您是不是在找：

是鹤鹤呀8月前
如果有人在中考800米体考前告诉我这些就好了🥹#中考体育 #体测 #800米体测
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
万晟中考体育中心8月前
中考女生800米，不练耐力也能跑进3'20 一、赛前准备：科学热身 1. 充分热身 慢跑2圈（400米）激活心肺，动态拉伸大腿后侧、髋关节、小腿肌肉，避免拉伤。做高抬腿50次、开合跳30秒，提升身体灵活性。 二、跑步姿势：省力又提速的关键 1. 身体前倾：全程保持微前倾（约85°），重心前移减少刹车效应，冲刺时前倾角度可增大。 2. 摆臂技巧手臂在胸前斜摆，幅度小而有力，避免横向摆动浪费体力。弯道时左臂摆动幅度稍大，帮助平衡。 3. 步频与步幅，优先提高步频（每分钟180步以上），小步幅更省力且减少受伤风险。脚前掌着地，落地轻盈，避免脚跟重击地面。 三、呼吸控制：避免岔气+稳定节奏 1. 两步一呼+两步一吸舌抵上颚，用鼻吸口呼，冬季或顶风跑时避免冷空气直冲喉咙。后程呼吸困难可调整为“一步一呼+一步一吸”。 2. 深度呼气，呼气时彻底排出废气，确保吸气更充分，缓解疲劳。 四、体力分配策略：匀速保底，冲刺决胜 1. 前200米：用70%体力，控制速度避免冲刺，保持呼吸节奏（如两步一呼 2. 中间400米：稳住匀速，缩小步幅、提高步频，利用摆臂带动身体 3. 最后200米：全力冲刺！加大摆臂幅度，膝盖抬高，前脚掌猛蹬地面。 五、弯道与极点应对技巧 1. 弯道跑法：身体微向内倾斜，左臂摆动幅度加大，沿内道边缘跑减少距离。直道加速，弯道保持节奏，避免超车耗能。 2. 极点”突破约500米时可能出现呼吸困难、四肢沉重，这是正常现象！应对方法，深呼吸、稍降速，心理暗示“坚持10秒就过去”。 六、训练计划：3个月冲刺满分 1.基础期（第1个月每周3次慢跑（30分钟）+1次间歇跑（400米×4组，每组1分50秒）。 2.强化期（第2个月） 200米冲刺×6组（每组40秒内），模拟800米全程跑，记录进步。 3. 冲刺期（考前2周）减少训练量，重点练600米配速跑（接近满分速度），强化起跑和冲刺。 #中考体育 #体测#体考
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
日照中考体育-赵教练🏆7月前
4个动作居家训练，就可以提高你的1000米800米成绩，跟彭教练练起来吧#初三体育中考 #居家锻炼 #考前冲刺
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞299
南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！10月前
南宁金牌教学李教练的第一期打卡视频来了！八百米还没有满分的女同学，过年或者假期可以在家里进行以上训练，助你满分！ ##南宁中考体育 #800米#居家打卡
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
小佳在路上(成长版)3月前
难怪说开学会淘汰不懂体测的准大一🤔 #准大一#开学#大学生#体测 #干货分享
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2608
都江堰中考体育教练团队5月前
中考体育的800米和1000米考的就是孩子的耐力#跑步 #运动 #中考体育
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2902
晓哥聊体育7月前
800 /1000米中考体测不热身，你就等着不及格吧！ #体育中考 #田径 #热身动作 #800米技巧 #1000米训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1842
中考体能—一博教练5月前
中考体育长跑耐力还没满分？赶紧收藏练起来吧！#中考体育 #南京中考#1000米跑步技巧
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
田春芳1年前
你们期待的800米来啰！#大学生体测有多崩溃 #800米 #体测前vs体测后 #体虚生 #跑完八百米前后对比 大学最后一次体测啦，今天没去年恼火
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3643
善强体育-李老师3月前
暑假一起练起来吧，坚持下来开学会认识一个新的我#体育中考 #青少年体能训练 #体育训练
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞503
黑马力量场（中考体育马教练）2周前
中考体测800米，避开这四个禁忌，轻松满分#热门 #跑步 #800米 #中考 #体育
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1004
闪电说体测1年前
暴汗有氧55训练法 科学运动 事半功倍 这是一套适合家长和孩子一起锻炼的训练方法，看看你能不能挑战成功吧？#科学运动 #居家训练 #一起锻炼 #运动 #有氧运动
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
窦兆波1年前
600计时跑，跟我当年一样快，可以可以 #中长跑 #800米 #田径训练 #长跑训练方法和技巧 #窦兆波
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
日照中考体育-徐教练🏆4月前
下雨天在室内提升1000米、800米成绩的黄金训练法还没掌握的话，那可真是亏大了！ #中考体育#日照中考#1000米 #800米 #室内训练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
重庆中体培训练营（暑假昭生版）3月前
中考提升耐力的几个方法#体考生 #体育中考 #体育训练 #青少年体能训练 #运动
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞754
白云（嘴）9月前
中长跑天才#体育生 #大嘴钉鞋解说 #评分
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3885
体育纪老师7月前
体测长跑的4大误区，巨拉分！ #小纪老师 #中考体育 #体测1000米 #800米 #如何备战体育中考 @抖音小助手
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
领冠体育4月前
中考体育800米1000米训练#中考体育 #武都体育
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞567
邓老师教你练体育🏈6月前
🔥体考800米从不及格到3分30秒｜懒人突击法真香！ 体考体测800米是很多人的噩梦吧？快来看看这里面有没有你存在的问题，今天一一帮你解决掉，让你体测轻松过关！#沃兰迪毒蜂刺2 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪#中考体育 #体考体测
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
少女辣妈sasa7月前
身高弯道超车‼️青春期做这些动作💃亲测有效 #身高 #运动 #跟练版 #青春期 #运动长高
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿布教练1年前
800米战术有什么安排，这条视频一定要仔细看#800米 #跑步
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1391
冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营6月前
中长跑理想身高体重标准是多少 中长跑身高越高跑的越快吗#体育生 #马拉松 #中长跑 #田径 #体育
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1822
北体田径邵老师5月前
北体田径邵老师教你，怎么一条直线练习身体协调性！#北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #体育 #北体田径邵老师
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
田径小陈教练11月前
女子初中800米#800米 #中长跑 #长沙市市运会 #田径比赛
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2872
嘴啵田径10月前
《先天中长跑圣体》#田径#体育生@抖音热点
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
厦门稳步康复3年前
800米如何配速，训练的方向要明确，而不是埋头跑，科学很重要#速耐 #体育生 #800米
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞697
跳远王子大乔教练4月前
#中考 湛江爆火的体育训练营 教会孩子如何正确锻炼#中考体育 #体育
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小炫体娱5月前
#体育 #田径 #体育精神 #体育生 #比赛现场
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
训练狮中考体育5年前
中考体育800米跑不知道时间如何分配？今天手把手教你全程规划#中考体育 #体测 #跑步 #800米
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2424
暴躁陈教头（体能）7月前
供能系统训练好，让你的成绩进步飞快#体能训练 #运动表现 #体育生
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1334
Ni东哥6天前
#男子800米决赛 #全运会 好看，破纪录#红旗大街第一帅 #即兴解说
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
玉林峰1年前
跑800米，用maxfly 还是victory？大家怎么认为的呢？#800米 #maxfly #victory钉鞋
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1957
牧野故事3年前
#中招体育考试#新乡 #满分 #牧野区
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
COMXPOW康跑3月前
案例分享：长沙市一中落地 AI 智慧体育 长沙市一中落地 AI 智慧体育，AI让体育教学无处不在。#AI赋能体育教学 #长沙市一中智慧体育 #体育教学黑科技 #校园体育智能化
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
6老师说教育6月前
2025年南宁市初三体育中考，800米项目满分现场。领跑?冲刺跑?变速跑?跟随跑?#南宁中考体育 #南宁中考 #南宁高中 #中考800米 #南宁初中
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1952
SUHUA苏桦股份3月前
SUHUA苏桦室内运动吧，解决室内体育空间与效率难题，提升运动乐趣。以Ai赋能体育，让运动为成长领航！#智慧体育#智慧校园#室内运动吧#校园运动
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞608
爱跑步的李老师4年前
800米怎么跑？冲呀！一直冲#跑步 #体考 #2021西太湖马拉松
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
公考体测王教练线上指导5天前
体测1000米800米把握三点一周跑进4分20秒 #体测1000米 #体测1000米跑步技巧 #体测800米 #体测800米支配的恐惧 #公考体测
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
李国伟4年前
2022届#成都市新中考女子 #800米 满分3分25秒，老体考满分3分39秒。
