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李李在减肥1月前
第54集|邪修减肥的369天 #邪修 #躺瘦大肚腩 #躺瘦效果超级棒 #躺瘦秘籍 #躺瘦全身
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小牛快跑1月前
明天开始～跟我一起躺着瘦肚子好吗🥰#居家健身有新招 #腹式呼吸 #核心力量训练#新手健身干货满满
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凯丽的马甲线3周前
第10集✌️躺着瘦肚子 睡前做一做小肚肚不见了#瘦肚子 #骨盆前倾 #小腹凸出
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徐徐自律版1月前
肚几一11cm，大腿一10cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线#大肚腩变小蛮腰 #瘦大腿
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新西兰SummerPLUS5月前
无蹦跳，全程躺练！早起/睡前躺床上都能练 #瘦肚子 #瘦下腹 #日常训练 #核心力量 #减脂
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小鱼儿1月前
懒人瘦身天花板！躺着动15分钟=慢跑1小时？亲测腰围-8cm 承认吧！你不是不想瘦，只是懒得动… #躺瘦运动 #懒人暴汗 #居家锻炼 #瘦腿 #告别梨形身材
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大熊享瘦爱健身✨1年前
集美们一直要的跟练视频来啦💗，这次真的是腿“躺着就能瘦”🥰#燃脂的一百种方式 #瘦肚子 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩
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衣洋健康3年前
躺着就能瘦肚子，每天坚持减去多余腹部脂肪，30天改善大肚子
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卡卡孕产瑜伽培训6月前
腹高张肚子1⃣️一定要先排腹压❗才能瘦肚子✔️如果你站立时肚子鼓鼓的，平躺时肚子是软的平的，那一定要先排腹压才能瘦肚子，腹内压高张的肚子千万不要着急做卷腹训练，小心越练越高张，肚子反而越练越粗。从今天开始，我会系统地给大家分享关于腹内压的解决方法，瑜伽老师可以直接套用到你的课程当中，满满的干货，赶紧点赞关注，别把我弄丢啦！#腹高张#腹压高 #腹内压 #肚子鼓鼓的 #孕产瑜伽培训
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丸子🍑减脂塑形5月前
小腹突出？肚子大？平躺就能瘦！ #居家锻炼 #塑形 #骨盆前倾 #瘦肚子 #腰疼
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Elvira_小马姐5月前
消除大腿内侧赘肉‼️4个动作躺着瘦✅每天睡前一遍这套跟练巨瘦大腿内侧🔥告别大象腿瘦出大腿缝，走路也不磨裤子了👖不仅瘦腿肚子也能练到～一遍下来我就不行了，直接累到哭了！ #瘦腿 #懒人瘦腿 #躺着瘦腿 #运动 #健身
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高哲思瑜伽普拉提生活圈8月前
躺着瘦全身的动作‼️7天就能见效 🔥 一个动作就可以 ✅瘦腿 ✅瘦肚子 ✅改善骨盆前倾、假胯宽✅ 每天静躺10分钟不知不觉马甲线就练出来了 #瘦肚子#瘦腿#马甲线#健身#居家锻炼
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雪艳很幸运1月前
113斤的平躺小腹我都做了啥#瘦肚子#悬垂腹 #减肥塑形 #小蛮腰马甲线 #腹直肌分离
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佳佳产后恢复6月前
产后妈妈肚子大腿粗，妈妈臀，一个动作，赶紧去做！ 只要能躺着，就能瘦腿瘦肚瘦大腚，你们天天说没时间，没空，还可懒，现在让你躺着就能做！快去！#瘦肚子 #居家锻炼 #躺着瘦全身 #瘦胯最有效的动作 #骨盆前倾
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薇薇很会吃4月前
竟然可以躺瘦？！没错，做到以下这12点，瘦下来易如反掌！#减肥#代谢 #代谢慢 #提高代谢养成易瘦体质 #躺瘦
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刘教带你练6月前
每天晚上睡前4分钟，躺着也能瘦#居家锻炼 #瘦肚子 #tabata #好身材练起来
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袁小圈呼吸核心训练2月前
躺着也能减肚子，对！你没听错！细腰上高速，强健腰腹肌肉，35～70岁轻松练
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莎莎（KK老师）5月前
躺着就可以练习小肚子。#变美变瘦 #减肥 #居家锻炼 #小肚子不见了 #瘦肚子的方法
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李李在减肥5月前
第24集| 懒人一招躺着瘦全身 每天坚持半小时 让你瘦到停不下来#躺瘦全身 #躺瘦秘籍 #抖瘦全身 #抖瘦了
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短尾的鳍3月前
真·躺着就能瘦 亲测有效的懒人邪修瘦腹 拒绝贴秋膘！#瘦腹 #邪修 #懒人 #身材
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李李在减肥1月前
第56集| 邪修减肥的370天 一次2-3分钟 休息10秒 每天半个小时#邪修 #躺瘦效果超级棒 #躺瘦大肚腩 #躺瘦全身 #躺瘦秘籍
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梵梵运动日记3月前
10min马甲线计划❗躺着就能瘦❗每天一组超瘦腹，瘦小肚子❗马甲线，小蛮腰在等你额！赶快练起来吧！ 跟练：周六野#马甲线#瘦肚子 #少女感 #快速燃脂瘦全身 #塑型减脂
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徐徐自律版4月前
肚几一11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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彬彬i健身5月前
每天平躺5分钟 小肚子下去啦#骨盆前倾 #拉伸 #居家锻炼#好看吗好看就对了 #瘦
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@奇奇！健身4月前
一个动作超强瘦肚子，每天5分钟，坚持下去不知不觉肚子没了，腿细了#瑜伽 #瘦肚子 #居家锻炼
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阿群带你瘦4月前
苹果型身材困难户，躺着帮你#瘦腿瘦肚子 #苹果型
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王木木说养生6月前
肚子软绵绵？3招让你躺着瘦腰#一分钟干货教学 #减肥 #小肚子 #我要变美 #问答
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徐徐自律版5月前
围度✂️11cm，#瘦肚子 还得是核心燃脂法，不跑不跳，全程躺练！趁热呼着快来跟练吧！#居家锻炼#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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福慧3周前
大肚腩，腰疼，有可能是骨盆前倾导致的，平躺练这个动作可以改善这个问题，关键还不累好坚持。身体是自己的不维护、保养、调整怎么能行？#中年而已 #骨盆前倾#腰疼#瘦肚子#健身
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小眼睛婷婷在线塑形4月前
急性子15天瘦全身！5分钟跟练版！全程躺练新手快充！一天3组#瘦大腿内侧 #瘦大腿#瘦肚子 #创作灵感 #上热门🔥
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是春红吖6月前
专瘦下腹，平坦小腹！11分钟躺着瘦肚子完整跟练！#下腹训练 #瘦肚子 #产后恢复 #抖音精选
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肖肖sunny1年前
居家平躺瘦肚子🔥每天3分钟，保姆级教程 我每天坚持在家平躺练习3分钟，腹式呼吸➕手法练习，早晚各练习1次，从产后分离3指到现在小于一指，保姆级教程整理给大家了#产后修复#产后瘦肚子#悬垂腹#瑜伽老师
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爆辣小美6月前
4min｜不跑不跳瘦肚子 这个动作如果做得标准的话 做完应该就想大便哈哈哈哈哈哈哈 这个沙发上床上都能做 别找借口偷懒了 学会这个呼吸方法以后 走路的时候都可以瘦肚子#变美变瘦变好看 #新手健身必看一周训练计划 #真正的减脂餐 #瘦肚子 #居家锻炼
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卡卡孕产瑜伽培训5月前
腹高张肚子4⃣️一定要排腹压❗除胀气❗才能瘦肚子❗生完孩子，肚子还像五六个月大，还经常胀气，站立时肚子鼓鼓的，平躺时肚子是软的平的，那千万不要去做卷腹、跑步和跳操，否则症状会更加严重。这种情况要先排腹压、除胀气！才能瘦肚子！今天分享排腹压第四步，调动盆底肌和下腹的上兜力，腹高张的人盆底肌和下腹部都是无力的，导致腹内压失衡，肚子才会往前凸出。#腹高张 #腹内压 #腹压 #瘦腹 #孕产瑜伽培训
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叶子还想瘦5月前
懒人居家瘦全身，就练这几个动作#怎么躺着玩手机还能瘦腿 #躺着瘦腿 #瘦肚子 #瘦腿
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轲轲教练产后塑形4天前
15天掰正骨盆懒人版，巨有用，睡前躺练4min，每天睡前练1-22遍，每天4-8min，摆正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸|大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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钱钱瑜伽瘦身塑形11月前
瘦肚子 躺着瘦肚子，拯救骨盆前倾✔️ #瘦肚子 #骨盆前倾 #大肚腩变小蛮腰 #改善骨盆前倾 #居家锻炼
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懒人爱运动2天前
懒人3min躺着瘦肚子🔥 每天跟练3-5组，控制饮食效果更好‼️#瘦肚子#练出马甲线 #居家锻炼 #沙漏腰 #小蛮腰
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徐徐自律版3周前
肚几一11cm，腿几一10cm，分享一套核心燃脂法不跑步跳，在床上就能跟练，姐妹要的跟练版来咯来咯！热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #塑造腿型 #塑造完美身材 #居家锻炼
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凝霄佛系减肥日记（已瘦25斤）1月前
睡前躺床练❗️一周就能见效！！ 十一长假要结束了，假期吃多胖了的姐妹，见效快效果猛的干货视频来了！快和我一起练起来！！！ 从做4 5个就累到哇哇叫到全程做下来，我的小腹赘肉居然变少了！瘦肚子！瘦下腹！马甲线妥妥的！#我的健身经验分享 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #减肥 #大基数减肥
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左左爱运动4月前
超快瘦下腹，躺在床上就可以做。每天3分钟，轻松拥有平坦小腹。#练出马甲线 #居家锻炼 #瘦下腹 #呼吸训练 #抽真空呼吸
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静静要自律2天前
#创作灵感 #上热门🔥 day20//姐妹们这组巨轻松，全程躺着就能做的平小腹训练，快来收藏跟练吧#瘦肚子 #居家健身有新招 #小蛮腰马甲线
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养正中年3月前
瘦腰练习 躺着就能做 #每天跟我涨知识 #知识分享 #干货都在这 #道家养生之道 #道医文化
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瘦够50斤就离婚（已⬇️35斤）2天前
3min懒人躺练瘦全身🔥真的有够猛的噢‼️ #变瘦 #瘦肚子 #减肥 #宝妈逆袭 #马甲线
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紫琪妈（蜕变中）3周前
43岁宝妈躺着瘦肚子分享，一定是先从死虫开始，就这个我已经分享了一个多月了，有很多姐妹受益了，很推荐，练死虫你的核心会越来越强大，天冷了，床上都能完成，还有比这更低成本的变好吗。阿新老师真的是女生之友，分享的动作都很简单有效，也可以自己组合，真的很棒#瘦肚子 #阿新美臀 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子最快的方法
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石榴有氧形体健身（中午场）4月前
如果你也想拥有平躺小腹，那你一定要多做这几个动作#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #变瘦变美变好看
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艾伦姐姐佛系健身1周前
每天4分钟躺着瘦全身🔥腰围已-8cm✂️ 抗火火饮食，从调整肠道菌群+排出D素开始，每天噗噗健康是降低内脏脂肪的关键因素。特别是肚子一直减不下来的，就是因为内脂偏高。配合每天4分钟锻炼，减下腹绝绝子！不反弹哦！ 全程收紧肚子腰贴地，腹部用力，发力时呼气。 新手、大基数都合适。 #瘦肚子 #腹直肌分离 #抗炎饮食 #便秘 #产后恢复
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草莓爱瑜伽3月前
巨有效❗️骨盆正了❗️肚子小了❗️ 4min平躺跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！ 姐妹们一起来打卡吧#瑜伽 #改善体型体态 #骨盆前倾 #100天运动打卡挑战 #体态
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会大发发发3月前
这组瘦肚子教程也太适合懒人了吧‼️我已经跟练了8天，有用‼️动作简单，躺着就能练，快来睡前跟练两组💪 动作针对：骨盆前✅倾｜小腹突出✅｜脸歪嘴斜✅#瘦肚子 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #脸歪嘴斜
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扬扬燃脂健身操6月前
想要平躺小腹，这个动作，赶紧练习起来#减肥逆袭 #骨盆前倾 #小肚子突出
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湘湘老师有氧轻运动3天前
不跑不跳，全程躺平。 主打一个“轻松拿捏”好身材。 已经10w+懒人在这里偷偷卷，你还不来？🔥 #躺平运动 #瘦肚子 #居家锻炼
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长沙产后恢复虞微3月前
产后小腹突出难剪，很大原因是内脏下垂了 躺着练，2个动作解决 #产后恢复#内脏下垂#腹直肌分离#产后瘦肚子#长沙产后恢复
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✨肥圆要瘦☀️4月前
#创作灵感 悬垂腹 每天刷腹前多做这组动作，亲测有效，躺着也能做#瘦肚子 #产后恢复 #逆袭 #躺瘦@DOU+上热门 @抖音小助手
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白鹳Yoga🌗3天前
睡前躺一躺瘦肚子收骨盆｜骨盆压力大腰疼|||睡前躺在瑜伽砖上，骨盆倒一倒，改善骨盆压力大，收骨盆改善内脏下垂腹压大，不要贪心，躺一会就行#小肚子 #瘦肚子 #收骨盆 #改善骨盆前倾 #体态矫正 @抖音创作小助手
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小小只1周前
小肚子突出侧腰肉肉多的，每天平躺练习十分钟，肚子平了腰紧致了腿部修长了 #女生必备 #强烈推荐 #减肚子 #大肚腩 #躺瘦
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Sara体态康复师（跟练版）4周前
生完和没生一样❗️每天躺着就能练✅产后必练 #产后恢复 #产后必练 #产后修复 #瘦肚子 #凯格尔运动
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草莓爱瑜伽4月前
巨有效❗️骨盆正了❗️肚子小了❗️ 4min平躺跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！ 姐妹们一起来打卡吧#瑜伽 #改善体型体态 #骨盆前倾 #100天运动打卡挑战 #体态
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陈巧葳Pamela3天前
每天三分钟🔥躺着就能炸出马甲线❗️ 今天给大家分享一套新手友好、不累脖子的腹部训练。 ❗️全程躺着，不论是宿舍、沙发还是床上都可以练 👋每天只需三分钟，一起无痛和小肚说拜拜～ #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #普拉提 #马甲线
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荔枝汽水（健身减肥版）2天前
懒人躺瘦小肚子 #想瘦就瘦 #快速减脂 #腹部训练 #健康 #瘦腿动作
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卡戴庆🌸（逆袭教练）5月前
骨盆前倾导致的小肚子突出，床上就可以练起来🥳#居家锻炼 #骨盆前倾 #小肚子突出 #减脂 #瘦肚子
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晴天运动6月前
#脚蹬拉力器 小肚子突出减不掉，侧腰赘肉多，别担心，每天平躺练习10分钟，你练3分钟就出汗，腹平了腰细了，全身紧致了#运动 #居家锻炼 #拉力器#瘦肚子
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捡漏小当家2天前
#拉力器 小肚子突出侧腰醉肉多，每天平躺练习十分钟后，肚子平了腰紧致了腿部修长了#好身材练起来 #宝妈 #脚蹬拉力器 #健身
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晴天运动1周前
#脚蹬拉力器 再大的肚子也不怕，每天平躺练习10分钟，肚子平了腰细了，腿部也紧致了#拉力器 #居家锻炼 #运动 #瘦肚子
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李李在减肥3月前
第39集| 邪修减肥的358天 #邪修减肥 #躺瘦全身 #躺瘦效果超级棒 #躺瘦秘籍 #躺瘦减肥
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荔枝汽水（健身减肥版）3天前
懒人躺瘦小肚子 #运动锻炼 #产后恢复身材 #健身瘦身 #快速减脂 #想瘦就瘦
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