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普外科郭德超医生6月前
内脏脂肪怎么减，三甲医生来教你 #内脏脂肪 #减肥 #三甲医生 #科普 #医疗健康创作训练营
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营养师李俊峰5月前
减肚子干掉内脏脂肪的8个狠招！ 减肚子干掉内脏脂肪的8个狠招！#减肥 #减脂 #减脂小知识 #吃瘦不饿瘦 #内脏脂肪
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张教练2周前
大肚腩全程跟练计划 #居家锻练 #瘦肚子 #内脏脂肪怎么减
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猫叔慢跑7月前
50分钟居家干掉内脏脂肪！无跳跃不伤膝。大体重友好。 50分钟暴汗燃脂，重点消除内脏脂肪。男女通用。 建议每次练1-2轮，每周做4-5次，4周内脏脂肪和身体维度一定会大幅度下降。 #内脏脂肪 #内脏脂肪怎么减 #减掉大肚腩 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 @抖音小助手 @DOU+上热门 @热门小助手
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小阳有氧健身3月前
想要练出马甲线早上空腹是最好的时候，练好这五个动作坚持打卡，练不出来来找我#暴汗燃脂 #自律打卡 #居家健身 #减掉大肚腩 #马甲线
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新北辰-健康生活5月前
每天多动10分钟，内脏脂肪悄悄溜走#健康科普 #创作灵感 #内脏脂肪 #运动 #健康
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减肥达人翡翠4月前
太神奇了，“俯身摸脚”我练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#锻炼 #居家健身有新招 #减肥打卡 #每日一练 #在家健身系列
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龍青源筋膜塑形3月前
早上起来最好的锻炼方式，千万不要去做那些花里胡哨的 #居家锻炼 #减肚子 #身材管理 #小动作大作用 #微运动
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💫小师弟BG（了凡四训）5月前
如果你的目标是腹肌型男，那就按照我这个训练思路练上几个月，你一定会回来谢我的！#腹肌 #减脂 #减脂小白必看经验 #新手健身 #热门
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扣子在干嘛（养生版）5月前
抓住早晨5分钟升阳跳 ，一整天全身通畅元气满满的 #养生#健康 #穴位 #气血 #元气满满
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峰哥养生真相5月前
内脏脂肪怎么减最有效的方法？内脏脂肪减肥科学方法揭秘！ 我不想减肥，但我就想减掉内脏脂肪，峰哥，有什么好的方法吗？ 当然有了，有3种方法，你听好了： 第一种： 间歇性断食，也就是轻断食，在减少脂肪方面效果特别好。2022年《细胞》子刊研究，169名肥胖者3个月试验，一组采用低碳饮食，另一组采用16/8间歇性断食法（就是一天中16个小时不吃东西，剩下的8个小时正常吃）。 结果发现，单独用这两种方法，体重也就减少了不到5%。间歇性断食这一组，内脏脂肪显著降低了14%，而且糖脂压尿这些代谢指标也改善了不少。这就说明，你只要调整一下吃饭的时间，就算体重不变，内脏脂肪也能减少。 2025年2月，美国也发表了一项临床研究，研究结果表明，16/8轻断食能减少更多的内脏脂肪。 第二种方法 你只有改变以下饮食结构，就能减更多内脏脂肪。 2024年葡萄牙的一项研究，102名肥胖老人进行了3个月的试验，一组采用地中海饮食，另一组采用低强度运动，研究结果表明，地中海饮食组，内脏脂肪显著降低，糖脂压尿这些代谢指标也改善了。 第三种方法 运动方面，短时间运动也能降内脏脂肪，高强度间歇训练效果更好。2021年研究，59名肥胖年轻女性12周试验，四种不同强度自行车训练，高强度训练组内脏脂肪减少超15 cm3，远超中等强度训练组。 内脏脂肪消除最快方法运动？训练强度越高，内脏脂肪减少得就越多。 不过大家也别灰心，就算咱们不进行高强度训练，只要你运动，都能有助于降低内脏脂肪。 2014年韩国研究，10名平日少运动中年女性，每天“散步”3个月，腰围减小、血压改善，内脏脂肪减少了26.3%，虽然体重仅仅下降3.6%。 我们来总结一下，要想减掉内脏脂肪，内脏脂肪减肥，我们可以通过轻断食、加低碳的地中海饮食、以及增加高强度运动时间，这3种方法，有效减少内脏脂肪，最重要的是，还能同时改善你的糖脂压尿的问题，让你变得更健康！ 你get到了吗？#内脏脂肪怎么减
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营养师李俊峰1周前
减肚子干掉内脏脂肪的10个巧招！ 减肚子干掉内脏脂肪的10个巧招！#减脂小白必看经验 #健康减肥 #减脂 #减肚子 #减肥
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国家队教练孙瑞芬7月前
早起空腹指压板 快速燃脂燃烧脂肪#运动 #健身 #锻炼
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大郑不胖了3月前
