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跑者补给站6月前
跑步一点不粗腿！看完就放心跑吧！ #马拉松训练 #马拉松比赛 #跑步训练 #跑步计划
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李二十一1年前
竟然瘦的停不下来#创作灵感 #瘦小腿肌肉 #放松小腿 #跑步后拉伸 #小腿粗壮如何变细腿
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中年减肥实录3月前
跑步会让小腿变粗吗？ #跑步减肥 #大体重跑步减肥 #减肥前后对比图
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自娱自乐4月前
长跑运动员小腿为啥那么细
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唐涛腿叔4周前
跑步会让腿变粗？！如何跑才能变成细长腿？看完你就明白了#跑步 #谣言 #跑步结算
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冉双源1年前
跑步小腿粗 一招教你腿越跑越细 两招教你练出细直长腿 腿型不对，训练白费。很多姐妹跟着教程练腿不仅瘦不下来，反而越来越粗，那肯定是你方法练错了！赶紧找个镜子看一下，你是什么腿型，找对原因才能对症下药！ 今天吐血整理了3种最常见的腿型以及导致原因，姐妹们可以根据上图对自己的腿型做出基本的判断🔍 ㊙️ 导致腿型的6大原因：骨盆前倾、膝超伸、髋外旋、髋内旋、高足弓、扁平足 如果你的腿不是天生就不直，那很大可能就是这其中一个或者多个原因导致的，你需要从这些问题中一个个去筛选，最终找到导致你腿不直的最直接原因。 2️⃣张照片帮你找出关键原因 量身定制直腿、瘦腿训练计划 如果看完之后还不会分辨自己是什么腿型，或者找不到最直接的原因，那么就可以拍照片私信，冉教练会一一为大家解答，并且免费为你量身定制训练计划📝 拍照须知📸 🧡换上一条贴身的裤子，不穿鞋 🧡拍摄时要拍到全身，手机与地 面保持垂直 🧡两脚自然放松并拢，不要用力 🧡正面、侧面分别1张 如果有其他健身塑型相关问题也可在评论区写下，之后冉教练会陆续发布不同部位的健身教程，姐妹们可不要迷路哟～ #直腿 #漫画腿 #瘦腿 #腿型矫正
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1年前
小腿粗跑步更容易上酸吗#中长跑 #跑步 #田径 #体育生 #马拉松
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焦安静马拉松3年前
跑步为什么？别人小腿细，而你的小腿粗？拉伸尤为重要！#跑步 #拉伸 #好身材练起来 @抖音体育 @抖音小助手
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徐十三4月前
跑步能不能变瘦 小腿越跑越粗？ 跑步伤膝盖？ #一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #跑步#中长跑
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梅姐科普3月前
这就是为什么长跑运动员的小腿那么细的原因。 #运动 #跑步 #马拉松 #长跑
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
🔥 跑后黄金10分钟｜6组拉伸｜小腿不粗的秘密 ‼️ 跑后直接休息？ ＝肌肉僵硬+小腿变粗+膝盖压力翻倍！ 以前偷懒不拉伸，结果腿越跑越沉，膝盖还咔咔响…😰 🔥 现在跑完必做【6组黄金拉伸】（每组30-60秒⏱️） ✅ 坚持2周效果⬇️ ➠ 小腿围瘦了！肌肉线条拉长了✔️ ➠ 第二天酸痛减少80%！ ➠ 膝盖灵活度飙升，再不怕下楼梯！ ⚠️ 收藏视频跟练！跑完立刻照着拉！ 跑完拉伸小腿不粗秘诀在此！ #跑后拉伸 #拉伸教程 #瘦腿拉伸 #跑步干货 #夏夜晚风跑
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致远聊体育5月前
长跑运动员身材最大的特点是什么？@贵州致远体育 #体育生日常 #贵州体考 #体育生
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浙江大学沈岳良教授3月前
运动后会腿变粗，其实对身体有好处#运动 #腿粗 #减肥 #减肥跑步 #沈岳良教授
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学到的知识3年前
90%的马拉松跑者小腿都很细 但是为什么有些人跑步后腿会变粗呢#科普一下 #冷知识 #有趣冷知识
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播3年前
#跑步 最需要练的是那个腿#体育生 #跟尚体育 @跟尚体育-跑步技术
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周帅的山海间5年前
恕我直言，腿粗腿细好不好看，这跟比例有关系。 #跑步
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曾经是胖子4月前
跑步不会腿粗，不要怕！#跑步 #跑步粗腿 #真实的样子
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爱跑步的小魏4月前
#跑步感悟 #跑步治愈一切 #小腿变粗
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科普知识局3周前
那些黑人长跑运动员，小腿为何如此细？看完涨知识了 #长跑 #运动员 #黑人 #涨知识 #科普一下
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自律跑渣李棒棒1周前
跑5公里怕腿粗？三招让你越跑越细😜#跑步 #自律 #先跑再说 #来呀自律出来跑步了 #真实生活分享计划
