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小黑爱健身3月前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去训练#瘦肚子 #居家健身有新招 #腹部训练 #健身干货
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咸鱼教健身(教学版)3月前
腹部训练悬挂卷腹，腹肌没感觉腰先酸？看一下这些细节做对了吗？#腹肌 #腹部训练 #瘦肚子 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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步游的运动日记2月前
卷腹可以瘦肚子吗？#居家锻炼 #腹肌 #马甲线 #瘦腰腹 #女生必看
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勇哥说健身5月前
摒弃花里胡哨的动作，返璞归真才是真谛 做明白卷腹腹肌自然出来#健身 #腹肌马甲线
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曼巴yelomamba4月前
3招！腹肌马甲线训练效果事半功倍 腹肌看似好练，实际要注意这三个细节！#健身 #自律 #减脂 #增肌 #撩起衣服就是腹肌
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吕教健身教学6月前
悬挂卷腹 这是我认为最好的腹部锻炼动作之一，但是这个动作对于新手来说不是特别友好，身体很容易摇摇晃晃，今天这个视频特意分五个🖐🏻步骤为大家讲解，看完你一定能学的会，超级详细！#腹肌 #健身#健身教学#健身小白必看经验 #健身干货
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青钰（恶补手臂ing）4月前
教你轻松练成这样的薄肌身材#健身小白必看经验 #新手健身计划#薄肌
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举铁的马里奥1月前
为什么劝你少做卷腹和转体？ #健身 #核心训练 #腹肌#减脂塑形 #夏日减脂大作战
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黄教练（干货教学）5月前
仰卧卷腹费劲儿，动作容易不合格，注意一下这两点问题！#仰卧卷腹 #腹部训练 #干货
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倒悬山见｜路飞4月前
很多兄弟练卷腹脖子酸 腰酸的看过来了#卷腹#马甲线#腹肌#健身干货
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宁哥有礼1年前
腹部黄金动作，最有效的腹部训练秘籍 #健身 #腹部训练 #卷腹 #马甲线 #鲨鱼线训练 #腹肌#宁哥有礼
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神奇学长7月前
龙门架卷腹是练腹非常好的动作，但是很多人都做错了，一个视频教大家搞清楚#龙门架卷腹#腹肌#健身
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7080健身3月前
单杠卷腹是练下腹非常好的动作#腹肌 #下腹锻炼 #单杠健身 #单杠
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电子教练宋老师3月前
#健身#健身干货 最好的腹部训练动作就是垫子上的卷腹动作，行程大，也可以上负重，阻力方向也完美，奉劝大家不要去做那些花里胡哨的腹部训练动作了，这些基础的就是最有效的
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央视健康4天前
正确卷腹动作帮助瘦腰腹 看视频跟着专家学习。#卷腹运动 #瘦腰腹 #健康科普
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Matt-骨相训练1年前
练腹肌最好的动作，没有之一！ 如果你真练准了，瘦腰，细腿，一个动作效果全出来了#腹肌训练 #瘦肚子 #腹肌 #核心腰腹 #撩起衣服就是腹肌 坐姿卷腹，动作难度适中，才能上强度
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李三金(健身干货)3周前
新手每天学会一个健身动作‼️今天学的是卷腹✅#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #腹部训练
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陆晓红6月前
不会卷腹的看过来 今天的这个卷腹视频是跳得比较标准的#卷腹#瘦肚子
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公主请健身！🍔3月前
绳索卷腹一定是女生练马甲线非常重要的动作！#马甲线 #健身小白必看经验 #燃脂的一百种方式 #自律遇见更好的自己 #撸铁女孩
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熊小磊说健身5月前
比完赛继续恢复每天的颈后负重卷腹#腹肌训练 上台的时候我的腹肌必须全场最佳#鲨鱼肌 #私教一对一
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七月康养健身（早课7:00晚课暂停）4月前
小肚子大，腰间盘突出，骨盆前倾的姐妹们看过来，不要盲目的练，容易伤腰，先知道它原理再去做有效的运动，视频看上三遍，慢慢感受一下动作#卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩
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拉尔小夫5月前