肚子大内脏脂肪高，怎减肚子#科学减肥 #体重管理
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百里蜗牛健身4月前
30天告别小肚腩，三个方法搞定内脏脂肪 小肚腩不是胖，是内脏脂肪太多。普通人照着做，也能减掉内脏脂肪 #小肚腩 #内脏脂肪 #减脂
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辉哥聊健身3周前
瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法，坚持每天早上练上20分钟，让你练出腹肌马甲线 #健身干货 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #瘦肚子
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雷教授说健康3周前
瘦肚子最快的时间是早上空腹 分享一个土方法 不节食不剧烈运动也能掉秤#医学科普 #健康科普 #瘦肚子 #掉秤 #抖出健康知识宝藏
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阿康家庭健身2周前
减肚子，早上起来不用练别的 #简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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清风教瘦3天前
肚子大内脏脂肪高？4个方法，帮你减肚子消除内脏脂肪！ #体重管理 #减肚子 #中年人减肥 #健康减脂 #减肥
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元气橙子🍊1月前
古法通便操太牛了！早起一遍✅直呼通畅[强] 运动时间：早上7:00到10:00 #古法养生 #养生操 #居家锻炼 #古法健身 #减脂
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国家队周小绍4月前
这种肚子不是胖！是内脏脂肪高(6分钟跟练) #产后 #内脏脂肪高 #内脏脂肪 #减内脏脂肪 #瘦肚子
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Joanne2月前
早上起床先空腹做几组真空腹部练习，不但可以按摩腹内脏器，防止内脏下垂，改善便秘以及消化不良等消化問題，更有助于強健腹部肌肉，增強核心穩定性，快點去試試，練完人鱼线都更明显了🤨 #bandha腹锁#真空腹 #净化身体毒素 #瑜伽清洁法 #瑜伽清洁瘦腰瘦腹
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圆壳壳1月前
动起来，给内脏脂肪减负啦❗️ 内脏脂肪最怕的几个动作，消除负担，身体轻松#居家锻炼 #养生操 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感
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苏苏减脂塑形运动（晚上场）2月前
跟明星学这几个动作，早上跳了，一天都能燃旨！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂塑形 #练出好身材 #瘦肚子
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丁叮4月前
内脏脂肪的“末日闹钟”：每天6点准时引爆15分钟燃脂核弹！ — 健身冠军亲授：空腹HIIT黄金法则，8周腰围狂缩10cm，躺着多烧500卡！#减肥减脂#减内脏脂肪最有效的运动 #有效减脂的方法 #燃烧卡路里#今日分享
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小宇爱健身5月前
轻松练出马甲线#瘦全身 #高效燃脂 #减脂#居家锻炼#减肚子
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宇动团有氧减脂健身塑型2月前
跟我一起早起做运动打开我们身体的燃旨开关！#大肚腩变小蛮腰 #减脂 #瘦肚子 #变瘦变美 #燃脂
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阿勇教锻炼2周前
早上起床最好的锻炼方式 不会的赶紧学起来#一起来锻炼 #健身运动 #锻炼 #居家健身有新招
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小杜子（要瘦50斤）3天前
简单的6个动作！练完活力满满一整天！#古法健身 #居家锻炼 #逆袭 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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雷哥健身养胃4周前
早上起床三个动作练起来，肚子小、既精神、又健康#减肚子 #减脂 #健身 #健康 #正能量 @抖音小助手
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星腾瑙力5天前
在家瘦肚子，肠道清洁法，每天早上给肠道洗个澡#瑜伽瑙力法#星腾瑙力#瘦肚子#全民健身计划#居家锻炼
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欣欣逆袭记3天前
被种草了超慢跑减脂法，千万别小看这个动作，看着简单，其实很减内脏脂肪，大肚子大腿粗虎背熊腰的一定要试试！很温和的运动加上刺激足底，对大基数、新手、长者上班族友好！#居家锻炼#超慢跑#减脂#内脏脂肪怎么减#小动作大作用
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神老头古法健身（已瘦30斤）3周前
居家锻炼#瘦内脏 #内脏瘦才是真的瘦 #居家锻炼
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阿勇教锻炼2周前
肚子大的朋友早上起床必练的动作 #一起来锻炼 #居家健身有新招 #锻炼
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阿康家里健身1周前
早上起来空腹减大肚腩，效果是最棒的 #简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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科学站桩施元之4月前
只需要一个动作，大肚腩消失了！ #减肥 #减肚子 #站桩 #居家锻炼 #养生运动
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鑫鑫爱分享3月前
#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼 #创作灵感
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艳子生活5月前
#揉腹操 #养生 #跟我一起做运动
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蓝斓🌸逆袭3周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，千万别小瞧这个动作，看着简单其实很减内脏脂肪，大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！很温和的有氧运动，对大基数、新手、年长者、上班族友好！#马思纯 #超慢跑#减脂#居家锻炼#内脏脂肪怎么减
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营养师李俊峰4月前
减肚子干掉内脏脂肪的6个狠招！ 减肚子干掉内脏脂肪的6个狠招！#减脂 #减肥 #减肚子 #内脏脂肪 #吃瘦不饿瘦
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蓝斓🌸逆袭3天前
被种草了超慢跑减脂法，千万别小看这个动作，看着简单，其实很减内脏脂肪，大肚子大腿粗虎背熊腰的一定要试试！很温和的运动加上刺激足底，对大基数、新手、年长者、上班族友好！#居家锻炼#超慢跑#减脂#内脏脂肪怎么减 #小动作大作用
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爱运动的喵2月前
跟着谢娜做这几个东西，燃脂一整天#明星同款运动 #清晨燃脂 #燃脂#运动 #谢娜
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减肥达人翡翠3月前
太神奇了，对侧踢膝我只练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#居家锻炼 #居家健身有新招 #宅家运动会 #在家动起来 #每日运动
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爱健身的大雯2天前
#揉腹操 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #一起来锻炼 #遇见更美的自己
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虹妈好物爱运动2周前
健身操：减肚子，早上起来最好的锻炼方式，你不要去炼那些花里胡哨的东西，就四个动作可以把全身都锻炼到了，来跟着罗老师炼起来，第一个动作交叉摆臂，第二个动作环游世界，第三个动屈宽摆臂，第四个动作扩胸垫脚#居家锻炼 #每天坚持运动打卡锻炼好身体 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #每天坚持会有不一样的收获 #@DOU+小助手
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曾哥健身日常3月前
平日忙的家人们，不跑不跳居家做这四个燃脂动作，每天早晨空腹100个，让你的大肚子消失#马甲线 #减肚子 #腹部训练 #强身健体正能量
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欣欣逆袭记2天前
被Ella陈嘉桦种草🌿了超慢跑减脂法，千万别小看这个动作，看着简单，其实很减内脏脂肪，大肚子大腿粗虎背熊腰的一定要试试！很温和的运动加上刺激足底，对大基数、新手、年长者、上班族友好！#居家锻炼#超慢跑#减脂#内脏脂肪怎么减#陈嘉桦
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爱自己爱锻炼3周前
#瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼
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琴儿要变辣妈2周前
晨起空腹10分钟！4个“不跑不跳”动作，专瘦“四肢细肚子大” #古法揉腹 #揉腹操
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蓝斓🌸逆袭3周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，别小瞧这个动作，看着简单，其实很减内脏脂肪，大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，对大基数、新手、年长者、上班族友好。#马思纯#超慢跑 #减脂 #居家锻炼#内脏脂肪怎么减
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站桩冥想施老师3月前
中式瘦肚子太猛了🔥跟着练就能瘦‼真的暴汗 #瘦肚子 #瘦腿瘦腰瘦肚子#减肥 #养生运动 #居家锻炼
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营养师夕姐4月前
如何减掉内脏脂肪，牢记这8种方法 #减肥 #减脂 #内脏 #减内脏脂肪 #内脏脂肪
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唐晓文Remeidios4月前
久坐人群·每周三次细腰燃脂,紧实上肢减赘肉. 14天哑铃全身塑型计划已经帮许多姐妹实现居家减脂不反弹；这期视频是整个计划的第八天练习，进一步消除内脏脂肪和腰腹赘肉，建议连续一周练习3次，综合提升腹肌力量清晰线条！快在评论区记录你的每次锻炼吧！#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #减脂 #dou来运动吧 #内脏脂肪
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橙子不想胖3周前
被马思纯种草的超慢跑减酯法!!有，大肚腩大腿粗胳膊粗全身肉肉多的朋友一定要试试对新手小白都很友好温和有氧运动容易坚持#马思纯#超慢跑 #想试试马思纯的超慢跑减脂法#指压板 #居家锻炼
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阿康家庭健身1周前
早上起来不会减肚子，我来教你减#简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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郑在瘦3月前
100天30斤：早起吃练vlog，会吃会练才有用！ #居家锻炼 #减肥 #健身日常 #日常vlog #dou来运动吧
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小甜柚🍊2周前
新手小白指压板超慢跑首月训练计划❗❗ 想减酯减重的朋友 循环渐进到30-40分钟 每天早起空腹一杯温水樶佳🔥#指压板 #超慢跑 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身
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子溪到家产康4月前
上提内脏（腹膜上提呼吸 大肚腩，悬垂腹，悬浮肚，剖宫产大肚子，内脏下垂 一到下午肚子就往下掉 这些都可能是内脏下垂造成的 今天教大家一个呼吸上提内脏，左右各做20组，每天早上空腹打卡，坚持1周腰围立減2-5cm#内脏下垂复位 #盆底肌修复 #产后修复 #漏尿盆底肌松弛
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彬彬有氧运动回放（王钥）5天前
11.16号早课周日彬彬有氧运动2号横屏完整版健身减肥瘦肚子 #减肥瘦肚子 #瘦肚子减脂肪 #彬彬有氧运动2号 #彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧塑形直播回放 #彬彬有氧
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爱健身的大雯2周前
#揉腹操 #练出好身材 #居家锻炼 #每天坚持会有不一样的收获
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云姑娘4月前
跟着健身招学习减粗腿粗腰粗都可以瘦哦！每天早上起床就做，晚上睡前也做，相信一个月下来见到效果的！#生命在于运动一起锻炼吧 #好身材练起来 #好身材好气质 #运动使我快乐 #上热门🔥
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李志佑（躺尸哥）3月前
一天饮食参考这个 早上：鸡蛋牛奶燕麦 中午：鸡胸肉 西兰花 小碗米饭 晚上：瘦肉 鸡蛋 青菜 小南瓜 #瘦肚子 #瘦全身 #居家健身教学
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沐沐-身材管理1天前
#瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #创作灵感
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Felicity.W1周前
1114早上打卡运动#我的减肥日记 #变瘦 #创作者扶持计划
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小甜柚🍊2周前
新手小白指压板超慢跑首月训练计划❗❗ 想减酯减重的朋友 循环渐进到30-40分钟 每天早起空腹一杯温水樶佳🔥#指压板 #超慢跑 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身
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