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一介粗人_11月前
脸部筋膜松解（点位有点多，建议边看边截图） #筋膜松解 #脸部按摩 #运动康复 #一介粗人
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运动康复曹远5月前
小腿放松 重点注意两个点，轻松解决小腿肌肉紧张。#小腿按摩 #小腿放松手法 #小腿粗 #小腿酸胀 #抖音健康使用计划
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杨中华纯手法学堂2月前
腹部筋膜松解好处多多，肚子大、产后肚子松弛、皮肉分离#纯手法 #手把手教学 #腹部筋膜松解 #筋膜链技术 #推拿按摩培训
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李启元形体架构师7月前
小腿酸胀松解手法，赶快让你的女/男朋友学起来……#抖音小助手dou上热门 #杭州体态调整 #居家训练 #创作灵感 #小腿外翻
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杨中华纯手法学堂2月前
小腿又粗又紧怎么办？宝藏筋膜松解手法公开，先收藏再看#小腿粗 #小腿紧绷 #小腿松解 #筋膜松解手法 #筋膜链技术教学
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运动科学（功能体态塑形）9月前
纠正体态松解筋膜的小细节 体态纠正的第一件事情一定是先松解筋膜，但大部分人可能都做错，筋膜就像一层薄膜紧紧裹住我们的肌肉并通过连接肌肉保持人体结构的张力平衡维持姿势体态。#运动解剖 #体态纠正 #功能性训练
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米哥的筋膜课堂5月前
阔筋膜张肌手法定位松解#筋膜刀#筋膜放松#线上课程#运动康复
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恒硕康复刘博士3月前
止点性跟腱炎如何做松解？教大家方法 #止点性跟腱炎 #跟腱炎#健康新星创作营
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蓄元教育李老师5月前
背部筋膜松解手法，这个手法你一定要学。 #按摩放松 #背部按摩手法 #推拿按摩培训学校 #手法教学 #蓄元教育学院
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运动康复找圆姐1月前
健身大哥，是我第二个动用外援的，肌肉是真紧#筋膜刀#健身 #手法松解
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杨中华纯手法学堂2月前
肚子筋膜太紧怎么高效深度松解，线下课实拍教学来了#腹部筋膜松解 #筋膜链技术教学 #推拿按摩培训 #产康师培训 #瑜伽普拉提健身教练进修手法
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运动与科学3月前
松解筋膜的小细节大部分人没做对 想很多人都知道纠正体态的第一件事应该是松解筋膜，但实际上大部分人松解的方式并不对。#运动解剖 #健身干货 #健身教学
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1分钟体态健身3周前
#创作者中心 告别肌肉僵硬，运动松解筋膜#筋膜粘连 #运动康复 #久坐党救星 #肌肉放松技巧
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米哥筋膜研习社7月前
小腿浅筋膜松解，更多精彩内容观看米哥的#线上课程#筋膜刀#运动康复#筋膜放松
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单竹运动科学8月前
这块肌肉你的用得最多、练得最狠，但是却没有给予它应有的尊重。毫不夸张的说，很多运动相关问题，都是这块肌肉的筋膜粘连紧张所导致。按照我今天教你的的方法以及操作细节，每周进行1-2次深度松解，看看身体会有什么变化。（注意：尽量放在休息日或运动后进行，不要在运动前做深度筋膜松解） #股四头肌 #筋膜放松 #运动表现 #健身 #拉伸
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米哥的筋膜课堂4月前
足踝浅筋膜松解，更多筋彩内容观看米哥的#线上课程#运动康复 #筋膜放松#筋膜刀
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运动康复阿邱（体考冲刺）3月前
运动完小腿紧，试一下这个方法，让你的小腿软趴趴#运动康复#小腿放松手法 #筋膜放松 #放松肌肉
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郭哥带你康复1年前
运动后小腿肌肉紧绷酸痛？这样一套筋膜刀放松才到位！艾特小伙伴来试试吧！@王清华 #腿部放松 #瘦腿 #筋膜刀 #教学 #筋膜放松
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通泰舒拉伸康复研训院1月前
筋膜刀不是靠“刮出痧”起效，而是通过特殊角度和力度，松解粘连的筋膜，就像给紧绷的“肌肉绷带”松绑。#筋膜放松 #通泰舒 #筋膜刀 #极度舒适
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米哥筋膜工作室1周前
腕部筋膜放松 完整内容可以观看米哥的线上课程#运动康复 #筋膜放松 #筋膜刀 #线上课程
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方了个方6月前
资深教练vs普通教练⑪小腿怎样松解？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #拉伸 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
