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百亿小鲨鱼3月前
你们要的体态纠正超长跟练来了！ #高低肩 #圆肩驼背 #呼吸 #朗威哑铃
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蜗居健身养生(居家锻炼)8月前
每天早晚练一组,浑身舒服轻松#肩颈操 #居家锻炼 #健身养生操 #小动作大健康 #舒缓肩背痛
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爱运动的九九5月前
#创作灵感 跑后拉伸6个动作5分钟跟练版，随着运动时间的积累，有的人越跑越美，有的人跑得遍地鳞伤。跑前充分热身、跑后耐心拉伸，都应该被重视，不但远离伤痛、优化跑姿，而且越跑越美，拥有好看的肌肉线条，大家一起跟练起来吧！⚠️注意事项⚠️ 跑后肌肉还很僵硬，✅应慢走5分钟再拉伸，否则有拉伤的风险，每个人身体情况不一致，停留有伸展感的位置即可，❌切忌用力过猛。#跑步#自律#运动女孩 #拉伸放松肌肉
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凤凤要自律2月前
每天拉20分钟，开肩美背，消除富贵包，瘦手臂，打造直角肩，舒缓肩颈#居家锻炼#拉力带#开肩美背#自律#肩颈
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脊柱医生刘少军3月前
#肌肉放松操 每天坚持做！#脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
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延瑜伽yoga阿岩2月前
一招蝗虫式激活肩背，告别酸痛劳损 长期久坐，低头族必试！每天1分钟，躺着练出挺拔薄背。#瑜珈 #延瑜伽#瑜伽教培#瑜伽体式#瑜伽教学
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中式养生操7月前
肩颈操，每天10分钟，练完很舒服#肩颈操 #养生操 #居家锻炼 #健身操 #内容启发搜索
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诗媛轻运动5月前
千万别小瞧这3个动作，每天10分钟，全身轻松！ #美背 #肩颈放松 #开肩美背 #简单易学 #提升气质
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米老头中式跳操6月前
八个动作开肩美背，姐妹们，练起来。#古法健身操跟练版 #肩颈操#练背动作
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xiao雨2月前
谁练谁舒服 #基础瑜伽分享 #居家瑜伽 #开肩美背 #后弯 #舒缓肩颈
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小五爱瑜伽3月前
下班练背🔥 含胸驼背不见了，背薄了，气质来了 把背练薄拥有美背过夏天 #居家锻炼#瑜伽#美化背部线条#舒缓肩颈背#背部训练
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墨菲瑜伽6月前
60分钟肩髋全方位拉伸跟练课，舒缓肩颈酸痛，疏通下肢循环！ #瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #零基础学瑜伽 #开肩开髋
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顺通安康2年前
#精油开背 #舒缓解压按摩spa #背部按摩
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景腾学说111114周前
肩颈不适圆肩扣肩，教你一个改善动作 #景腾筋膜 #体态调整 #肩关节受限 #肩颈腰背舒缓 #居家锻炼
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浛冰冰1月前
翼状肩胛每日打卡--肩背拉伸，深度开肩 背肌训练的同时也要松解肩颈 #肩背训练 #翼状肩胛 #运动 #瑜伽 #体态纠正
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晓娟运动记6月前
【投屏】30分钟跟练深度开肩，练起！瑜伽愉悦我心！#瑜伽 #深度开肩 #肩颈放松 #松弛感 #自律打卡
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女神请打卡4月前
背部修复 + 极速瘦身，跟虎背熊腰说拜拜 想摆脱厚背、圆肩、体态差？每天 8 分钟高效背部修复 + 瘦身训练！ 精准激活背肌、肩颈肌群，拉伸放松 + 力量塑形双管齐下，改善驼背、消除背部赘肉，还你挺拔薄背，轻松拿捏穿衣显瘦的 “背影杀” 身材～ #瘦背 #瘦手臂 #瘦身 #瘦腰 #健身跟练
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Catherine&佩佩6月前
#练习打卡 581天 肩颈拉伸 轻松告别僵硬疲惫 #肩颈拉伸 #美肩美背 #肩颈放松#舒缓肩颈背
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武当呆娃3月前
师兄，开肩美背跟我做这几个动作 #道家养生 #古法养生#古法健身#武当呆娃
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梅牙姐妹4月前
🔥拉伸训练《栀子花开》‼️减压舒缓 一首歌拉伸，调整体态，运动之后必备。 简单好跳，提升气质，改善肩部颈部僵硬状态，全程站立式完成，拉伸之后特别舒服❕改善驼背，抠肩。 姐妹们快去冲‼️ 🌈跟练:@钱晟_Happy 🌈难度:⭐ 🌈暴汗:⭐⭐ 🌈强度:⭐ #暴汗燃脂瘦全身 #拉伸 #提高身体控制力 #健身操 #提升气质训练
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凤凤要自律3周前