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阿群管理身材4月前
小腿肌肉腿特别粗怎么办！！！#居家锻炼#体态改善#小腿粗 #体态改善 #居家锻炼
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爱运动的水煮丹🥚3天前
跑步不粗腿的秘密#上热门#减脂塑形 #健身 #女子塑形 #爱运动的水煮丹
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田径齐导6月前
中长跑圣体什么样？怎么判断中长跑静态天赋？#800米 #中长跑 #沃兰迪 #内容启发搜索 #齐导教学篇
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152的久久在美腿4月前
再粗的小腿也能痩 看了5本书，自己身上亲身试验，同款小腿一定有用！ #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌 #小腿按摩 #小腿拉伸
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爱跑步的小魏8月前
跑步小腿会变粗吗#养生小常识 #创作者中心 #创作灵感
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映象脸型纠正4月前
小腿肚子粗 #小腿肚子粗 #瘦腿
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越动体育–线上弹跳训练1月前
纤细的小腿不仅美观，而且大大增加扣篮的机会 #弹跳训练 #扣篮
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运动健康身体（跑步6:00）1月前
跑步会粗小腿吗？ #科学跑步 #跑步 #跑步治愈一切
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张益波教练（程全体育）2周前
你到底适不适合走体育这条路#体育升学 #体育统招 #青少年体育 #沈阳体育培训
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跑不慢的Yoki（跑互冲330版）5月前
跑后不拉伸，不如不跑步，我一直做的拉伸动作，分享给大家。拉完全身真的很放松 重视拉伸，加速身体恢复，改善跑姿势，提供运动表现，增加身体柔韧性灵活性，美化肌肉线条不粗退，降低疼痛和受伤风险 不粗腿，膝盖再也不疼了 #跑步 #跑后拉伸 #腿部拉伸 #腿粗 #膝盖疼
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亚遥美学6月前
小腿粗 #小腿粗
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石春健跑步你问我答5年前
慢跑和长距离跑训练的是慢肌，不会让小腿变粗。
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大张爱跑步7月前
为什么长跑运动员的小腿都很细呢#传递奔跑的力量 #爱跑步爱生活 #马拉松 #坚持跑步🏃
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兰传杰运动康复3周前
腿粗减脂有用吗？90%的人都不知道！这一点别忽视了！ #腿粗 #减脂 #筋膜 #运动康复
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HXD健身｜运动产康·韩迪儿3月前
小腿粗≠胖!跑步越多小腿越粗?真相在结构，改善小腿粗壮私教流程#镇江宝华#私教#南京私教##小腿外翻#小腿粗壮
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Freya腾亚萱3年前
晨跑聊聊有关于跑步小腿粗壮的问题~跑步16年啦！小腿还是挺细的#运动女孩 #跑步 #自律
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吴捷荣8月前
四个跑后必做拉伸动作 远离肌肉酸痛， 避免小腿变粗。 #跑步 #运动 #中长跑 #晒出我的人生跑鞋 #跑后拉伸
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逆生长的周晶晶3月前
#知识分享 #減肥 #内容启发分享计划
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185的大维维爱健身3月前
#小腿外翻 #小腿粗 其实巨好减两个高效 #瘦腿#直腿动作 你就偷偷练吧！窗每天睡前练一练简单轻松好坚持#当有氧运动遇上有氧穿搭
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月妈跑不停3天前
错误的跑姿不仅伤膝盖，还粗小腿和大腿，跑姿要科学，这几个要点赶紧练起来#跑步#科学健身#跑姿
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马拉松冠军-魏亚楠1月前
马拉松力量训练的误区，自重小多次数更适合马拉松项目！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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敏敏教练在龙泉调体态2月前
小腿粗胖！跑步越多小腿越粗？真相在结构改善小腿粗壮私教流程|成都私教
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运动医学李雪梅1月前
追求极致的细腿真的健康吗？你得先了解腿粗的原因 #小腿粗 #瘦腿 #健康 #知识科普 #骨骼肌
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身高管理黄老师3天前
小腿粗 影响长高？#长高秘诀 #为了长高 #如何长高#长高方法#身高管理
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中国体育彩票4天前
