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你的白月光6月前
这些动作可以更好帮助你练出想要的身材#居家锻炼 #俯卧撑 #健身 #自律
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小坤别吹牛4月前
每天50个俯卧撑！100个仰卧起坐！第136天！腹肌、胸肌、手臂、都有了明显变化！居家无器械徒手健身打卡！自律！正能量！
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王智闲｜自律版5月前
这些动作可以更快帮你练出想要的身材！#居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #自律
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小坤别吹牛5月前
每天50个俯卧撑！100个仰卧起坐！第130天！腹肌、胸肌、手臂、都有了明显变化！也有人说我秃了！居家无器械徒手健身打卡！
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🇨🇳卫你而来6月前
#俯卧撑训练 #仰卧起坐训练50个 坚持下去，居家锻炼最好的状态。
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小猎豹健身1年前
#健身干货 #科学运动 #好身材练起来 ，关于俯卧撑的锻炼你是否正确呢？
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小坤别吹牛4月前
每天50个俯卧撑！100个仰卧起坐！第137天！腹肌、胸肌、手臂、都有了明显变化！居家无器械徒手健身打卡！自律！正能量！#逆袭之路 #健身小白成长记
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小坤别吹牛5月前
每天50个俯卧撑！100个仰卧起坐！第126天！腹肌、胸肌、手臂、都有了明显变化！也有人说我秃了！
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棠哥1周前
俯卧撑练出紧实臂膀，仰卧起坐告别松弛腰腹，把简单的动作做到极致，自律的痕迹会悄悄刻在你的身上。
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李阳新-自律版7月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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小坤别吹牛4月前
每天50个俯卧撑！100个仰卧起坐！第133天！腹肌、胸肌、手臂、都有了明显变化！也有人说我秃了！居家无器械徒手健身打卡！自律！正能量！
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小坤别吹牛4月前
每天50个俯卧撑！100个仰卧起坐！第140天！腹肌、胸肌、手臂、都有了明显变化！居家无器械徒手健身打卡！自律！正能量！
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自律小马3月前
新手还不知道怎么练更有效 #健身 #居家锻炼 #健身干货
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小坤别吹牛4月前
每天50个俯卧撑！100个仰卧起坐！第135天！腹肌、胸肌、手臂、都有了明显变化！也有人说我秃了！居家无器械徒手健身打卡！自律！正能量！
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小坤别吹牛4月前
每天50个俯卧撑！100个仰卧起坐！第141天！腹肌、胸肌、手臂、都有了明显变化！居家无器械徒手健身打卡！自律！正能量！
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小南瓜4天前
今天第28天了 仰卧起坐50个，抱头起蹲30个，俯卧撑20个，脚踢脚30个，坚持……#每日一练基本功 #日常练习 #坚持打卡 #每日一练 #仰卧起坐
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小坤别吹牛5月前
每天50个俯卧撑！100个仰卧起坐！第131天！腹肌、胸肌、手臂、都有了明显变化！也有人说我秃了！居家无器械徒手健身打卡！
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小坤别吹牛5月前
每天50个俯卧撑！100个仰卧起坐！第127天！腹肌、胸肌、手臂、都有了明显变化！也有人说我秃了！
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黄守气运1周前
#100个俯卧撑挑战 #坚持锻炼给自己一个好身体 今天不标准俯卧撑做了46个，有点进步
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自律张3月前
这些动作可以更快速帮你练出想要的身材#健身 #居家锻炼#自律
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阿圈儿hxbsijvaubdj1周前
挑战一下仰卧起坐#纪录美好生活 #日常分享 #记录生活 #俯卧撑 #坚持自律
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小坤别吹牛5月前
每天50个俯卧撑！100个仰卧起坐！第129天！腹肌、胸肌、手臂、都有了明显变化！也有人说我秃了！居家无器械徒手健身打卡！
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黄守气运3天前
#每日运动 #100俯卧撑打卡 今天一口气做了20，有进步
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judge1周前
#上热门 #打卡 #俯卧撑 #仰卧起坐辅助器 #跑步 @DOU+小助手 今日加练，因为昨晚7点一觉睡到半夜了😐😐😐
