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120斤的王达达7月前
一套非常适合我这种大体重女生爆汗的友好运动 火花健身减脂操完整跟练版 减脂跟练第一天：三遍下来，我持续爆汗半个小时#火花健身减脂 #正能量有氧健身操 #高效燃脂 #大体重减肥 #抖音热歌
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大帆子说健身4月前
四肢不胖肚子大，应该怎么练？试试这套HIIT训练，每天坚持半小时，男生女生都可以#居家锻炼 #一起来锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #励志减肥
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雷音入象3年前
如果你只有睡前有时间，那不妨抽出20分钟，来一套睡前燃脂操！#高效燃脂 #居家健身有新招
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费教练健身教学4月前
22min爆汗3000步有氧！ 今天19:30臀腿训练，21:45减脂饮食建议及新手入门建议！这套跟5000步一样都很适合力量后的有氧训练，时间短消耗高！#运动健身 #爆汗燃脂 #费教练健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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金戈铁马（攻略版）5月前
假期如何不用动就能瘦25-30斤 16➕8与211原则 #减肥#自律#爆改
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梓豪要逆袭3月前
瘦肚子最快的方法，就是这套核心燃脂发#逆袭 #减肥黄金期#练腹肌 #居家锻炼 #健康
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
从135瘦到100斤，想要身材看起来更好一定要练局部塑形，总结了瘦局部效果最好的训练，大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
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营养师姗姗5月前
🔥睡前3小时黄金法则｜躺着燃脂偷偷瘦🔥 明明吃得少却瘦不动？90%的人忽略了「晚餐时间」！营养师亲授「3小时燃脂公式」，边睡边掉秤💃 ✨划重点： ❶⏰黄金时间：睡前3小时吃完晚餐（例：11点睡→8点前吃） ❷🍽️321搭配法：3拳蔬菜+2掌蛋白+1拳低GI碳水（低卡饱腹不挨饿！） ❸🔥燃脂王炸：三文鱼/奇亚籽/温牛奶（促代谢+助眠双buff！） ❹🏃‍♀️饭后小动作：15分钟散步+睡前泡脚，加速燃脂一整夜！ ⚠️避雷提醒： 远离油炸/浓汤/高糖水果（西瓜芒果out！） 加班党备无糖酸奶/10颗杏仁，深夜嘴馋也不怕！ 🌟科学减脂不节食！明天就开始试试，评论区晒变化 偷偷说：跟着吃不仅腰围小了，皮肤都透亮了！速速收藏实践，一起做睡觉燃脂的幸福干饭人～👉 #科普 #营养 #减肥 #减脂
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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阿帅的健身日记3周前
年前2个月减肥完整操作流程 #减肥#减肥方法 #减脂#减肥经验#女生减肥
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宋小玉要自律4月前
113-92 | 2个多月瘦了20斤，超燃脂的间歇式跳绳法分享来咯，不会跳绳的直接冲这一套就完事儿#跳绳 #减肥 #减肥前后对比图 #自律 #减肥逆袭
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琪琪爱运动4月前
130—94｜纯跳绳瘦了36斤的全部流程，一定要试这套间歇跳绳法！姐妹们 跳绳真的巨瘦腿！打工人0成本的减肥这样做起来～#跳绳 #减肥 #瘦腿 #瘦全身 #居家运动
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铁蛋妹妹3月前
生理期双倍瘦🔥15min轻松瘦全身‼️饭后消食 elenifit这套有氧踏步燃脂走👆 我刚挖到的宝藏！好跳疯了！ 全程无跑跳！膝盖友好！ 巨暴汗💦心率120+❤️‍🔥 关键消耗也在线！一套消耗100卡左右！ 生理期再合适不过了！！！！ 当然空腹有氧✅饭后消食都很合适✅ 加上我另配的bgm！真的很好跳！！！ 都快去瘦！！！！！！！ #生理期减肥 #饭后消食 #瘦全身 #空腹有氧 #大餐后补救 无跑跳有氧｜提升代谢｜燃脂瘦全身
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减重医生王瑶瑶（淄博市中医医院）4周前
淄博市中医医院减重门诊的具体减重流程来啦#抖出健康知识宝藏#淄博减肥 #中医院减重门诊#做自己身体的主人 #体重管理
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大帆子说健身5月前
一套高效燃脂动作，让你在家也能暴瘦全身#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #一起来锻炼
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琪琪爱运动6月前
130—94｜跳绳➕帕梅拉三个月瘦了36斤‼️这套流程都给我码住！坚持一个月 #减肥 #跳绳 #瘦全身 #逆袭 #居家锻炼
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熙熙加油吖1月前
想刷腹瘦肚子打卡🔥看这一条就可以了，这次是每个动作100下的进阶跟练版，一起来打卡！#瘦肚子#刷腹#减肥#刷带脉#产后修复
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燕子减肥日记1月前
#上热门 晚上吃完饭跳绳也可以，但是需要至少间隔3分钟
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是菲菲吖🥒3月前
