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福州教练甘强1周前
适合所有小白居家训练的动作推荐 #健身教学 #瘦子增肌#女生塑形 #体态矫正#福州私教
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就是珊娣噢2天前
全身都有体态问题，先理清思路，再根据自身情况定计划#体态矫正 #塑型瘦身 #产后恢复 #逆袭小蛮腰
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武汉女私教牛教练1周前
高效改善肩背体态加腰腹紧致的一节课程，刚开始健身的新手小白无脑跟！干货满满～从肩背的热身到如何找到动作募集感一站式详细教程#女性力量训练 #女性健身 #体态矫正 #高效燃脂 #武汉健身
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曾老师讲康养4天前
女生塑型必练的几个动作，把这几个动作练好了，紧致的身材不就来了嘛！#居家锻炼 #力量训练#健身干货#开肩美背
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运动养生范老师2天前
女生想把手臂练得纤细紧致需要多久？收藏好这套动作，坚持到过年，你会回来感谢我#居家运动 #力量训练 #瘦手臂拜拜肉
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阿珍没事（进阶辣妈版）5天前
宝妈从120到90，运动课表分享，jo姐安娜我健身的神！#宝妈 #女性力量 #减肥逆袭 #运动 #vlog十亿流量扶持计划
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运动养生林老师3周前
女生塑形必练动作，把这几个动作练好了，紧致有型的身材不就来了嘛！#健身干货#居家锻炼#开肩美背 #直角肩#力量训练
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小李教练力量塑形（晚上7点～8点）3天前
女生要多做力量训练 对于女性来说，如果你已经超过35岁，你确实要把更多的运动时间安排给力量训练，因为力量训练可以帮你维持肌肉量，保持身型的紧致和挺拔，每天晚上7:00力量课程等待你的加入！#科学减肥 #健身知识 #力量训练 #紧致塑形 #带爸妈健身
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栖霞仙林自由教练老王头1周前
每一次的努力都会带来一些变化 日积月累成果就显现了 #功能性训练 #抗衰老训练 #仙林私教 #女生力量训练
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李壮士的减肥日记2周前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 25分钟新手全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！增肌减脂，提高代谢增强核心，降低体脂，告别松垮赘肉，快速突破平台期！#暴汗燃脂瘦全身 #力量训练 #哑铃健身 #减脂塑形 #高效燃脂
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趁早女孩儿小鱼🐟2天前
38岁健身 #棒铃训练 #女性力量训练 #体态矫正 #居家健身#棒铃
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杨老师讲康养3天前
脸垮就多去练背，分享四个高效动作挺拔身形！#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背瘦手臂 #面部提升
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武汉女私教牛教练1周前
刷到我你算是怒省了几万私教费！！ 可以改善含胸驼背的一节私教课！女生想要穿衣挺拔有气质，那肩背是必练的了！这份私教级训练过程给到姐妹们！怒省私教费！#武汉私教#新手健身 #健身干货 #武汉健身私教#女生练背
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米🌾宝宝2天前
#爱健身的小姐姐 #力量训练 #健身塑型 #女子塑形 刷到的朋友帮忙小赞赞点起来🫰
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小满吖4天前
码住一定要练！体态矫正➕力量训练简直是脱胎换骨#体态 #体态纠正 #体态矫正 #健身 #减肥逆袭
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运动养生范教瘦2天前
女生想把手臂练的纤细紧致，这个视频一定要看完，跟着练起来，过年的时候你会回来感谢我！#居家锻炼 #瘦手臂 #力量训练
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！#居家锻炼 #改善体态 #力量训练 #减脂塑形 #全身燃脂
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席暮安晨🌼瑜伽老师5天前
【完整版】最强瘦背瘦手臂❗️体态改善🔥超绝 一周繁重的工作 多亏了这套瘦背瘦手臂拯救了我😭 分享给姐妹们，我用的是2.5kg哑铃。 对我来说也有一点点重，所以肩胛骨好几次快稳不住啦！但我就喜欢极限控制的感觉 练完，感觉肩胛骨回家了，真的超有感觉[偷笑R] 姐妹们，我会建议1-2kg。新手0.5-1kg 重量可以慢慢加的， 但要知道我们减肩背其实最重要的是肩胛骨哦！！！ #瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂 #背部训练 #我的减肥日记