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淋淋淋1周前
运动 运动 一口气 俯卧撑 30 仰卧起坐 40 平板支撑 1分钟 仰卧双手起颈背 20 #俯卧撑 #居家健身 #健身 #日常锻炼
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Bright.moon 自律版1周前
#仰卧起坐 #俯卧撑今天不做俯卧撑，来讲解一下仰卧起坐的做法，尤其是我们练俯卧撑的就只能做仰卧起坐来改善腹肌，还有一个好处对减脂的宝宝们也特别友好，加油，加油！💪
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自律小马3月前
兄弟们还不知道怎么锻炼更高效 #健身 #居家锻炼 #健身教学
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咚咚佳1周前
坚持是量变引起质变的前提#创作灵感 #锻炼 #基础 #自律
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狼蛇共舞2月前
俯卧撑、引体向上、仰卧起坐，徒手锻炼三大招，能长期坚持任何一招都不会大腹便便，我最不敢面对的是仰卧起坐，今天先试试俯卧撑。数不停的个数比暴力卧推几下就停相比太考验耐性了，得练！ 今日老歌:张国荣→有谁共鸣 #自律遇见更好的自己 #抖音记录生活
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图动中国1周前
基于人体姿态进行视频分析，对俯卧撑等进行运动计数 基于人体姿态进行视频分析，对俯卧撑、仰卧起坐、引体向上进行计数，给大家展示下效果 #视频分析 #人体姿态 #俯卧撑 #引体向上 #仰卧起坐
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红尾巴3天前
每天50个俯卧撑，50个仰卧起坐，第7天。
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悠然堂前坐4月前
落花天气半晴阴，好去寻芳傍碧林 #俯卧撑 #仰卧起坐 #锻炼 #改变自己 #蔡健雅坠落
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魏哥13天前
每天练俯卧撑、仰卧起坐、深蹲夯实力量，玩滑板练平衡！四项运动加持，身体更结实灵活，健康超给力！
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酒窝大叔3月前
自律的人太可怕了！@堂主lee（一拳号） #一拳超人 #自律 #坚持的意义 #健身 #锻炼
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黄守气运1周前
#健身 #坚持的力量 #100个俯卧撑挑战 #运动与健康 每天100个俯卧撑或者仰卧起坐挑战，前两天事情太多耽误两天，今天继续坚持
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瞎吧吧2天前
你能做几个俯卧撑 #日常生活 #俯卧撑#记录我的生活 #锻炼
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第1眼新闻5月前
92岁老奶奶每天都坚持做200个俯卧撑、100个仰卧起坐。动作十分灵活，身体柔韧性十足，尽显年轻状态！
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五点半的桥（自我监督）4周前
自己选的路必定独闯直行#运动 #自律 #原创
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书琦潮物穿搭3月前
允许自己跌倒 但别忘了爬起来.#仰卧起坐打卡#俯卧撑打卡 #加油
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笑傲江湖良仔3天前
🌈连续打卡DAY153 🌈俯卧撑40 🌈仰卧起坐30
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函函力量-3折囤全国第一眼油11月27号4月前
#老年人力量训练 #中老年运动 年龄大了更要做力量训练哦！随着年龄增长，肌肉会逐渐流失，力量训练能有效增强肌肉力量、提高代谢，还能改善平衡能力、预防跌倒，对健康很有帮助。
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笑傲江湖良仔5天前
🌈连续打卡DAY151 🌈俯卧撑40 🌈仰卧起坐30
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运动心飞翔1周前
如何逆袭变瘦变强壮，保持自律就会越来越好！#自律的顶端就是享受孤独 #生命不息运动不止
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党智勇6月前
军队俯卧撑。练就练个清楚，玩就玩个明白，军队俯卧撑，你不了解的俯卧撑#俯卧撑#后沙峪健身 #干货分享 #健身小白 #运动
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Ocean黄文海6月前
居家无器械后侧链训练 没有器械的你，是不是只会，俯卧撑，仰卧起坐？#运动表现 #体能训练 #居家训练 #徒手训练 #武汉无憾运动表现训练中心
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@燕时雨1周前
如何养成健身习惯#健身 #运动女孩 #运动
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王哥健身7月前
健身动作地位，你觉得这样排对吗？#内容启发搜索 #健身动作之王#引体 #俯卧撑#深蹲
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珍姐甄选好货2周前
PROIRON仰卧起坐辅助器俯卧撑卷腹多功能核心训练仰卧板初学者#PROIRON仰卧起坐辅助器 #仰卧板初学者 #好物推荐
