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橘子饼-小陈2周前
家里吃剩的馒头放开水里烫一烫，出锅就是馒头最好吃的新吃法#馒头的新吃法 #南极磷虾肉 #美食教程
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北京小寒5月前
别再想尽办法补气血了，你真的可以试试吃馒头 真实分享—— 小寒近两个月 每日饮食结构如下 馒头300克（约6两） 蔬菜200克（生重） 鱼/肉/蛋100克（掌心大小） 零食50克（随意吃） 今日数据：体重48kg（身高163cm） BMI 19 面色红润有光泽 脱发量减少约50% 以上是大家实测的！ / 早饭以哈佛蔬菜汤为主 午饭馒头、炒时蔬、肉、纳豆（豆腐乳）… / 和面粉洗头一样—— 停止过度清洁 改用温和方式（天然面粉吸附油脂） 头皮环境修复后发质自然改善 / 补气血养脾胃同理： 关键在"减负+正确供给" 让脾胃这辆"运输车"轻装上阵 代谢效率才能真正提升 / 为什么说馒头是补气血好物？ ① 小麦是五谷之贵 《黄帝内经》早有记载： "五谷为养，小麦为首" 其性温味甘，最能补益中气 而"中气"正是脾胃运化的动力源 / ② 发酵赋予双重优势 酵母菌分解了部分植酸 让B族维生素含量提升4-5倍 更重要的是： 蓬松结构让胃的消化负担降低50%+ 就像给脾胃配了"省力杠杆" / ③ 精准解决气血生成链 中医讲"气为血之帅" 脾胃之气充足→ 推动血液生成的"发动机"才能运转 这就是为什么吃对主食后 脸色会从"萎黄"转向"淡红明润" / 关于精致碳水的认知偏差： 我们担心的从来不是碳水本身 而是—— 过量摄入（远超身体需求） 单一摄入（无蔬菜和蛋白搭配） 错误摄入（加糖加奶油的精制面点） / 反观小寒的吃法： 300克馒头提供约225g碳水 占每日所需50%-65%（营养学标准） 搭配200克膳食纤维+100克优质蛋白 形成完美的"碳水-纤维-蛋白"三角组合 既保证脾的运化效率 又避免血糖剧烈波动 / 最关键的是： 这种吃法成本极低 一袋5斤面粉20元≈75个馒头 日均主食成本不到2元 没有任何过度营销能影响你！ / 适用人群参考： √ 脸色萎黄/唇色淡白 √ 晨起头发油塌、脱发增多 √ 舌苔白厚、饭后胃胀 √ 总感觉睡不够、动一动就累 √ 尝试过各种补气血方法无效 / 小麦的温柔力量就在于： 它不搞"猛力干预"那一套 只是用最质朴的方式 帮你把脾胃这座"气血工厂"的地基夯实 当运化功能回归正轨 气血就会像春天的溪水一样 自然而然地充盈起来 / 记住：补气血的智慧 从来不是"加法思维" 而是学会用最简单的方式 给身体做一场温柔的调整！ #6211一顿半过午不食养瘦法 你值得试一试！
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叫我阿娉（已➖20 斤+）6天前
第 65 天：今天体重竟然⬆️0.6 斤，今天试试新的减肥法#馒头减肥法真实测评 看看三天的馒头餐到底能掉多少？#减肥 #减肥vlog @DOU+小助手
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沈先生_7月前
生噎馒头吃方便面#一定要看到最后 #内容太过真实
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食在小厨4天前
家里吃不完的馒头，你就像我这样做百吃不厌，外焦里嫩，给肉都不换， 特别好吃！#美食 #炒馒头 #家常菜
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糖糖宝贝3天前
苹果山药红枣黑芝麻养生馒头真的很好吃 没有加一滴水 食材本身的味道 苹果，山药秋冬季节多吃，对脾胃好 在家也可以做起来 刚出锅的#新鲜出炉 #馒头 #粗粮 #蒸蒸日上 #非常的软
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小吕在减肥2月前
吃够主食不容易暴食，有暴食症兆或者想胡乱吃东西的姐妹可以吃馒头试试#馒头减肥 #吃瘦不饿瘦 #减肥日常 #减肥记录 #减肥吃什么
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豆豆说狗事8月前
狗狗长期吃米饭馒头会生并吗#养狗人的乐趣
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丁点儿1周前
推荐低压高的朋友早饭吃馒头，亲测馒头生气血快！ 尤其脾虚的朋友真的可以早饭吃两个馒头，就白面馒头！ 脾虚看了多次中医，怎么都调不好，才发现最简单便捷养脾方式就是，少吃，不饿不吃，早饭吃馒头，每餐吃5-7分饱，7分饱是顶格了，绝对不能超过7分饱！ 最近吃馒头比较多，早晚都吃馒头，中午正常吃饭（米饭肉菜都有），今天中午在外面吃了个牛肉粉，因为我是饿了才吃嘛，今天中午牛肉粉吃完了后我感觉自己好没力气，坐了好一会都没力气，一开始我以为是我盐吃的太少了，又吃了卤鸡腿！！！ 直到晚上我自己又煮的梨粥，吃完后整个人就感觉特别舒服！！！精气神都不一样！！！！ 所以真的推荐大家早饭吃馒头，馒头真的挺养人的！！！好消化又容易吸收，今天真的是对这句话有了特别具象化的体会！！！！ 很多高血压的朋友说馒头含钠，可以自己蒸馒头，外面买的馒头确实是有放盐的！口感是完全不一样，但是他们馒头放的盐也比你在外面吃炒菜的盐少多了！！！ #蒸馒头 #高血压饮食
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小呆呆科普6天前
冷冻馒头究竟还能吃吗？为啥有人说吃了会致癌？医生告诉你真相！
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别叫我端端1月前
好消息：生了一个河南人，跟我一样爱吃馒头，以后就是我的馒头搭子了，坏消息：这个馒头搭子还不怎么会说话。#vlog日常 #河南 #馒头 #远嫁
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轩妈爱做饭4天前
主食吃的好，身体才会没烦恼，今天做的这馒头营养能跟肉媲美了，关键它还是发酵面食，膳食纤维含量也很高，无论是对大人还是孩子，都非常的好#馒头 #发酵面食 #三色藜麦 #三色藜麦馒头 #儿童美食
