Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
早上先练哑铃还是先练操
第二阶段展示肌肉怎么做
鹿晨辉训练
燃脂从皮肤排出来的是什么
扛一袋水泥消耗多少体力
健美操不会跳被挂了怎么办
健身房咋瘦脸瘦双下巴
有氧运动横屏
著名的跑步者有哪些柏剑
减腿粗跟哪个博主
健身看点
2年前
每天做10分钟平板支撑,坚持做1个月,效果怎么样? #平板支撑 #核心力量
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
62
淼淼☆苗苗
6月前
平板支撑能不能瘦#平板支撑训练 #长期坚持平板支撑的好处 #记录自己记录生活 #平板支撑 #运动健康平板支撑
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
102
40+老张爱运动
1年前
平板支撑应该注意的细节 每天十分钟#平板支撑#居家锻炼 强化#核心力量训练 强大的核心可以说是一切运动的基础,稳定的核心不仅能保证运动不受伤,还能提高运动的效率,你做对了吗?
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4683
孔孔(日常)
1月前
平板支撑的好处深有体会,每天坚持打卡#真实生活分享计划#平板支撑 #百亿流量扶持 #上热门🔥 #健身干货分享 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
579
婷想瘦
1年前
简单易学必瘦绝招。像这样每天坚持10分钟平板支撑,21天后有哪些变化呢?让我们练起来看看吧! #好身材练起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #自律 #你能坚持几分钟#平板支撑 @DOU+小助手
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
479
叫我阿芹
3周前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化,第8天 10.10拍摄 #马甲线 #平板支撑 #运动 #小基数减脂
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9206
倒悬山见|路飞
5月前
想要腹肌马甲线 没有捷径 唯独坚持去练才有结果#腹肌#马甲线#居家训练#健身干货
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8143
流云 yoga
5月前
听劝!!别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看! 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3132
一粒沙白女士
5月前
如果你是大肚腩,不用整花里胡哨的! 每天坚持10分钟平板支撑+100个呼啦圈,坚持一个月, 腰细小腹平坦,整个人小了一圈,惊艳所有人#平板支撑的正确做法 #平板支撑腰腹运动 #平板支撑的功效与作用 #平板支撑正确姿势 #每天平板支撑
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
114
Tina yan练瑜伽
2周前
6个动作瘦全身!快码住🔥 每天10分钟,轻松拥有好身材!💪 1️⃣ 平板支撑(2分钟) ✨要点:大臂垂直地面,不要耸肩,收紧核心,不要塌腰;鼻吸鼻呼,保持均匀呼吸 ✅效果:收紧腹部增强核心力量 2️⃣ 人面狮身式(2分钟) ✨要点:手肘与肩同宽,脚背贴地,上半身慢慢抬起 ✅效果:拉伸腹部,消除赘肉 3️⃣ 下犬式(1分钟) ✨要点:脚后跟尽量踩地,感受小腿后侧拉伸 ✅效果:瘦小腿+促进面部血液循环 4️⃣ 天鹅式拉伸(左右各1分钟) ✨要点:前腿弯曲,后腿伸直,双手高举过头 ✅效果:瘦腰瘦手臂 5️⃣ 蜥蜴式(左右各1分钟) ✨要点:前腿放于手臂外侧,髋部下沉 ✅效果:改善假胯宽,缓解痛经 6️⃣ 大猫趴式(3分钟) ✨要点:臀部向上发力,肩膀下压 ✅效果:改善圆肩驼背,缓解便秘 💡小贴士: 饭后1小时内不宜练习,循序渐进,量力而行,坚持21天,养成运动习惯。 #居家锻炼 #零基础瑜伽#瘦肚子 #瘦全身#练出好身材 @DOU+小助手
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
121
自律的1班长
3周前
#平板支撑训练#平板支撑挑战 10分钟#健身平板支撑 #自律抗衰老
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4
健身大书
1周前
每日两分钟平板支撑的效果 #精神氮泵 #健身干货 #健身小白必看经验 #锻炼
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
奔腾融媒
1月前
每天平板支撑2分钟 一个月后身体会有什么变化? 一开始抖到怀疑人生 每一秒都是煎熬 牛仔裤松了 搬箱子不虚了 攀岩更稳了
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
94
莲湖妹子
2月前
#平板支撑挑战 十分钟打卡、五组、每组2分钟
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
245
大河 🪳
1周前
