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早安陈教练(体德等你)3月前
瘦腿翘臀思路 亦菲，大腿前凸腿粗，电子教练教你练出好腿型#健身 #居家锻炼 #减脂 #我的电子健身教练 #撸铁女孩
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米乐（变美干货版）3月前
超模睡前体态管理来咯！想改善体态的直接抄作业#让腿变直的方法 #直腿 #小腿外翻 #体态改善 #健身
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三拾不想动7月前
体态调整-大腿外翻 #体态调整 #腿部调整 #大腿外翻 #瘦腿 #直腿
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健身刘教兽（直腿研究员）6月前
克制大腿肌肉外翻 #梨形身材 #大腿粗 每天用3分钟的时间做一遍，一周后有惊喜
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小福猪练不瘦5月前
大腿肌肉外翻矫正跟练#瘦腿
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房子🏠4月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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教体态的张老师4周前
腿型不正，要看足踝和骨盆#xo型腿 #腿型
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IFBB_PRO陈康干货放大镜1年前
陈康分享大腿外翻技巧 不会我之前做的都是错的吧呜呜#健身 #古典健体 #大腿外翻 #健身干货 #运动
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）5月前
小腿的形态外翻改不了？ 新思路，大腿、髖、内收，你需要考虑了 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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LATTE GYM拿铁美式铁馆1月前
新手必看3个动作让腿围缩小2.5cm| 想要瘦腿直腿改善腿型的姐妹 解锁健身房団3个瘦腿动作 其中相扑硬拉 是瘦腿的王牌动作 不但能瘦大腿内侧 同时还能改善小腿外翻 掰直腿型！ 梨形身材 大腿走路松垮 小腿外翻的姐妹进来重点学习~#健身 #健身小白必看经验 #瘦腿 #女子塑形 #蓟州
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生椰辣妮3月前
健身房瘦腿攻略｜4个动作紧致大腿✅女生码住 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
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小雪教练（女子塑型）1月前
大腿前侧凸出改善方法#大腿外翻 #大腿粗 #大腿前侧训练 #女子塑形 #健身训练
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费教练健身教学1年前
大腿前侧外翻，小腿也粗？ 每天10分钟教你正确瘦腿（跟练版）#瘦腿 #瘦小腿 #塑形
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小白白白5月前
为什么大腿外翻越练越严重？ 之前力线不正，掩盖了一部分大腿外翻的实际情况。以前膝盖内扣，大腿外侧的肌肉不在外侧而在外侧偏前侧，视觉上看着不那么明显。#大腿外翻 #大腿前侧突出 #直腿
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柚子教健身（教学版）4月前
大腿内侧肉肉怎么减？这个器械你一定要练#大腿内侧赘肉 #坐姿髋内收训练 #内收肌训练 #热爱健身热爱生活
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阿阿娇带你塑形1月前
改善大腿前侧凸出和外翻#瘦腿 #美腿 #玉溪私教
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佳佳呼吸空间塑型081周前
大腿前侧凸又外翻每天这样练#腿型改善干货教学讲解 #创作者中心 #创作灵感 #佳佳呼吸空间塑形 #呼吸塑形
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阿群带你瘦4月前
大腿内侧有缝，膝盖靠不紧，小腿外翻，练练足弓吧姐妹们#小腿外翻 #腿不直 #足弓塌陷
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@伊宁市 趣健身 安木3月前
直腿🦵细腿🦵腿形纠正#健身干货 #健身vlog #私教一对一
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米总4月前
练腿真的能直！直腿真的巨有用，每天四个动作，改善小腿外翻、膝盖内扣、x O型腿#直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #足弓塌陷 #漫画腿
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帅老师教瑜伽6月前
大腿关不拢、腿不直就这样练，每天练习有效改善腿型 #瑜伽 #腿型 #大腿外翻
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郑京女子健身塑形4月前
臀凹陷、小腿外翻、大腿前凸，都来练这个动作。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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@毛睿西贝3周前
