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练不大的小鸣11月前
做卷腹腰酸腿酸脖子酸的原因找到了，我教你如何解决！快点收藏起来#健身干货 #居家锻炼 #腹肌 #卷腹
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李志佑（躺尸哥）7月前
摸膝卷腹是徒手练腹部的基础动作 但是只有动作做对 你才能真正地让腹肌训练效果翻倍#卷腹#腹部训练#居家健身教学
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李志佑（躺尸哥）6月前
摸膝卷腹教学 你卷腹总是发现腰不舒服还脖子酸，那是因为你的动作细节没有把控到位，看完后你应该学会了#卷腹#腰酸 #居家健身教学
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黄教练（干货教学）5月前
仰卧卷腹费劲儿，动作容易不合格，注意一下这两点问题！#仰卧卷腹 #腹部训练 #干货
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健身十级爱好者4月前
做卷腹腰酸腿酸脖子酸的原因找到了，我教你如何解决！#健身干货 #健身教程 #卷腹 #腹肌训练 #腹肌锻炼
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不是阿龙y5月前
这些更高效动作，可以帮你在这个夏天更快练出腹肌！ #腹肌训练 #居家锻炼 #健身
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铁铑壳24小时健身房4年前
卷腹摸膝的正确方法#体态纠正 #铁铑壳
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刘刘形体健身3年前
正确卷腹摸膝，做对了高效率练出马甲线#运动 #马甲线 #瘦腰 #核心力量
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力舒健身韩店长3年前
虐腹动作，卷腹摸膝，摸膝时呼气，下落时吸气，摸膝时，腹部有明显收缩发力感，上腹更加强烈。#健身#腹部训练
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辰亦儒4年前
做卷腹腰疼脖子酸？试试我的方法！#卷腹 #健身 #运动
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周周^_^（教学更新中）6月前
卷腹考核中出现的问题，应如何解决 #专项训练 #腹肌 #教学 #周伟志 #核心力量
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长沙上门体育-Jason教练（秋季招生）3月前
仰卧起坐训练篇——摸膝卷腹#中考体育 #尚体体育 #长沙 #中考体育仰卧起坐
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
练腹腰疼腿疼 腹肌却没感觉？看看这期腹肌训练常见错误分享 改掉这些坏习惯 你会越练越强#腹肌 #薄肌 #居家锻炼 #自律 #健身
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一千（宿舍健身篇）1月前
优胜劣汰，择优选择动作锻炼，腹肌训练。 #腹肌训练 #薄肌 #训练计划 #健身 #常见健身误区有哪些
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会喷火的可达鸭1月前
#康复 #腰痛康复
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大头爱健身6月前
挑战30天练出腹肌，第25天 13个动作强化你的核心，不知不觉25天，坚持，30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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阿豪（爱吃土豆版）4月前
哥们更高效的练腹动作你知道吗？如果你练了很久腹肌还是没刻度 不妨试试这几个动作#腹肌 #马甲线 #居家锻炼 #健身 #薄肌
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阿德的废墟健身4月前
居家健身挑战30天练出六块腹肌 | 第7天，腹肌撕裂者9分钟tabata跟练，练完两组腹肌变紧实了#塑型瘦身 #居家健身 #腹肌撕裂者 #自律打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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Zeal真燃人3月前
学习正确卷度动作，提升练腹效率，帮助你更快拥有清晰腹肌#居家锻炼 #健身 #健身干货 #腹肌
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我要吃肉6月前
新手练腹肌避坑指南 锐评一下各种健身–––––腹肌篇 #健身 #腹肌 #腹肌训练 #练腹 #健体
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居家健身的红呀6月前
一样的时间当然要追求更高的效率 练腹我是认真的#给运动来亿点多巴胺 #居家锻炼 #我要马甲线 #瘦腰腹 #腹肌
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不会吃肉qwy3月前
练出马甲线！三个巨巨巨瘦肚子动作！ #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线 #见人不如健身
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青钰（恶补手臂ing）4月前
新手健身从入门到进阶#健身小白必看经验 #新手健身计划#薄肌
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孕产瑜伽培训导师CC（12月线下产后培训2月前
用手摸一下‼️你的核心启动对了吗❓ “为什么我天天练卷腹，肚子还是凸？” “为什么我一收腹就憋气，腰反而更酸？” “感觉肚子松松垮垮，用不上力怎么办？” 这是因为你没有找到真正的“核心肌群”！ 产后修复的第一步，不是疯狂运动，而是重新唤醒它—深层核心力量 CC老师这个视频，就手把手教你如何正确“收核心”： 1️⃣ 如何自我检测核心是否启动？ 2️⃣ 告别憋气！如何用呼吸带动深层肌肉？ #产后修复 #收核心 #产后瘦肚子 #腹直肌分离 #孕产瑜伽培训
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十八4月前
回复 @八块腹肌的王大海丶的评论 第四十五天，给小伙伴们分享避免腰痛的方法，希望对你们有用
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36岁而已1年前
#减肥日常vlog #我的减肥日记 #大肚腩变小蛮腰 #核心腰腹 脚踝崴了不能爬楼梯，只能虐腹了
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健身十级爱好者4月前