想必你已经知道下斜卷腹该怎么练了#腹肌训练保姆级教程 #健身小白必看经验 #卷腹 #健身干货教学
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有肌豪3月前
我的腹部训练分享#居家锻炼 #腹肌 #健身教学 #健身
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小王1年前
卷腹做得各种酸疼？ 来跟小王一起练练标准动作吧！ #核心训练#腹肌训练马甲线#卷腹#减脂
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爱健身的航5月前
新手腹肌训练，动作标准事半功倍#健身 #腹肌 #励志 #自律
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薄肌小陶1月前
卷腹可以瘦肚子吗 居家瘦肚子准备一把椅子#居家锻炼 #自律 #你的电子健身教练 #夏日减脂大作战
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覃教员7月前
仰卧卷腹个数少？看完这个视频你会有新的训练思路#体能训练 #仰卧卷腹 #健身 #核心力量 #兵之刃体能
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宁哥有礼1年前
练下腹最好的黄金动作，没有之一，卷腹，减脂，蝴蝶卷腹 #卷腹 #卷腹瘦大肚腩 #减脂 #健身 @宁哥有礼
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熊小磊说健身6月前
腹肌厚度最佳动作之一#腹部 颈后负重卷腹一组15到20个做4组你会回来感谢我的#自然健身 高阶动作小白不用模仿#备赛 #私教一对一
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脊养有方悠悠老师3月前
卷腹，可以瘦肚子吗？快来看看教练是怎么说的呀#减肥#健身#塑型
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不是阿龙y4周前
反向卷腹作为悬垂举腿退阶版，是适合新手练下腹绝对王牌动作！#居家锻炼#腹肌训练#健身
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爱健身的信仰2月前
如果你在家也是这样练腹的赶紧停下来 把动作学会在做 练腹效率才会大大提升！#腹部训练 #健身干货教学
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腰王给你力量1月前
卷腹可以瘦肚子吗？#马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼
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Penny来噜3月前
卷腹🟰核心训练？？！ 他有可能对你没有那么友好#健身 #健身穿搭 #健身 #新手健身 #健身女孩的日常
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暖暖力量塑型3月前
卷腹可以瘦肚子吗#居家锻炼
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背厚的阿喜2月前
姐妹们，卷腹是腰腹力量训练，要想快速瘦肚子还得是这套动作哦~坚持下来就能变瘦变美！ #瘦肚子 #瘦腰腹 #减肥 #减脂 #居家锻炼 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+上热门
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妞妞牛有氧健身（新号开播）6月前
正确的卷腹动作不用腰间发力，不伤膝盖不伤腰 分清什么是泰迪卷，什么是正确的卷腹方式 #卷腹 #卷腹的正确做法 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #泰迪卷
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爱健身的信仰1月前
坐姿抬腿卷腹 是练习下腹很不错的动作 你做对了吗！#腹肌马甲线 #健身干货教学
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薄肌小陶2月前
每天做以上几个动作，帮你拥有平坦小腹 #因为热爱所以坚持#大肚腩#水桶腰#自律#居家好物
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练不大的黑牛2月前
腹肌训练王牌动作 #腹肌 #健身 #自律 #腹肌训练 #腹肌训练方法
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徐教痩2月前
如果让我选一个腹肌最高效的训练，那一定是悬垂卷腹！你们练腹都是用啥动作？#腹肌#马甲线#居家健身#户外运动#动作教学
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源子蛋1月前
2个月6块腹肌，它就是最好的腹肌动作，站姿卷腹，一个几乎没有缺点的动作，国庆试一下#健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌 #自律 #健身日常
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健身十级爱好者4月前
做卷腹腰酸腿酸脖子酸的原因找到了，我教你如何解决！#健身干货 #健身教程 #卷腹 #腹肌训练 #腹肌锻炼
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公主请健身！🍔5月前
绳索卷腹因为有一定的重量阻力基础，所以更加能够刺激到我们的腹直肌。有的小伙伴做基础的卷腹、仰卧举腿、平板支撑等自重动作已经没问题了，完全可以把这个动作加入你的腹部训练里，它是一个进阶的腹部训练。腹部是耐力肌群，完全可以隔一天训练一次。#居家锻炼 #健身小白必看经验 #马甲线 #腹部训练 #夏日减脂大作战