八个动作开肩美背瘦手臂舒缓肩颈#居家锻炼#自律#肩颈#努力成为更好的自己#健身
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Q版小老头1月前
《8个动作·放心练》 一分钟开肩美背 放松肩膀 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦全身#有氧操 #燃脂爆汗 @DOU+小助手
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橙子爱健身3月前
98%的姐妹都在练的👯👯：4分钟开肩美背治垮脸整套动作来了，练完背肌有了，脸也变得紧致了🫷🫸🫷🫸#开肩美背 #直角肩 #垮脸 #背肌#健身 #运动
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羽毛姐3周前
3分钟跟练：肩膀僵硬，后背酸痛？跟着这个练就对了！ #自律打卡 #跟我一起做运动 #肩颈疏通 #后背疼 #古法健身
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逆袭 辣妈4月前
很多人都不知道，颈后大包， 含胸驼背基本和背肌无力相关，推荐练习这几个动作＃#力量训练 #哑铃健身 ＃#居家锻炼＃#自律 ＃#背部训练
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小晗3月前
肩颈理疗60分钟完整排课#瑜伽 #肩颈理疗 #瑜伽排课 #瑜伽日常 #肩颈瑜伽
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康康瑜伽能量站（原小个子康康…）3周前
一根泡沫轴、一站式疏通肩颈 后背 手臂 跟练完一身轻睡眠也得到了改善#居家锻炼#肩颈舒缓放松缓解疲劳 #泡沫轴瘦背
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大攀运动健康笔记2月前
一条毛巾舒肩薄背🔥肩膀酸痛受限有救了✅ 一条毛巾3个动作，练完肩膀立马舒服了。 #肩周炎 #肩关节灵活性训练 #肩颈放松 #毛巾操 #夏日减脂大作战
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张教练-信签4月前
肩颈背爱疲惫，快立刻跟我练起来吧，赶走疲惫更畅快。#科学锻炼
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wendy孕产课5月前
孕期一定要练背💜舒肩美背，缓解疼痛，瘦手臂！ #金牌育言家 #超有用的育儿日记 #孕期练背 #孕期肩背训练 #孕期运动
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子瑜yoga4月前
练完肩颈巨舒服‼️你一定要试试 #肩颈 #因为热爱所以坚持 #瑜伽
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广州户外体育—胡教练4月前
孩子含胸驼背腰背无力，练习这个前后绕肩动作，加强腰背肌，提高核心力量，远离含胸驼背 #改善含胸驼背 #体态纠正 #青少儿体能
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玲玲子养生日常4月前
学中医后舒缓肩颈的三个动作，如果你也背疼，脖子疼 赶紧做起来#背薄一寸年轻十岁 #养生 #美背 #养生 #中医健康
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笑笑减脂塑形运动4月前
姐妹们，肩颈舒缓操来了哦！跟我一起放松舒缓肩颈背部吧~#肩颈疏通 #背部放松 #肩颈 #肩颈酸痛
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小喵轻运动1周前
宿舍党救星！5分钟悄咪咪改善圆肩驼背，躺床追剧顺便养出直角肩✨ #宿舍健身 #床上瑜伽 #直角肩 #脆皮大学生 #体态
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每日瑜伽4月前
15MIN 深度开背｜缓解背痛背僵硬 矫正体态 2，今天给大家带来一套舒缓上背部的拉伸。上班坐久了，有时候最不舒服的地方不一定是肩颈，反而是背，因为即便坐着，为了让我们的身体一直处于直立的状态，我们的背肌也在努力工作。如果你还有头前伸等体态问题，那你背肌的负担就更大了。头往前伸一厘米，脊柱的负担就要增加一公斤。所以久坐导致背痛，背僵硬，是非常普遍的。今天这套练习主要是帮助大家拉伸背部，缓解僵硬，酸痛，有一定矫正体态的效果。当然如果想长期拥有一个好体态，还要加上背部的力量训练，大家可以去看我之前的视频哟。今天的练习非常基础，不需要使用任何道具。跟练之前不要忘记三连一波，有什么想问的问题或者想看的专题，欢迎给我留言。那我们话不多说，就开始吧。#瑜伽 #瑜伽教学 #开肩美背 #体态矫正 #拉伸
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广州山谷瑜伽3月前
肩背疲劳 给大家分享一组缓解肩背不适的动作，在家没事可以练习😊 【练习肩颈瑜伽的好处】 1.改善体态，告别驼背圆肩，提升气质 2.有效改善肩颈问题，舒缓肩颈酸痛💎 3.使呼吸更顺畅，因肩部的打开，会扩大肺活动空间，让呼吸更加畅通🌿 #肩背疲劳#缓解压力 #瑜伽 #3个动作改善体态 #跟练打卡
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武当呆娃1月前
师兄，做这个动作，舒缓腰颈肩背 #道家养生 #武当呆娃
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
为什么蝗虫式总是容易耸肩代偿？如何练背部 为什么蝗虫式总是容易耸肩代偿？如何练背部 #缓解腰痛的恢复训练 #因为热爱所以坚持 #瑜伽体式分享 #圆肩驼背 #美背
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李木子是也5月前
舒缓紧绷感，做完很轻松#肩颈操#居家锻炼 #养生操#拉伸
