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DH健身⚡️11月前
肌肉会掉吗？不会掉只会隐藏#健身教学 #健身知识 #自律 #健身
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肌密1周前
几天不训练就会掉肌肉吗？今天讲超量恢复。很多兄弟觉得几天不练就会掉肌肉，别慌，你的身体自带“越歇越强”的隐藏机制。当我们通过训练把肌肉纤维撕裂，身体就会启动修复程序，如果你持续猛练，它就只能缝缝补补。但当你彻底休息几天，它才有机会运用更多营养物质。把肌肉修复的比之前还强壮，这就是超量恢复。#健身 #增肌 #减脂
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小李不吃🐷2月前
普通人只要不搞极端，真心不用担心减脂掉太多肌肉！ #健康 #減肥 #健身 #减肥知识 #内容过于真实
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玛丽傲健身TALK2周前
停练 3 天：身体不会 “掉肌肉”，反而在悄悄 “回血”#健身干货分享 #上热搜 #健身日常 #健身氮泵
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陈石老师（营养增肌特别版）2周前
喂喂，有没有搞错，肌肉也不是那么好掉的！ 兄弟没，别被谣言给弄的焦虑咯#SNC #SNC运动营养咨询师 #3HFIT #3HFIT健身学院 #陈石
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达闻西1周前
首先，肌肉没那么容易掉其次，送给那些担心掉肌肉的兄弟建议，更加好的防止肌肉流失#健身干货#健身科普#健身小白必看经验
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不正经健身4月前
肌肉不练就会掉#健身 #肌肉 #大学生 #自律
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做自己的Pro（线上饮食/训练|成都线下4月前
#内容过于真实 #健身小白必看经验 #掉肌肉 #肌肉没那么容易掉 #做自己的pro
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虎妈跑步（日更）4周前
关于跑步到底掉不掉肌肉？这一条视频跟你说清楚。#跑步 #十亿流量扶持计划 #跑步知识 #自律 #肌肉
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贾正经1月前
三周不训练会不会掉肌肉 #健身日常 #健身训练
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温佳龙Marshall2天前
肌肉这么容易掉吗？ 以前整天担心掉肌肉 #增肌 #减脂 #健身干货 #肌肉
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三角男孩讲健身4月前
肌肉和脂肪不是一个物质，别想着把多余的脂肪变成肌肉，肌肉也没那么容易掉。#增肌减脂 #健身 #肌肉 #健身小白必看经验
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丁小PU爱健身6月前
健身大实话张口就来，几天没练会掉肌肉么？？ #健身大实话 #健身 #掉肌肉
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Alvin桥1月前
99%的人减脂失败的原因！！ 减脂其实真的挺简单的。 #健身 #减脂#健身小白必看经验 #力量训练 #吴彦祖
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木易带你学健身1周前
停练几天反而会让你的肌肉越来越大 #健身 #健身干货 #健身知识 #掉肌肉
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小航哥2月前
#肌肉流失 #健身知识 #知识分享
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小夫袋鼠先生（骨折修养版）3月前
先增肌还是先减脂 健身7年经验的感觉，一定要先有肌肉量再减脂，不然效率真的很低，肌肉量低是减不干了，肌肉量高了减的也会快，一次成功，减干之后就比较好维持了。体脂率25以上的叫做减重，先不用考虑减脂的事情#减脂 #增肌 #自律 #袋鼠先生 #dou来运动吧
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瘦刘的健身杂谈10月前
停止训练多久会掉肌肉（基于科学分析） 停训维持肌肉#健身 #健身塑型 #健身干货 #健身知识
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老孙力线案例5月前
为什么一直是掉肌肉 #肌肉 #掉肌肉 #运动损伤 #运动康复 #膝关节 @抖音小助手
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王重阳2周前
减肥真的会掉肌肉吗 #减肥
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烧毁一切就是美6月前
减脂、究竟会掉多少肌肉？ #健美 #减脂 #腹肌 #肌肉 #烧毁一切就是美
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文同学爱运动2周前
跑步掉肌肉？健身圈这个误区骗了多少人！ “跑步必掉肌肉” 是大误区！只要方法对，跑步也能护肌。本文解析肌肉流失的关键因素 —— 热量缺口过大、蛋白质不足、只跑不练力量，教你通过合理饮食 + 力量训练，在跑步时减少肌肉流失，兼顾有氧与增肌。#跑步掉肌肉 #健身误区 #跑步护肌 #运动饮食 #力量训练