坚持永远比动力更重要。#坚持的意义 #核心力量 #俯卧撑训练 #平板支撑
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
一粒沙白女士
8月前
最近平板从6分钟~坚持到10分钟,每次锻炼会练几组平板或动态平板支撑,感受到核心控制力量变好,没有特地去练手臂,手臂线条变明显了。 短短10分钟,锻炼到全身腹部、手臂、肩背臀线条。 👉🏻给大家附上💪【一个月平板支撑31天每天时间进阶安排】 前2天:20秒 3组 第三/四天:30秒 3组 第5天:40秒 3组 第6天:休息日 第7、8天:45秒 第9-11天:1分钟 #坚持运动打卡 #身体平衡训练 #平板支撑 #核心力量 #腹部训练
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2573
谈谈瑜伽
4月前
平板支撑综合性动作,瘦手臂,薄背,练核心,每天坚持10分钟,评论区打卡#瘦身 #核心力量 #平板支撑 #减脂 #居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
55
放放Yoga
2周前
🔥正确的平板支撑1分钟=跑步10分钟✔️ 30秒/足球,每天做5组,坚持正确的平板支撑不仅能瘦肚子,还能练出马甲线、改善体态,锻炼核心力量,让身体更稳定!赶紧点赞收藏练起来吧!#居家锻炼 #核心训练 #腹部训练 #肘板支撑
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
217
一粒沙白女士
8月前
不要小瞧这个动作,它能刺激腹部深层肌肉,每天坚持10分钟大肚腩变小蛮腰#平板支撑 #平板支撑打卡 #平板支撑训练 #平板支撑正确姿势 #卷腹运动
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
671
没有腹肌就无名
6天前
现在 立刻 起来 运动 Day4|99天逆袭计划#腹肌马甲线 #自律遇见更好的自己 #居家健身 #创作者扶持计划#平板支撑 #腹肌撕裂者
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4
乔乔爱运动(跑步+力量)
2周前
用养生的方法每天坚持平板支撑锻炼,你会收获不一样的自己。#原创视频 #平板支撑 #居家锻炼 #户外运动
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
100
杨小非
1周前
平板支撑打卡第51天! 每天坚持10分钟,你会遇见不一样的自己💪 其实所有的力量不是别人能给你的,而是你发自内心的想要变好,你才会迸发出力量#平板支撑 #核心力量 #运动健身
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
75
阿沛运动🔥
2周前
平板支撑125 天,背薄了、脖子变细了、颈纹也少了和手臂更有劲儿了,每天10~12分钟看得见的改变。#平板支撑 #居家锻炼 #力量训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
20
海月的瑜伽
4月前
平板支撑瘦全身#特别推荐
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9
型美
1月前
第一课,10分钟自律瑜伽6个动作瘦全身 #瑜伽 #瘦腿 #好身材练起来 #运动 #年后减肥
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
353
胡丽丽大美女爱健身
2周前
核心力量好不好 就看你平板支撑 能做多少个!每天10分钟长期坚持,那真的很牛哦!#居家锻炼 #核心力量 #平板支撑 #强身健体增强免疫力 #健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
135
杨哥是我☀️12🈷️线下训练营
4月前
打造钢铁核心,摆脱腰痛困扰✅三个动作,共4组,每天10几分钟,你敢坚持一个月吗❓#健身 #核心力量 #平板支撑 #腰痛 #杨哥是我
00:00 / 10:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
红瑜伽
5月前
#上热门 平板支撑突破第一个10分钟,不要年龄焦虑,不要身材恐慌,找到适合自己的锻炼方式,每天坚持下去,就会收获一个不一样的自己#健身#运动#平板支撑打卡#你的坚持终将美好
00:00 / 10:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
10
一粒沙白女士
7月前
女孩们都不要小瞧这个动作,它能刺激腹部深层肌肉,每天坚持10分钟大肚腩变小蛮腰#平板支撑 #平板支撑打卡 #平板支撑训练 #平板支撑正确姿势 #卷腹运动
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
301
杨小非
2周前
平板支撑打卡第48天! 每天坚持10分钟平板支撑,肌肉有记忆,努力会复利,今天的酸,是明天镜子对你笑的资本#平板支撑打卡 #核心力量训练 #运动健身
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
91
小李i健身
3月前
👉 每天10分钟,暴虐核心,撕裂脂肪!#健身 #健身干货 #腹肌训练#自律#腹肌
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1394