腿部训练 这套计划称之最强 艾特你不爱练腿的搭子来学 #创作灵感 #健身 #健身小白必看经验 #腿部训练 #瘦子增肌
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轻冉瑜伽4月前
我腿掰直了❗搞定小腿外翻瘦腿+直腿✅||直腿瘦腿、改善膝盖内 #直腿 #瘦腿#膝内扣
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合肥政务区体态康复 体态塑形1周前
#运动康复训练 #合肥政务区体态纠正#骨盆前倾纠正 #合肥同城#私教课一对一教学
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3月前
阿新119美腿跟练 适合萝卜腿 小腿外翻
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长腿元宝7月前
女团腿2.0[爱心]小腿外翻，大腿前侧突出，假胯宽！快去练这三个动作#纠正腿型#瘦腿#直腿#好身材练出来#漫画腿
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雷特健身—步行街店（私教日常）2月前
私教可以帮助会员改善各种腿型 ，小腿外翻 大腿前侧凸出，包括松解紧张肌肉，调整骨盆 下肢离线对位 激活足弓强化大腿内侧力量，臀部力量，通过专业训练，可以帮助会员拥有更直更细的腿粗线条#改善腿型 #私教一对一 #小腿外翻
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先生叫郝（健美冠军）1年前
#健身干货 大腿外翻训练技巧
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一棵小孙5月前
过程中要时刻注意三个注意事项 ，比想象中要累很多！#直腿 #大腿外翻
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上海浦东自由教练3周前
大腿前侧突出 肌肉外翻，你就练这个动作，2 分钟一组，做 6 组#肌肉腿 #大腿前侧突出 #健身干货 #纠正腿型 #矫正腿型
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白老师助理8月前
O型腿，小腿外翻，必练动作#体态纠正 #瘦腿 #骨盆前倾
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跟龙教练浪里飞3周前
蛙泳蹬腿外翻动作纠正，快看看你做对了吗？#改变从阳光游泳健身开始
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鱼余@Mary教直腿4月前
#直腿练习 #线上瑜伽教学 #大腿前突#小腿外翻 髂腰肌无力在走路或者站立时会让大腿代偿发力导致大腿前突。 所以直腿必练髂腰肌，视频动作每天可以重复练习3～5次坚持练习可以让臀有力腿有力。还你一双筷子腿[奸笑]
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爱吃香菜✨3月前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿
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飞纵健身教练冰冰5天前
翘臀直腿瘦腿一个器械搞定臀腿，新手必看#臀腿训练 #蜜桃臀 #瘦腿 #提臀 #漯河健身
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xiaoxiao𐙚♪4月前
😭第一次去健身房！0基础固定器械练腿教程❗ 你是不是也想瘦腿翘臀，但第一次进健身房就迷路？😭 别怕！我直接带你练腿新手三件套！ 💥 大腿前侧（腿屈伸） 💥 大腿后侧（腿弯举） 💥 臀部+大腿内侧（髋外展/内收） 练对了真的会酸！线条也会越来越紧致！ 我就是从这三台开始坚持下来的，姐妹们冲呀！ 📌点赞收藏+关注！以后健身不迷路～ #健身新手 #女生健身 #健身教程 #瘦腿打卡 #减脂
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阿星带你调体态🔅3月前
大小腿粗小腿外翻不是胖🔥是足底力线失衡了‼️ #瘦腿 #改善腿型 #小腿外翻 #深圳私教 #私教一对一
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杨杨-yoga5月前
四个针对性动作告别腿粗腿不直🔥改善腿型 如果你有小腿外翻，膝盖内扣，萝卜腿等腿型问题，这4个动作每天练3-5分钟，一个月后你会感谢我！亲测有效，赶紧练起来吧！#创作者中心 #创作灵感 #直腿 #直腿训练 #改善腿型
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中山体态纠正徐教3周前
腿弯必练🌺腿不直腿粗，这四个动作超有用#中山私教一对一 #瘦腿提臀 #纠正腿型 #矫正腿型 #
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国王运动健身-北苑店5天前
站姿大腿外展器械训练#健身打卡 #义乌健身房推荐
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生椰辣妮1周前
健身房一周5练｜翘臀+直腿瘦腿✅私教级攻略‼️ #创作灵感 #健身 #力量训练 #臀腿训练 #青年创作者成长计划
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十堰健身王教6月前
每组15个每天4组，有骨盆前倾的同学练前记得拉伸髂腰肌哦。#瘦大腿 #大腿外翻 #骨盆前倾#骨盆前移 #十堰健身工作室
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筷子腿的梨梨（减肥版）1周前
练前练后松解拉伸，这种腿型训练的要点和顺序：足弓，臀肌，核心#纠正腿型 #瘦小腿 #瘦腿动作
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry1周前
细节发生了很多了，单腿弓箭步开胯，练起来，一组最少二十个每天四组，腹股沟不通气血不许小肚子练不掉大腿粗大腿外翻腿不直通通给我练！#健身干货 #艾妮粑粑腿型基础课
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完美体态～王大叔3月前
#健身#足外翻 #腿型矫正 #直腿#瘦腿
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LATTE GYM拿铁美式铁馆2周前
新手练腿｜直腿细腿 塑造完美肌肉线条练出女团腿#健身小白必看经验 #健身干货 #女子塑形 #健身私教 #蓟州区
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撸铁妮妮（减脂版）4天前
✅翘臀直腿瘦腿 一个器械统统搞定❗️新手女生必看🔥 臀部扁平 妈妈臀 大腿内侧赘肉多 摸起来松垮去健身房找到这个器械 去练整套动作 新手也能轻松上手✅#健身小白必看经验 #臀腿训练 #健身干货 #翘臀不粗腿 #瘦大腿内侧
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居家健身私教-小楠哥5月前
大腿外翻粗壮，你就这样瘦腿更高效！#瘦腿 #瘦大腿 #梨形身材
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带两个肉包谢谢啦4周前
大腿-7小腿-5 梨形瘦腿健身房动作讲解2️⃣ #高效瘦腿攻略 #健身房练腿的器械 #健身干货 #力量训练 #瘦腿动作教学
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中山体态纠正徐教2周前
腿弯必练，腿粗，腿不直的，这四个动作超有用#纠正腿型 #体态矫正 #提臀瘦腿 #中山私教一对一
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帅老师教瑜伽5月前
改善小腿外翻、大腿外翻，腿型不好看的练这个就够了！ 改善小腿外翻、大腿外翻，腿型不好看的练这个就够了！#功能性训练 #瑜伽 #瑜伽私教 #小腿外翻
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珍珠yoga6天前
三步 练出笔直长腿🦵 如果你的腿也是大腿前突 小腿外翻的情况 在视觉上就会显得的腿又短又粗 所以我们想要把腿练好看我们一定要练大腿前侧上提的力 去改善我们我们的腿型 当我们找到大腿前侧上提的力 在视觉上就会显得我们的变长 今天三步找到找到大腿上提的力 当我们大腿前侧有力 之后我们腿就会有上提的力 1️⃣脚跟踩瑜伽砖 2️⃣大腿前侧上提的力 3️⃣半伸猴大腿上提#直腿#小腿肚外翻#骨盆前倾#髋关节
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FEIFAN GYM（石井店）1周前
臀腿训练-内收外展器械 不会器械的小帅小美可以看过来咯～后续会持续更新器械使用教程哦，敬请关注#健身 #臀部训练 #好身材练起来 #减脂期 #器械教程
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郑京女子健身塑形4月前
如果你有臀凹陷、小腿外翻、大腿前凸的，那就要来练这个动作了。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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踩狗屎运3月前
瘦腿直腿邪修纯分享版#小腿外翻 #普拉提内外侧100次 #居家健身有新招 #足弓塌陷
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跟龙教练浪里飞1周前
蛙泳初学腿外翻，快看看你的动作做对了没？#改变从阳光游泳健身开始
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40岁圈圈爱瑜伽3月前
纠正腿型的跟练版来了！ 教你打造完美腿型 属于这种腿型的都去练！ 如果你是括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻的，都可以跟练这几个动作！ #零基础瘦腿 #见人不如健身 #零基础瑜伽入门#瑜伽日常 #腿部线条感
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry4周前
练这个不需要一千次，每天四组每组二十到五十个，再去练臀效果好很多！#健身干货 #运动康复 #纠正腿型 #健身教学 #艾妮粑粑腿型基础课
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Helen4月前
零基础这样练4min #XO型腿 直的巨巨快❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #小腿外翻
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry4天前
与膝关节同高或略低都可以#健身动作示范 #矫正腿型 #艾妮粑粑腿型基础课 #艾妮粑粑腿型改善
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超超超爱健身6天前
#青年创作者成长计划 今日健身房小白健身必看练腿跟练计划！请查收😘让你的运动效果直接拉满！！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡
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筷子腿的梨梨（减肥版）4周前
训练顺序——松解紧张部位，灵活髋关节，灵活骨盆，建立髋外旋能力，加强足弓训练#纠正腿型 #X型腿 #骨盆
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氧化钙（自律版3月前
5分钟练髋关节灵活度。针对小腿外翻，膝超伸，骨盆前倾后倾。直腿必练！ #髋关节灵活性 #骨盆前倾 #直腿 #小腿外翻 #膝超伸
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