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秋锦好物2月前
素友们，这六类食物清单，你们可一定要收藏好啦！#素食 #素食者 #素食美食 #素食文化 #吃素
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陈牧祺卓（安利美好生活用品）1周前
你了解你每天的饮食结构是否健康达标吗？
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颐养膳堂1月前
成人每天需要什么营养 #知识前沿派对 #营养 #热点小助手 #健康饮食 #健康科普
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Cindy的抗炎生活3周前
🥗中国居民膳食指南建议，每天至少补充12种食物，每周需要补充25种食物。通过每天一杯抗炎果蔬汁的方式，一次吃到多种食物。通过不同属性的食物搭配达到平衡和全营养，适合全人群，全周期。 💚今日份抗炎食谱 —— 🥬蔬菜 紫薯 胡萝卜 🍋‍🟩水果 菠萝 香蕉 🥜优质脂肪 紫苏籽油 种子循环 橄榄油 生腰果 ⛽营养加油站 抗炎粉 营养酵母 ——— ⚠️特别说明 本身是寒凉体的宝（‼️肠胃容易敏敏），可以加入一小块拇指生姜，或者撒入一小撮肉桂粉（肉桂性“大热”），另外加入温水就好了。 #仙女都在喝什么 #抗炎饮食 #抗炎早餐 #抗炎粉 #营养早餐
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闲聊调频FM97.53周前
中老年蛋白质补充指南 详解中老年蛋白质需求、优质来源及膳食搭配，助力增强体力、提升免疫力。 #中老年健康 #蛋白质补充 #科学饮食
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Anna生活日记3月前
健康是吃出来的！ 要掌握基础营养打底的抗炎饮食才是关键！中国居民膳食指南规定每人每天至少要摄入12种食物，至少摄入7~9份蔬果，才能满足每天的营养需求，抗YAN饮食的方式就是让我们可以一次吃够多种吃足 吃对！我们一直在讲的地中海饮食结构是高蛋白、中脂肪、低精碳的饮食，每种食材中其实都有碳水成分，我们根本不用考虑碳水不够的问题，很多人还说每天吃这些，不需要吃主食吗？哈哈哈哈 其实你的碳水量一直达标的，只是摄入方式不同。 当然我们最倡导的是均衡营养，什么是均衡营养呢，优质蛋白、优质脂肪，就是我们均衡营养的基础，如果这些产能营养素都没有摄入足量，那抗YAN真的是天方夜谭了！ #健康#饮食#抗炎饮食 #中年少女 #Anna生活日记 @露薇家居 @Ola格思立
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注册营养师山丘4月前
一天怎么吃够膳食纤维#肠道健康#肠道年轻#bb536 #膳食纤维高的食物有哪些 #食养
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风帆4周前
#知识科普 #健康生活 人一天最好的饮食 #每天跟我涨知识
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跟着老薛吃营养早餐1周前
心甘情愿把奶茶换成它！喝油早餐，喝出亮皮 哈佛医学院最新研究指出，每日摄入五份果蔬能带来最佳健康效益。自从我调整饮食结构，规律摄取新鲜蔬果后，体态轻盈度、肌肤光泽度以及整体活力值的提升，让亲友们惊叹不已。实现这些改变的核心秘诀其实很简单：从坚持营养均衡的喝油早餐开始，用每日第一餐为身体注入优质能量！#营养早餐 #健康早餐 #生机饮食 #蔬果汁 #抗炎饮食
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百岁密码1月前
科学的膳食组合能精准满足不同年龄、不同能量需求人群的营养与健康要求。想要吃出健康？六大黄金准则为您指明方向。#百岁密码#饮食准则#膳食均衡#科学饮食合理搭配
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兰老师懂营养3周前
全球十大超级食物，每天都要吃 #健康知识 #健康饮食 #健康生活 #健康知识分享 #西红柿
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暖流9月前
每天吃多少蔬菜才能满足身体健康的需求？
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李家大小姐🎀3月前
《吃的营养与治疗，第32章——两项不变的法则》 身体的营养需求包括主要的脂肪酸、糖类、完全蛋白以及各种维生素和矿物质。然而，如果我们只吃天然食物，或许可以获得我们所需的各种营养素。在各种动物实验中发现，只要缺乏任何一种或多种营养素，疾病便会发生。无疑的，人类之所以患病，其实是由于饮食不当、营养不够的缘故。不过，伤害并非无可挽回，只要补充足够的营养，健康仍可恢复。 #挑战不可能每天读书20分钟#吃的营养与治疗#读书打卡第115天#读书使人明智
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遇见乌托邦他她的疗愈食谱1周前