熙禾慕食品
3月前
睡前六个动作轻松瘦全身,每天坚持10分钟拥有马甲线#瘦全身 #马甲线 #减肥逆袭 #居家运动
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
21
虚伪的真诚比魔鬼还可怕
6天前
自律不是坚持,是习惯成自然,身体的改变永远最诚实,现在养成了每天运动的习惯,发现自己比想象中更能坚持,改变不在未来,就在当下铺开垫子的那一刻#平板支撑 挑战10分钟的一天
00:00 / 10:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
32
杨小非
2周前
平板支撑打卡第46天! 每天坚持10分钟平板支撑 与其内耗 不如消耗 做自己喜欢的事情#运动健身 #自律遇见更好的自己 #平板支撑 #核心力量
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
114
杨小非
3周前
平板支撑打卡第41天。 每天坚持10分钟,把自己揉碎,再慢慢重塑,破茧成蝶 的过程会很辛苦,但每个完整的人生,都需要经历蜕变 #平板支撑 #核心力量训练
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
295
奋力奔跑的海霞
4周前
2025年健康挑战来啦!敢不敢跟着人民日报认证的6个「零成本神级动作」,每天10分钟解锁好体态? #瑜伽 #体态纠正 #好身材练起来 #瑜伽体式分享 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
584
墨斛11.22日起晚8点直播间平板撑
1月前
第❾❹天 | 刻在骨子里的每天这10分钟,就没有练不出的腹肌马甲线,姿势越标准,撑得时间就会越久#核心力量 #居家健身有新招 #平板支撑挑战 #自律#腹肌马甲线
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
119
杨小非
1周前
坚持平板支撑打卡第54天! 享受大汗淋漓的舒畅,找到自己的频道,自律且自由 #爆汗燃脂瘦全身 #平板支撑 #核心力量 #运动健身 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
64
暖阳(小叶)
3周前
#居家锻炼 平板支撑才是yyds!没有花里胡哨的动作,就靠一个静态姿势,激活腹横肌、稳腰椎,每天10组,每组60″➕,简单直接练出紧致核心,新手闭眼冲~
00:00 / 13:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
33
肖姐姐
6天前
坚持每天早上十分钟平板支撑#核心力量
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3
海虹老师
1月前
平板支撑的好处 #核心力量训练
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
@恩子
6天前
今日共计支撑时间7分半⛽⛽视频快进N多倍速 我前几天看到央视新闻发表的一篇文章,每天平板支撑两分钟,一个月后身体核心力量会明显增强,改善了体态,还可以减轻背痛,更能收获了强大的精神纪律性。相信央妈,每天打卡#坚信胜利就在前方
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
53
幕幕呀(已瘦20斤)
2周前
早起自律第9集:坚持练核心,肚子紧致看得见!姐妹和我一起打卡吧 #创作灵感#大肚腩变小蛮腰 #平板支撑 #居家锻炼 #减肥 @DOU+小助手
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
64
杨小非
1周前
坚持平板支撑打卡第55天! 每天坚持10分钟平板支撑 今天意志力不足 没有天赋那就一直重复 #自律遇见更好的自己 #核心力量训练 #平板支撑 #运动瘦身
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
95
没有腹肌就无名
1周前
你想要的,时间都会赋予你 DAY3|99天逆袭计划 #徒手健身 #腹肌撕裂者 #腹肌马甲线 #自律遇见更好的自己 #平板支撑
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4
叫我阿芹
3周前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化,第9天 拍摄于10.11 今天从床上换到地板上来做了……好费劲啊救命……歇了好几次 #马甲线 #塑形 #平板支撑 #运动 #小基数减脂
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
145
叫我阿芹
1月前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化,第一天 拍摄时间:10.3 肚子好酸好酸好酸啊啊啊啊 (忘记拍自己肚子的初始状态了……明天再补上吧QAQ) #马甲线 #平板支撑 #减肥
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
13
食货
5天前
💥#健身 #每日分享 #核心力量 #抖音推广 #因为热爱所以坚持 🔥平板支撑真的yyds!在家就能练核心~ ⏱️每天坚持3分钟,腰腹线条超明显! 💪你能撑多久?评论区挑战一下!