两个月132-98 运动全流程分享来了！！ 都是我压箱底的宝藏运动 看完这一篇手臂、腹部、腿部通通可以搞定#运动 #健身 #瘦腿 #瘦腹 #有氧运动
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琪琪爱运动6月前
130—94｜靠跳绳和帕梅拉三个月瘦了36斤！今天就来教大家运动的全部流程，腿粗肚子大的姐妹都码住！#逆袭 #跳绳 #帕梅拉 #瘦全身 #减肥
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温迪妈妈碎碎念3月前
166cm女生2天瘦1.6斤？！初始106.6斤，今天105斤，腰腹肉都在偷偷变紧——别划走！这套“不挨饿还掉秤”的居家减肥法，看完就能抄作业！ #逆袭 #女性成长 #减肥 #健康减脂 #宝妈
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韩小四AprilHan1年前
【暑期减肥就练这！】60min全程站立瘦身运动合集🔥7天见效 每天只要做一遍就好，别的运动也不需要再做了！谁都可以做！抓紧一起来打卡吧～ #春夏不躺平计划 #好身材暑于你 #健身 #瘦身 #减脂
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@11233周前
好像知道了掉秤密码 晚餐按这个公式吃，第二天很期待上称环节，粗粮主食➕白肉（鸡鸭鱼虾）➕蔬菜膳食纤维#青年创作者成长计划 #早起空腹有氧 #早起空腹爬楼 #产后减肥 #减肥怎么吃
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拜伦斯维房健7月前
万用晚餐搭配，吃比不吃掉秤快！ #拜伦斯维 #养成易瘦体质 #提高代谢 #减肥食谱 #减肥晚餐@抖音小助手 @抖音创作小助手
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欧文的健身日记4月前
一百二女生如何快速下百？做好这一套计划很快的#快速减肥 #燃脂瘦身 #减掉大肚腩 #居家锻炼 #女生必看
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流星星星雨^3月前
节制比放纵更自由#自律打卡 #全身燃脂 #三伏天减肥 #在家也要运动 #心晴app
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聂教练减脂记录分享2年前
非常高消耗的一套训练动作，轻松消耗一个蛋糕的热量，快收藏晚上练起来！新手4组，有训练经验5组#居家锻炼 #徒手健身 #燃脂的一百种方式
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汐子baba2月前
有木有好奇我每天搞锻炼都搞些啥子滴？！嘎嘎，全套流程来啦！请看VCR😁😁😁#健身 #健身运动 #运动健身 #健身减肥 #健身🏋
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泉哥带你居家健身4月前
120的女生减到100需要多久？#居家锻炼 #瘦全身 #女生必看 #减肥
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小妮（减肥版）5月前
统一流程化，人人都一样。#减肥 #医院减重科一般怎么减肥 #减脂
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MK凉凉3周前
已➖2.4kg｜多坚持一晚，从量变到质变 #减脂日记 #体重管理 #减脂餐 #轻断食
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减肥小付（已瘦10斤3月前
10多万姐妹们看过的瘦手臂2.0版本——完整跟练版来啦❗️ 这一套下来贼酸爽～推荐‼️ 我现在是每天两个版本换着练哦 #创作者中心 #创作灵感 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #减肥
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楠哥有腹肌5月前
女生这种情况的#腿粗 最好减!这套动作拿走不谢，躺着就能练!#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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曙光减肥监督1周前
减肥监督流程 #减肥监督 #监督打卡 #监督减肥 #靠吃减肥
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琪琪爱运动4月前
三个月瘦了36斤‼️ 想快速瘦全身的这样练！！ 跳绳真的是宝藏有氧，跳绳瘦全身不可置疑，这套跳绳流程都给我做起来，给自己一周时间看效果！#减肥 #跳绳 #瘦全身 #瘦腿
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星宇别吃了2周前
今天晚饭的减脂思路，靠不能坚持的饮食减肥，都是耍流氓，2025年了，别整不吃晚饭那一套了，要吃瘦不饿瘦#晚饭吃什么 #减肥 #减脂餐
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营养师-白老师3月前
易瘦体质养成晚餐 不想管住嘴，还想瘦的快？ 当然有办法！#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #养生 #合理饮食营养均衡 #减肥
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琪琪爱运动5月前
130—94｜靠跳绳三个月瘦了36斤！跳绳+帕梅拉是真的牛！这套流程都给我码住～坚持✊#跳绳 #减肥 #瘦全身 #自律
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其肚子大的腿粗的，跳绳瘦了40斤的我，今天给大家分享一下我的跳绳整套流程 小伙伴们，赶紧行动起来吧！加油💪#跳绳减肥 #运动贵在坚持 #坚持锻炼给自己一个好身体 #跳绳 #因为热爱所以坚持
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汤圆爱跳绳7月前