坚持抗🔥！状态值拉满！ 中国居民膳食指南建议每天至少补充12种食物，每周需要补充25种食物，这种方式一次吃到十几种，通过不同属性的食物搭配达到平衡，全营养，全人群，全周期。 #营养早餐  #抗炎早餐 #大健康 #健康养生 #自制神仙饮品
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梁野山2周前
健康饮食指南 这个是一个关于遵循健康饮食指南的视频。这份全面的指南提供了有关如何实现均衡和营养饮食的各种实用建议和重要信息。内容涵盖了从食物选择、膳食准备、到特殊人群的营养需求等多个方面，强调了健康饮食在促进整体健康中的关键作用。文件中还包括了具体的行动步骤和注意事项，旨在帮助观众有效地将健康饮食原则融入日常生活。#科普 #饮食 #健康 #好好吃饭
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珈贤全食物日记-康豪4月前
一定要常吃这5种高荷尔蒙的食物#饮食 #女人
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王星生活3月前
为啥不能偏食?为啥食物要多样化?为啥鼓励每天12种食物?#王星生活 #健康饮食
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阿喜阿喜3周前
膳食指南推荐的第一点是：食物多样，谷类为主 食物多样：每天的膳食应包括四大类食物，谷薯类，蔬菜水果类，畜禽鱼蛋奶类，大豆坚果类，建议平均每天吃至少12种以上食物，每周25种以上 谷类为主：每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g 补充完毕，一起学习，不过怎么说着说着就开始测评我的早餐了，最后一个表情好嘚瑟🤪
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王新伦1周前
食物多样，合理搭配
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科普及慢病管理2周前
#日常生活小妙招 #知识科普 #在家做美食 #分享生活小技巧 #强烈推荐
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林灰1周前
中国居民膳食指南解读 #抖音合集升级计划 讲解的不是很详细有什么不懂的地方可以问#健康
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珊珊讲控糖1周前
一个公式吃够蛋白质！ 担心蛋白质吃不够？ 告诉你每天吃多少、吃什么、怎么吃，一个公式全解决。#蛋白质 #补充蛋白 #优质蛋白 #健康饮食 #营养健康
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医学减重专家陈伟4周前
主食吃多少合理呢 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #主食
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智慧大众健康1周前
#每天学习一点点 #希望能帮到你 #知识科普
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心存感恩2周前
#人体每天所需的营养
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贞姐健康生活4月前
一定要常吃这10种对荷尔蒙好的食物#女性#饮食#养生
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CEO妈妈珍珍3周前
#营养早餐每一天 中国居民膳食指南建议，每天要吃12种食物，通过破壁饮食，我们得营养早餐种类这一杯都有十几种了，种类越多，营养越丰富哦#抗焱饮食 #养肝护肝 #增强抵抗力 #我的健康我做主
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心血管医生肖勇2周前
国家版减肥指南，以下十项要掌握： 1、根据“成人肥胖食养指南2024年版”的要求，减肥的食物应当怎样选？ 2、哪些食物需要少吃？ 3、每天具体吃多少热量？ 5、三类营养素怎样搭配？ 6、对三餐有什么样的要求？ 7、每顿饭吃多长时间？ 8、吃饭的顺序有什么要求？ 9、除了吃，减肥还需要注意哪些？ 10、那运动在减肥的过程中起多大的作用？ #高血压 #冠心病 #减肥#降压#抖出健康知识宝藏
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张老师谈营养1月前
10种高钙食物一定要常吃#健康#饮食#钙#养生
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程弈人说新个体3周前
一个人的食欲在哪里，能量就在哪里 #能量管理 #个人成长 #内在探索 #生活哲学 #健康生活
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瘤瘤没4月前
肿瘤患者营养需求#肿瘤科普
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涵涵妈妈聊长高4月前
#营养科普，中国居民膳食指南指出，每天要吃12种食物以上，每周要吃25种食物以上
