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脂肪医生毋磊7月前
H型身材怎么变成S型？看看这个方案设计 #H型身材 #腰臀比 #毋磊 #抖出健康知识宝藏
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健身黑豹2年前
H身材如何练出S型？其实就是想办法让腰显窄。#健身 #撸铁 #增肌 #减脂
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毛球姐姐jolissa3月前
逆袭基因腰| 苹果型&H腰，不让骨架定义 让腰线后天可“雕”！找对思路，视觉调整也能“画”出曲线，这些方法来试看看 #薄背细腰 #h型身材 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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亮亮有家健身馆2月前
h型腰真的是运动天赋型#私教一对一 #新手小白
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苏蕾美体塑形1年前
H腰如何变成沙漏腰？#沙漏腰 #马甲线 #塑形 #苏蕾美体塑形
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别往嘴里旋了，姐妹2年前
羡慕梨型身材，因为她们练臀练足弓减减脂就能拥有S曲线！#H腰 #腰臀比
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）3年前
如何从H腰练成S腰，记住四句话： 1.不要练腰腹 2.系统训练胸、背、肩、臀腿 3.认真减脂 4.时间的积累
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嘚一迪2月前
H型身材女生避雷穿搭 穿对衣服让H腰变成S腰#h型身材 #穿搭技巧 #穿搭干货
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贺薇薇Vivi5月前
腰部刮痧跟练🧚🏻‍♀️折角腰易如反掌‼️ #瘦肚子 #折角腰 #跟练 #身材管理 #瘦腰
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卡肉130斤4月前
H腰变沙漏腰，少练下腹外斜肌，多练上腹外斜肌#居家锻练 #身材管理 #沙漏腰
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嘻嘻爱健身（已瘦版）2周前
imzi 直筒腰的逆袭！40分钟砸出沙漏曲线！ 直筒腰、H型身材看过来！🔥 这套40分钟沙漏腰训练，专为拉出腰线设计！精准打击侧腰赘肉，强化腹肌马甲线！💦 坚持跟练，腰臀比直接逆天！ #沙漏腰 #马甲线 #瘦腰 #健身 #塑形 #腰腹训练 #居家锻炼 #沙漏腰 #沙漏腰训练方法 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手 @DOU+小助手
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山西天赐教练5月前
大家觉得H型好不好 评论区发图#知识分享 #线上课程 #天赐教练 #太原健身
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猪好圆（已瘦30斤）5月前
给姐妹们汇报结果啦！跟练欧阳春晓沙漏腰第7天，上腹下腹都小了，确实能够紧致腰腹！分享真实跟练记录，觉得有效果的可以跟练起来啦！#告别大肚腩 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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模特营养师莉亚3年前
三个动作，告别H🪣腰练出S⏳腰#居家锻炼 #沙漏腰 #大肚子水桶腰
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小豆沙包（束腰版3月前
大基数H型穿束腰真能勒出折角腰线吗❓ 目前穿了3个月 腰围从74到62⬇️12cm 之前是小H现在折角腰线也很明显啦 我还挺惊喜的 因为之前一直以为大基数不好塑形 结果没想到变化还挺大 不要说我有这个毅力为什么不减肥 因为我之前84斤依然是h型没腰线 我现在虽然胖了但是有腰线有比例了 #束腰 #沙漏腰 #塑形 #瘦腰 #身材
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明星营养师修贤2年前
没有瘦不下来的腰！做到这三招让你从H变成S！后面的作弊瘦腰法一定要跟着学！#瘦腰 #身材 #抖in全民健康计划
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野妞儿健身vlog4月前
坐在椅子上，就能把H腰练成S腰 #瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭小蛮腰 #马甲线