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晚晚营养好身材（伉英）2天前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #好身材练起来#减脂#变美变瘦变好看#核心力量 #暴汗燃脂瘦全身
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哈希體体能运动2天前
侧弯力量训练#运动康复 #体态矫正 #干货都在这 #每日分享
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健身女孩张小莹3天前
产后塑型这样练#核心力量 #居家锻炼 #腹部训练 #妈妈臀 #体态
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是宇妈吖2天前
35+的女生，一定要注重力量训练，可以不瘦，但不能松松垮垮#小哑铃#体态矫正 #瘦手臂 #肩臂训练 #创作灵感
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弯弯在练马甲线3周前
到了中年时期一定要练力量训练，它是对抗 松弛下垂 最好的方法，#女生练胸动作 #干瘪下垂 #宝妈 #产后恢复身材
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运动养生梁老师2天前
女生过了30岁+ 想要紧致有型的身材，不跑步不节食，一双哑铃练好这几个动作就够了～#减脂塑形 #力量训练 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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Coco的变美计划（剃头版）2天前
女生坚持健身不是减肥‼️大部分是为了让自己变得更好 好身材练起来‼️每天一百下站姿抬腿运动#居家训练 #女性力量 #塑型瘦身 #健康 @Coco的变美计划（剃头版）
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愈里瑜伽普拉提2天前
女生可以多练这个 紧致马甲线、每天来一组、瘦肚子 #瑜伽日常 #腰腹核心力量 #腹部训练 #坚持锻炼一定美 #提升核心力量
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生椰辣妮2天前
健身房一周5练｜挺胸提气质+瘦减腰腹✅全攻略 #创作灵感 #健身 #力量训练 #马甲线 #青年创作者成长计划
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美婷的健身笔记3天前
当你开始注重#力量训练的重要性 你将拥有紧致有型的身材！#小哑铃 #健身 #紧致塑型 #拜拜肉说拜拜
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170的冰冰教练4天前
女生一定要做力量训练！#哑铃#塑形#力量训练#背薄一寸年轻十岁#好身材练起来
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莉姐《力量塑形》1周前
哑铃居家肩背手臂紧致塑形训练#居家锻炼 #健身 #新手健身 #肩背训练 #女性健身
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十一瑜伽运动2天前
35+的姐妹们，是时候拥抱力量训练了！相比只靠节食瘦身，每天用哑铃练上一首歌的时间，再配合营养饮食，更能帮助我们塑造紧致、有线条的好体态。亲测有效，整个人都更挺拔了！#力量训练 #抗衰 #哑铃 #开肩美背 #瘦手臂
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小子懿爱健身3天前
新手居家一对哑铃跟练版训练，女人过了25岁以后，一定要多做力量训练，不要问为什么，练了你就知道和不练的差距#力量训练 #哑铃#肩背训练#女子塑形#哑铃健身
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蜜🍯的金金💰2天前
hello 漫画腿+蜜桃臀🍑+腹部力量 今天你准备好了吗？💪 今天的你美的闪闪发光呢❤️ #漫画腿养成记 #核心力量 #腹部训练 #蜜桃臀养成记
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天麒力量塑形2天前
11.19下午全身训练回放 #天麒力量塑形 #跟练 #居家力量训练 #女生居家锻炼 #全身训练
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阿文教练健身运动（力量塑形）2天前
⚠️副乳难减? 5分钟胸部塑形居家跟练版 家里办公室随时练 #居家锻炼 #力量训练 #胸部训练 #居家健身有新招 #副乳 练完评论区留言 你们最想练却练不好的部位
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心悦瑜伽^^小柒💕oo^^2天前
用最简单的方式让你瘦肚子#核心力量 #瘦身塑形 #腹部训练 #女子塑形
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啦啦教练—专注居家紧致塑形2天前
40岁+女生如何保持挺拔饱满#练胸 #居家锻炼
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@淼淼✨2天前
挑战三个月大腿55-45，第21次瘦腿已减3厘米#梨形身材 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #直腿
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萍师姐轻运动3天前
当你开始注重#力量训练，紧致有型的身材了就离你不远。#居家锻炼 #哑铃 #健身 #开肩美背
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INF综合健身工作室2天前
别让骨盆前倾偷走你的好体态！这个动作专治它！💥 适合人群👉： ✅ 久坐办公室，感觉臀腿无力的你 ✅ 想改善骨盆前倾、优化线条的你 动作简单，效果翻倍！记得全程控住滑床哦～ #普拉提 #健身 #体态矫正 #练出翘臀 #女子塑形
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LIN·霍劳斯2天前
「俯卧飞机+下犬+对角触脚」1个动作练透全身！ #dou来运动吧 #居家锻炼 #功能训练 #体态矫正 #核心力量
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美婷的健身笔记2天前
想要居家力量训练，练出紧致有型的身材，准备一对哑铃跟我练起来吧！#健身 #紧致身材 #哑铃练全身 #力量训练的重要性 #居家锻炼
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爱健身的Su. Su3天前
30分钟全身哑铃力量训练，燃脂紧致瘦全身 减脂减脂塑形同时进行，效果翻倍，一副哑铃居家就可以瘦全身，胳膊、肩背、腰腹、臀腿、全身紧致塑形线条均匀流畅，大基数小基数均可练，新手友好，有基础的效果显著#全身燃脂 #哑铃全身锻炼计划 #居家健身有新招 #瘦全身动作 #抖音二创激励计划
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小陈说健身3天前
40+女生一定要多练力量训练 塑形全身‼️#居家锻炼#瘦背瘦手臂 #臀部训练 #塑形 #减肥
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自律的燕子2天前
女人过了35➕如果不力量训练，即便瘦下来，也是松松软软，每天一首歌的时间，还你紧致有型身材#居家锻炼 #开肩美背 #圆肩驼背 #哑铃 #力量训练
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张老师运动康复2天前
女生一定要做力量训练！#哑铃#塑形#力量训练#背薄一寸年轻十岁#好身材练起来
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月月的马甲线2天前
居家健身哑铃塑形上肢力量训练 40+女性力量训练，防下垂，居家一对小哑铃，开肩美背直角肩 #居家运动 #哑铃 #直角肩 #开肩美背 #含胸驼背
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May-力量塑形3天前
【安娜growingannanas】30分钟无跳跃全身训练 - 无深蹲&无箭步蹲
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美美瑜伽健身3天前
姐妹👭们，如果松松垮垮就把力量训练安排上！#哑铃健身 #开肩美背#瘦肚子瘦腰
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天麒力量塑形3天前
11.18早全身训练回放 #天麒力量塑形 #跟练 #居家力量训练 #女生居家锻炼 #全身训练
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是叶子教练吖3天前
女生哑铃肩背塑形跟练版来啦❗️女生过了25岁一定要多做力量训练，不要问为什么，练了你就知道了#力量训练#哑铃#肩背训练#居家锻炼
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柒月普拉提2天前
普拉提瘦下腹🔥告别小肚腩．改善骨盆前倾 巨有效 #腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #核心力量
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莉姐《力量塑形》1周前
哑铃居家力量全身燃脂紧致塑形训练#健身 #居家锻炼 #健身干货 #健身瘦身 #健身减脂
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健身女魔头@倩倩4天前
4分钟哑铃跟练版 #马甲线 #瘦肚子 #哑铃 #力量训练 #女性力量
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碳水芬芬快乐健身6天前
#热门 💥 直腿逆袭计划｜6分钟足部力量训练，腿型越练越绝！ 想拥有又直又细的漫画腿？快跟练这套「直腿根基训练」！从足部力量入手，重塑腿部力线，还能瘦腿提臀，一举多得～#直腿训练 #瘦腿 #体态改善#抖音健身 #体态改善
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天麒力量塑形4天前
11.17下午全身训练回放 #天麒力量塑形 #跟练 #居家力量训练 #女生居家锻炼 #全身训练
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西西利亚2天前
女生想要#改善体态 ，一定要码住这个哑铃蹲！20个一组，每天练4组！#好身材练出来 #力量训练 #一个动作瘦全身 #体态矫正
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爪爪子（健身版）5天前
圆肩驼背的正确改善思路！练完真的挺拔了 想要改善圆肩驼背真的不难 通过强化薄弱肌群和拉伸紧张肌群就能矫正 改善思路一共分为三步 1️⃣先进行紧张肌肉的拉伸 2️⃣再打开胸椎灵活度 3️⃣然后进行力量训练。 #健身干货 #体态矫正 #美背 #圆肩驼背 #背部训练
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简介:

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