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星母书院纯净素4月前
作为一名13年的素食者，想和大家分享素食需要注意的3大事项。#星母书院 #星母书院纯净素 #素食西餐 #营养 #健康
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光敏1周前
你每天的饮食能满足身体需求吗#大健康#纽崔莱#活出自己喜欢的样子
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绵养大师1周前
🧑‍⚕️🧑‍⚕️身体的建筑师，蛋白质：你吃对了吗？ 💪💪蛋白质是构筑身体的基石 👁️👁️了解来源与需求，为身体打下更好的基础！ #绵养大师 #蛋白质 #营养 #健康
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以前叫小马6天前
践行古中医饮食近一年，终于卸下了每餐纠结肉蛋奶营养堆砌的焦虑。如今回归主食为本的简单饮食，才懂粗茶淡饭里藏着最本真的香。我和孩子们的身体愈发清爽康健，原来人对食物的需求真的很简单，主食便是最好的滋养。#中医 #养生 #张玄化
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W修善6天前
不同年龄段正常人每日所需营养素供给量_ 营养素对身体健康很重要，因此平时要注意补充营养素。 旨在分享食物中所含的营养素，多种维生素与多种矿物质对人体的重要性，如果人体缺少这些营养素，会对人体造成疾病，例如，缺少维生素B2会心背处痛疼，缺少矿物质硒会导致克山病，因此要注意均衡饮食，以保证营养均衡。
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凉山网创胡老师1月前
营养早餐食材大揭秘！15 - 20种食物搭配，满足人体营养需 营养早餐食材大揭秘！15 - 20种食物搭配，满足人体营养需求！ @DOU+小助手 @抖音小助手 ##益生家园 #营养早餐
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贤妈营养健康-康豪3月前
4种高OMG3的食物一定要经常吃 4种高OMG3的食物一定要经常吃#女人#饮食
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用户2278330521305大凤1周前
#每天坚持学习一点点❤️ 营养需求，因人而异。 不同的人，营养需求各不相同；同一个人，在不同的生命阶段，营养补充也是各有侧重。在一个大家庭中，针对自理能力较弱的重点人群，管好他们的健康，更需要一套精确的膳食营养解决方案。
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褚蕴谦3月前
早餐一般占每天营养摄入量的25%~30%。 营养早餐包含碳水、优质蛋白、维生素等多种营养素且搭配均衡，能满足能量和营养需求的早餐👍🌸🌸🌸🌹。
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大山博士3月前
揭秘，正常食物是否能满足每日钙需求#补钙#和治全家钙#每日营养
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艾买尔江BAYRAM6天前
你知道一天饮食营养标准多少合适吗？ #健康科普 #营养知识 #巴义蓝营养家庭 #巴义蓝团队 #拜城县一千个食物 @DOU+小助手
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刘小姐3周前
蛋白质是生命的物质基础！ 一个鸡蛋含5～7克的蛋白质 一杯牛奶含5到7克的蛋白质 我们每天吃的蛋白质够吗？#健康管理 #蛋白质#减脂塑形 #遇见更好的自己 #抗炎早餐
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芳华秘语-盛传佳6天前
一定要常吃这十种高蛋白的食物 一定要常吃这十种高蛋白的食物#蛋白质 #高蛋白 #健康饮食 #保养 #女性
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家庭健康管理师章玮2月前
如今的日常饮食已经 满足不了我们的身体需求 #营养 #营养素 #营养早餐每一天
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绘雪的全食四季3月前
治未病，人生必修课 每天都在吃饭≠营养充足！ 现代食材营养缩水+饮食单一，你的身体可能正在闹'饥荒'！40种营养素缺口，补对了吗？#隐形营养不良 #营养真相 #全食营养
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宏姐聊健康4月前
一日三餐真的能满足身体营养需求吗？#健康 #健康养生 #养生就是养健康 #养生
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萍萍姐的抗炎生活6天前
#中国居民膳食宝塔#告诉我们每天要吃够12种食物，防止细胞隐性饥饿，意思是我们的胃吃饱了，但是我们的细胞是饥饿的，饥饿了他就会闹病，可是我们需要读懂身体这本说明书，为什么会闹是闹哪里不舒服，通过对营养医学的学习，我在生活中慢慢去实践，读懂身体的信号，提前做预防，我走在治未病的路上，我想每个家庭都需要吧！#健康早餐健康全家人#