跳绳瘦全身不用质疑，今天给大家分享一下我的跳绳整套流程，坚持运动的同时一定要控制好饮食哦！小伙不要焦虑不要质疑！坚持3-4个月一定会有收获！#跳绳减肥#坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己
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减肥大梨士🍐5月前
测试15天掉20斤｜D1-第一阶段为期两天 明天称体重#测试减肥 #15天减肥打卡 #减肥
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琪琪爱运动5月前
130—94｜靠跳绳和帕梅拉三个月瘦了36斤‼️今天就来教大家运动的全部流程，梨形身材 腿粗肚子大的姐妹都码住！一个月就看到不一样的自己#逆袭 #跳绳 #减肥 #瘦全身
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薄肌姜帅教健身3月前
四肢不胖肚子大怎么练？可以试试这套hiit训练，每天坚持半小时，很不错的，男生女生都可以练！#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #高效燃脂#减肥
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Gamir4月前
🔥初伏轻养生实录｜跟练这套流程，轻松过三伏#vlog日常 #三伏天 #养生 #减肥 #当代年轻人
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小黑子健身4周前
适合所有人的最佳减脂计划，不需要节食，不需要高强度训练 #减脂 #减肥 #科普 #健身小白必看经验 #身材管理
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木子古法锻炼1月前
下班后来一套古法健身，瘦身又养生，居家带你练出好身材好气色#健康 #居家锻炼 #运动减肥 #养生操 #瘦
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常德控糖减重曾医生5月前
体重管理面的基本流程 #体重 #健康管理 #抖出健康 #内容仅供参考，如有不适请及时就医
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小脏kyrie4月前
男生不化妆低成本怎么变帅，超长教程 #变帅 #ཻ真实的样子 #男生爆改 #日常分享 #抽象
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泌尿江湖董大侠5月前
医生教你晚餐减脂搭配 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #医学科普
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苏苏爱跳绳3月前
坚持跳绳瘦了38斤的我，今天给大家分享一下我的跳绳整套流程，小伙伴们，赶紧行动起来吧！#跳绳减肥 #跳绳 #瘦肚子 #瘦下来做最美的自己 #因为热爱所以坚持
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货仔逸4月前
下班后骑车送外卖减肥完整游戏攻略 #vlog十亿流量扶持计划 #送外卖 #减肥 #第一视角 #骑行
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费教练健身教学5月前
5000步爆汗有氧2.0版本（附带深度拉伸） 配合力量的稳态有氧，一周可以2-3次和肩背训练相配合！#费教练健身 #爆汗燃脂瘦全身 #减脂 #健身 #跟练
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钟钟轻食4月前
昨天吃大餐了今天用央妈推荐的#轻断食食谱 来还债，严格按照流程来做，看看掉多少#每日减脂餐#减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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最美银川52011月前
12.21日夏天爱运动直播回放完整版 #揉腹操完整版流程 #揉腹减肥 #揉腹#揉腹操完整版流程 #揉腹减肥
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无名岛屿-5天前
女生晚上最累的一套流程
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大欣娱乐2周前
一套流程下来又出汗了
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小诺的减肥日记3周前
又一套不跑不跳大基数友好健身操！30分钟暴汗275大卡！冲冲冲！#健身 #居家锻炼 #減肥 #暴汗燃脂瘦全身 #大基数减肥
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你鱼（小基数减肥已瘦20斤）1月前
#瘦手臂拜拜肉 #创作者中心 #创作灵感 #減肥 #变瘦 4min高效瘦手臂｜紧致、拉伸、按摩一套搞定❗️ 我挑选了针对于拜拜肉麒麟臂最有效的几个动作，宝子们可以在晚上睡觉前边追剧边练，附带拉伸教学
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燕子减肥日记1月前
#上热门 跳绳入门到精通，一套流程搞定！热身→基础跳→花样→拉伸，跟练一遍就上头！🔥##减脂干货 #减肥逆袭分享 #快速燃脂瘦全身
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小宇不爱掉cheng1周前
下班是先运动还是先吃饭#健康 #减肥#减脂#健身#运动
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欲欲要增肌1月前
张予曦四步瘦身法🔥懒人躺着玩手机也能瘦‼️#张予曦减肥 #好身材练起来 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #懒人减肥
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