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悠雅Yoya2月前
助眠冥想 | 45分钟进入深度睡眠，熟睡一整夜，拯救失眠 大家好呀，今天的助眠冥想，是结合了呼吸放松 + 身体放松 + 焦虑释放引导的～ 之所以这样设计，是因为长期失眠的朋友往往需要 “先稳情绪再助眠”—— 整个过程运用 “身 受 心 法” 的原理，能帮大家慢慢清空杂念，从紧绷的状态逐步过渡到熟睡～ 我还特意做了 45 分钟的时长：前 25 分钟的冥想引导，会帮你一步步减压、释放焦虑后安心睡个好觉；后 20 分钟则是纯雨声白噪音，为你留足了自然入睡的时间～ 希望我的分享能帮到正在被失眠困扰的你，晚安🌙 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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小凡老师4年前
关于深呼吸的一个引导小练习，作用于睡前、冥想、静心
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悠雅Yoya2月前
能量低谷急救|15分钟冥想引导，告别疲惫丧气，提升能量频率 如果你最近总觉得没力气？明明没做什么大事，却总累得慌，偶尔还会有点 “丧丧的”，提不起精神… 那今天这份 15 分钟的冥想练习，就很适合你~ ➡️在开始练习之前，请你尽可能找个不被打扰的地方坐下。 ➡️跟着引导慢慢调整姿势、放松呼吸。 ➡️再把积累的疲惫、不安释放出去，最后跟着暖光的意象，一点点把能量 “补” 回身体里。 希望练完后，你能多一点清爽的活力，少一点沉重的疲惫，好好和自己待一会儿🌸 #冥想 #正念 #自我疗愈 #提升能量 #低能量
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轻松入睡2年前
冥想练习10分钟完整版 冥想练习1 #正念冥想 #静心聆听享受一下片刻的宁静 坐下来，像山一样保持稳定，沉静在山的景意之中，深呼吸，寻求平静和缓的状态，恢复内心的稳定和力量。
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Eva关系心理学7月前
10分钟恢复元气 躺10分钟就能恢复元气、快速补充能量的冥想，尤其身心俱疲时练，奇效！#为爱生长Eva #内在小孩 #实战心理学 #冥想 #自我成长
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李玲7月前
🌟在这个快节奏的时代，孩子们也需要学会如何放慢脚步，感受内心的宁静。冥想就像是一扇窗，为孩子们打开了一扇通往内心世界的大门，让他们在喧嚣中找到一片属于自己的宁静。 #正念教养#儿童冥想#提升专注力#正念练习#冥想
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悠雅Yoya4月前
10分钟助眠冥想 | 深度放松，疗愈修复解压，释放疲劳🌿 累了一天，身体还紧绷着？脑子停不下来？ 今晚，给自己10分钟彻底放松！ 这10分钟，身心完全属于你，值得你全心对待。 明早告诉我，睡得好吗？✨ 关注我，每晚安眠。 #疗愈 #自我疗愈 #放松 #减压 #失眠
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林伊心愈3月前
正念冥想 深度清理焦虑情绪，释放负面能量，停止内耗，回归内心安宁与平静。 #正念冥想 #冥想放松 #停止内耗 #冥想引导 #放松解压
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闭眼Peter10月前
5分钟改变心情：简单有效的呼吸冥想 #冥想 #减压
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悠雅Yoya3月前
10min修复冥想 | 放松大脑，疏通思绪淤堵，焦虑 邀请你进行10分钟的神经休整。 长期用脑会让神经像拧紧的发条，本冥想通过呼吸+意象引导，帮助过度工作的神经系统放松下来，清理累积的思维负担 让头脑恢复清晰，注意力重新凝聚 这是一份给忙碌心智的温柔礼物 安静跟随，感受内在的宁静回归 🍃 关注我，获取更多专业实用的冥想和放松技巧 #正念 #冥想 #放松 #自我疗愈 #解压
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陆乔安Joanne3年前
深呼吸法wim hof，治愈减压放松，健康提神 #冥想 #放松解压 #深呼吸 #健康 #每日乔安 #减压 #健康习惯
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万里有松2月前
D8-呼吸有什么好感受的 #冥想#正念冥想#改变自己#创作者扶持计划
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悠雅Yoya3月前
10min疗愈冥想 | 走出伤害，找回对自己的关爱、慈悲 很多时候，我们背负着过去的重量，甚至忘了如何好好对待自己。 今天的这个冥想引导，希望能陪你一起清理那些积压的消极情绪和念头，重新连接那份内在对自己的关爱与慈悲。 #冥想 #正念 #自我疗愈 #放下 #自我关怀
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青禾疗愈🌱6月前
清晨3分钟冥想 午休时也能用哦#冥想 #正念
