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大震大白毽(干货课堂)3年前
#上热门🔥 #踢毽子教学 #运动 #踢毽子 #教程分享 一分钟学会侧后打 还不会的朋友看过来《侧后打教程》点赞收藏慢慢学
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小东东3年前
如果你的毽子存在问题，那就来学习吧！ #空翻 #毽子
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脚尖魔力3年前
10个常用毽子技巧 #居家健身有新招 #家庭健身 #毽子
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加勒比空翻艺术家5天前
毽子教学#空翻#毽子#26届艺考
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武星空翻 张教练3月前
你们要的毽子教学来了 时间有点长请耐心看完#毽子教学 #空翻#空翻教学
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腾云空翻特技训练基地7月前
毽子教学视频 毽子教学视频来了#空翻教学#空翻教学许老师#腾云空翻特技培训基地 #河南省空翻特技训练基地 #毽子教学
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炫阳毯功空翻特技宠粉号1周前
踺子后空重点 踺子后空如何提升质量，一个视频给你整明白#炫阳极限特技 #踺子后空教学
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大白爱踢毽子4周前
各位毽友们，大家一直想学的后踢技巧来啦，快学起来！#踢毽子#推广踢毽子运动#花式踢毽子#真实生活分享计划#青年创作者成长计划
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黑皮活力小太阳6月前
旋子的分解练习方法之一#武术 #生命力
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冰王子💎冰之飞毽3周前
踢毽子教学视频，怎么才能踢的又准又高，大家一起加油 #踢毽子 #大白毽 #踢毽子教学 #大白毽教学
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钰马踢毽子1年前
毽子的踹踢方法#每天学习一点点 #毽子的基础踢法 #踢毽子基本动作 #推广踢毽子运动
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足球一条龙5月前
超实用技能沉肩过人#足球教学 #足球技巧 #dou来足球季 #爱足球爱生活
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好汉爱踢毽4月前
掌握“落点和稳重心”，脚步要快，肩后侧方抛毽，展腿轻打，能自己接住！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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小东东4年前
三种不同发力的毽子，供健美操生参考！
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千斤大小姐（已瘦40斤）1月前
先沉肩再练背，七个动作练薄背🔥 沉肩做对，练背不白费✌️✌️✌️ 练背的时候，不要耸肩扣肩、沉肩方法不对会导致斜方肌变大，圆肩的问题更加严重，沉肩很简单，多去感受就能做到💪 一共七个练薄背的动作，可以反复多练，新手姐妹跟练最佳，空手找发力点，后面可增加弹力带、哑铃带来负重，无负重不紧致，能更快的看到肌肉线条感，练背不会辜负每一个抱有期待的姐妹☺️ #瘦背 #沉肩 #开肩美背 #背部训练
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铁锤i健身5月前
训练掌握#沉肩，效率翻倍，那到底该如何沉肩，沉肩的感觉又是什么呢？#健身小白必看经验 #健身干货 #健身
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金金的运动日记6月前
姐妹们，你们要的沉肩教程来啦，快点练起来吧！#沉肩 #开肩美背 #少女背 #居家锻炼 #好身材练起来
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开心兔子1周前
很详细的盘踢过双肩动作分解#运动穿搭#踢毽子 @开心兔子
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好汉爱踢毽3月前
简单动作重复练习就是功夫，毽子下落瞬间核心收紧，身体放松，发力只在脚踝，左右交替，锻炼下肢力量，协调平衡性，空间感！#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽 #推广踢毽子运动
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张三疯（功夫毽教学）1月前
受邀到廊坊香河教学，小骗马动作#踢毽子教学 #踢毽子视频 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子 #骗马
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悦悦酱5月前
是谁还不会沉肩啊？！！练肩先学沉肩… 错误的沉肩真的会导致溜肩背厚更严重！ #夏日减脂大作战 #沉肩 #沉肩练习 #瘦斜方肌 #瘦背
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张三疯（功夫毽教学）6天前
在烟台现场讲解大白毽动作：落燕飞莺#踢毽子 #踢毽子教学 #踢毽子视频#张三疯踢毽子训练营 #单飞燕毽子鞋
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我是芮瑞3月前
你学会沉肩了吗？#居家锻炼 #沉肩 #沉肩练习 #邪修沉肩