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徐师傅不吃素2月前
有氧掉肌肉？少吃也掉肌肉？？#干货分享 #涨知识#减脂 #运动 #健身
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王重阳5月前
有氧运动真的掉肌肉吗？ #减肥
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进击的李师傅2月前
脂肪没掉肌肉却掉了咋回事，怎么解决 #健身减肥 #健身干货 #减脂肪 #掉肌肉
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睡在EO健身的-阳哥8月前
停训多久才会掉肌肉？#运动 #健身 #力量训练
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减重降糖康星博士3周前
肌肉含量低，浑身都是油脂！ #医疗健康创作训练营 #体重管理年 #健康诊聊局 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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刘胖不胖1月前
挨饿减肥就会掉肌肉？#健身减肥 #锻炼给自己一个好身材 #健身小白必看经验 #减肥 #减肥前后对比图
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木村拓rain2周前
掉过肌肉吗 #日常唠嗑 #老徐吐槽 #美妆博主的行业废话 #杠精是有心理疾病吗 #扯扯亦坚百科
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食品科学泰哥3月前
减脂期掉肌肉的信号 #减肥#减脂#减肥技巧#健身#体重管理
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刘家云江苏省中医院消化系肿瘤外科2天前
肿瘤患者肌肉为啥流失快 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医生科普 #肌肉流失 #肿瘤外科刘家云
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不叫阿良.3周前
#健身 #每日分享 #健身干货 #掉肌肉 懂的人都懂，亲眼看着自己的肌肉与骨头一点一点剥离，最后消失不见，无数深夜里呐喊“肌肉的救赎计划”
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小李不吃🐷1年前
有氧掉肌肉，真的有这么容易吗？#减肥 #燃脂 #含胸驼背 #碳水 #心率
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阿砚没腹肌1月前
为什么减脂会掉肌肉？如何避免掉肌肉？这几个底层逻辑弄明白了，减脂不会流失肌肉#瘦身 #减肥知识 #减重 #减肥减脂 #健身减脂
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徐恩东健身咨询5月前
减脂掉肌肉不是因为没举铁 #减脂#减肥
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李新宝3周前
掉肌肉怪有氧？不！这5个才是真凶，保肌减脂有高招 #健身 #精神氮泵 #健身打卡 #卧推 #变强
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爱运动的营养顾问2天前
中年上班族，预防肌肉流失 #肌肉流失的危害 #肌肉流失
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房德龙4周前
拉长组间歇 多休息一会没什么的，你的肌肉不会那么快凉掉，人是恒温动物对吗。 自然健身增肌必须增力，真没必要学习职业选手的练法，这不适合你。 #健身 #健身干货 #力量训练 #组间休息 #健身小白必看经验
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杜晨橙🍊3天前
都去练力量，练功能性训练，吃营养 尊重他人命运，放下渡人情节，只希望看到的能帮助你们#肌肉流失 #肌肉的重要性 #力量训练 #功能训练
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Y K4天前
第35天，以后不跑步了，有氧运动太掉肌肉了，以后健身量增加，星期天断更两天，已经调整好状态了😃#大学生活#vlog
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孙英杰马拉松世界冠军3天前
跑步到底掉不掉肌肉？孙英杰：运动分种类，长跑会越跑越"苗条" #运动 #马拉松 #运动健身 #跑步 #孙英杰
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冰美式5月前
还在担心减脂会掉肌肉？#减脂#饮食#力量训练
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Si.Ming(线上线下指导）2月前
#知识分享 #健身干货#减脂#掉肌肉#流量扶持
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不吃酸菜牛肉面的老谭2周前
饿瘦的先掉肌肉？#减肥知识 #瘦身 #减肥误区 #健身减肥
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跑者严选3周前
跑步怕掉肌肉？3个动作+1杯奶，肌肉不掉反增 别让跑步变成“肌肉小偷”！实测30天保肌攻略：①肌肉流失3大陷阱：单次跑超1小时（糖原耗尽→分解肌肉）、蛋白吃太少（每天＜1.2g/kg体重）、只跑不练力量（肌肉没刺激→萎缩）；②保肌3板斧：跑步时间控制在45分钟内（配速6分半，脂肪供能60%+）、每周2次深蹲硬拉（3组×12次，复合动作刺激肌肉生长）、跑完30分钟内喝“蛋白奶”（20g蛋白粉+香蕉，修复肌肉）；③普通跑者实测：每周3次5公里+2次力量，体重掉3斤，肌肉量涨1.2kg！现在腿更有劲儿，配速还快了5秒/公里～ ·#跑步不流失肌肉 #减脂保肌 #科学跑步饮食
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kk’1周前
很多人怕做有氧会掉肌肉, 其实关键在怎么做。跑步属于长时间耐力训练, 身体会更偏向“变轻变省力”, 久了更容易掉肌肉。HIIT是短时间爆发训练, 会用到快肌纤维, 和力量训练更像, 对增肌更友好。你平时做哪种有氧? 评论告诉我。 PMID 34757594 PMID 35476184 #减脂 #内容过于真实 #健身 #减肥知识 #有氧运动
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米斯特杨5天前
鱼和熊掌可以兼得 有没有和我一样的纠结党，一开始练增肌，听人说“有氧会掉肌肉”，就硬生生把跑步、跳绳全停了；后来想减脂，又怕举铁影响有氧效果，来回切换训练计划，结果肌肉没长多少，体脂也没降下来… 直到摸透了核心逻辑才发现：有氧和增肌根本不是“敌人”，关键在于怎么安排、怎么配合！
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圆厚翘2周前
那些情况会掉肌肉#万万没想到 #剧情 #健康 #减肥 #居家锻炼
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自律龙5月前
打篮球害怕掉肌肉，那运动完得补充一下了#进步 #分离乳清#篮球#健身
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爱跑又爱聊的小苏2周前
跑步真的会掉肌肉吗？#每日分享 #真实的样子
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脱脂可可2天前
我又来胡说八道了 #肌肉 #基础代谢 #力量训练 #代谢受损
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Yan跑不快呀2月前
跑步会掉肌肉吗#运动跑步 #肌肉 #健身 #力量训练#跑步那些事
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训练宝APP1周前
居家训练的错误正在抹杀你的肌肉 居家健身时，我们第一时间想到的就是这么训练会不会掉我们的肌肉，其实只要不犯杰夫今天说的10个居家错误，我保证你的肌肉没问题——来自训练宝APP：健身动作库和计划库。#居家训练 #居家增肌 #居家动作 #居家训练错误 #正确居家健身
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孙先生讲健身2周前
怕掉肌肉就不做有氧了？ #健身 有氧#健身干货#上海甜橙健身#森兰私教#上海同城@孙先生爱健身 @甜橙健身
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海哥的运动与健康4月前
有氧运动：肌肉流失的“背锅侠”？真相大揭密 怕做有氧掉肌肉？吓得不敢碰跑步机？停！有氧可能被冤枉惨了！** 它真不是肌肉杀手！今天海哥撕开谣言，揪出真凶，教你减脂保肌两不误！ #有氧运动 #有氧 #肌肉 #有氧掉肌肉 #健身
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暴躁野哥讲健身💪1年前
减脂想要保留肌肉的兄弟一定要听听，不然你真的会走很多弯路！ #健身#掉肌肉 #减脂
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李李教瘦（线上指导）3月前
力量训练掉秤慢？那是因为它在偷偷帮你保住好东西——肌肉和水分都给你稳稳锁在身上，掉的可是实打实的脂肪！别看体重数字没咋动，镜子里的线条会告诉你答案！#增肌 #减重 #好身材 #涨知识 #健身科普
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十三来了1周前
健身房练肌肉， 海里掉肌肉。 循环往复，永无止境。 #自由潜水#潜水#健身日常
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阿正吃对了没3月前
减脂期间不能只做有氧 减脂期间只做有氧的话，肌肉狂掉、代谢降低、皮肤越来越松弛，反而显老，我来告诉你为什么和应该如何解决！#减脂塑形 #有氧运动 #力量训练的重要性 #如何减脂 #dou来运动吧
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草东4周前
大家少做有氧 真的会掉肌肉 我多做 我不怕 #室友 #内容过于真实 #DBQ男装
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1分钟体态健身6天前
#创作者中心 别让减脂，减掉你的肌#减脂不掉肌 #保肌减脂攻略 #高蛋白减脂 #力量训练干货
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没肌肉的驴3周前
腿部肌肉是身体的“代谢发动机”，不练腿，就像汽车少了两个缸，力量涨不动，脂肪掉得慢，三十出头就喊“累”。快去练腿 #腿部力量训练指南 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #精神氮泵
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达闻西3周前
做了个体测瘦体重下降觉得天塌了#健身干货#健身科普#健身小白必看经验
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