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田林静3月前
我做的元气馒头～ 五谷为养，馒头是纯阳之物 很荣幸，我生在河南 粮食之乡#五谷为养#馒头 #好好吃主食 #养生馒头
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侯郭小刘老面馒头1周前
#面食 #纯手工零添加 #新鲜出炉 #馒头发酵有酒味还能吃吗 #一般冻多久馒头还可以吃 嚯！纯碱老面馒头来啦！九块九，蓬松似云朵，麦香足。平遥快餐好评榜有名，手工揉制，碳水控别错过，这价抢到抖三抖！+
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不辞烟火🇨🇳1周前
从粉到团，从生到熟，亲手蒸出一锅热乎乎的馒头，成就感比馒头还膨松！ 如果我出摊了你们买不买#95后宝妈带娃日常 #农村留守妇女 #做馒头我是认真的 #南瓜馒头自己做的 #抖音美食创作人
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钟钟吖3月前
还是最喜欢做牛奶刀切馒头，可以蒸着吃烤着吃，烤着吃加点炼乳，一口咬下去满满奶香味，不加一滴水和面特别柔软，太美味了！#抖音美食推荐官 #强烈推荐 #快来一起尝个鲜 #抖音美食创作者 #新鲜出炉
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团团是只大金毛4月前
经常给狗狗吃米饭馒头 会生病吗 #养狗经验分享 #养狗知识分享 #养狗技术分享 #狗狗 #萌宠
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闽南妹仔美食6月前
自做馒头教程，教你怎么把生的馒头放进冰箱速冻，下次还能蒸出绵软白胖来，收藏起来…#馒头教程 #闽南美食#美食教程 #美食
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小吕在减肥2月前
想胡乱吃东西或者有暴食倾向就吃馒头，真的很管用，既是干净碳水，热量也比各种饼干面包低#健身饮食 #减脂期 #减肥人吃什么 #馒头减肥 #减肥日常
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教婆婆做辅食2天前
把蔬菜放进馒头里面，带点咸口的，一岁以上就可以吃 小宝宝记得多吃发酵食物哦！新手麻麻建议用自发粉更简单#辅食教程 #辅食 #馒头 #菜馒头 #在家做美食
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脆嘻嘻2天前
小姐姐说平时就喜欢吃这种馒头和面食，准备月子餐让婆婆直接做就行#控糖 #月子餐 #杂粮馒头 #孕期控糖 #坐月子 11-15
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豆豆包馒头铺3月前
0糖油蔬菜馒头，干净碳水好吃的秘诀 蔬菜馒头（6个） 220g 生小白菜【可加一勺小苏打固色】 50g 胡萝卜 10g 熟白芝麻 20g-60g 水 2g 酵母 300g 面粉 一小勺 盐/花椒粉#好好吃饭大赛 #干净碳水 #在家做美食 #低脂低卡 #早餐吃什么
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脆嘻嘻3天前
小姐姐说平时就喜欢吃这种馒头和面食，准备月子餐让婆婆直接做就行#粗粮 #月子餐 #杂粮馒头 #孕期控糖 #坐月子
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满乾学苑5天前
#减肥可吃馒头吗 #国学文化 #涨知识 #每天学习一点点 #每日分享
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大美丽不唠叨7月前
减肥晚上能吃馒头吗？#我的减肥日记 #减脂餐 #vlog日常 #减脂打卡 #生活化减脂
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快吃馒头1月前
空气炸锅烤生可可馒头｜本人今日招商，自我简介在后面#美食
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大高爱养猫4月前
猫咪到底能不能吃米饭馒头家常菜，你知道吗#猫吃人饭 #养猫 #养猫知识分享 #猫咪
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我不是元宝4月前
五谷为养 身弱之人多吃馒头，42+嫂嫂坚持养好自己的第4年#养生 #宝妈 #食疗 #馒头
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小渔会养生10月前
学中y后，会吃馒头了，原来它这么有价值‼️ #馒头 #学中医前vs学中医后 #中医养生 #食疗小妙招 #早餐吃什么
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我爱吃大米饭🍚5月前
100块吃1个月 | 第一次做馒头算成功了吗 第一次挑战做馒头，可以看看大家的馒头吗？#馒头 #文科生 #美食 #荔枝 #好好吃饭
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贪吃怕胖🫧1周前
终于可以消耗一波燕麦了，蒸个燕麦馒头吃～#蒸馒头 #新鲜出炉 #燕麦 #我的厨房日记
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姓贾嘞2天前
今天打卡全网最火的馒头餐，馒头是最干净的碳水➕上优优质蛋白鸡蛋，看看明天是怎么的结果……
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姚老板的减肥🖊️笔记2天前
馒头减肥法，一天吃几个馒头比较合适？#一起减肥打卡 #馒头减肥法一次吃多少#减肥第一天 #减肥餐
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娟儿的日常3周前
适合秋天吃的南瓜馒头 全程不加一滴水 纯天然果蔬馒头 一次醒发特别简单 管理身材期间吃无负担 #南瓜馒头 #粗粮细作 #抖音创作者激励计划 #我的厨房日记