跑步谁都会？但你的姿势可能正在悄悄伤害你！膝盖痛、小腿粗、越跑越累…这些问题很可能都源于错误的跑姿。本期新华网《文化圆桌派》节目特别邀请奥运竞走冠军王丽萍，亲自为你示范“如何科学跑步”。
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火龙小骑士3天前
大腿过于粗，短跑是优势吗？该怎么训练！ #百米短跑 #百米提升 #体育生 #田径训练 #体考
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加浓美式（训练版）4月前
如果你的小腿紧张，或者缺乏锻炼，无论男女每天坚持4组会有明显的变化；练习一段时间就会发现腿型好看了，小腿也放松了；一开始可以每个动作时间短一点，逐渐增加时间#运动康复 #康复训练 #功能性训练 #瘦小腿 #小腿
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袁琦琦QiQi6月前
谁提的问题，关于细腿！啊？ 你们还想练什么呢？哈哈！昨天 ，今天和明天大家都要快乐呀！#健身 #体重管理 #体育生 #日常训练 #田径
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辣椒🌶️爱穿搭3周前
小腿粗？怎么穿显腿直腿细？#穿搭技巧 #穿搭干货 #小腿粗 #小腿粗壮 #梨形身材
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越动弹跳（线上弹跳1v1训练）8月前
小腿细跟腱长的人是扣篮圣体，小腿细跟腱短的跳不高？#爆发力 #弹跳 #跟腱
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袁琦琦QiQi6月前
评论我都会看哈！ 午间回复一波宝子们的问题！#体育 #田径 #运动 #体脂率 #体育生
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斌哥的慢跑道1年前
害怕跑步？因为信了谣言 跑步伤膝盖？必须跑30分钟以上才减脂？跑步腿变粗？还有哪些谣言，来说说！#跑步伤膝盖 #跑步腿粗 #跑步燃脂 #斌哥的慢跑道 #跑步知识分享
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练瑜伽的静静呐4月前
瘦小腿太容易啦，超级有效！ #瘦腿 #小腿粗壮 #肌肉腿 #见人不如健身 #高效瘦腿攻略
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普拉提魔法师嘉嘉3月前
#拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用 锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿
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瑟瑟跑步5月前
8 个跑步「伪科学」辟谣！你中过招吗？#行动家俱乐部 #迪桑特流体鞋 #迪桑特 #跑步知识 #跑鞋
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足踝体态调整赵老师3天前
为什么小腿粗壮？粗腿女生的福利来了，告诉你如何从根本上解决腿粗问题。#体态纠正#腿部放松 #足部护理 #运动康复
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Mr.Liu讲训练4月前
瘦小腿，这样练更有效 #瘦腿#瘦小腿#健身#运动#普拉提
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马拉松冠军-魏亚楠2周前
马拉松力量，练的越大越没用！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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晏时晏养5月前
别嫌弃腿粗，那是腿强命硬！#皇帝内经养生之道 #中医养生知识 #腿粗的人某些程度上更健康 #减肥瘦腿
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艾比运动了4月前
关于瘦腿 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗 #好身材练起来
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木木不跑步4月前
怎么跑步瘦更快？#坚持的意义 #自律的顶端就是享受孤独 #中长跑 #运动
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跑不慢的Yoki（跑互冲330版）5月前
跑后不拉伸，不如不跑步，我一直做的拉伸动作，分享给大家。拉完全身真的很放松 重视拉伸，加速身体恢复，改善跑姿势，提供运动表现，增加身体柔韧性灵活性，美化肌肉线条不粗退，降低疼痛和受伤风险 不粗腿，膝盖再也不疼了 #跑步 #跑后拉伸 #腿部拉伸 #腿粗 #膝盖疼
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海哥的运动与健康6月前
90%的业余跑者都练错了，练力量比练技术更重要 每天苦练技术却越跑越累？《运动医学》期刊数据：**73%的跑者受伤只因忽视这个训练**！今天用骨科医生认证的四大黄金动作，教你用‘笨方法’跑出专业级保护！” #跑步 #全民健身 #跑步训练 #力量训练 #跑步技术
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广西体彩3天前
跑步谁都会？但你的姿势可能正在悄悄伤害你！膝盖痛、小腿粗、越跑越累……这些问题很可能都源于错误的跑姿。本期新华网《文化圆桌派》节目特别邀请奥运竞走冠军王丽萍，亲自为你示范“如何科学跑步”。
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