身光速成长计划 #少女背 #居家运动健身 #天猫双11降温服饰低至5折 #创作灵感
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雨霏力量减脂塑形私教9月前
居家25分钟跟练版，弹力绳背部训练#背部训练 #弹力绳 #改善含胸驼背
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姐妹搭子力量健身(不做有氧）4月前
168/112 没时间去健身房，在家哑铃弹力带练薄背，改善含肩驼背#高位下拉 掌握正确的方法，高效练背#居家锻炼#薄背 #改善体态
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胡满意3周前
哪有瘦不下来的背！居家普拉提棍弹力绳，四个动作练出紧致薄背！ #美背 #圆肩驼背体态纠正跟练 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼
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古仔说健身5月前
拉力带练背一定要用正确的动作！动作不对还不如不练#好身材练起来 #自律 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背
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老张爱健身11月前
居家锻炼的兄弟姐妹们一定要试一下这个弹力带练背，它可以很好的练到整个背部肌肉，改善含胸驼背，紧致塑形，最重要的是适合新手入门，居家练背不怕尴尬#瘦背瘦手臂 #背部训练 #力量训练 #练背 #居家锻炼
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莫莫的健身日记3月前
千万不要这样练背，准备好一条拉力带，跟着我打卡下面这四个正确动作就可以！#开肩美背 #居家锻炼 #少女背 #改善含胸驼背 #美背训练
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周周酷爱马甲线1月前
弹力绳居家练背 让你远离圆肩驼背，轻松拿捏一字肩#弹力绳练背 #背薄一寸年轻十岁 #肩背训练
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十八姨40岁美臀1月前
附身V把划船，练中下斜方肌菱形肌，身姿更挺拔，开肩美背！#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #肩背训练 #弹力绳 #拉力器
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想做辣妈1月前
练背防垮脸.居家练背，改善圆肩驼背#练背 #拉力绳练背 #拉力绳不用跑不用跳 #拉力绳开肩美背
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38岁重新养自己（努力版）1周前
姐妹们一定要去练背！背薄了显年轻不止10岁！不需要花好钱去健身房办卡！只需一套弹力绳！简易的练背健身器材搬回家！在家就可以练！每天拉上二十分钟就可以！也不耽误你做其他事情！#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #少女背 #开肩美背 #瘦肚子
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高唐电影综合频道5天前
居家把背练起来，这4个动作就够了，每天5组，吊带随便穿#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #少女背 #背部训练
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胡满意1周前
哪有瘦不下的背，居家普拉提棍弹力绳，轻松练出紧致薄背 #美背 #肩背训练 #少女背 #瘦后背 #瘦背
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丹妹儿爱健身已瘦30斤4周前
拉力带练背一定要掌握正确的训练动作，动作不对、练了也是白练！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#胳膊粗#当突然想到练背是为了治垮脸
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）3月前
推荐几个练背的黄金动作，告别斜方肌代偿 #开肩美背 #一字肩锁骨 #居家锻炼 #改善体态
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胡满意1周前
哪有瘦不下的背，居家普拉提棍和弹力绳，虎背熊腰秒变紧致薄背 #居家锻炼 #开肩美背 #开肩美背练习
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Li丽~百货1周前
女生最难练到也最显壮的背，四个王牌动作，体态好十倍 #居家锻炼 #好身材练起来 #背部训练 #运动 #改善体态
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Li丽~百货1周前
女生最难练到也最显壮的背，四个王牌动作，体态好十倍 #居家锻炼 #好身材练起来 #背部训练 #运动 #改善体态
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刚哥很自律（已减20斤）3月前
练背要用正确的方法！这套动作赶紧练起来！#居家锻炼 #少女背 #瘦背 #改善含胸驼背 #开肩美背
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李姐在自律5月前
脸垮双下巴含胸驼背，肩宽背厚，手臂粗的姐妹，如果从现在开始动起来，夏天一定会惊艳到自己#瘦手臂拜拜肉 #开肩美背 #改善含胸驼背 #自律
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