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铁酱（爱乱批评版）1年前
腹肌不对称怎么改善#腹肌 #健身
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曹宇2年前
两侧肌肉大小不一样，不要纠结🤔 #健身房 #腹肌 #减脂 #运动 #呼和浩特
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梓霖说健身5年前
你在意腹肌的形态吗 不对称怎么办？过来集合一下#腹肌 #健身 #不对称腹肌
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氮泵豆1年前
怎么更高效改善左右两侧肌肉大小力量不一致？收藏老炮这两招！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #抖音健身房 #氮泵豆
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运动康复找雷哥2月前
旧伤恢复不及时引起全身代偿，影响训练表现，两侧肌肉大小不一 #肌肉拉伸 #运动表现提升 #肌肉放松 #肌肉代偿 #腹肌
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戴老师超级干3年前
肌肉一边大一边小怎么练？听完瞬间思路清晰 #健身 #健身科普 #干货分享 #增肌 #练臀
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磊子（大牌临期）4年前
腹肌不对称能改善吗？#健身 #增肌 #腹肌 #不对称 #8块腹肌@抖音小助手
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进击的鸭鸭4年前
肌肉有大小不对称很正常，都练大就行了！#健身 @DOU+小助手
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楷教练3年前
左右两边肌肉不一样，力量不一样怎么办？#楷教练聊健身 #撸铁 #减脂 #健身教学 #增肌
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暴躁野哥讲健身💪3年前
新手健身左右两侧肌肉大小不一样，并且有体态问题怎么办？#健身 #体态纠正
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努力向上的凯铠恺4年前
每日健身分享关于腹肌不对称的问题#健身 #减脂 #自律 #运动 #增肌 #撸铁 #腹肌 #塑形
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FitMen六六6年前
肌肉不对称，一边大一边小怎么办？ #健身 @抖音小助手
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自律佑李1月前
大部分人还不不太喜欢大肌肉的，这一套居家薄肌动作教学给大家，练起来#薄肌#自律#健身
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薄肌小莫5月前
腹肌有几块，是天生的，腹肌马甲线也不是练出来的，腱划的数量、位置、走向、深浅以及它们之间的间距，都是由你的基因决定的。 训练只能改变肌肉发达程度： 1.增大肌腹体积： 让每块腹肌变得更厚实、更饱满。 2.增加肌肉清晰度（分离度）： 通过降低体脂和增加肌肉密度，让腱划形成的“沟”更深，使得每块腹肌的边界更加清晰锐利，让天生的形状更明显、更立体地展现出来 3.增强核心功能： 腹肌训练的主要目的应该是提升核心力量、稳定性和功能性，美观是副产品。 #腹肌马甲线
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小师阿园（沉淀中）6月前
腹肌到底怎么练？不要在看那些发一大堆动作说一个月速成腹肌的博主了 主包分享出来自己这八个月的腹肌训练计划 告诉你两三个月也只有腹肌的雏形 想要明显的腹肌还是要半年左右的坚持才会有的！ #腹肌训练 #腹肌怎么练 #腹肌撕裂者 #自律
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沈越｜FH5 洛杉矶6年前
三个方面系统改善肌肉左右不平衡与太小不一，重新配字幕啦！@抖音小助手
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嘉豪讲健身6天前
居家怎么练腹肌？3个动作教会你 #健身#腹肌训练#健身干货 #徒手健身 #自律
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马驼（自律版）5月前
每两天练一次，每次训练两遍。体脂稍高的兄弟练后加三十分钟左右有氧。#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹肌 #健身 #徒手健身
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蜗牛爱吃葡萄干💪1月前
我感觉腹肌是最好练的，分享我的腹肌训练，一周2-3练，一次训练30分钟左右，其中前两个动作组间休息2分钟左右，后面几个动作是连着做的，没有组间休息，强度和容量根据自身情况调整。饮食也很重要，尽量吃的干净，多吃天然食材，把主食换成土豆和地瓜效果很好。#居家锻炼 #腹肌 #薄肌 #健身干货 #精神氮泵
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
四肢细，肚子大这类型瘦胖子减出腹肌的核心饮食思路， 你想不想要？听完让你减脂事半功倍#健身 #减脂 #塑型 #瘦肚子
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翟教练居家健身1月前