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树子瑜伽7月前
12min森林疗愈｜借自然之力告别焦虑🌲 生活紧绷、内心疲惫时，就来试试森林冥想吧🌲 闭上眼，深呼吸，让清新空气与自然之声包裹自己 与大自然交换能量，帮助我们疗愈身心 适合忙了一天的睡前、晨起与午休聆听 欢迎转发给需要的朋友💚 #瑜伽 #疗愈 #冥想 #解压 #放松
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爱冥想的剪刀手8月前
9分钟睡前呼吸冥想 消除疲劳 助眠安神 在每一个安睡的时刻，给予自己温和的爱与召唤，去连接那个原本就松弛、柔软的自己。 把注意力的掌控权，交托给自己，学会真正的爱自己。 祝福你在今晚安然入睡，夜梦吉祥！ #冥想#助眠 #松弛感 #治愈 #女性智慧
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小小的火团1周前
简单分享正念冥想观呼吸。对睡眠、缓解焦虑、身体充电。。。有益，希望对你也有帮助。#原创视频 #正念冥想 #观呼吸 #睡眠 #亲子关系
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👑魚👑2月前
15分钟正念冥想：专注呼吸，回归纯粹的当下——正念冥想是一种简单而有效的放松方法，通过专注于呼吸，我们可以快速回归当下，让身心进入深度放松状态。这种方法不仅能缓解压力，还能提升专注力，让我们在忙碌的生活中找到一片宁静。#正念冥想 #专注呼吸 #宁静生活 #减压放松#美好生活守护者
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精灵三四🧚3月前
【34Reiki】圣多纳情绪释放法引导 冥想 #圣多纳释放法 #正念#冥想#reiki 之前有宝子需要这个视频 它来啦～ 一起来释放掉那些堵塞的情绪吧
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悦心冥想-助眠解焦虑6月前
呼吸助眠，开启深度放松之旅 今天来试试呼吸助眠法，轻松开启深度放松之旅，秒睡不是梦！#呼吸助眠 #深度放松 #心理疗愈 #睡眠质量 #正念冥想 #睡前仪式 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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薄荷冥想空间7月前
5分钟心灵SPA,焦虑清零的温柔引导 #冥想 #疗愈 #静坐 #健康养生 #焦虑
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润棋说4月前
早点做这样的冥想就好了！释放负面情绪深度清理#正念冥想#爱自己#负面情绪#能量
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灵枢疗愈Sara2月前
累到不想动？睡前呼吸冥想：让水流冲掉压力 #热点 #冥想 #疗愈 #女性 #家庭
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悦心冥想-助眠解焦虑3月前
助眠冥想：放空思绪，从身体放松到心灵沉睡 躺下后，先深呼吸，感受空气在身体里流动。从脚趾开始，慢慢放松每一寸肌肉，就像有一股暖流，从脚底一路往上，把全身的疲惫都带走。肩膀、脖子、手臂，都跟着松下来，感觉身体越来越轻，陷进柔软的床垫里。#助眠冥想 #放空思绪 #快速入睡 #身体放松 #正念冥想 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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周老师聊睡眠1周前
每天6分钟呼吸跟练深度放松 #呼吸练习 #睡个好觉 #呼吸助眠
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颂钵•冥想•东方文化•慧空间7月前
呼吸疗愈冥想：一个神奇的呼吸方法 #疗愈 #正念冥想 #能量 #呼吸 #放松
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流静App～梵悦1年前
情绪来了，不要陷入内耗，学会快速的缓解自己的情绪，让自己尽快的放松下来！#冥想 #正念冥想 #流静app #放松 #情绪管理
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承隆心理5月前
天河之水，疗愈冥想#心理学 #疗愈 #冥想 #正念 #潜意识
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超基米粒！5月前
本人新学一招！对抗焦虑恐惧压力大立竿见影！你们快去试！ #拒绝内耗 #释放压力 #缓解焦虑 #小妙招 #冥想
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悠雅Yoya2月前
20分钟正念冥想 | 滋养积极情绪，激发幸福力，拥抱美好富足 今天的幸福感冥想，包含循序渐进的专注呼吸练习，还有温和的积极情绪引导 能帮你缓解一天的内耗焦虑，慢慢找回心里的愉悦感，让身心都沉浸在平和幸福的状态里。 🌸希望这段冥想能为你带来满满的幸福感~ #幸福 #正念 #冥想 #自我疗愈 #焦虑
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极简内观(沐心瑜伽冥想）2年前
不开心时，做个深呼吸，不过是糟糕的一天而已，又不是糟糕一辈子。#深呼吸 #冥想
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素女7月前
每天5分钟，给自己按下“重启键”✨！ 闭上眼深呼吸，把压力和焦虑都清空～ 瑜伽冥想就像给大脑做SPA，让思维更清晰，#瑜伽🧘 #内心更平静。 在这片刻宁静里，灵感会悄悄发芽🌱，智慧高光时刻说来就来！ 从今天开始，用冥想点亮生活吧～💫 点击学起来！ #因为热爱所以坚持 #缓解压力 #每天都记录我的真实生活日常
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熵减导师-李承道3月前
还在靠咖啡硬撑？5分钟“脑充电”呼吸法，让你瞬间清醒值拉满！ #呼吸法#脑科学#冥想#能量加油站
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莫蕊同1月前
欢迎来到10分钟轻松入睡冥想，首先用你觉得轻松舒服的姿势面部朝上的躺卧在床上，自然的分开双脚，将两手放在身体两侧，准备好后缓缓闭上双眼，将注意力慢慢集中到身体上，慢慢做几次深呼吸.让我们开始吧～#助眠#失眠#睡眠#催眠#睡不着
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玥音5月前
睡前摆脱内耗的冥想 冥想可以让你重新强大内心，强大情绪控制力，减少不必要的内耗#内耗 #冥想 #焦虑 #心灵成长
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艺子4月前
早晚听一遍让可以你的财富能量更好呀#催眠 #冥想
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生命療愈導師Blu1年前
【放松秘籍】5分钟冥想呼吸法，轻松应对压力，安享整夜好眠！ 种结合音乐和特定呼吸节奏（5秒吸气，5秒保持，5秒呼气，5秒保持）的减压冥想方法，旨在帮助人们通过深呼吸和音乐达到放松状态 #呼吸 #冥想 #解压
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悦心冥想-助眠解焦虑6月前
10 分钟释放负能量，重拾内心平静 每天抽出10分钟，找个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸。感受空气进入身体，再慢慢呼出。把注意力集中在呼吸上，让身体逐渐放松。#负面情绪 #内心平静 #冥想 #心理健康 #压力 #自我疗愈 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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东方慈音冥想（闭关水路休）7月前
每日冥想《慈心观》13分钟完整版练习治愈心灵的苦。 #创作灵感 应对焦虑抑郁一起每日冥想，慈心冥想护卫心灵的秘籍，在正念修行中，帮助我们更好的投入正念提升幸福感，是积极心理学的重要练习#冥想 #正念#增强内心力量的方法 #消除精神内耗 #正念的奇迹
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自我觉醒6月前
有时候你只需要一个深呼吸#十分钟冥想
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妙清禅悟2周前
腹式呼吸 冥想练习 想要冥想效果翻倍？秘诀就在于腹式呼吸！ 它不只是简单的吸气吐气，而是冥想的“核心开关”。当我们用腹部深呼吸时，会直接激活身体的“放松模式”——副交感神经系统，让压力荷尔蒙快速下降。深吸气时，感受腹部像气球般鼓起，把氧气送到全身；慢呼气时，体会腹部内收，带走所有紧张与焦虑。 请每天坚持这样的腹式呼吸练习，专注在呼吸的节奏上，你会发现自己更容易进入深度冥想状态，专注力提升了，记忆力提升了，杂念变少，睡眠变好，情绪也更稳定了。 记住：呼吸对了，冥想就成功了一大半！现在就试试看吧！🧘♀️✨#冥想 #呼吸健康保卫战 #禅定 #助眠
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墨尔冥想2周前
早安，尝试与太阳同步呼吸，解锁一天美好新可能。 #治愈系 #正念 #冥想 #瑜伽 #正能量
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正念冥想1年前
深呼吸冥想引导#呼吸练习
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缘缘💫情感疗愈2月前
五分钟呼吸正念引导音频 每天五分钟，帮助大家青除头脑杂念思绪，平复身心，缓解焦虑，释放情绪压力，激🔥内在力量 #疗愈减压 #呼吸瑜伽 #正念
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冥想老师十方2月前
冥想怎么调呼吸？ #冥想 #静心 #调息 #知识分享
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一知马（智慧）3天前
今日冥想主题：清理冥想！#冥想 #疗愈
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悦心冥想-助眠解焦虑1周前
5分钟专注呼吸，放空思绪，找回内心平静 在快节奏的生活中，我们很容易被各种思绪和压力带走，忽略当下的感受。通过专注呼吸冥想，我们可以快速放空思绪，找到内心的平静，提升专注力。#专注呼吸 #放空思绪 #正念冥想 #自我疗愈 #提升专注力 #情绪管理 #内心平静 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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丁丁瑜伽（荆州）4月前
被压力掏空❓焦虑❓内心疲惫❓ 🌳来试试大自然冥想吧！🌳 秒降压力🔥 | 找回专注力🧠 | 注入大地般稳定力量💪 | 净化心灵垃圾🚮 |清🈳杂念|情绪释放🫂 从闭上眼睛～深呼吸开始～疗愈身心。 #瑜伽#冥想#荆州#丁丁瑜伽#疗愈
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深度冥想7月前
10分钟拯救你的焦虑！跟我一起冥想，放松身心 🧘 焦虑、压力大的时候怎么办？试试这段10分钟的冥想练习吧！ 轻闭双眼，深呼吸，让内心的平静流淌全身...🌿 适合：每天工作繁忙、想快速放松、缓解情绪的你！ 🌟 关注我，每天一分钟，学会更多放松小技巧！ 🎧 深呼吸，闭上眼睛，给自己一个喘息的机会吧！✨ #冥想练习 #释放压力 #冥想治愈 #正念冥想#情绪管理
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心理疗愈课堂1月前
正念冥想 十分钟带你告别焦虑#原创视频 #正念 #冥想
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正念练习3周前
入睡困难必备｜10分钟深睡正念 百万人听过 我拥有这个世界上，所有能让我感到幸福的事物 · 失眠的朋友，如果翻来覆去都睡不着，不如和我一起来做本期曾被百万人看过的睡眠冥想吧！ 不妨放下手机，关注呼吸，观察头脑里纷飞的思绪，引导意识放松，进入放松深睡状态，解压静心，进入深度睡眠，相信会对你的睡眠有所帮助。 #正念练习 #助眠解压 #助眠冥想 #深度睡眠音乐
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在泰的福娃 0721周前
闭眼 6 分钟，与自己和解 “6 分钟沉浸式静心｜呼吸冥想 + 自然白噪音🌿 没有复杂步骤，闭眼跟着引导深呼吸，白噪音抚平紧绷神经，碎片化时间也能找回内心安宁。 # 缓解焦虑 #静心冥想 #呼吸疗愈 #白噪音放松 #通勤放松 #睡前助眠 #碎片化放松收藏起来，焦虑时随时翻出来听～”
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阿努纳奇.虢3周前
冰人呼吸法，冥想🧘‍♂️修复，超越。#冰人呼吸法#每日一练
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周老师聊睡眠1周前
睡前6分钟呼吸跟练，找回深睡眠 #呼吸 #助眠解压伴你入睡 #冥想 #助眠 #睡个好觉
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悦心冥想-助眠解焦虑2周前
引导呼吸法全身放松，释放焦虑帮助入眠 晚上是我们放松身心、准备进入睡眠的时候，但很多时候，焦虑和压力会让我们难以入睡。通过引导呼吸法，可以帮助我们快速释放焦虑，舒缓身心，轻松入睡。#引导呼吸 #释放焦虑 #轻松入眠 #正念冥想 #自我疗愈 #放松身心 #提升睡眠质量 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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催眠心理漫飞老师5月前
3分钟入睡法。 #睡眠 #失眠 #冥想 #催眠 #心理学
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心悦家庭疗愈师6天前
“用几分钟，激活你的内在力量” 停下，深呼吸。 感受双脚稳稳扎根大地。 想象心口有颗温暖发光的小太阳。 吸气，把光吸满全身； 呼气，把疲惫缓缓吐出。 记住这个感觉，它就是你的勇气。 收藏此条，随时为自己充电。🔋 #将冥想带入生活 #冥想改变生活 #勇气的力量 #内在力量建设 #信念与勇气
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悦心冥想-助眠解焦虑8月前
午休冥想，高效放松，恢复活力！ 很多人午休的时候，要么睡不着，要么睡得不好，结果下午整个人都迷迷糊糊的。其实，午休冥想是个超棒的选择，只需要10-15分钟，就能让你彻底放松，精神满满。#午休冥想 #高效放松 #恢复活力 #正念冥想 #放松解压 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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蓝海冥想Lale3月前
不把念头当真 是真正的智慧 #正念#冥想
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月亮治愈馆2月前
10分钟带你进入深度放松 | 一起冥想释然 ✨ 一场属于心灵的短途旅行。 在快节奏的生活中，允许自己停下脚步，闭上眼睛，深呼吸。 10分钟的冥想引导，帮你放下焦虑与杂念，找回内心的安宁。 适合睡前、学习休息、心情低落时播放。#冥想 #白噪音 #治愈#助眠 #禅修养心
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