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安大雄7月前
10分钟睡前冥想｜放下控制，安心入睡 还在想个不停、睡不着？ 这段冥想带你放下焦虑，回到当下， 慢慢静下来，进入深度睡眠。 听完它，好好睡一觉。#失眠 #减压 #助眠 #正念冥想 #心理疗愈
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叫我十三就行5月前
习惯性焦虑怎么办？｜深度解读《重塑杏仁核》 #读书 #重塑杏仁核 #抖音花式讲书大赛 #焦虑
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李天益解焦虑好睡眠7月前
放松入睡的方法，赶紧学习起来。 #入睡困难 #交感神经兴奋 #胡思乱想睡不着 #植物神经紊乱焦虑 #焦虑抑郁失眠
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思洋中老年好眠1月前
这真的不是玄学！一个笨方法让你睡好觉。#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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金灿灿LC2月前
我不信你这样睡前还放不下手机…第三招有点狠，慎用！#熬夜 #早睡早起 #戒手机 #girlstalk #生活小妙招
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光头说2月前
1个简单，静心的方法，让自己睡个好觉 #好睡眠 #改善睡眠#认知行为训练
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学中医的笑笑3月前
大多数人失眠是因为睡前思绪太多，使志安宁，用这个方法让心神静下来就可以很好解决#失眠#入睡困难 #养生#养心
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思洋中老年好眠4月前
学会这个方法，帮你静下心。#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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Alan_himself3月前
[夜读]20分钟的睡前仪式，帮你静下心来，安心入睡#夜读 #助眠 #读书分享 #金钱心理学 #治愈
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思洋中老年好眠4月前
睡前呼吸4步，被窝里的安睡秘诀。#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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九九在养生4月前
睡前焦虑、脑子停不下来？试试这个小动作 #中医养生#黄帝内经#焦虑#养生
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思洋中老年好眠4月前
脑子乱睡不着？3招让你呼呼大睡。#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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自考君6年前
晚上静不下心学习怎么办？瞅瞅这十个技巧#我爱学习学习学习
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学霸养成—洪武8月前
学习很烦躁怎么办？#学习静不下心 #学习不在状态的问题 #学习 #激发学习热情 #专注力
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云善睡眠疗愈笔记2周前
睡前3句话，倒头就睡#失眠#睡眠#焦虑#胡思乱想#情绪管理
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阅字成金8月前
静不下心来阅读怎么办？#文字的力量 #读书 #阅读 #汪曾祺
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凡程老师睡眠观7月前
坚持这三个动作，一觉睡到天亮 当今人们的压力很大，经常睡不着，神经紧绷，坚持这三个动作，帮助你一觉到天亮。#健康 #养生 #睡眠 #失眠 #助眠
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曾晓明6月前
中老年失眠自救指南！！！ #60岁 #失眠 #中老年 #改善睡眠 #入睡难怎么办
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欧阳夏丹5月前
极简生活、丰盈精神、心静无敌 #朗读 #分享 #大有学问 #记录美好生活 #睡前读会儿书
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李天益解焦虑好睡眠7月前
入睡困难，静不下来，小妙招。 #入睡困难的小妙招 #胡思乱想睡不着 #心肾不交 #焦虑抑郁失眠 #迷走神经
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爱天老师（杭州线下课12月6、7、8）4月前
心越静，福越深！但90%的人都搞错了静心的真正方法#静心 #专注力 #零极限清理 #情绪管理 #心灵疗愈
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思洋中老年好眠2月前
被窝三步法，睡前练呼吸。#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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涵元子4周前
睡前感受，静心凝神，坚持一个礼拜，你的身体会有很大的改变#修行修心 #道教 #助眠哄睡 #道系青年 #道教文化传承
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周老师聊睡眠3月前
躺下却精神百倍，睡前默念6个字！ #睡眠 #入睡困难 #胡思乱想
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叶心睡眠呼吸2月前
入睡困难 静不下心 天益老师小妙招 #入睡困难 #静不下心
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vinobean5月前
静，缓，藏，三步睡前法，让你的阳气“回窝”。 #正能量 #养生 #睡眠 #干货
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流静App～梵悦3月前
睡前清空所有的思绪，让自己快速入睡[玫瑰][玫瑰]#正念冥想 睡前清空所有的思绪，让自己快速入睡[玫瑰][玫瑰]#正念冥想 #流静app #助眠#放松#清空思绪
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名师圆桌派7月前
10秒进入学习状态，三招让你无痛高效学习 #深圳中考 #学习方法 #教育
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思洋中老年好眠3月前
睡前让身心静下来的10个方法(上）#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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彭敖深睡眠.身心疗愈2周前
逍遥睡仙功，睡不着，睡不好，多梦的练起来#国学文化 #涨知识 #中医 #道家文化 #失眠
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思洋中老年好眠5月前
千万不要错过这个睡前小练习。#智慧人生#中老年#老年生活
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晨心（成长版）4月前
第一次冥想总是静不下心，想七想八怎么办？ #个人成长 #心灵成长 #冥想#女性觉醒 #正念
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健康科普课堂3周前
心里发慌睡不着？#在抖音pick你的健康搭子#医学知识科普#养生#涨知识
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流静App～梵悦1年前
【深夜的冥想疗愈】睡前自我调整，让自己一天的情绪快速的消化！#初心冥想app #缓解情绪 #助眠 #深度睡眠#催眠
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是月亮柚4月前
考研学习过程中有噪音干扰这么办？静不下心学习怎么办？给自己制定一个学习计划，合理安排时间，让自己保持专注，拒绝焦虑内耗。#考研 #26考研 #白噪音 #拒绝焦虑 #经验分享
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流静App～梵悦1年前
【深夜的冥想疗愈】睡前自我调整，让自己一天的情绪快速的消化#流静#缓解情绪#助眠#深度睡眠#催眠
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思洋中老年好眠3月前
睡不好静不下心？5招破解困局！#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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刚子硬邦邦2周前
你觉得离谱却可以助眠的方法 #睡眠 #睡不着 #失眠 #助眠 #助眠方法
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老蟹说睡眠2月前
失眠不可怕，记住3句话倒头就睡着 #失眠 #睡眠不足 #睡个好觉 #焦虑抑郁
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悦儿姐姐1月前
🌛「身放松 心安睡」睡前助眠冥想疗愈晚课片段分享
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乐乐瑜伽1年前
睡前静不下心来的，做瑜伽的月亮式呼吸法吧，做完真的倒头就睡啦 #自然疗法 #养生 #感受身体与心灵的对话 #居家锻炼 #改善睡眠
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思洋中老年好眠5月前
静不下心,看看这3个动作。#智慧人生#中老年#老年生活
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养生椰椰子1月前
心神没了+睡不好，人就垮了！养生第一件事要先养心❤️ 现在女性很多亚健康问题，根本是心太累了。 压力大，思绪紊乱，甚至连睡觉都睡不好…… 黄帝内经说：养生先养心，心平则寿长。 从31岁践行养生到现在，我发现，安住心神睡好觉的人，身体不会太差！ 分享4件小方法，帮忙把心神“养”得又稳又净～#心力觉醒 #养生养心 #女性健康 #不消耗自己 #提高精气神 @抖音健康
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静阳读书1周前
从根上解决；静不下心的毛病#静阳 #国学文化 #人生感悟 #女性智慧 #悟人生之道
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华夏正能量1月前
倪海廈：失眠源於心腎不交！睡前泡腳加一物，交通心腎，睡得香！主页共2集：第2集#中医 #倪海厦 #健康 #疾病 #养生
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恩惠养生4周前
睡前无杂念，睡个安稳觉。学海无涯，每日精进一点，便是自我成长的最好证明。📚✨ #每日分享 #自我成长
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情绪陪伴师_蕾蕾1周前
#情绪陪伴师_蕾蕾#情绪陪伴 #情绪疗愈 #精神内耗 #失眠
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余老师经络养生秘诀5天前
晚上睡觉失眠，大脑放松不下来，心理想的事情多的朋友，记住这两个穴位，让你安心入睡的开关。
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磊哥说康养1月前
晚上翻来覆去睡不着？睡前揉这里，好眠一整夜！#健康 #入睡难 #失眠 #养生就是养健康
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清松睡眠教练1周前
记住这 3 秒稳慌口诀，睡前越怕睡不着越能稳#睡觉 #睡眠质量 #努力成为更好的自己 #失眠 #睡不着怎么办
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田林静1周前
睡前六个小妙招，一定要试试哦～#每日分享 #养生 #好好睡觉 #干货分享
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随缘瑜伽小课堂3月前
睡前这样静躺5分钟，相当于深度睡眠2小时，放松身心，减压助眠 #瑜伽 #失眠 #睡前瑜伽 #养生 #健康
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阿拉朱子（🥰）4周前
在每一个安睡时刻，给予自己温和的爱与关照🌙 睡前，是一场与自己的温柔约会。 不妨试试这段冥想，放下白天的紧绷， 回归那个本就松-弛、柔软且坚韧的内心。 🎧 建议佩戴耳机，效果更佳 #睡前冥想#自我关怀 #心灵疗愈 #正念生活 #放松身心
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燕小眠博士3月前
睡前“脑内过载”，很可能是“情绪波动型失眠”*。3步“情绪降温术”，专门用来睡前安抚焦躁的脑子，让你更快入睡。 --- ✅ 第一步：“拆解情绪”，让大脑从感性变理性 你可以在睡前5分钟，写下三句话： - 我今天最烦的事是什么？ - 这件事让我感受最强烈的情绪是？（比如焦虑/愤怒/无力） - 如果我不带情绪地复盘它，它其实是个什么事？ 💡 这个小练习就像给情绪降温，帮你从“情绪脑”切换到“思考脑”，大脑才不会带着“火”睡觉。 --- ✅ 第二步：“感官回到床上”，不要让思绪飞出去 “54321感官落地法”： - 看见5样东西（哪怕是天花板的裂纹） - 听见4种声音（风声、电扇、耳鸣都可以） - 感受3个触感（被子的柔软、身体的沉重、空气的温度） - 闻到2种气味（枕头、洗发水） - 最后告诉自己1句安抚的话：“我很安全，一切都还可以。” 💡 这个练习能快速打断胡思乱想，让你回到当下，对入睡特别有效。 --- ✅ 第三步：固定一个“入睡前的情绪仪式” 建立一个固定、可复制的“入睡前仪式”。 例如： 🌿 一段放松音频 + 熏香 + 拉伸 + 4-7-8呼吸 或者： 📖 看一本温和的书 + 喝温牛奶 + 写一句感谢日记 时间一长，你会发现：一套仪式，就能替代你之前两个小时的焦虑挣扎。 🌙 失眠不是你有问题，是你大脑还没学会“怎么放下” 现在你知道该怎么训练它了，记得❤收好，每晚练一次，你的睡眠就会变得越来越稳。#失眠#入睡困难#提高睡眠质量#情绪管理#睡不着怎么办
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郑医生讲中医7月前
睡不着，睡不沉，睡不沉，记住一味天然安眠药 #医学科普 #中医 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #养生
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内家太极拳练气强身5月前
睡前醒后新诀窍，随便一坐，气通周身，内家太极拳的静功练气方法来揭秘 #练气的方法 #太极拳养生 #小周天 #太极拳教学 #练气
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道门内修微风5月前
今天我们来讲讲静心的方法
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润己4月前
心烦意乱的时候试试108大拜吧 #108拜 #天意运动打卡 #108拜是最好的经络运动 #静心养性 #禅
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小佟的古籍生活6天前
夜里睡不好的老乡们，听我说！ 我没了一只手，以前天天夜里躺不住，后来练这个“4-2-6呼吸法”，3分钟就静了，困意自然就来了！ #中老年养生 #睡前仪式 #黄帝内经 #传统养生智慧 #涨知识
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任叔的活力生活3月前
是不是又在床上“烙饼”，入睡特别困难？我是健身任叔，今天教您一个睡前“引火归元”的小方法：搓脚心。手脚暖了，心也就静下来了，人一放松，自然就好入睡了。一个实用的养生小方法，希望能帮到您。也欢迎您【分享】给身边有同样困扰的朋友。 #健身任叔 #失眠 #睡个好觉 #养生 #助眠
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心理科李医生10月前
心理学微动作 #心理学 #心理 #硬核健康科普行动
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正心呼吸1年前
睡前喜欢胡思乱想，静不下来的，每天练习有帮助#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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