适合新手的腹肌训练动作｜在家在学校随时可以练 #腹肌 #腹肌训练 #健身干货#腹肌马甲线 #新手健身
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小凡吃练7月前
晚上睡前 早上起床一起做这个让你#瘦肚子 轻松躺瘦#瘦腰腹 #自律 #减肥
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健身十级爱好者4月前
适合新手的腹肌训练动作｜做三组，间歇不超过一分钟 #健身干货 #腹肌锻炼 #腹肌训练 #新手健身 #腹肌马甲线
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zeng jia you💫2月前
DAY 31 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第三十一天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #健身 #居家锻炼 #腹部训练 #跟练
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zeng jia you💫1月前
DAY 46 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第四十六天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #健身训练 #居家锻炼 #跟练 #运动
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zeng jia you💫2月前
DAY 17 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练十七天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #健身 #腹肌#居家运动 #跟练
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你好小马(来健身)3月前
居家腹肌训练，做4组，间隔休息一分钟，记得打卡拍照记录#居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练 #腹肌马甲线 #核心腰腹
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黑咖啡3月前
教你3个高效刺激腹肌的动作，练腹没感觉抓紧试试 #居家锻炼 #健身 #自律#腹部训练
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哒啦啦盛4月前
你知道12年体脂率都保持在18以下，我付出了多少！#瘦腰腹 #身材管理 #减掉大肚腩 #居家健身 #练出马甲线
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小武3月前
欢迎大家来挑战，练出腹肌马甲线#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身干货 #居家锻炼
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吃掉小猪包3月前
四天瘦肚子成功！！！ 挑战十天练出马甲线第四天 跟练遍数：3遍 跟练老师：@爆辣小美 #减肥 #好好吃饭好好生活 #养生习惯 #益生菌 #马甲线
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不是阿龙y9月前
适合自己的高效动作才是最重要的 #居家锻炼 #健身 #自律
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自律洋教练5月前
4 分钟 Tabata 高效虐腹，在家躺着也可以练出腹肌马甲线#居家锻炼#腹肌 #马甲线 #健身 #自律
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Kyle真的很努力11月前
每天四组，跟我一起轰炸核心！打造强大核心，紧致腰腹！ #居家锻炼 #健身干货 #腹部训练 #健身教学 #tabata
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zeng jia you💫2天前
DAY 59 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第五十九天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #新手健身就是这样 #健身 #跟练 #腹部训练
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一只蜗牛壳4月前
下雨打湿了，太阳太大，太热了，这不是你放弃的借口，懒才是 。动起来，并且坚持下去，永远比想重要#健身打卡 #腹肌训练 #徒手健身 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小韬爱健身《自律》4月前
你如果真想练，早就开始练了，磨磨唧唧的找各种理由，今年都快过完了，还不开始 #自律 #三伏天减肥 #俯卧撑 #腹肌 #居家锻炼
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最初是你，后来是你，最终也是你3月前
#dou上热门 #健身 #减肥#自律#居家锻炼 @DOU+小助手 早晨一碗米饭后开始运动。 20个拳头俯卧撑（力量训练） 2分钟平板支撑（激活肌肉） 50次摸膝卷腹（主练上腹部） 50次V字卷腹（整个腹部） 100次俄罗斯转体（腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌） 30次仰卧平抬腿（头微微抬起，下腹部感觉明显） 100次仰卧左右摸脚（腹外斜肌） 拉伸15秒（放松腹部肌肉） 30个深蹲（持续燃脂） 加油，终会遇见更强大的自己
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银发男孩 耿叔6月前
练腹腰酸？今天一个动作，解决你80%训练时腰部的酸痛。#练腹腰酸 #腹部训练 #健身误区 #运动小技巧 #健身干货
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誓要练出腹肌的男人！1月前
第34集｜百日练出腹肌第三十四天，练出腹肌也太难了吧😂#好身材练起来 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身 #居家健身
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zeng jia you💫4天前
DAY 58 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第五十八天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战#我的健身经验分享 #创作者中心 #腹肌 #跟练
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就叫我浩克吧1月前