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陈教不怕胖4月前
卷腹可以瘦肚子吗？#小动作大作用 #内容启发搜索 #居家锻炼
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朝哥健身1周前
仰卧卷腹 仰卧卷腹详细教程，训练上腹肌最好的自重训练。#腹肌马甲线 #健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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李教练来喽！1月前
这样去做绳索卷腹，效果贼好！主要还不伤腰！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #创作者扶持计划
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小黑爱健身3月前
如果你想瘦肚子，千万不要只做卷腹，首先卷腹要明白是力量型训练，并不会缩减围度#健身干货教学 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家健身有新招
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小恒的健身日记1月前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去锻炼#瘦肚子 #居家锻炼有新招 #腹部训练 #健身干货
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黑咖啡3月前
练出六块腹肌的前提是动作要做标准，如果你练腹总是腰酸不妨看看这个视频#腹肌#健身 #薄肌 #自律#腹肌马甲线
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赵想痩1月前
只做卷腹瘦肚子的效率是非常低的，建议增加这些间歇训练！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来
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周周^_^（教学更新中）6月前
卷腹考核中出现的问题，应如何解决 #专项训练 #腹肌 #教学 #周伟志 #核心力量
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大华运动健身8月前
仰卧起坐卷腹器正确使用✅动作不对努力白费。动作学会，事半功倍。每天十分钟，健身超轻松。#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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Zeal真燃人3月前
学习正确卷度动作，提升练腹效率，帮助你更快拥有清晰腹肌#居家锻炼 #健身 #健身干货 #腹肌
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杭州杠姐（刚柔并济）4月前
#卷腹#单杠健身 #自律
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）3月前
4个高效瘦肚子动作 #瘦腰腹 #居家锻炼 #自律健身 #瘦肚子
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红哥瘦身笔记2月前
腹肌这样练 #腹部训练有效动作分享 #创作者中心 练腹肌马甲线最快的动作就是卷腹#瘦肚子 #腹肌 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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Selina XU5月前
5个必练动作☀️ 夏天露出马甲线！ 🔥 想拥有平坦紧致的小腹吗？光做卷腹可不够！ 今天教你5个必练动作，全面锻炼腹部各个部位，帮你夏天秀出马甲线！ 💥 动作清单： 1️⃣ 触脚卷腹 2️⃣ 反向卷腹 3️⃣ V字卷腹 4️⃣ 自行车卷腹 5️⃣ 侧卷腹 📌 每个动作做20次，做3组 🎯 记得动作要标准，控制节奏，效果会更好！ 💬 想看完整训练计划？关注我并在评论区留下这个表情 💪 #居家健身抖出花样 #健身 #马甲线 #小蛮腰 #腹肌
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Charles刘佳9月前
小白必看！新手卷腹初阶入门 #腹部训练 #卷腹 #健身干货 #减脂 #运动
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爱伦5月前
卷腹没效果，快来试试这三招 不是卷腹没用，只是有些小技巧，你还不知道，有效虐腹只需三招。#核心力量训练 #腰腹核心力量 #卷腹 #腹部训练 #真实生活分享计划
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铁栗的健身日记3月前
听说你还在拼命卷腹？小心你的腰！#居家锻炼 #高效燃脂 #核心力量 #马甲线
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陈哥有腹肌呀3月前
卷腹可以瘦肚子吗？#瘦肚子#卷腹#仰卧起坐#居家锻炼#腹肌马甲线
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练完吃肉肉4月前
告别无效卷腹！马甲线底层逻辑✅新手必看！ #好身材练出来 #减脂训练 #居家健身训练 #运动健身 #因为热爱所以坚持
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简介:

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