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纯手法杨中华老师4月前
大腿后侧松解手法需要注意什么？手把手教学，你学会了吗？ #手法教学 #干货分享 #纯手法 #筋膜松解
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左左爱运动3月前
10分钟缓解精神紧绷，做完睡个好觉#居家锻炼 #按摩 #按摩放松 #筋膜枪使用方法 #筋膜枪放松
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运动康复珑博士7月前
国家队康复师亲自示范🔥“懒人”如何松解筋膜 #筋膜放松 #筋膜 #筋膜松解 #运动康复 #北健电刺激仪
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晓乐2周前
你是不是也经常感觉肌肉僵硬、酸痛，怎么拉伸都没用？🤔这可能不是肌肉的问题，而是你的#筋膜黏连 了！视频带你看看，如何用#筋膜刀 精准找到这些“卡住”的点，并通过动态位技术把它们松解开，恢复身体的流畅和轻松~#筋膜放松 #后侧链训练
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跃能运动康复1月前
如何正确松解小腿，给大家分享一些放松小腿的小技巧！#运动康复 #筋膜放松 #重庆跃能运动康复
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杨中华纯手法学堂6月前
腰背高效拉伸改良手法，纯干货分享快快收藏#干货分享 #筋膜链技术 #筋膜链松解 #手法教学 #纯手法实操
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米哥筋膜研习社5月前
足踝韧带筋膜松解，更多筋彩内容观看米哥的#线上课程 #筋膜刀 #运动康复#筋膜放松
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老瞿筋膜刀1周前
筋膜刀放松小腿完整版 #筋膜刀#筋膜放松 #小腿放松 #肌肉松解
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暴躁的安琪——呼吸号1周前
松解腹部筋膜 . 为膈肌的下降创造空间 呼吸的主要动力源是膈肌。吸气时，膈肌收缩并向下移动，像一个活塞，挤压腹腔脏器。 · 如果腹部筋膜紧张：腹壁（尤其是深层筋膜）会变得僵硬、缺乏弹性。这就好比给腹腔穿上了一件过紧的束身衣。当膈肌试图向下推时，会遭遇巨大的阻力。为了完成吸气，身体不得不动用颈部和胸部的辅助呼吸肌（如斜角肌、胸锁乳突肌），导致“胸式呼吸”或“肩式呼吸”，这种呼吸模式效率低，且容易导致肌肉紧张和疲劳。 · 当腹部筋膜松解后：腹壁变得柔软而有弹性。膈肌向下移动时，腹腔可以像水袋一样轻松地向前、向两侧及向后部膨胀。这为膈肌的充分下降提供了宝贵的空间，使得每一次吸气都更深、更省力 . 改善循环与神经功能 筋膜组织内富含血管、淋巴管和神经末梢。 · 松解筋膜可以改善腹部区域的血液和淋巴循环，为膈肌和腹肌提供更好的氧气和营养，并促进代谢废物的排出。 · 同时，也能减少对神经的机械性压迫或刺激，使与呼吸相关的神经信号传导更加顺畅#呼吸 #瘦腰 #瘦肚子 #马甲线
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杨老师筋膜链技术1周前
大腿后侧紧张松解手法分享#手法教学#推拿培训#筋膜链技术教学
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贵阳足脊康运动康复中心1月前
筋膜刀放松，酸痛瞬间清零！ 运动后肌肉僵硬？跟我一起“刮”走乳酸！ 精准发力，做完整个腿松快了～ #筋膜放松 #筋膜刀放松 #贵阳 #运动放松
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ST手法技能培训1月前
用ST手法松解阔筋膜缓解紧张 #运动康复 #北京 #培训 #ST手法
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悦动跃发健康空间官方号1月前
一分钟教你正确解锁肌肉松解术🔓 #肌肉松解 #筋膜放松 #健康管理 #体态矫正
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下肢康复王老师5月前
很多朋友在评论区咨询说，关节术后下角度困难，膝关节紧绷，其中一个很重要的因素是皮肤肌筋膜活动性差，需要针对性松解处理来改善。 #运动康复#胫骨平台骨折 #膝关节 #筋膜松解 #远离伤病
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北体大培训中心筋膜刀5月前
北体大筋膜刀上肢松解三步法，手把手教你搞定肌肉僵硬！ #运动康复 #北体大筋膜刀 #刮痧 #筋膜刀 #调理身体
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方昕宇FXY8月前
肩颈松解一套筋膜点 #肩颈 #体态纠正 #脖子酸痛 #肩颈疏通 #健身
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肌友健身2周前
#筋膜放松 如何松解筋膜缓解肌肉疼痛！#肌肉解剖 #健身知识 #科普 #筋膜
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大丹Big Dan6月前
超全泡沫轴筋膜松解流程📝🤓身体保养好才能练得更好💪收藏起来慢慢看！ #泡沫轴使用#肌肉松解
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一指禅盛德峰3周前
你用什么松解你的深筋膜？#涨知识 #深筋膜
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国家队医周老师4月前
腘绳肌动态筋膜松解术，你学会了吗#腘绳肌 #运动防护