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肥咩咩要自律3天前
三天涨四斤｜今天是馒头日 #馒头减肥法 #主食减肥法 #日常vlog #控制饮食控制体重 #减肥打卡
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兰兰&三娃暖时光2天前
之前评论区有姐妹说多吃馒头养脾胃，这就安排上了，感谢每一位真诚提建议的伙伴们，一个月后看结果#真实生活分享计划 #日常分享 #早餐 #长高
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阿亮家常美食4天前
馒头新吃法！ #求你把各地的美食秘诀告诉我 #馒头新吃法 #我的厨房日记 #我就说跟着网友学做馒头准没错 #用空气炸锅解锁香酥馒头片 @DOU+小助手
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阳小芽5月前
补气血吃馒头#吃馒头 #补气血 #馒头 #气血 #气血不足
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千谊说4天前
多吃馒头的好处#馒头#养生#主食#涨知识#养生知识
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豌豆娘娘5月前
吃主食，吃馒头~#学到了 #馒头 #吃主食 #饮食 #干货分享
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绝望的数媒生2月前
已毕业工科生2.5元吃一顿，炒馒头#工科女 #数媒 #炒馒头 #vlog美食记
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不刷题的吴姥姥1年前
蒸生馒头到底哪层先熟？ #知识科普 #生活中的物理 #物理实验 #馒头
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陈蜀医生4天前
馒头就水 瘦成干鬼 这个说法是真的吗？#减肥#科学减肥#饮食减肥
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蔡老师人生感悟4周前
#蔡志忠#蔡老师
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鑫大麦久久4周前
80后一家四口在河北农村的真实生活，孩爸月入5000还生了2胎，过着怎样的生活？今天蒸红糖大枣开花馒头，做的开心，吃的满足，简单的小幸福就在身边！姐妹们，一起加油呀！#家庭vlog日常 #厨房里的快乐 #农村生活 #80后日常生活 #真实农村生活
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小黄（减肥版）2周前
你们一定要试试这个奶奶小馒头 #舞蹈生#米惦 #奶奶小馒头 #低卡零食 #双11冲刺吧
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肖爷嫁澳洲龙哥6月前
吃出健康，吃出好气色，吃出好身材 #馒头 #养生
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桔子海🍊1周前
#馒头还可以这样做 #热点话题 #健康饮食 #营养搭配 #美食教程
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老孙是注册营养师5年前
馒头放冰箱三天敢不敢吃啦？#冰箱 #辟谣 #营养演说家 #南方健康超能团 @南方健康
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桔子海🍊1周前
#热点小助手 #好吃又营养 #美食教程 #馒头还可以这样做
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普外科刘金冬医生5月前
减脂误区 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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小燕食光3周前
#美味早餐 #今天你吃了吗
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仲景饮子铺（滦南）1周前
您知道吗 #馒头 #热点
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歹毒的咸鱼7月前
馒头保质期太短了，已经坏了😭#大学生精神状态 #摆烂#内容启发搜索
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榴莲菠萝蜜6月前
馒头减肥法听起来邪门但有用完全不挨饿！#一天吃什么vlog #馒头减肥法 #碳水循环减肥法
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悠闲小鱼 (减脂版)4天前
馒头是减脂期的优质碳水，加上蔬菜和蛋白质就是一份完美的减脂餐#馒头餐 #懒人美食 #优质碳水 #吃瘦不饿瘦 #自制汉堡
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小小周3周前
#有趣的知识又增长了#科普一下
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小敏吃饭了3天前
馒头餐的正确吃法#减脂餐 #馒头 #越来越瘦
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二哥厨房3天前
馒头这样做太绝了！开水泡一泡，出锅外酥里嫩，全家人都说好吃#馒头新吃法 #炸丸子
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爱喝汤的小阿姨5月前
常年体温36以下的是阳气不足，馒头是纯粮植物可以快速提升氧气#养生 #美食 #上热门 #柴火灶 #巨量算数
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