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娜娜变美日记2月前
运动前一定要做这 2 种最简单的沉肩#减肥 #运动 #自律
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好汉爱踢毽5月前
踢的好，不如踢的健康，重心稳，核心紧，既能享踢毽乐趣，又能安全锻炼身体！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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毽球段段1年前
切记不要运动过量#踢毽 #健康快乐 #学踢毽子
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adi.3月前
健身过程中的 “沉肩”你做对了吗？#健身 #减脂 #健身干货 #健身小白成长记
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妮瘦了馍2天前
你们要的沉肩教程来啦❗️多练习找到沉肩的感觉，练练背才能减少 斜方肌代偿！！#居家锻炼 #沉肩 #开肩美背 #斜方肌 #练背
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好汉爱踢毽5月前
踢健康毽，力“有发有收”，腿不疲劳不酸痛，不伤膝！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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童冠体育1周前
#毽子教学 学踢毽子练习基本功，坚持打卡
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张三疯（功夫毽教学）4天前
北京学员，来保定现场学习踢毽子#张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #单飞燕毽子鞋 #后打
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老安1周前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想运动健身却怕复杂？踢毽子就是好选择！盘踢作为基础动作，脚内侧轻巧一勾，毽子便稳稳起落。不用花哨技巧，每天坚持十分钟，既能活动全身肌群帮你增肌，又能加速热量消耗助力减脂。别小看这简单动作，重复中藏着健康密码，让运动变成日常里的小快乐，试试？
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一“毽”倾心7月前
🎉 高难度踢毽花样动作--落燕飞莺的详细教程来了！张三疯详细给大家讲解高难度花样动作落燕飞莺的练习技巧方法！他是这个动作典型的代表人物，天花板级别的，最有发言权了。记得点赞关注不迷路哟！😍 #教程 #花式踢毽子 @#高难度动作 #不负热爱
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北之星-舞蹈毯功技巧集训3天前
#啦啦操 为自己的喜欢付出行动 #舞蹈艺考 #舞蹈技巧#女生毽子后团
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皮卡肌5天前
新手友好沉肩技巧（内含邪修大法）#健身小白必看经验 #健身干货 #沉肩 #体态纠正 #肩部训练
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小荷四哥6月前
深入浅出有理论有实践李老师的礼挂教学多看看有帮助 #粤派小荷毽队 #奇乡珍网毽队 #踢毽子 #课堂实录 #民间高手 @奇乡珍网叶子 @小荷四哥 @李国华 @功夫毽球小荷兵哥
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国学智慧周3周前
秋天一定要学会沉肩！ #传统文化#秋天养生#黄帝内经#沉肩
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玖悠3周前
沉肩#小白健身教学 #健身干货教学 #沉肩
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利维（健身版）2周前
新手刚开始健身一定要学会沉肩，盲目借力只会练成斜方肌之王#健身干货 #沉肩 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身教学
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影子（自律版）8月前
不想要斜方肌 那就去试试吧#健身 #沉肩 #斜方肌 #如何沉肩 #沉肩练习
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赵可粒（练背版）3天前
练背先沉肩，沉肩真的很重要#练背 #居家锻炼 #改善体态 #体态纠正
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“七位及第”老炮儿1周前
男孩做毽子一定要注意这点 @艺考宇航员（七位及第） @七位及第舞蹈艺术中心 #舞蹈艺考集训 #普高生舞蹈艺考 #舞蹈艺考生 #舞蹈艺考 #江苏舞蹈艺考
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wing7月前
如何传毽#南派花毽#毽球
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大明要做猛男3天前
新手健身时期走过最大的弯路：刻意沉肩 你的肩膀弹响卡压、疼痛，可能就是这个原因#健身小白必看经验 #沉肩 #斜方肌 #新手健身
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老安3天前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#磕踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫磕它。#想运动健身又怕复杂？踢毽子就是好选择！磕踢是基础动作，膝盖轻磕让毽子起落，简单易学。每天坚持半小时，别看动作轻松，全身都在动，能有效增肌减脂。 从一开始总掉，到后来轻松连击，不仅练出好身材，还能收获乐趣。别犹豫，拿起毽子，用这简单动作开启健康生活吧！