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三角男孩讲健身5天前
h型身材和倒三角得区别就在这 很多人都纠结自己是哪个#身材类型 #身材管理 #h型身材 #倒三角身材 #完美身材
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大雄健身工作室官方号2年前
拒绝H型直筒腰，练出S型女神腰。#瘦腰 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #s型身材
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百变小钰4周前
一件小小束腰 ，腰线“h”秒变“s #折角腰#束腰#倩美JANMYCRIS#马甲线
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王小曼6月前
H型身材和沙漏型身材比例优缺点 #沙漏型#h型身材 #内容太过真实
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电视机变形记（停练版）4月前
超绝h型直筒腰到有腰线有胯陆续练习不到半个月总结出的经验分享 #健身 #逆袭 #好身材练起来 #瘦肚子 #减脂
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响子5月前
H型穿衣建议 是我这几年看了好多个博主加自己实践得来的，有问题我们一起讨论😙😙😙 #夏日辣妹穿搭指南 #不费力穿搭大赏 #h型身材 #大学生ootd穿搭指南
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Erin不喝奶茶11月前
腰围69👉56 三组动作 精准减小腹收紧侧腰！ 侧腰收进去4cm！ 训练腹横肌才是沙漏⏳腰型的关键 三组精准收紧腹横肌的训练，每天两遍🫶 #一起减肥打卡 #身材管理 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #马甲线
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简小萌6月前
H身材的姐妹别慌！中性风帅炸，曲线感四招拿捏：收腰上衣+A字裙打底，X型连衣裙封神，吊带加褶皱平胸救星！上紧下宽配腰带，露胃装搭低腰裤，没有腰？造一个！穿搭自由万岁，自信才是终极buff～ #这个夏天一起穿度假风 #明媚夏日彩色穿搭 #普通人夏日出游穿搭思路 #穿搭 #高级感穿搭
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脂肪医生李磊6天前
H腰→S腰进化之旅~你还在为自己单调的穿衣风格而苦恼？ #完美身材 #这谁顶得住啊 #吸脂手术 #塑形 #瘦腰
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小陳不甜o3周前
掌握好这些细节 在家也能练出漫画腰臀比！！！ 别再把腰练粗了 h型身材的救命思路在这里 真正的沙漏腰，腰臀比！ 秘诀根本不是疯狂练腹 而是精准练臀和腹式呼吸 🌈第一步：练习腹式呼吸 🌈第二步：练臀前后该怎么吃 🌈第三步：腰臀比黄金动作 @热点薯 #腰臀比#上臀练到腰#漫画身材#腹式呼吸#核心训练
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整形医生 张彦刚4月前
女性的五种身材，最后一种简直太绝了！#身材分类 #沙漏腰 #吸脂 #整形医生张彦刚 #医疗健康创作训练营
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Baby姐(恢复期版)8月前
我的身材管理秘诀快来超作业 #女生的腰 #小蛮腰马甲线 #变美小技巧 #身材管理
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懒鬼小何3年前
懒人H腰变S腰!!#减肥 #瘦腰 @抖音小助手
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李李Lily1月前
从H腰到沙漏腰我只做了这一步✅ #折角腰#束腰#倩美JANMYCRIS#马甲线
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DaY3周前
H型身材的姐妹想要腰臀比可以从多练肩背、塑造腰腹线条、练臀这三个方面开始。 练肩背主要是通过增加背部宽度，显得腰细✅ 而腹部线条主要是练马甲线这一块，通过改变呼吸模式训练我们的深层肌肉，还有就是束腰咯，这个是很多人都会选择的一种方式，charmingmore家的满天星束腰很适合第一次想尝试的新手宝宝，它不会很勒，还能矫正体态🥰 最后就是臀部训练，不要一味的练臀中肌，而是臀大肌臀中肌一起练，力量要均衡，防止练出方形臀#腰 #健身 #变瘦 #瘦腰 #蜜桃臀
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👙Muse·蜜桃形体美学1月前
H型身材打造韩漫腰臀比分享#变美 #身材管理 #丰胯 #丰臀
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星月普拉提5月前
这期视频H型身材的姐妹们一定要看完！打造双c腰，开始打卡锻炼吧！！！#星月普拉提#商丘吃货小分队#普拉提#女子塑形#改善体态
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女巫一米五啊5月前
无痛打造S型身材！小H也能变成大S型！ #丰胯裤 #好身材研究员 #小个子穿搭
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简约丁当妈1周前
#穿搭小技巧 · H型身材自救指南！158妈妈2步‘骗’出S曲线，真人实测对比绝了！ ##H型身材穿搭 #小个子穿搭 #妈妈穿搭 #穿搭自救指南
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就是珊娣噢6天前
先做好自己，才能做好妈妈呀～#产后恢复身材 #身材管理打造s型身材 #逆袭 #居家塑型
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谢超3周前
关于“网络上很瘦却还有胸有臀”？臭妹妹们，懂了吗？我作弊了，你们慢慢练吧#身材作弊 #折角腰 #s腰 #H腰 #谢超医生
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小羊想长羔🐑3月前
当我靠收腹裤拥有S曲线，微胖女生穿搭福音来了！ #pinkamy收腹裤 #显瘦穿搭 #H型身材 #pinkamy #收腹裤推荐
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If you2年前
H型穿搭干货博主终于来了❗️三个实用技巧❗️ 干瘦窄胯、扁身H型#穿搭技巧 #h型身材 #夏日穿搭
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蛋花再咸都是淡😜3周前
姨姨的H型爆改S身材的上镜小心机！ #PINKAMY收腹裤#提臀裤 #有点上头 #穿搭 #女人40
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袁忠产后呼吸空间6月前
h型腰，想打造完美腰线的这样做#产后恢复 #肚子圆滚滚 #好身材练起来
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依依居家塑形yoga3月前
#好身材练出来 #居家锻练 #瘦腰#塑形 #体态纠正 终于不是大粗腰啦 以前以为H腰就是天生的没办法 其实不是
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曦曦子1月前
逆袭基因腰｜ 不要把腰越练越粗！✅分享H型女生的收腰思路！找对思路，视觉调整也能“画”出曲线#瘦腰 #H型身材 H型身材#腰臀比 #沙漏腰养成记 #马甲线训练
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蒋老板儿😊3月前
腰腹塑形，哪些要做？哪些不要做？ #腰腹训练 #腹部塑形 #H型 #s型身材
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KK的蜡笔小乔（备婚版）3周前
H型女生备婚必看！婚礼原相机出片的S身材小心机！#PINKAMY收腹裤#PINKAMY #备婚日记 @DOU+小助手
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脂肪医生| 丁强3月前
重森拯救记之爆改“H”腰你们觉得值得吗？ 内容仅供参考，身体不适请线下就医 仅用于方案设计 真实案例 无广告营销 出镜方已签署肖像权协议 #丁强#上海丁强#腰腹环吸#瘦肚子#双C腰
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谷梨梨🍐6月前
不同身材的女生到底怎么穿，才能够更好地扬长避短！ 本期是H型身材～（只是提供一个思路） #穿搭技巧 #穿搭 #搭配技巧
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龍青源0196月前
小蛮腰养成全攻略 从H腰到沙漏腰#减肚子 #小动作大作用 #居家锻炼 #干货分享 #身材管理
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一只慵懒的猫3月前
自带海绵垫，H型身材穿出S曲线 #丰胯牛仔裤 #v腰喇叭裤 #百搭神裤 #辣妹穿搭
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玛依拉LEVEAN2周前
想瘦腰的，H型腰，腰部两侧有赘肉的美女们可以练起来哦#瘦腰 #侧腰赘肉 #大肚腩变小蛮腰 #运动 #好身材练起来
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二籽穿搭4月前
你属于什么体型。用简单的数字告诉你。A型，也叫梨型，主要看腰和臀的比例，臀比腰大20左右是正常。超过26以上就算 梨形身材,梨形身材穿什么？梨形身材穿旗袍好看。X型，也叫沙漏型，参考胸 臀与腰的比例，胸比腰大14，臀比腰大20.正常。胸腰比超过18，臀腰比超过26，就是沙漏型。沙漏型身材怎么穿？怎么穿都好看的。O型，也叫苹果型。胸大臀大肚子还大。主要看胸腰差，腰围跟胸围尺寸差小于4公分，基本上就是苹果型了，臀围多少不重要了。苹果型身材怎样穿，不显胖呢？Y型，也叫倒三角 看胸围和肩宽的比例就行，肩的宽度大于等于胸围的一半以上，就属于倒三角了，一半的胸围-5公分，是肩宽。比如胸围84肩正常肩宽38,.你都大于等于42了，就明显的上宽下窄了。倒三角怎么穿？遵循上紧下松的原则，才不会显得上面那么壮！H型，也叫直筒型。如果 胸腰差小于,6，臀腰差小于8公分，这样看起来曲线就不是那么的明显了，H型身材怎么穿？H型穿搭要有层次。大胆露腰！最后来一组数据，大家可以保存下来，推算参考使用。 正常体型 ,胸围 84 腰围68 臀围90 （胸比腰大14，臀比胸大6。）同理，现在胸围来到了88 腰围72 臀围94，只要比例还是一样的，只是大了一个号而已，这就属于那种穿衣显瘦，脱衣有肉。明明很壮，可是就是不显胖。穿搭要 显瘦遮肉，拒绝身材焦虑 。有疑问的，评论区留言。#梨形身材 #h型身材 #体型
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何教头有氧健身运动3周前
不要给你闺蜜看到了，我们悄悄练“S”型身材沙漏腰，侧腰后腰全部练到位。#居家锻炼 #瘦腰 #瘦侧腰 #沙漏型身材 #沙漏腰
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邓等等_1周前
谁懂？！绑带一收直接无痛拥有沙漏腰！！ 简直就是咱们H型救星～#慵懒风穿搭 #韩系穿搭 #秋冬穿搭 #h型身材 #h型身材穿搭
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小丸子穿搭(美女版)1周前
每天坚持穿一两个小时真的会有收获，H型身材也能成为折角腰哦，哪怕外穿也好出片 #MISTHIN束腰
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微胖阳阳的健身日记（已瘦15斤）1周前
我怎么腿又瘦了，我想瘦腰多一点呀#H腰#居家锻炼 #健身 #运动 #好身材练起来
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本苏苏1周前
加绒腰臀比做弊裤 肉肉h型如何一秒逆袭沙漏 腰臀比做弊裤 高腰藏小肚子 V腰前后同时收腰 加绒版已经上架（植绒版本） 布料和颜色都做了调整 后V裤袋斜向上设计非常显臀翘 加入大丰胯垫一秒穿出沙漏腰臀比 无论什么身材都可以尝试 特别是有胯凹陷想要收腰的微胖的老婆们 微胖的老婆们一定都要来试试啊！！ #丰胯裤 #丰胯牛仔短裤 #v腰短裤 #v腰喇叭裤
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娱乐二瓜6月前
为何吴艳妮不追求A4腰？看到她惊人的核心力量，才懂H型身材和竞技体育的适配度有多高#吴艳妮 #吴艳妮腰围 #女星腰围 #娱乐评论大赏 #内容启发搜索
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西娅姐姐1周前
给H型身材都能爆改成漫画身材的套装 #辛西娅 #西娅姐姐 #漫画身材展示 #超舒服的套装
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练不大的小鸣5月前
教你四个动作练出妹妹都爱的薄肌身材，看完练起来#徒手健身#薄肌#练不大的小鸣#初夏塑形课代表
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小潘潘潘爷4月前
弹力超大 显瘦 显翘臀 显腿长！梨形H型巨合适的中低腰牛仔裤～真心好穿又百搭！#显瘦穿搭 #显瘦牛仔裤 #显高显瘦显腿长 #牛仔裤 #夏季穿搭
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何教头有氧健身运动1月前
召集冬季居家邪修“S”型身材沙漏腰战士..#瘦腰#瘦侧腰#居家锻炼 #沙漏型身材 #瘦身
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蜜桃杯官方旗舰店8月前
H型身材救星！超自然！超显身材！穿上就有S漫画腰！#丰胯裤 #丰胯神器 #丰胯提臀裤 @抖音小助手
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曦曦子1月前
梨型身材都给我去练！女生不搞身材搞什么？ 梨型身材才不是缺陷而是可以雕琢出s曲线的主藏休型!梨型身材女生都是腰臀比的先天选手！#翘臀美腿 #梨型身材 #撸铁少女 #健身女孩 #健身干货
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