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有爱吃柿子的吗
咕噜嘴不闲
2月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
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露露的健身计划
9月前
躺着就能练翘臀美腿 🔥躺着就能练出蜜桃臀+漫画腿!4个动作拯救懒人! 1️⃣ **钝角臀桥**:臀腿夹角大于90度,屁股向上最高点身体呈一条直线,同时加紧屁股,紧致大腿后侧肌肉,强化臀部深层肌肉! 2️⃣ 直角臀桥:臀腿夹角至90度,向上最高点身体呈一条直线,每次向上夹紧屁股,强化臀大肌,打造翘臀! 3️⃣ 单腿臀桥:最高点身体呈一条直线,单腿支撑,专注单侧臀腿,打造均衡翘臀! 4️⃣ 蚌式开合:侧卧大小腿呈90度,膝盖脚尖同时打开,激活臀中肌,改善臀凹陷,打造蜜桃臀, 💡 有条件的宝贝可以备上弹力带,让发力感更好,坚持训练,事半功倍,每天10分钟,躺着练出完美曲线! 高效燃脂,躺着也能瘦! 专为懒人设计,轻松坚持! #翘臀瘦腿#躺着练臀#懒人健身#蜜桃臀训练#居家塑形 🔥 跟着练,轻松拥有迷人曲线
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巧云要变瘦
1年前
躺着练臀减掉大屁股 长期久坐屁股扁平的练它!睡前躺着就能练!#创作灵感 #练臀 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀美臀
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长腿姑娘讲产后
4年前
蜜桃臀本臀臀臀臀!拿来吧你!居家躺翘,练了就有效!【一】#翘臀 #蜜桃臀 @抖音小助手
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帆帆老师(产后恢复普拉提)
3周前
#居家锻炼 产后臀凹陷,每周一套躺着练的,臀部翘到能顶一瓶汽水#产后康复 #练臀 #翘臀 #臀凹陷
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晚婷普拉提
1周前
大腿前凸、下肢臃肿、小腿外翻?来!居家躺着就能改善#大腿粗 #瘦大腿 #体态纠正 #居家锻炼 #翘臀不粗腿
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嘎呐姐姐·产后线上瘦腹
1月前
产后妈妈必看!睡前10分钟躺着变紧致🔥 生完宝宝后肚子松、屁股塌?🔥 真心推荐你试试这个睡前10分钟训练! 躺着就能练👉 ✅盆底肌收紧 ✅小腹变平坦 ✅臀部变翘 ✅瘦大腿 4个动作都是慢动作 不累人,做完超舒服! 特别适合带娃累了一天的宝妈~ 视频拍得超详细,跟着做就行! 点个赞❤️收藏起来,今晚就试试! #产后修复 #盆底肌训练 #懒人运动 #宝妈 #睡前运动
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Tina爱运动
4月前
#居家锻炼 扁平屁股臀凹陷?试试这两个动作,简单有效!躺着就能拥有小翘臀!#健身#塑形 #翘臀不粗腿#蜜桃臀
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朵朵爱运动
5月前
躺着就能瘦肚子,排宿便💩#居家锻炼
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娜娜要努力吖
3月前
每天4分钟加一条弹力圈,躺着打造蜜桃臀,改善臀扁平、臀凹陷、假胯宽,练完臀酸炸了🔥#臀桥 #臀部训练 #居家锻炼 #妈妈臀 #翘臀不粗腿
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帆帆老师(产后恢复普拉提)
3周前
#居家锻炼 产后臀凹陷,每周一套躺着练的,臀部翘到能顶一瓶汽水#产后恢复 #练臀 #翘臀 #臀凹陷
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向薄肌看奇女士
4月前
谁说练臀不能躺?我偏要让粉丝轻松拿结果! 应某粉丝要求,今天来讲一下死亡蚌式! 赶紧动起来,我不信你们还找不到发力感 评论区打卡~留下你们的变化 #居家健身 #瘦身 #塑形 #居家健身有新招 #女子塑形
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乐乐瑜伽
4月前
假胯宽腿粗屁股扁?侧躺床上5分钟搞定! #练髋 #居家锻炼 #瑜伽
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朵玛拉瑜伽主理人安妮🔆🔅
3周前
#好身材好气质 打卡分享第22天 臀部闹钟⏰动作叫醒你沉睡的臀部 【3个动作翘臀不粗腿】 #每日分享 #身材管理 #福州瑜伽 #朵玛拉瑜伽 @朵玛拉瑜伽普拉提(大坪路店)官方号 @福州朵玛拉瑜伽安妮
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1米93的大毛
4周前
翘臀绝了!骨盆都正了,屁屁饱满又瘦腿 坐的久了把屁股都坐遍了,很多女生都有妈妈臀的问题,侧面看上去会很垮,哪怕很努力练臀,但臀还是不翘 问题出在大家都是在练下臀而不是上臀,上臀练起来才会显得整体饱满,并且视觉拉升腿长! 今天带大家练的是5分钟翘上臀课程,躺着练,在床上都可以,每天2-4组,一周就能有很明显的变化了 #瘦腿 #高效瘦腿攻路 #妈妈臀 #翘臀不粗腿 #久坐 #臀部凹陷 #臀部训练
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小盐Yoga
4月前
甩掉大屁股❗躺着就能瘦🦵🏻瘦胯🔥 瘦🦵🏻必备:瘦屁股、瘦大腿、瘦假胯宽、瘦胯跟,腿粗梨形必练! 🎀姐妹们看过来!今天这组动作专为梨形身材设计,如果你也被大屁股、粗大腿困扰,或者长期久坐胯宽明显,这期跟练一定要码住! 💖全程躺着练,零基础也能做!每天5分钟,轻松瘦屁股、瘦大腿,还能收紧假胯宽,打造纤细下肢! 🌸动作简单但超有效,瘦屁股的动作坚持练,胯跟都能变薄!快来一起打卡吧~ #瘦腿 #瘦屁股 #胯宽腿粗 #假胯宽
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云水.瑜伽&普拉提(去未舍旗舰店)
3月前
别再瞎折腾了!躺着做这 6 个动作 瘦小腿、平肚子、翘臀部一次到位 姐妹们,是不是总觉得没时间运动,又想瘦小腿、瘦肚子、美化臀型?今天给你们挖到宝了!这 6 个动作,躺着就能做,不用出门,不用器械,轻松搞定全身塑形~ 我已经亲测一周了,肚子真的平了点,小腿也感觉紧致了,关键是一点都不累!每天睡前花 10 分钟做三遍,坚持下来,变美就从现在开始! 还在等什么呢?不用羡慕别人的好身材,自己躺着就能练出来。动作简单易操作,哪怕是健身小白也能轻松上手。赶紧动起来,让自己慢慢蜕变,拥有纤细小腿、平坦小腹和完美臀型吧! #好身材练起来 #瘦肚子 #居家锻炼 #改善体态 #变美变瘦变好看
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Morning Yoga身材高定管理美学
2月前
🔥 躺姿轻松练出好身材! ✅ 瘦腿:仰卧双腿下蹬,纤长双腿 ✅ 提臀:桥式臀肌发力,饱满上翘 ✅ 瘦腰:仰卧收紧核心,紧致腰线 💪 每天10分钟,躺着变美~ #健身干货 #好身材练起来 #核心力量 #提臀瘦腿 #矫正器训练
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小英老师
4月前
躺着床上简简单单的动作,即瘦腿又提臀,还不赶紧练起来😍。#瘦腿 #提臀 #我很懒 #瑜伽#创作者中心 #创作灵感
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小艾筋膜塑形
3月前
久坐屁股塌?侧臀凹陷像被削平?睡前10分钟躺着练🔥轻松唤醒“失忆臀”#侧卧美臀术#臀筋膜激活#臀中肌
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森灵
4月前
#居家健身 #体态调整 #瑜伽 #骨盆修复 #瑜伽
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帆帆老师(产后恢复普拉提)
3周前
#居家锻炼 产后臀凹陷,每周一套躺着练的,臀部翘到能顶一瓶汽水#产后恢复 #练臀 #翘臀 #臀凹陷
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周亦馨吖
3月前
躺着玩手机就能瘦腿提臀?这波懒人福利快接住!#瘦腿 #提臀 #懒人瑜伽 #蜜桃臀
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帆帆老师(产后恢复普拉提)
2周前
#居家锻炼 产后臀凹陷,每周一套躺着练的,臀部翘到能顶一瓶汽水#产后康复 #练臀 #翘臀 #臀凹陷
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不是胖胖(是瘦瘦)