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真瑜伽筋膜康复8月前
松解小腿筋膜，改善紧绷、酸胀 #筋膜 #筋膜松解 #瑜伽#真瑜伽筋膜康复
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刮刮先生（刮刮乐）1周前
#颈肩疼痛 #筋膜放松 #每日分享 #运动康复 #健康养生
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ST手法技能培训5月前
用ST手法松解阔筋膜张肌，改善膝盖疼 #运动康复 #ST手法 #手法教学 #手法松解 #培训
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刘绍凯1周前
面部筋膜松解跟练版，时间要花在自己身上，才会更加有意义 #变美 #美容护肤 #上门 #按摩
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足踝体态调整赵老师6月前
筋膜僵硬的筋膜调理（居家一个人也可以） #颈椎 #筋膜 #筋膜刀 #肌膜松解 #向康脊柱矫正中心
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川哥疼痛管理4月前
一焦虑就胸闷，胸痛？胸口紧，像裹了一层膜？ 快来试试筋膜松解！ 焦虑躯体化锁住你的胸廓！筋膜松解就是打开它的钥匙 ！ #胸闷胸痛 #焦虑躯体化 #胸口紧 #焦虑症 #筋膜放松
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你懂啥！4月前
松解的思路和身体的自愈能力是相悖的 #康复 #拉伸 #泡沫轴 #筋膜放松
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正姿运康-范范4月前
走路多足底痛小腿酸胀？揉开僵肌群，原地get踩云感！ #拉伸放松 #手法放松 #肌肉松解 #筋膜松解 #假期好去处
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米哥筋膜研习社5月前
胸小肌肌腹松解，更多精彩内容观看米哥#线上课程#筋膜刀#筋膜放松#运动康复
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暮春3月前
长时间打篮球不拉伸，右大腿酸胀，如何拉升如何使用筋膜刀松解#筋膜刀 #康复 #放松肌肉 #运动 #运动康复
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米哥筋膜研习社6月前
跟腱筋膜张力松解，更多精彩内容观看米哥的#线上课程 #运动康复 #筋膜刀 #筋膜放松#体态纠正
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一个康复师·沈朝阳1周前
肌肉松解用什么工具最好 #筋膜刀 #筋膜加压带 #巫毒带 #肌肉松解 #肌肉松解神器
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米哥的筋膜课堂4月前
腹部筋膜紧，腹直肌松解操作#运动康复 #筋膜放松 #筋膜刀#运动康复
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MarisolZ5月前
超快缓解头颈不适 长时间伏案工作，低头久坐，头颈紧绷，脖子累！ 花几分钟，自已松松筋膜，就能快速缓解！ 同样适合头疼头胀不适。 ❗️尤其第2个位置，推动到锁骨(不超过锁骨)，脖子到后脑勺一片瞬间松下来！简直不要太舒服！ 🔔每个位置计时再开始，30秒到1分钟，有人帮忙就3分钟一个位置。 ⚠️注意坐姿，坐正，背靠着椅背💺不含胸驼背，再开始。 力度不宜加大，以滑动方式，不要用力按压。 🩵全部松完，不仅头颈脖子都松了，呼吸都会感觉顺畅。 #头颈前移 #肩颈筋膜放松 #肩颈放松 #创作灵感
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朱永锋谈睡眠3月前
肌肉紧张引发失眠，筋膜松解更加适合#失眠 #筋膜松解 #缓解焦虑 #健康知识
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树里yoga4月前
腹部筋膜松解手法，瘦腹天花板，快速瘦肚子 今天分享5分钟筋膜松解手法跟练 想要瘦掉产后大肚子，腹部筋膜松解是王炸让肚子变得柔软并且有力产后快速瘦肚子， 改善悬垂腹，葫芦肚……等等 肚子真的平了 #产后恢复 #瘦肚子 #悬垂腹 #内脏下垂复位 #产后瘦肚子
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高权威Therapist4月前
通过简单的筋膜点的松解、肩胛骨的松动，来改善#冻结肩 的受限！#运动康复 #肩周炎 #体态纠正 #筋膜手法
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陈尔昆&10.26杭州2周前
如何松解筋膜才能不会紧回来 #女子塑形 #筋膜 #呼吸
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慧慧Holly4月前
松解深层肌肉，让练习事半功倍～刚开始会很痛，但坚持 3 天你就会发现很爽，个人亲身经历分享。 一般练习顺序：松解—力量训练—拉伸 和大家一起用最少时间变美变健康❤️ #泡沫轴放松 #松解背部筋膜 #居家锻炼 #背部放松 #瘦背
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热情护肤小涂4月前
三步简单有效的法令纹消失术， 筋膜复位按摩，每周跟我练，皮肤饱满有弹性#法令纹#淡化法令纹
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晋舍瑜伽普拉提官方号1周前
日常放松、缓解肌肉紧张真的可，谁试谁知道舒服～#筋膜放松
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