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丁点儿2周前
一个65公斤的成年人，每天需要吃多少克蛋白质就能满足身体的需求？ 按照:早饭一个鸡蛋，两个馒头150克，晚上吃两个馒头150克，中午米饭吃200克，芹菜炒黑猪肉，芹菜300克，最后需要多少克黑猪肉？就能满足全天蛋白质的需求呢？真的不需要吃很多肉？ 自己看视频里面的推算吧…… 用deep seek真的好方便呢！ #知识分享 #高血压饮食
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美食营养师+调理7月前
膳食平衡的两个点#美食 #养生 #营养
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常斌讲营养3月前
鸡蛋是所有食物中最廉价的全营养食物，几乎包含身体需要的所有营养成分，每天吃鸡蛋，我们身体就越来越好#鸡蛋#健康#饮食习惯 #干货分享
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🌟彤彤的抗炎生活🌟1周前
🌼｜要掌握基础营养打底的抗炎饮食才是关键 #抗炎饮食 #抗炎早餐 #营养早餐 #抗炎生活 #破壁机食谱 根据中国居民膳食指南规定啊，每人每天至少要摄入12种食物，至少摄入7-9份的蔬果，才能够满足每天的营养需求。 抗饮饮食的方式啊，就是让我们可以一次性吃够多种食物，吃足吃对。 我们一直在讲的地中海饮食结构呢，其实就是高蛋白、中脂肪、低精碳的饮食。 每种食材中啊，其实都有碳水的成分，我们根本不用考虑碳水是否不够的问题。 很多人还在说，每天吃这些不需要吃主食吗？ 其实啊，你的碳水量一直是达标的，只是摄入的方式不同而已。 当然啊，我们最倡导的是均衡营养，什么是均衡营养呢？ 优质的蛋白，优质的脂肪就是我们均衡营养的基础。 如果啊，这些产能营养素都没有足量摄入的话，那抗炎真的是天方夜谭了。
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快乐大雪2月前
随着年龄增长，肌肉流失加快。老年人每日需要的蛋白比年轻时多20%-30% 成年人每日蛋白需求量一公斤体重1.0克或者1.2克 运动员健身人员除外 ，算算自己是否每天足量吃够蛋白质了呢？😊 #纽崔莱 #健康常识分享
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珍颜荟张晨6天前
坚持抗火火❗ 为什么每天要坚持一部分生食？生的食物才能保留活性酶，活的食物才更具有生命力，当我们把五颜六色的食物融合一杯的时候，喝进去的每一口都是大自然馈赠的精华！ #抗炎饮食#营养早餐 #生机饮食#抗衰#记录吧
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吉祥如意91周前
科普健康知识： 什么食物对免疫力有益 日常饮食如何科学搭配
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张老师说营养1月前
一定要常吃这九种高Omega 3的食物#健康 #抗老 #认知 #紫苏油
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Maggie营养说6天前
富含叶酸的10种食物，中年女性每天都要吃 #健康饮食 #食谱分享 #叶酸 #中年女性 #女性健康
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兔宝妈3周前
有人愿意花几百万买房、几十万买车，却觉得几千块养生太贵？其实不是钱的事，是没看透身体的需求。咱们每天吃饭不光要吃饱，更要7大营养素均衡摄入——单一食物吃再多，缺的部分补不上，身体还是会出问题。与其等问题来了花更多钱，不如提前学点健康知识，给身体搭好“防护网”。 别让短视耽误了长远的健康呀#健康认知 #养生观念 #营养均衡 #健康知识
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hgx138069166606天前
为什么每天要吃营养早餐❓ 因为我们日常很难做到营养均衡完整，来满足身体每天40多种营养的需求✅ 没有一种食疗方案可以像营养早餐一样做到简单，快捷，均衡，足量，及时，吸收好，营养全，口感多变#美食 #抖音美食创作人 #抖音美食推荐官上热门 #人间烟火 #美食
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老九养生2周前
一人成年人每天要吃些什么呢#维生素 #诺特兰德 #健康养生 #饮食
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兰老师讲营养1周前
全球十大超级食物，每天都要吃 #健康饮食 #健康知识 #营养知识分享 #健康生活 #紫苏油
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阿兴知养日记1月前
一定要常吃这10种高花青素的食物 #健康 #养生 #食养 #涨知识
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