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好汉爱踢毽5月前
踢毽子绝不仅是“腿脚之力”，它更是一场“大脑体操”！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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要自律4月前
训练掌握#沉肩，效率翻倍，那到底该如何沉肩，沉肩的感觉又是什么呢?#健身小白必看经验 #健身干货 #健身#抖音健身房
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诚艺东方～余教练5天前
后巷武术课堂-毽子后手翻 教练亲自示范，学生一学就会#武术基本功
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好汉爱踢毽6月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 重点是“两侧”协调灵活性，练“脑平衡”和“反应”，练腿“腰背”“颈”部，一个一个动作练！
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乐静儿3天前
#小围毽子踢着不累、舒服、还练技术#最重要的是基本功一定要扎实#踢小毽子才能踢的#好呦#🤗🤗🤗🤔
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沪禅内劲站桩8月前
站桩时的沉肩坠肘。松肩你们做对了吗。评价区讨论。不明白的晚上直播间聊聊。#站桩 #少林内劲一指禅。#修身养性
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璇子汉唐舞7月前
一招让你的肩膀变轻松 一招让你的肩膀变轻松#舞蹈 #零基础学舞蹈 #肩部训练
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大来哥(论毽)6月前
侧打口诀#踢毽子
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大鹏说健身2天前
训练掌握#沉肩，效率翻倍，那到底该如何沉肩，沉肩的感觉又是什么呢？#健身小白必看经验 #健身干货 #健身
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殷亚敏演讲口才5月前
不跳毽子操，也能掌握腹部发力要领 #殷亚敏 #演讲技巧 #演讲口才 #演讲
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小荷四哥11月前
老师说这个动作的特点一定要沉肩及扭腰．． #每个动作都是用汗水换来的 #踢毽子新高度 #粤派小荷毽队 #奇乡珍网毽队 #拉满赛场氛围感 @小荷杰仔 @奇乡珍网叶子
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小荷四哥1年前
小荷分享踢毽子发力方式，抛砖引玉欢迎各位前辈大师指导 #粤派小荷毽队 #课堂随拍 #奇乡珍网毽队 #脑洞大开 #新技能速成 @小荷杰仔 @燕子🌹 @奇乡珍网叶子 @小荷大海
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体德健身教练培训3周前
把这个纹背上，少练5年！！ #背阔肌 #练背 #练背动作 #体德智训 #体德健身教练培训
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周挽1月前
答应你们的跟练视频～1️⃣：无基础的朋友可以自己放慢速度拆分15一组 慢慢加强哦 2️⃣：练前一定要充分活动开 练后一定要拉伸3️⃣：沉肩沉肩沉肩！一定要呼气沉肩收腹哦～4️⃣熟悉记住动作后 就可以自己控制节奏啦 ❤️这些动作都是我之前跟练很多视频里提出来的一小部分 个人觉得是有效果的 我没有专业辨别的能力 如果有什么不对 欢迎大家帮我纠正哦💗～加油🌷#瘦手臂 #瘦背 #跟练 #体态纠正 #分享
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后打小王子4天前
后打小王子的毽子哲学。。踢毽子虽然是一项体育运动，但是他要有他的美在里面，所以大白毽最重要的排在第一位不是你能踢多远，你会多少花样，应该是你的这个动作美不美帅不帅，一个自然潇洒帅气的动作远比准确率重要，远比你踢多远重要。所以不管是初学者还是老手，一定把动作做正确，尽量做的越漂亮越好。动作正确了不容易受伤，动作正确了踢着也不累，动作正确了才能更好的发力和控毽子。所以大家千万不要着急玩花样，千万不要天天就知道使出吃奶的劲发力搂大脚，放松自己，放平心态，多踢些慢节奏的中小圈，既陶冶情操，又能练动作。踢毽子动作一定要帅，练动作一定要放平心态。谢谢大家的支持，感谢。 #踢毽子#踢毽子新高度 #大白毽#后打小王子#大白毽欣赏
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安然好物推荐1周前
毽子成人健身比赛专用初学者鸡毛毽耐踢牛筋底学生踢毽子健身花毽 #花毽子
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小五每天进步一点点2天前
今天刻意放慢速度，瞬间感觉“更稳了，发力点更精准了”！动作简单，但细节是灵魂——比如沉肩。 原来真正的进步，就藏在每一次对细节的掌控里。加油！#高低肩调整 #高低肩#体态纠正 #居家锻炼 #每天进步一点点
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李南花毽3年前
#全民健身踢毽子 #健身打卡 #体育精神 实战考验的就是移动上步卡点位的能力
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