您是不是在找：

李壮士的减肥日记5月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
00:00 / 20:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
郑浩医生8月前
腰粗屁股大，记好一个减肥穴#中医养生 #中医文化 #调理身体 #中医科普 #中医
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1301
Mr.Liu讲训练2月前
下腹胖，梨形身材？怎么减都下不去？ 先把核心训练停一停，试试练练内功 #健身知识 #減肥 #梨形#瘦肚子#下腹凸出
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2540
李教练说健身（✂️脂研究员）6月前
顽固脂肪如何顺利甩掉？#减脂#减肥 #瘦肚子 #健身干货 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞6033
徐徐自律版4月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
00:00 / 05:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
迪迪蛙🐸6月前
猛攻小腹！ #健身 #减肥 #小腹训练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞6347
严哥讲健身6月前
0基础减脂《腹部篇》肚子大怎么减#科学减脂不反弹 #减肥 #腹肌 #瘦肚子 #新手健身
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
小宇（健身蜕变中）4月前
小腹凸出怎么办？看这里，教你解决办法！#腹肌 #瘦肚子 #减肥 肚子大不用怕，找对方法轻松解决，觉得有用的点赞加关注哦 回头找不到了🥹
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1740
泡泡的逆袭日记3月前
暑假15天躺瘦全身急救版！肚子➕大腿➕小腿➕体态 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
微微爱运动3月前
姐妹们我的肚子瘦了15cm，这个运动是我做的最多的！想要瘦肚子的姐妹们，赶紧码住试试这套组合，不跑不跳，每天坚持半个小时，为了衣服小两个码赶紧点赞收藏练起来！#瘦肚子 #爆汗燃脂瘦全身 #健身我可太有发言权了 #夏日减肥一起练 #高效燃脂
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞519
上海九院孙笛1年前
21岁二胎宝妈改善下腹、妈妈臀效果如何？ #上海九院孙笛 #抽脂 #妈妈臀 #下腹赘肉 #产后减肥
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
原力平衡Tzh3月前
腿粗怎么办，屁股塌怎么办，下腹突出怎么办 简简单单一个动作包含你的三个问题🙋#体态纠正 #小腹凸出 #大腿粗 #臀部
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
今天举铁了没7月前
想要瘦下腹的看过来啦。#每天坚持打卡 #运动打卡将瘦身进行到底 #一起减肥 #减脂塑形 #我的减肥日记
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1961
一颗阿懵6月前
超绝瘦下腹！小肚子没了！ #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #小肚子 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞278
大郑不胖了8月前
这两种身材减不下来？ 方法用对效果加倍#苹果型身材 #梨型身材 #减肥经验分享
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
婷婷要自律5月前
对屁股有烦恼的姐妹看过来，上半身90斤，下半身120斤那种痛苦谁懂，快刷起来#臀部 #妈妈臀 #经络刷 #经络刷 #减肥
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
带两个肉包谢谢啦3月前
给梨形粗腿姐妹一点动力！！#瘦腿逆袭 #瘦下来做最美的自己 #瘦小腿 #减肥逆袭分享 #变瘦
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周才愉（运动康复）5月前
一招消除你的下腹凸出和骨盆前移，快速瘦肚子 快留下你的训练感受吧 @研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #小腹突出 #小腹凸出 #瘦肚子 #骨盆
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
有点懒的yoyo3月前
动作很简单，但是练几天你会发现手臂细了 腰紧了 腿瘦了 屁股翘了#減肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞8682
拳王彭小龙搏击减肥营4月前
坐着也能瘦肚子，分享4个动作，让你练出腹肌、马甲线！#彭小龙#居家锻炼 #健身干货 #瘦肚子
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
达先生瑜伽形象师4月前
肚子大小腹凸出，你就这样练！#瘦肚子 #瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 #减肥
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2994
甜甜减肥测评（已瘦25斤）5月前
翘臀大肚子❓原来这是骨盆前倾❗一招就搞定❗#减肥 #减脂 #女子塑型 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞592
土没有米3月前
紧急‼️瘦侧腰 下腹不凸 跟练版 #每日运动健身分享 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 07:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞5649
徐徐自律版4月前
今天是三伏天的第一天，今年的三伏天是从7.20号到8.18号，十年一遇的超级三伏，燃脂效果是平日训练的3倍哦！好好抓住这黄金时期，错过要再等一年！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #腰腹训练 #瘦腿 #三伏天减肥
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
花宝4月前
产后需要内脏归位训练，不然即使体脂降下来了，肚子还是凸#产后恢复身材 #产后宝妈 #产后恢复 #产后塑型 #产后收腹