骨盆前倾｜腰酸腰胀，不要练腹 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #骨盆前倾 #腰酸 #腰痛
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zeng jia you💫4周前
DAY 48 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第四十八天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #健身日常 #腹部训练 #跟练 #居家锻炼
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zeng jia you💫6天前
DAY 56 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第五十六天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战#健身 #居家锻炼 #跟练 #腹肌
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陈。4天前
当你觉得累的时候，说明你正在走上坡路。 #健身 #居家锻炼#居家练腹
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zeng jia you💫5天前
DAY 57 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第五十七天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #跟练 #腹肌 #居家锻炼 #马甲线
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zeng jia you💫1月前
DAY 42 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第四十二天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #健身 #腰腹训练 #居家锻炼 #跟练
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zeng jia you💫1周前
DAY 52 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第五十二天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #健身 #居家锻练 #跟练 #腹肌
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誓要练出腹肌的男人！1月前
第30集｜百日练出腹肌第三十天，守得云开见月明，坚持30天打卡#健身 #居家锻炼 #你的坚持终将美好 #腹肌 #腹肌马甲线
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zeng jia you💫1周前
DAY 54 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第五十四天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #健身 #腹肌 #跟练 #居家锻炼
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zeng jia you💫1月前
DAY 44 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第四十四天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #健身ootd #健身运动 #居家锻炼身体 #跟练
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黄悠悠开练啦～🌱2月前
🔥告别腰痛！核心训练才是yyds！✨ 💡练核心 ≠ 练腹肌！ 很多姐妹疯狂卷腹 反而越练腰越痛？？🤔 真正的核心训练是激活深层肌肉 提升整体稳定性➕控制力！#运动康复 #功能训练 #核心力量 #减脂塑形 #体态纠正
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zeng jia you💫3月前
DAY 1 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第一天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #居家锻炼 #腹肌 #跟练 #专注力
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zeng jia you💫1周前
DAY 55 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第五十五天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #健身 #腹肌 #跟练 #居家锻炼
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信仰-健身之路1周前
大家下次练腹可以这样去试试！#居家锻炼 #健身小白必看经验 #腰腹训练
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左医护脑3月前
2个动作自测，你是腰肌劳损，还是腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰间盘突出 #脊柱健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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zeng jia you💫1周前
DAY 50 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第五十天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #健身 #腹部训练 #跟练 #居家锻炼
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zeng jia you💫1周前
DAY 51 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第五十一天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #健身 #居家训练 #跟练 #腹肌
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誓要练出腹肌的男人！1月前
第36集｜百日练出腹肌第三十六天，每次锻炼完感觉就是一种灵魂的升华#居家锻炼 #健身 #腹肌 #腹肌马甲线 #运动
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