男女腹肌训练有差别！分享女生训练方案#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #居家锻练
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爱健身的熊猫5月前
居家腹肌训练跟练版，中高级强度，虐爆你的腹肌，快来一起跟练吧！#腹肌撕裂者#腹肌马甲线 #腹肌跟练训练#腹肌 #腹肌撕裂者 #yottoy瑜伽垫
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海涛Alan8月前
大小背可能和胸廓旋转有关 #减脂 #185 #运动康复 #腹肌
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狼叔健身干货营3年前
如何练出对称好看的腹肌#腹肌 #健身 #减脂 #腹肌训练 #健身干货
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Wenzheng孙6年前
如何练出对称好看的腹肌？@抖音小助手
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郑州教练欢子1月前
左右肌肉长得大小不一样？很可能是训练问题 大家在训练的时候千万不要忽视，重心 前后左右的偏移问题，否则有可能出现左右肌长得大小不一样#健身 #健身干货 #深蹲#臀部训练 #翘臀不粗腿
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阳江康复教练大豪3月前
不一样的腹部训练#腹肌怎么练
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天津豆3月前
练腹肌小技巧 一个技巧让腹肌练起来效果翻倍让线条更清晰#健身 #腹肌 #教练 #魔山健身馆
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麦琪 木木～8月前
居家跟练版大小基数瘦啤酒肚嘎嘎快！#居家锻炼 #有效训练#瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹肌马甲线 #春已至花已开
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商小行（健身）6月前
有几个男人练腹肌是为了那个她 这套4分钟Tabata腹肌训练方法我已坚持了34天，效果不错，现在分享给大家#腹肌 #马甲线 #练腹肌 #瘦肚子 #减肥
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刘正方4月前
别再盲目练腹了，肋骨外翻真正的关键在这！ 很多人左侧肋骨翻出来，以为多练腹肌就能压回去，但其实根本原因在于——左右膈肌结构不对称，左侧呼吸空间不足，身体只能“翻肋骨”来代偿。 本期教你一个简单动作，打开左侧呼吸空间，让肋骨能够自然回归，改善外翻问题。 #体态纠正 #肋骨外翻
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苗振~诺亚第运动3月前
腹肌与大小脸 腹肌（腹直肌、腹斜肌等）的核心功能是维持躯干稳定（尤其弯腰、转身时）和辅助呼吸（参与呼气过程）。当腹肌力量薄弱或两侧张力不对称时，躯干的 “中轴稳定性” 会被打破，身体为了维持平衡，会启动 “远端代偿”—— 从骨盆、脊柱一直传导至头部，最终影响面部对称性
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亮哥不练腹肌4月前
居家不懂怎么练腹这几个动作可以帮助你#居家锻炼 #腹肌马甲线#自律
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腹肌不对称的小明3月前
C罗同款高效练腹动作，轻松虐出八块腹肌！ #运动万粉助力计划 #100天运动打卡挑战 #健身 #腹肌
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李教练说健身（✂️脂研究员）4天前
薄肌身材的关键技巧#健身#健身干货 #健身小白 #新手健身
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V宅健身4月前
适合新手的训练计划，坚持下来看到结果！！#居家锻炼 #徒手锻炼#新手跟练 #马甲线挑战#瘦肚子
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柒·豪4月前
零基础腹部塑形计划！4个经典动作5组×20次，躺着就能get漫画腹肌！#腹部训练 #腹肌 #塑形 #躺着瘦 #健身入门
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阿凯（自律版）4月前
新手练习腹肌找不到肌肉感觉，换一下动作调整#腹肌 #健身 #自律#健身小白 #薄肌男孩
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张震Zz5月前
左右肌肉不对称，可以尝试一下的简单热身方法#胸肌 #健身小白必看经验 #健身
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大帆子说健身5月前
这几个动作能精准刺激到你的腹部整体，效果明显，可以多练！#居家健身 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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麦乐Fit4月前
想减脂成薄肌身材出腹肌马甲线，记住下面这三点，减脂没有平台期，小基数更要认真看完。视频有点长，但是干货满满。#新手健身 #减脂 #腹肌 #小基数减脂 #夏日减脂大作战
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爱吃芋头4月前
如果你的腰腹俩侧赘肉很多 今天教你打造宽肩窄腰 倒三角身材 #自律 #腹肌 #居家锻炼 #健身 #宽肩窄腰
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国服克里斯2月前
两侧二头大小以及肌力差异大该如何补救？一个动作拯救你！#增肌 #臂围#二头肌 #青年创作者成长计划 #抖音小助手dou上热门
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腹肌不对称的小明4月前
C罗高效练腹动作，虐出八块腹肌||#运动万粉助力计划 #100天运动打卡挑战 #健身 #腹肌#第一视角
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李志佑（躺尸哥）2周前
想要要练腹肌，动作也有效果大小之分，练起来吧#腹肌#腹肌马甲线 #居家健身教学
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爱健身的熊猫5月前
居家简单腹肌训练，五个内容：上腹肌，下腹肌，侧腹肌，腹肌核心稳定性，简单易学，有具体教程，快来一起训练吧#健身 #腹肌训练 #保姆级教程 #居家腹肌训练动作推荐 #腹肌马甲线
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奔驰健身8月前
新手小白 想练的腹肌计划来啦#健身#腹肌训练 #腹肌马甲线
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黑文4月前
想练好腹肌其实并不难，利用闲暇的时间去做这几个动作，就能全方位的锻炼腹肌马甲线#居家锻炼 #腹肌马甲线 #居家健身 #腹部训练
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爱健身的信仰5天前
四个动作 每天坚持去做 一段时间会给你惊喜！#腹肌马甲线 #居家锻炼 #健身好物
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运动养身房老师5天前
大肚子变小肚子，小肚子变腹肌，每天100次，每个动作早晚三组#居家锻炼 #体态矫正 #健身干货 #运动康复
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电子健身教练阿p（训练和饮食讲解）4月前
能让你变得更好的不是所谓的技术而是做好最基础的训练。#大小胸 #健身干货 #肌肉不对称
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大橙子Diary2月前
卧推引体等训练中出现身体歪斜，左右胸肌不对称 可能是由于身体重心偏右，使胸廓整体向右旋转，进而导致左侧肋骨向前向外扩张，右侧则向后向内收缩，从视觉上呈现出左肩高、左肋骨外翻的状态。这种胸廓变化，让左右侧胸大肌的起点和止点间距不一样，右侧间距近、左侧间距远，训练时左侧胸大肌离心收缩幅度更大，右侧则相对较小，长期下来视觉上左胸更大、右胸更窄#唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #体态矫正 #卧推#呼吸训练
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把片加满（517加满哥）7月前
新手如何高效练腹肌，练这套就可以啦#腹肌 #健身 #居家锻炼 #体德健身培训学院 @体德健身教练培训
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语录甘霖4月前
怎么改善左右菱形肌大小不一样#引体向上 #背部训练 #杠铃划船#菱形肌 #凡人修仙传
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麦乐Fit4月前
健身减脂成薄肌身材的正确详细操作思路，打造薄肌身就要根据薄肌做训练和饮食而不是健美分化训练饮食计划，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#薄肌#夏日减脂大作战
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徐徐自律版3月前
一首歌的时间，暑假虐出马甲线，3.0版好坚持 效果杠杠滴#腹部训练 #懒人减肥 #瘦肚子 #腰腹训练 #居家锻炼
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麦乐Fit7月前
小基数减脂出腹肌的核心思路教程，小基数减脂为什么会卡平台期？视频有点长，但是干货满满。#小基数减脂 #新手健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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亮哥不练腹肌5月前
这几个动作能精准刺激到你的腹部整体，效果很明显，可以多练 #腹肌 #自律 #居家健身教学
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严哥讲健身7月前
小基数减脂《精讲篇》腹肌#减肥 #健身小白必看经验 #瘦肚子 #减肥知识 #自然健身
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火药桶4月前
#胸肌训练 #健身 #胸肌怎么练
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你好小马(来健身)4月前
居家练腹，这几个动作就够了#居家锻炼 #腹肌训练 #健身 #瘦肚子 #居家健身有新招
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