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
英子养生记5月前
3个动作干掉梨形身材，瘦大腿➕假胯宽➕屁股大#减肥分享 #梨形身材 #瘦大腿 #屁股大 #假胯宽
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
棠晞1年前
平坦小腹、瘦腿提臀一套动作全搞定#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
AI尚减重指南1月前
办公室臀腹救星！3个徒手动作，碎片时间甩掉“办公肥”！ #徒手健身 #天津AI尚减肥训练营 #瘦肚子 #瘦臀 #办公室健身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
EnaSun伊娜（早7点直播）6月前
腹部久坐松垮的姐妹们，这几个动作可以好好练练，练出平坦小腹 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #小肚腩不见了 #减肥
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4312
包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
110斤的女生减到90要多久？这类女生都是小基数，局部赘肉多，四个动作帮你解决#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #健身 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿文爱健身6月前
下半身胖的急救指南！私教亲授7天腿围暴瘦4cm真能行？#下半身胖#腿粗胯大#女生必看#减肥#高效瘦腿攻略
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4802
小憨憨陪你动6月前
悬垂腹#小肚子突出 #居家锻炼 #小动作大作用 #减肥
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
灵熙师姐6月前
还是老祖宗懂我想收胯、瘦屁股的心！#黄帝内经 #假胯宽#减肥#养生 #灵熙师姐
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黄铁石健身5月前
这个方法可以减掉肚子脂肪，男生女生都可以，收藏起来等你瘦下来。#健身干货 #居家锻炼 #减肚子和腰最快的方法
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
瘦身战士敏敏7月前
第31天：没有文案，只有流汗👊#暴汗燃脂瘦全身 #宝妈减肥打卡 #瘦腰瘦腹部 #努力成为更好的自己 #汗水不会辜负你
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
艾伦姐姐佛系健身4月前
睡前2分钟减臀收胯🔥梨型身材冲‼️ 梨型身材必练，没有哑铃可以拿瓶矿泉水代替！ 配合抗火火饮食，每天2-3遍！ #瘦腿 #瘦肚子 #收胯 #抗炎饮食 #21天减肥计划
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
阿正爱运动3月前
瘦肚子学这三个动作就够了‼️#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#减肥#居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞653
小马儿（陪姐妹们减肥版）7月前
改变梨形身材小知识#身材管理 #减肥经验分享 #干货分享 #减肥 #科学减脂
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
徐徐自律版4月前
睡前懒人躺着瘦全身！动作简单高效，全身一起瘦！真的巨牛！ 全程8分钟包含拉伸！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #变瘦
00:00 / 08:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3350
萧阳教瘦（居家健身）8月前
关于梨形身材的减脂思路#女生必看#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
减脂期干货，如何减掉下腹的顽固脂肪#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #减脂干货 #健身小白必看经验
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1582
欧文的健身日记4月前
120女生如何快速下百，做好这一套很快的#居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身干货 #女生必看 #燃脂的一百种方式
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1540
胖爸与三公主6月前
坚持53天掉了48斤了，这四个瘦肚子动作我直播时候都给你们分享了，还有没看到的可以收藏起来#减肥 #体型管理
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
王大路Stan4月前
#30天练成薄肌 #腹部燃脂跟练#腹肌马甲线 #居家健身训练
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
减重代谢焦医生8月前
怎样减掉内脏脂肪？ #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选 #内脏脂肪怎么减 #减脂
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞412
三顺来了（已瘦40斤）5月前
腰细了一圈✅艾姐瘦腰瘦肚子❗️巨有用‼️不愧是Elena fit 全程站着瘦腰瘦腹绝了🔥动作简单，新手大体重友好，腰粗肚子大的姐妹练这个就对了，每天3遍，坚持2周，这个夏天get小蛮腰～#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减脂 #大基数减肥 #见人不如健身 #变瘦变美变健康
00:00 / 10:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞496
子侠夫妻（健身）8月前
女生腿粗屁股大减肥，运动分享4个关键点#张子侠 #撸铁女孩 #瘦腿
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
有马甲线丽丽教练4月前
163以下130的大基数，女生想瘦到100，赶紧练起来，不用跑，只要你坚持，就能得到你想要的#居家锻炼 #瘦肚子#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1277
老雷饿兽6月前
几乎所有减肥人最后都会面临小肚子的问题！#减肥 #小肚子 #瘦肚子 #减肥经验 #一分钟干货教学 但是你真的需要把它剪掉吗？
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1463
ॐTing3月前
超强燃脂虐腹，专治下腹突出|脂肪堆积快来身材急救吧！一遍就炸的小工具甜甜圈虐腹跟练瘦肚子减肥跟练瘦居家锻炼#减脂塑形马甲线训练甜甜圈合集·瘦身系列
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
玥儿爱健身(居家锻炼)4月前
5 个私藏动作瘦肚子🌟新手也能抄作业！ 练肚子第 49 天，终于敢把这套「懒人瘦腹公式」掏出来了！ 之前总有人问：吸盘式卷腹器到底有用吗？为什么自己练半天没效果？ 说实话，前 20 天我也踩过坑 —— 动作发力不对，练完腰比肚子酸。直到调整了这 5 个动作的细节，最近穿紧身衣明显能摸到腰腹的线条了！ 今天把亲测有效的组合分享给你们，新手直接跟着做，不用纠结发力感，重点看每个动作的 「隐藏好处」： 仰卧起坐卷腹（练上腹 + 告别垮肉） 吸盘固定住脚超稳，不用手抱头！起身时想象胸口找肚脐，下落不躺平 —— 这样练上腹不会脖子酸，我练了 3 周，晨起的 “宿便鼓” 消得特别快。 俄罗斯转体（侧腰杀手 + 改善体态） 拿着卷腹器的把手转体，左右各 15 次！比徒手转体稳太多，能精准怼到侧腰的 “游泳圈”。我久坐的腰肌劳损都轻了，穿露腰装终于没有 “断层感”。 反向卷腹（专攻下腹 + 告别坠胀） 这个动作是我私藏的 “下腹救星”！屈膝向上卷时，臀部抬离地面 3cm 就行，不用猛发力。练完第二天下腹会有点酸，坚持 10 天能明显感觉到小腹平了。 仰卧交叉腿（马甲线雕刻 + 瘦大腿根） 交替碰对侧脚踝时，腰腹要像被磁铁吸住一样贴紧地面。我每次练这个动作都想笑 —— 既能收紧腹斜肌，顺带还能拉松大腿内侧的赘肉，一举两得！ 仰卧举腿（盆底肌友好 + 改善松弛） 腿举到 45 度停 1 秒再放下，卷腹器的拉力能帮你控制速度。产后妈妈或者盆底肌弱的姐妹放心练，我闺蜜跟着做，说肚子松垮感减轻了超多～ 💡 小提醒： 吸盘式卷腹器的关键是 “固定稳”！练前先把吸盘按压在光滑地面（瓷砖 / 木地板都可），按下锁扣就不会松动了。新手每天练 2 --4组，每组每个动作 12 次，不用追求数量，发力对了比狂练 30 分钟还管用。 49 天的变化告诉我：瘦肚子真的不用虐自己！找对工具 + 动作，每天 15 分钟就够了。 你们平时练肚子最愁什么？评论区告诉我～ #瘦肚子 #卷腹器  #新手健身 #减大肚腩 #减肥
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
张淼.5月前
一招“仙人揉腹”还原你的平坦小腹，便秘小肚子，统统不再有#减肥 #瘦肚子 #便秘 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #便秘小妙招
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞517
飞哥教你学健身6月前
下腹部训练升级版，想瘦腹的试试就知道 ，今年是体重管理年跟着飞哥一起学健身，把你想瘦部位评论出来，体重和脂肪管理起来。#健身减肥 #健身教练培训 #体重管理 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞890
女子筋膜塑形小艾3周前
胯下肌有力，肚子越练越紧，臀越练越翘 #居家锻炼 #好身材练起来 #马甲线#塑形
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
徐徐自律版3月前
暑假15天床上躺着瘦全身完整跟练版！肚子+大小腿+体态+塑形 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身 #高效瘦腿攻略
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2515
月月爱健身🏃‍♀️1月前
下半身胖的女生该怎么练？#腿粗#减肥#屁股大 #瘦腿
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
小艾-筋膜塑型创始人1周前
这个巨瘦下腹，每天5分钟，肚子没有啦！ #大肚腩变小蛮腰 #女子塑形 #翘臀不粗腿 #紧致盆底肌 #臀部两侧凹陷
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞632
塑形中的欧阳呀💪5月前
韩小四5分钟高效瘦小腹🔥灭掉小肚子，get马甲线！#瘦肚子 #减肚子 #瘦小腹 #大肚腩变小蛮腰 #核心力量
00:00 / 06:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
00:00 / 13:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2247
莎莎（KK老师）5月前
躺着就可以练习小肚子。#变美变瘦 #减肥 #居家锻炼 #小肚子不见了 #瘦肚子的方法
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞451
塑形中的欧阳呀💪7月前
普拉提瘦下腹#普拉提 #核心力量 #健身 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 13:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
脏脏的减肥日记🥦6月前
你有没有产后子宫脱垂的烦恼？无论怎么减肥，肚子那块肉依然松松垮垮收不回去，今天一招教大家改善悬垂腹，恢复平坦小腹❗️每天坚持10分钟，坚持下去你就能看到效果！快拉上你的姐妹一起跟练吧～#居家锻炼 #悬垂腹大肚子 #每天坚持 #产后恢复身材
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞768
小憨憨陪你动4月前
躺着瘦肚子的动作来咯#腹部训练 #居家锻炼#腹肌马甲线 #瘦肚子 #减肥
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2137
💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
减脂期让腹部脂肪降低更快更有效的方法，让你减掉更多的腹部脂肪 ，让腹肌能够更快出来！#减脂 #塑型 #健身 #瘦肚子 #热门
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2410
烟花减肥日记3月前
大基数减脂练什么？ #健身 #减脂
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4798

简介:

您在查找“下腹和屁股怎么减肥”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-19 06:34

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: