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🌸小莉健身5月前
居家练腹，就从坐姿举腿开始，适合久坐肚子松垮的宝子们#坐姿举腿 #马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼
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娜妈练呼吸—腰腹塑型6月前
腹式呼吸坐着怎么练？ 上班的时候也可以练。 #腹式呼吸#腹式呼吸坐着练 #腹式呼吸练习 #收肚子 #核心收紧
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马甲线女生4月前
坐姿抬腿，找不到发力点的宝子们看过来。#居家锻炼 #卷腹 #卷腹瘦大肚腩 #马甲线 #虐腹
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醒醒✨4月前
瘦肚子和腿的体式——椅子坐姿抬腿试一试#瑜伽 #瘦肚子 #每日分享
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五哥瘦身笔记6月前
姐妹们， 4 分钟瘦肚子跟练版，快点来打卡！#瘦肚子 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼#坚持锻炼给自己一个好身体
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苏程程【专注臀腿健康】1月前
坐姿上抬腿膝盖前侧缝隙不舒服，那是半月板前角#运动康复 #运动损伤 #半月板 #髌骨软化 #运动康复
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阿烁5月前
练腹部不用做那么多没有用的#腹肌马甲线 #居家锻炼 #核心力量 #核心教学 #马甲线 上腹 仰卧手摸膝盖 侧腹 仰卧登山 下腹肉肉后 俯身登山 整体腹部 平板支撑 每个动作30秒 做四到六组 我是阿烁 关注我 带你了解更多马甲线 腹肌知识
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朝哥健身1周前
坐姿抬腿 练下腹最好的自重训练动作，详细教程。#健身 #健身教学 #健身干货 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验
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上海九院康复科 徐丽丽6月前
🔥坐姿拉伸挑战！大腿后侧酸爽到飞起？#康复运动 简介：💥久坐腰腿僵硬？1个动作狂拉大腿后侧腘绳肌！#医学科普 #跟练 #腘绳肌 👉骨盆摆正+脚尖绷直，收紧大腿避免膝盖压力，前屈时用呼吸深入拉伸，酸爽感直冲天灵盖！每天2分钟，解锁柔软双腿～✨ ⚠️划重点：腰背挺直别弓背，拉伸感以能忍的酸胀为准！#专家建议
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潮州市人民医院康复医学科2月前
股四头肌锻炼系列一
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健身十级爱好者4月前
适合新手的腹肌训练动作｜在家在学校随时可以练 #腹肌 #腹肌训练 #健身干货#腹肌马甲线 #新手健身
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小黎带中老年练肌肉4月前
高危动作，坐姿抬腿，普通人慎做#健身#增肌#中老年
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凌凌漆居家健身教练4月前
坐着也能练💦这样练腹肌太猛了🔥肚腩没了！#瘦腰 #腹肌 #瘦肚子 #居家锻炼 #核心力量
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爱健身的信仰1月前
坐姿抬腿卷腹 是练习下腹很不错的动作 你做对了吗！#腹肌马甲线 #健身干货教学
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自律的王老吉5月前
长期久坐的姐妹兄弟，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹!#健身干货 #一起来锻炼#好身材练起来#小动作大作用
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爱运动的橙子🍊1周前
#你有多自律就有多美好 瘦下腹必练！平坦小腹 效果真的绝了！
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小田田（已瘦25斤）3月前
第一套减脂干货来啦，后续还会持续更新
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阳哥陪你自律6月前
以上几个动作，教你坐着也能瘦。#健身#运动 #自律 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼
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Coach 魏少卿8月前
使用呼吸 打开身体后纵膈压缩 呼吸训练，配合特定的姿势摆位，可以带来很多的收益。解除长期错误坐姿或者站姿，带来的腰背紧张，慢性腰痛，等疲劳问题。 #经验分享 #呼吸练习 #体态纠正 #私人教练 #西安
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墨的瑜伽笔记3周前
正确呼吸练核心#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #健身瑜伽 #瑜珈 #每日瑜伽
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孕动见康5月前
🌞教你如何坐着或躺着练习呼吸，改善HCG 2分钟保姆级全口令教学❗超适合觉得自己“脖子短”或者“背厚”的姐妹，公司办公，居家休息，随时练习，一起孕动见康😘 #HCG #备孕 #试管移植 #试管 #孕早期
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健身十级爱好者4月前
练腹部不用整那些没有用的，练好这5个动作就够了 #减脂 #练腹 #腹部训练 #健身干货 #健身教程
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古木6月前
腹部训练｜哑铃坐姿抬腿｜#自律#健身#居家健身 #哑铃训练#新手健身
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酷动健身•年卡2991周前
我很胖我知道，我给大家打个样，看我每期视频的变化!#纪录美好生活 #健身教学 #运动 #太原
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塑形老黄的体态美学4月前
这种睡姿是因为体态和呼吸引起的，多做这个动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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董老师懂康复4周前
#居家锻炼 #核心力量 #腹肌马甲线 #居家健身有新招
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800哥爱健身3月前
因为你可以放下手机，马上开始做，所以你放下了手机就开始了#减肥健身 #虐腹马甲线 #居家锻炼 #腰腹训练 #健身教学
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文教爱健身4月前
#练出马甲线 #虐腹马甲线 #减脂小白必看经验
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脊柱保养小柒师姐2月前
#居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子
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墨的瑜伽笔记3周前
#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #每日瑜伽 #厦门 #瘦腰腹 腰腹塑形
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宇晨运动康复1月前
每天完成100个，你会来感谢我#知识科普 #运动康复 #科学锻炼 #居家健身有新招 #健身锻炼
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热带鱼🐠1月前
第8集|静态坐姿#直抬腿 #跟练（进阶篇）10分钟跟练，40秒组休20秒，左右腿各5组，深化股四头肌 要点：勾脚尖，稍外旋，核心收紧，绷紧大腿肌肉，抬高15至30厘米左右。#前叉重建
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小孔大象4天前
坐姿开合 + V 字抬腿！收紧核心瘦肚子，居家无器械就能练 久坐党救星！坐姿开合 V 字抬腿收腹，专门收紧核心瘦肚子，无器械居家就能练～ 你练的时候能感觉到肚子发力吗？评论区扣 “打卡” 一起坚持！”#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线 #真实生活分享计划
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小胡健身记4周前
#居家锻炼 #居家健身有新招 #腰腹训练
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韩力🉑定制训练计划5天前
身体虚弱不敢运动？其实温和启动才是关键！从靠墙静蹲到坐姿抬腿，每天5分钟的低强度动作，就能重新激活肌肉力量。 坚持两周后，你会发现爬楼不再大口喘气，买菜提袋手不抖，连睡眠都变得更踏实。视频带你用"零负担"方式重启运动计划——每个人都能找到适合自己的节奏，弱不是终点，而是改变的起点！ #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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体态雕刻兰老师3周前
腰腿不好每天坚持100次#腰腿锻炼#核心＃居家锻炼#居家健身有新招
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苗振~诺亚第运动2周前
脚与呼吸 足部通过足底肌肉维持站立 / 坐姿稳定时，会间接激活核心肌群；若足部不稳，核心肌群需分散精力维持平衡，导致膈肌发力不足，呼吸效率下降#苗振 #呼吸 #足踝 #脚 #我要上热门🔥
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雷娃讲康复1周前
#居家健身有新招 #一起来锻炼#腹肌#乌甲线 #腹肌马甲线
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🧘‍♀️体态调整·凡凡1周前
这种体态是缺气！之坐在椅子上就能练的5分钟跟练版 #改善体态 #呼吸 #坐姿 #圆肩驼背 #小腹突出
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爱健身的方方姐3周前
当你开始练习这个动作时，你的腹部臀部力量都会提高，髋关节灵活也会加强#灵活髋关节#居家锻炼#自律#臀腿力量
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鲜老师聊康养1周前
#居家健身有新招 #一起来锻炼 #腹肌#乌甲线 #腹肌马甲线
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哈哈女子健身2月前
轻松瘦肚子，练出腹肌、马甲线！#腹部训练 #居家锻炼 #女子塑形 #减脂塑形 #马甲线
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养生锻炼池老师4天前
教你在家练肚子#居家锻炼#减肚子#好身材练出来#马甲线
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小恒老师说康复1月前
腰腿不好每天坚持100次#腰腿锻炼#腰椎#核心#居家锻炼
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王师兄讲养生1月前
腰腿不好每天坚持100次#腰腿锻炼#腰椎#核心#居家锻炼
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体态大师李老师1月前
腰腿不好每天坚持100次#腰腿锻炼#腰椎#核心#居家锻炼
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辣辣的健身日记3月前
长期久坐的姐妹，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹!#健身干货#一起来锻炼#小动作大作用#好身材练起来
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孙英杰马拉松世界冠军3周前
坐着也能练得通，简易版丹田呼吸法 助你修身塑形通气血!! #丹田 #呼吸训练 #跑步知识 #中老年运动 #健康运动
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赵老师运动康复1周前
#居家健身有新招 #一起来锻炼 #腹肌 #马甲线 #腹肌马甲线
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运动康复李老师1周前
#居家健身有新招#一起来锻炼#腹肌#马甲线#腹肌马甲线
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小韩爱健身5天前
看看你的小肚子，现在丢掉手机开始，腹肌训练！#健身#腹肌#小肚子#健康运动#康复运动
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莫老师讲康复3周前
#居家锻炼 #瘦肚子#马甲线
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小甚减脂塑形4周前
#居家锻炼#核心锻炼训练#居家健身有新招
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脊柱保养小柒师姐2月前
#居家锻炼 #瘦肚子 #锻炼 #腹肌
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Mr.Liu讲训练6月前
腹部训练哪种呼吸Z高效？ #普拉提#久坐人群#核心训练#普拉提器械#健身
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运动康复杭老师1月前
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小敏没有马甲线2月前
#健身 #健身干货 #好身材练起来 #腰腹训练 #马甲线
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婷姐健身运动日记4天前
超级瘦肚子的方法来了#居家锻炼 #核心燃脂法 #自律#瘦肚子 #健身
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星星运动康养2周前
腿不好的每天100次训练#腰腿#腰椎#髋关节#核心#居家锻炼
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扛福师小刘3月前
资深教练解决膝盖问题 资深教练解决膝盖问题#膝盖疼#膝盖弹响#弹性训练
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运动康复杭老师1月前
#居家锻炼 #核心训练 #居家锻炼好方法 #瘦肚子 #锻炼
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普拉提魔法师小萍果1月前
💥每天100次坐姿抬腿，悄悄雕刻小蛮腰马甲线～ 别再羡慕别人的腰腹线条啦，坐在椅子上就能练！ 跟着做，告别久坐小肚腩，一起在悄悄变美路上卷起来～ #瘦腰腹 #居家健身 #坐姿抬腿 #变美小技巧
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麦子健身曰记2周前
#居家锻炼 #宅家做运动 #居家锻炼身体#核心运动
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