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
25
没有腹肌就无名
5天前
没有天赋 那就重复 Day 5 每一滴血都不会白流的#腹肌马甲线 #腹部训练 #平板支撑挑战 #自律的顶端就是享受孤独 #居家健身
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6
杨小非
2周前
平板支撑打卡第45天! 每天坚持10分钟#核心力量训练 #自律遇见更好的自己 #瘦腰腹
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
344
风健身
1月前
#平板支撑 的好处你知道吗、小肚子凸出的一定要练#核心力量
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
没事就拿铁
2周前
坚持做平板支撑的变化 平板支撑真是一个好动作,坚持做会有什么变化?#平板支撑#力量训练#健身 #运动#干货分享
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
20
Mr. Jiang
1周前
周六-下肢分化(循环)执行完成 有点小插曲,但又进步了。也是完美的执行。 体态和呼吸才是长久之道。 腰腹核心需要更多的碎片化来强化。 比如可以做到的(每天10分钟平板支撑)
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3
意志(健身教学)
4月前
瘦肚子就用这四个动作,每天只需要10分钟,高效的训练才有效: 1-登山跑,做4组,每一组20个。 2-动态平板支撑,做4组,每一组20个。 3-俯卧转体,做4组,每一组12个。 4-静态平板支撑,做3组,每一组30s以上。 组间歇控制在20秒以内,有能力就控制在10秒以内,有问题可以打在评论区,或者私信我! #健身教学 #居家健身训练 #瘦肚子#减肥 #减脂
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2230
猪坚强在努力
4周前
#居家健身 #日常锻炼 #俯卧撑 #平板支撑 #自律打卡今天第六天没上班,尝试多做几个也没突破,我试着跟大家交流, 健身不用挤时间,它可以是清晨十分钟的拉伸,是下班路上的快走,是客厅里跟着视频的开合跳。把运动变成习惯,就像吃饭睡觉一样自然——你会发现,好状态,是练出来的日常。
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6
莉比要马甲线(已 ⬇️ 20斤)
3周前
0基础小白居家锻炼 每天运动10分钟,每天进步一点,今天的平板支撑比昨天的标准一点#居家锻练 #健身瘦身 #运动减肥 #减脂打卡 #全身燃脂
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2
运动养生莫老师
2周前
#平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #一起来锻炼十分钟
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
97
阳哥在运动
1月前
每天坚持做平板支撑,可以非常有效的提升核心力量紧致腰腹,而且腰腹力量的强化也有利于增强运动能力,对于希望走进运动的朋友们,核心的重要性不言而喻💪💪今天分享一下如何做标准的平板支撑,让您的运动事半功倍💪💪加油💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #平板支撑 #每日分享 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
51
孤茶
4天前
5到8分钟的平板支撑,炸裂的核心力量,大冬天也爆汗,每天自律的习惯,既释放压力也减肚子,锻炼身体是对自己最好的投资
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
富婆苗子
6天前
#居家健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #每日一练 #坚持的意义 只有让自己内心变得更强大,才能成为你想成为的人,当你内心遇到波折时候,做一下平板撑,它会治愈一切!每天撑一会,你会有意想不到的收获哦!
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
16
叫我阿芹
3周前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化,第10天 挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化,第10天 收腹前后区别好大的说……一收腹看起来好像瘦了很多的样子(( #马甲线 #减肥 #平板支撑 #小基数减脂
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
21
齐同学
2周前
平板支撑,这个看似简单的动作,其实是锻炼核心肌群的绝佳方式。每天只需坚持一分钟,不仅能让你的身材更紧致,还能带来诸多健康益处。#平板支撑挑战 #平板支撑的一天 #核心力量
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
185
阿亮l健身🏅
1年前
平板支撑都有哪些好处呢#自律 #核心力量训练 #腹肌马甲线 #平板支撑
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
266
叫我阿芹
1周前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化,第24天 拍摄时间:10.29 这两天吃多了好撑啊…… 今日去健身房爬坡30min+卷腹15*4组 #平板支撑 #马甲线 #练出腹肌马甲线 #小基数减脂
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
24
鹏城大叔
1月前
每天坚持平板支撑2分钟,坚持10个俯卧撑,每天增加一个!一年下来会怎么样?期待呀[坏笑][坏笑][坏笑]#健康养生#美好家园
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
36
简介:
您在查找“
每天10分钟平板支撑有什么效果
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2025-11-19 06:04
最新推荐:
怎么在观察者之夜开挂
因为你不懂我的难过歌词
看起来平平无奇的衣服但上身好好看
轮椅风堇攻略码
26.2beta3如何降级
四年级上册第4单元谁来到我身边写作
越战英雄刘阿平后来干什么工作了
魔兽熊猫人之谜如何去mc副本
给鹦鹉掐羽管怎么让它不乱动
西部数码域名怎么注销
相关推荐:
日本大佐那个爸爸是什么鬼
觉醒当天天亮照我来时路
权志龙微信按键皮肤怎么设置
11.14赏金币在哪领
兔子警告狐狸叫什么
宝贝你过得好吗我想你了
蜜蜂哥阿乐进决赛了吗
战地6刷枪变成防守方了怎么办
s7赛季支线3最后一个任务怎么做
劝别人不要忧伤怎么劝
热门推荐:
全运会吉祥物算娱乐吗
活塞坎宁安为什么没上场
骨架小体脂率高怎么减肥
爱尔兰2比0
男排吴昊泽球衣谁拿到了
永州高响上场吗
张怡涵全运会得牌了吗
拜合拉木在深圳进了几个球
樊振东养八一二队怎么回事
冬奥会开幕式冰雪五环怎么做到的