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瑾瑜❤️运动❤️生活1天前
今天跑步6公里+100个开合跳+60个俯卧撑+60个仰卧起坐+60个深蹲+300个提踵打卡结束，坚持锻炼，坚持自律，期待遇到更好的自己！#跑步带来快乐健康 #汗水不会辜负你的努力
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三哥视线4月前
俯卧撑是较好的增肌方式，怎样练更有效？#健身 #俯卧撑
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🍭唐博文1月前
快艾特你的好兄一起来挑战#一拳超人 训练法！#琦玉 #唐博文 #跑步 #挑战
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跟着蛙蛙学英语4月前
俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，波比跳等健身动作用英语怎么说？#每日英语 #生活英语 #英语口语#实用英语 #健身日常
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不做有氧的余教练1周前
#赵鸿刚 #鸽武缘 相信有什么特殊的传统武术技术能提升百倍实力，不如相信琦玉，每天100个俯卧撑100个仰卧起坐100个深蹲10公里跑，3年可以成为一拳超人！
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小亿爸爸4天前
颠覆认知：90%的中老年人不能力量训练？ 许多人认为老年人只适合散步、太极拳等有氧运动，担心力量训练会导致受伤。但科学研究表明，人体从30岁起肌肉含量就开始下降，到50岁时肌肉含量会减少10%，60-70岁间大约萎缩15%，80岁后每十年肌肉减少量高达30%。 肌肉流失是诱发高血压、糖尿病、血脂异常等常见疾病的重要原因。而力量训练可以有效延缓这一过程，提高老年人生活质量。 力量训练对老年人的惊人益处 延缓生物衰老：2024年《生物学》期刊研究表明，每周进行90分钟力量训练，可将生物衰老减缓近4年。力量训练能够延长端粒长度，这是衡量生物老化的关键指标。 预防疾病：增强肌肉对葡萄糖的利用能力，有助于预防和改善糖尿病；降低血管紧张度，控制血压；增加骨密度，预防骨质疏松。 降低跌倒风险：肌肉力量下降是老年人跌倒骨折的主因。力量训练可增强平衡力和协调能力，我国每年约2500万老年人因跌倒受伤，直接医疗费用约50亿元。 提升生活独立性：强健的肌肉可以帮助老年人保持独立生活能力，避免因肌肉乏力导致行动困难。 案例分享 湖南永州92岁李奶奶每天做200个俯卧撑和100个仰卧起坐，身体柔韧性良好，展现出不输年轻人的活力。这表明年龄不是力量训练的障碍，关键在于方法科学。 所以，'90%的中老年人不能做力量训练'这个说法是完全错误的！科学证明，适度的力量训练是老年人保持健康的关键。" "最重要的是根据个人身体状况，制定科学合理的训练计划。希望今天的分享能帮助您和您的家人科学认识老年人力量训练。" "力量训练不是年轻人的专利，科学锻炼，活出年轻！" #中老年人健身 #力量训练误区 #科学健身 #健康老龄化 #健身教练
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海南自贸频道5月前
九旬老太太每天坚持运动，200个俯卧撑，100个仰卧起坐，网友：92岁正是闯的年纪…
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小泉好物8月前
软面俯卧撑手垫健身板支架滑盘垫家庭健身直播间练胸肌腹肌辅助器#俯卧撑训练神器推荐 #练腹健身器材 #锻炼腹肌器材 #减脂仰卧起坐辅助器 #平板俯卧撑
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泠3月前
爸爸我们来做运动吧 你坐俯卧撑 我做仰卧起坐 #张译 #秦驰 #剧情 #重生 #叔圈 （文案 @順包薯條
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贺州市广播电视台4天前
体育老师安排学生四人一起体能训练，仰卧起坐、俯卧撑、扎马步、高抬腿同时进行，网友：省下来的时间还可以跑一千米#体育 #体能训练 #花式 #有趣 （数字）
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东的日常（自律版）2天前
朋友友情客串一下！！！ 每天锻炼量： 1俯卧撑60个 3组一组20（加量了每天100个了） 2平板支撑2分钟 （可以练两组一组2分钟也可以一组一分钟根据自身来） 3仰卧起坐120个 3组一组40（减量就一组30） 4v字卷腹90次 3组一组30 （加量了每天120了） 5仰卧登山100个 3组一组30—40（加量了每天120下） （这个做不了就换俄罗斯转体一样的量） 锻炼量真的很少了，基本半小时可以练完。 只要自己每天坚持，剩下就是靠时间给你答复。 一起加油，一起努力! #持续更新感谢关注 #徒手健身 #腹肌 #青年创作者成长计划 #自律
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特别囍欢6天前
中年lady强壮自己 胡乱锻炼打卡第3天 总结：仰卧起坐做了6个 俯卧撑也起来了，但是不够规范 整体有进步，浑身酸疼，但是锻炼真的会有效果 加油吧！#记录生活
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小程311月前
#挑战自己突破自己 今天是10月11号答应兄弟们了，仰卧起坐俯卧撑深蹲，坚持到月底手感就说干就干#居家锻炼 #健身逆袭 #健身日记
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王小伟1月前
跑完全马后的第二天，简单恢复一下 仰卧起坐500个 分5组，俯卧撑250个 分5组 ，左右提膝各100个 5组，胸推50个 分五组，引体50个 +悬垂举腹100个 分5组 #健身 #vlog日常 #坚持的意义 #肌肉力量 #日常锻炼 坚持就是胜利 不找借口 慢慢来～
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