2周前
改善妈妈臀‼️屁股大的姐妹练它‼️躺着减掉大屁股🔥 #塑型瘦身 #一个动作瘦全身 #瘦屁股 #改善妈妈臀 #塑型瘦身
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小英老师
4月前
懒人福音!躺着玩手机就能瘦腿提臀的瑜伽动作来啦!边刷剧边变美,0基础也能做,动作超简单,每天5分钟,轻松get女团腿蜜桃臀~ #瘦腿提臀 #创作者中心 #瑜伽 #懒人瑜伽
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羊羊
8月前
当我懒得健身时 躺着都比别人翘的快 #居家锻炼 #好身材练起来 #蜜桃臀#运动女孩 #臀部训练
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小英老师
4月前
全能懒人瑜伽体式,在家躺着就能练,跟我一起练起来。#美背 #翘臀 #瘦腿 #瑜伽 #居家锻炼
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Cui你健身(本质·Fit)
4天前
圆翘屁股的秘密,快去练! #邪修练臀 #康复邪修 #翘臀不粗腿 #改善臀凹陷 #体态纠正
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晶晶爱健身
6天前
公主从来不动腿,都是坐马车的! 练个屁股趴着躺着坐着就练完了🥰 #翘臀不粗腿#臀桥#力量训练 #练上臀最好的动作
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脊小美
4月前
每天花5分钟趟着摆摆脚收胯 #胯宽腿粗 #骨盆修复 #产后骨盆 #屁股大 #体态纠正
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爱运动的安安
6月前
躺着都可以瘦腿👍#躺着怎样瘦腿 #见人不如健身 #核心训练 #健身 #运动
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NaN
叁格幺
1月前
从喜欢的事物里得到力量和快乐 #下肢训练 #臀部训练 #假胯宽 #臀凹陷 #居家锻炼
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Yummy鸭
3年前
9分钟躺床翘臀训练,改善扁塌凹陷臀~ #翘臀 #臀 #臀凹陷 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷 #瘦腿 #减肥
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小雯少吃点
4月前
暑假15天急救!懒人床上躺着瘦全身!5min跟练版!每天2-3遍 全身一起瘦!#躺着瘦全身 #瘦全身 #懒人瘦身 #居家锻炼 #瘦腿
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帆帆老师(产后恢复普拉提)
3周前
#居家锻炼 产后臀凹陷,每周一套躺着练的,臀部翘到能顶一瓶汽水#产后康复 #练臀 #翘臀 #臀凹陷
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成都肛肠医生卿勇
1年前
你的屁股翘不翘呢? #肛肠 #医学科普 #硬核健康科普行动
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中医梦梦说养生
1周前
#恋爱#情感#情侣#涨知识#男生必看
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东莞市长安优奕健身工作室
4天前
万能青蛙趴开髋美腿又翘臀 每天三分钟,改善假胯髋,改善XO型腿,侧臀凹陷当你盆底有力量,打开髋关节空间,假髋消失腿变直,屁股自然才能翘! #开髋 #青蛙趴的正确打卡方式#蜜桃臀#改善假胯宽#改善臀凹陷
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小汪大人(产后版)
4月前
张予曦同款躺瘦法#瘦身 #躺瘦 #居家锻炼
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爆辣小美
5月前
瘦腿跟练来咯❗️❗️床上沙发上随时随地大小练 练的时候还可以玩手机 这谁能拒绝 感觉臀部很酸痛的不等于发力错了 臀腿不分家 最好是加上我之前站立的那期瘦腿视频一起练 求求你们练练叭 公主们 请跟练~#瘦腿 #居家瘦腿动作推荐 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #躺瘦
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小艾筋膜美臀塑形
6月前
每天100个。臀部翘上天#改善臀凹陷 #健身 #直腿 #假胯宽 #臀凹陷
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帆帆老师(产后恢复普拉提)
3周前
#居家锻炼 产后臀凹陷,每周一套躺着练的,臀部翘到能顶一瓶汽水#产后恢复#练臀 #翘臀 #臀凹陷
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养生徐志胜(祛💦瘦身版
4月前
6个纠正骨盆前倾的动作,包括环抱双膝、臀桥、还阳卧、单腿臀桥、单脚点地和蹬自行车,每天睡前或早上起床练习一组,可改善骨盆前倾、小腹突出和腰痛问题。 #骨盆前倾 #体态 #小动作大作用 #居家健身 #减肚子
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嘻嘻爱健身(已瘦版)
1周前
救命!Nalan Turan10 分钟臀提训练|扁塌臀秒变翘 家人们!扁塌臀显腿短、假胯宽显胖?这套直接锁死‼️ Nalan Turan 的 10 分钟臀部训练,精准激活臀部肌肉不粗腿 ✅ 无器械无负重,在家躺着都能练 ✅ 10 分钟高效燃脂,碎片时间不浪费 ✅ 提臀线 + 收假胯宽,曲线感立刻拉满 练完立竿见影!臀部翘了,腿看起来都修长了 #臀部训练 #翘臀 #NalanTuran #假胯宽救星 #女生塑形 @DOU+小助手 @抖音小助手
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中年壮女
5月前
战臀活动升级了,今天开始做三个动作,还是躺坐就能做的那种,主要是感觉骨盆上收口效果不咋好#假胯宽 #妈妈臀 #妈妈臀如何改善 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天
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夏子安爱运动
2月前
Day1懒人躺练14天❗骨盆回正!小肚子消失啦 姐妹们,小肚子凸出,经常腰酸背痛,可能是骨盆前倾导致,长期久坐肌肉无力,学生党,宝妈,上班族们,睡前来一组,坚持14天会有明显改善 跟练:阿花 #骨盆 #骨盆前倾 #14天改善骨盆前倾 #见人不如健身 #小肚子凸出
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夏子安爱运动
3月前
久坐臀救星❗躺着虐出蜜桃臀🍑巨有用 (屁股大/外扩/下垂/大腿根松垮必练‼) ✅ 这组专治: ⚠ 屁股肥大外扩 → 像发面馒头 ⚠ 臀凹陷下垂 → 显腿短没曲线 ⚠ 大腿根赘肉 → 走路磨裤裆 ⚠ 臀线模糊 → 比例五五分 💥 亲测暴汗效果: 👉 松垮赘肉收紧!摸得到变Q弹✨ 👉 臀线上提!视觉腿长+5cm💃 👉 侧面变饱满!裤子撑出完美弧线👖 📢 跟练重点:全程感受屁股发力🔥 练完来评论区吼一声!👭 #瘦臀 #瘦臀瘦腿 #瘦身 #健身减肥 #居家健身
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周亦馨吖
3月前
没时间运动?边玩边瘦臀腿! #瘦臀瘦腿方法 #懒人运动 #瑜伽
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彻悟瑜伽
3周前
女性千万不要这样躺着练,每天100个坚持几天,我怕你肚子小了,马甲线也出来了,全身更加紧致了 #瘦肚子#翘臀
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徐徐自律版
5月前
睡前在床上就可以跟练,躺瘦加强跟练版,全程躺练,动作简单高效,一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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练个简一瑜伽
2月前
青蛙趴挑战!腿直了臀翘了,屁股爆满有型了! 每天5分钟,初学者友好,躺着玩手机也能练! 很多姐妹假胯宽、腿不直,坚持一周效果肉眼可见~ #青蛙趴 #美腿训练 #蜜桃臀 #瑜伽日常 #体态矫正
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瑜伽~小雪
7月前
(大猫趴=懒人拉伸收藏)每天3分钟 躺着便能轻松美体! 1.大腿垂直地面,胸腔贴地向前滑 2.下巴点地,手臂伸直向前 3.屁股找天花板,保持5组呼吸 #每日瑜伽健康生活 #日常锻炼 #好身材练起来 #瑜伽打卡 #每天一练
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帆帆老师(产后恢复普拉提)
1周前
#居家锻炼 产后美臀,每周一套躺着练的#产后恢复 #方形臀 #下垂臀 #产后康复
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颜婕·明星普拉提
1周前
最新回放 #运动 #运动健身
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耀耀养生说
4天前
气血差的女生,请每天“躺”着做这件事!#气血不足 #滋养女性 #护肤小知识 #国学智慧 #养生知识
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小艾-女子筋膜塑形训练营
1月前
练好青蛙趴,再扁的屁股也变翘!#翘臀不粗腿#臀部训练#臀部两侧凹陷 #女子塑形
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筋膜塑形创始人小艾老师
6月前
想要臀部Q弹饱满,腰部轻松,一定要练这个动作#妈妈臀 #臀凹陷 #假胯宽 #居家锻炼 #女子塑形
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Nan Nan
2周前
谁不想拥有一个穿啥裤子都好看的屁屁呢🤔️?姐作为一个生过俩娃的小基数,一直很注意练臀~为了穿上漂亮的衣服裤子那也是贼拼了,就这几套小动作,全分享给大家,在家就能练简直不要太方便~#练臀 #臀部训练 #身材 #身材管理 #好身材
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胃肠外科策哥~盛京减重代谢手术
5月前
每天3个懒人动作,躺着也能甩肉!!! #减重 #做自己体重的主理人 #医疗健康创作营 #抖出健康知识宝藏 #体重管理年
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只是徐幺妹儿(假胯宽)
4天前
改善假胯宽 臀凹陷第142天 #假胯宽 改善了 #臀部两侧凹陷 改善了,腿直了,腰细了,#臀线 提高了,屁股圆润饱满了,碎片化时间#居家锻炼 娃长大了 你的身材也恢复了又可以做自己了#改善体态
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思佳聊体态美学
4月前
可能你需要躺平呼吸! 肩胛下角翘起意味着你的胸廓已经压缩!问题很严重‼️ 心脏 肺等内脏受到挤压 从而影响你的供血和呼吸功能#知识分享 #vlog十亿流量扶持计划 #体态纠正 #翼状肩胛 #呼吸
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念念~好物优选
3月前
听劝熬过泡沫轴的痛才有细直腿 想要瘦腿但不想太累?泡沫轴就是你的选择!躺着也能瘦 7个关键部位跟练(附简易教程): 1.大腿前侧(股四头肌)缓解久坐僵硬 2. 大腿外侧(髂胫束)-gai善假胯宽 3. 大腿内侧紧致松垮赘肉 4.臀中肌:gai善妈妈臀 提高臀线 5.大腿后侧:告别大腿后侧凸出 6.小腿后侧(腓肠肌)告别“萝卜腿” 7. 小腿前侧(比目鱼肌):瘦小腿 #我的运动日常 #泡沫轴 #瑜伽 #坚持与自律 #泡沫轴滚腿
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娜姐(抗腰突+养胃日记)
7月前
腰突急性期可以躺着锻炼吗?比如直腿抬高,小燕飞,空中蹬自行车,麦肯基,五点支撑,按摩屁股腰等等,这个话题是有争议的,我分享了我第一次腰突大爆发的整个过程,希望第一次爆发腰突的你们,都能引以为戒,我不太会录长视频,明天接着说(下)#腰突压迫神经#腰突症状
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大壮不熬夜
2月前
不能三天打鱼两天晒网,就这个变化我一定要坚持到底,主包真的不能吃苦,每天最多只能两百个,一累当天就不运动了#居家锻炼 #臀凹陷 #假胯宽 #臀腿训练 #妈妈臀 @阿新美臀(健身彭昱畅版) @抖音小助手 @DOU+上热门
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