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运动养生孙老师3月前
很多人都不知道，颈后大包，含胸驼背基本和背肌无力相关，推荐练习这几个动作 #力量训练 #居家锻炼 #健身
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宅小简健身瑜伽4年前
【60分钟完整版肩颈瑜伽】激活肩颈能量，建立背部力量，缓解肩颈酸痛僵硬#瑜伽60分钟完整版 #在家练瑜伽
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Yogi Michelle1232月前
20分钟养心瑜伽 | 肩髋伸展 ｜脊柱流动 ｜身心舒展 这套20分钟的养心瑜伽，融合肩与髋的深度伸展、脊柱的流动练习，以及后背和腿后侧的舒展，帮助你释放紧张、舒缓压力，让身体更灵活，心绪更安定。适合在工作间隙、运动后恢复，或睡前静心练习。#瑜伽 #每日瑜伽打卡 #线上瑜伽 #瑜伽跟练 #肩髋伸展
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N+ 乐一6月前
深层放松肩背部肌肉，不一样的感受，平时经常会脖子酸，斜方肌厚重，可以尝试深层松解，让肩颈更稳定更轻松#筋膜刀 #平远健身 #肩膀酸痛怎么缓解
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西安老于懂康复6天前
#运动康复 #肩颈放松 #西安同城 #西安热门 #西安热门推荐
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小蕾健身运动6天前
久坐肩僵？全套肩颈操练完超轻松 这套肩颈操超适合！每天10分钟，练完肩颈放松、后背也更舒展~新手也能轻松跟练！ #居家肩颈放松 #久坐党舒缓 #肩颈操#开肩美背 #减脂塑形
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山也健身主理人～大军5月前
肩颈不适，圆肩驼背高低肩头前伸颈膜刀专项调整#筋膜刀#体态改善#高低肩#颈椎病
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yoyolanda4月前
练背看这一个视频就够了 如果你经常久坐肩颈酸痛会导致斜方肌紧张、圆肩驼背、脸大、双下巴明显，可以试试这组训练，每天3-5遍，放松拉伸肩颈肌肉，瘦背紧致脸部，姐妹们快来一起试试吧 注意要沉肩练习，不会沉肩的姐妹深吸一口气，然后慢慢吐气，找到肩膀放松下沉的感觉（或者看主页立刻沉肩的视频） 适合：低头族、学生党、产后妈妈#练背 #直角肩 #跟练 #居家锻炼 #改善体态 @抖加上热门
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Yoga🧘‍♀️大米3月前
体态比长相重要‼️‼️睡前3min 改善圆肩驼背 跟练 每天低头玩手机久坐办公，不知不觉背越来越驼 脖子也前倾 睡前3分钟 跟我一起来练习这6个简单又有效的瑜伽动作 每天睡前重复做2~3组 打卡14天，逆袭气质大美女~ 背变直了 不驼背了 体态就好了 气质自然就会提升一个台阶✨#改善圆肩驼背 #居家锻炼 #体态矫正 #拉伸 #睡前瑜伽
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瑜伽橘3135月前
久坐党在家就能练的、零基础也能练的 三个必练肩颈拉伸瑜伽体式 舒缓放松肩颈背 灵活脊柱 #零基础瑜伽入门 #意珈合线上瑜伽 #肩颈腰背舒缓 #体态调整#肩颈舒缓放松缓解疲劳
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体修阿杰野蛮生长5天前
含胸低头“锁死”肩背，处理思路和手法了解一下#颈肩腰腿疼 #康复理疗#技能 #记录一下
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高超医生3月前
简单四个动作，帮你改善体态。久坐低头、含胸驼背、脖子前倾可以做。#抖出健康知识宝藏 #背肌 #改善体态
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伊一爱分享⁹²⁷ོ1周前
头部＋肩部＋腰部＋背部按摩精油SPA，足足70分钟，累了，倦了就来试试这个按摩放松吧！男女通用，做完真的好舒服。#按摩放松#舒缓按摩解压spa#科百颜美容#果然宝藏
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小雅爱运动5月前
四分钟少女背练习来咯#背薄一寸年轻十岁 #改善体态 #改善圆肩的方法 #居家锻炼 #提升气质
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诩小侠（9.6日直播古法健身）3月前
脖子肩膀不得劲，三个动作带你舒缓 #古法健身#强身健体#武术
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abby今天运动了没8月前
#改善体态 #开肩美背 #居家锻炼 #改善含胸驼背的训练动作
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颖妍教你练瑜伽走捷径7月前
松解背肌训练要做对这步真后悔没早点知道改善斜方肌肥厚的秘密#翼状肩胛#肩内扣#溜肩#打造一字肩#改善斜方肌肥大肩颈不适背部僵硬
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大庆养生操跟练2月前
如果你和我一样，高低肩、圆肩驼背、虎背熊腰、肩颈僵硬、经常低头伏案工作，那这套开肩美背操练起来！坚持两周，快速瘦背正肩#居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背#舒缓肩颈#汗水不会辜负你
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简介:

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