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黝黑的白教练(招生)2年前
附训练方法，八百米在中后期并不能靠大量的堆量来提升了，提高强混氧能力，提高抗乳酸和代谢是关键，收藏练起来！#体育生 #田径训练 #800米
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞7818
大川旅拍10月前
在河南三门峡有一座神奇的宝藏小城，它是黄金之城、苹果之乡、道家之源，它的名字叫灵宝。#在光影里遇见最美的你#光影里的远方#中国摄影艺术节#灵宝市网络文明宣传推介官#灵宝市新媒体协会@大河报三门峡新闻
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞9903
赵可3年前
弹力带跑800米，挑战一下，大家都跑多少？@惠姐带带我 下次惠姐带我吧，哈哈哈#跑步 #跑步分享 #800米
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老王拉呱6月前
古代的八百里加急到底有多快？ #方言 #历史知多少
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞400
余念.安（塑型中）3月前
4分钟tabata全身燃脂，甩掉大肚腩练出马甲线A4腰！！ 每天4-8组，跳一个礼拜，整个人都瘦了一圈。#大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #瘦全身 #居家运动健身
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
跑不动的旺仔5天前
全运会八百米破国家纪录！ #运动员 #跑步#全运会#800米#田径
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2834
医姐管主任5月前
180VS170，身高差距 #满级小孩成长守护手册 #抖出健康知识宝藏 #长高 #身高差 #身高180 #抖音未成年人陪伴计划 #抖音推出未成年人陪伴计划
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
文静七七（跑🐎）4天前
#dou来运动吧 亚索800米的测试完成，平均配速三分钟一个，间歇三分钟严格完成十次，对应成绩是全马破三吗？###涨知识 #经验分享
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
老铁商务车威霆3月前
25年新款7座奔驰威霆，小预算，大升级 #奔驰威霆 #商务车升级 #商务车
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞6108
来自大凉山的阿妞姐姐8月前
#凉山姑娘 #四川凉山彝族自治州 #大凉山的孩子 #凉山彝族风情大赏
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小伟同学讲历史4月前
汉族究竟有多厉害？基因里的强大密码，当之无愧的伟大民族 #历史#历史人物 #汉族 #民族 #涨知识
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
韭黄炒鸡蛋🤯4年前
#中长跑 #体育生 #江西体考 第一圈54秒，属实顶不住太快了。前三均进2分钟
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2662
温舟｜沈阳纳屋4月前
美滋滋！#沈阳纳屋 #加盟纳屋 #大平层 #龙湖天奕
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
周尚嵘🎗4年前
2021年第一堂800米测试第一圈57.9第二圈56秒在海兴体育的第35天测试跑出@全网最帅教练 #运动员
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
THU⚡️李俊霖3年前
因为疫情防控原因，2021年北京大学生田径精英赛在线上举办，来看一下清华运动员800米比赛的超级成绩！这个配速你能跟多少米？#清华 #田径 #800米 #体育生
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
科普舰长6月前
云南省文山州西畴县地广人稀GDP排名靠后#科普一下#地理知识 #文山#西畴#GDP排名
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1051
宫向阳💫4年前
今日800米随堂测试，周尚嵘1分53秒9，第一圈跑慢了用时57秒9，第二圈56秒，相信下次会更好，健将指日可待！@周尚嵘🐰（全速出绩）(O26076015) #田径 #体育生 #体育生加油#日常训练 #体育精神 #体育生日常
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘哥（田径教练）4年前
600米多块八百才能跑到2‘03？#600米跑 #800米
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞750
乡村版陈加一1年前
还没买的，先看完；我用1万公里来测试捷途山海T2的真实情况，不保留任何优缺点，所有情况真实分享，后面会再分享318川藏线一路的真实感受，以及孕妇、小孩在进藏后的反应 #捷途山海t2 #318川藏线 #测评 #挑战全网#实话实说
00:00 / 12:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
抚州江涛（新车内容分享）6月前
吉利银河星耀8实车展示 11.58万起绿牌中大型轿车 真香
00:00 / 09:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1183

简介:

您在查找“800米相当于多少个开合跳”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-19 06:52

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: