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成长加油站1年前
学了5年舞蹈，女儿的腿型确越来越弯…… “为什么女儿学了5年舞蹈，腿型确越来越难看？”医生：可能跟这一点有关。#腿型 #膝超伸 #腿弯 #膝过伸 #韧带松弛
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胤龙馆4月前
为什么不弯腿就跳不起来？#科普一下
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刘益锋4年前
为什么有人跳舞会把腿给跳弯了？牢记这四点，可以让腿越练越好看！#压腿 #舞蹈 #舞蹈基本功
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曾老师成人舞蹈3年前
为什么几乎所有人业余舞蹈爱好者的后腿都是弯的？因为发力的根，错了#创作灵感 #零基础学舞蹈 #南阳舞蹈百飞阁舞者之家 #爱舞蹈爱生活 #舞蹈基本功 #踢腿
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成人舞蹈金老师3年前
横叉弯膝盖怎么办？为什么弯#舞蹈基本功 #舞蹈教学 #横叉
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Jolin5月前
为什么不弯腿就跳不起来
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祝余体态矫正（福州）8月前
90%不知道的坏习惯，让你的腿越来越望。#纠正腿型 #大长腿就是这样练就的 #体态纠正 #瘦腿 #好身材练起来
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小满吖6月前
如果你也是这些原因腿不直，那一定要去练臀，练髋，练足弓！！直腿练到现在，对比之前的膝盖内扣，小腿外翻，骨盆前倾，现在已经改善很多了#直腿 #直腿训练 #足弓塌陷 #小腿外翻 #髋关节灵活性
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家辉老师(线上线下有课)3年前
为什么大跳后腿会弯？两个原因告诉你！#舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
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有点小怪2月前
跳发邪修｜轻松get不掉泳镜、不弯腿的基础跳发‼️ #学游泳 #跳水教程#游泳运动 #游泳技巧 #安全第一
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阿威在练功3月前
腿歪腿弯可能是因为长年不良姿势导致身体缺乏撑拔劲，靠踩泥桩就可以快速练回来。下撑上拔，像撑伞一样，练多几天，筋骨自然也就正位了。只要你踩泥式发力能站稳，练这个加上八卦掌的趟泥步就足够了。我前面分享的那些效率都偏低，顾此失彼，难以解决问题。踩泥桩加趟泥步，直接解决站蹲走运动过程中的关节对位，从整体上解决问题。#强身健体正能量 #o型腿改善方法 #武术基本功日常练习 #整劲练习 #锻炼
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周才愉（运动康复）8月前
你的腿直不直？腿弯🦵膝超伸一定要知道的运动建议 #膝超伸 #腿型矫正 #街舞康复研愈肌骨 #干货分享 #跳舞
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阿威在练功3月前
单脚支撑站不稳是习惯性O型腿的主要成因。可以这么说，如果单脚支撑只会膝内翻而不会膝外翻，那么就算双腿并再紧也没有意义。一走就弯，一动就歪，O型腿是不可能好的。想要双腿顺直灵活，那就必须在单脚支撑时也能用上撑拔劲。腿直的人不用练就有一定的撑拔劲，而腿弯的人则可能早已丧失或从未建立起撑拔劲，需要刻意练习。#居家锻炼 #强身健体正能量 #锻炼 #蜕变过程 #经验分享
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阿群陪你瘦3月前
像这种小弯腿要怎么办，试试这个动作#小腿外翻 #直腿 #瘦腿
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马老师在扬州做体态调整1周前
穿裤子显胯宽，穿裙子显腿弯，别折腾腿，是你的脚出了问题！#创作者中心 #创作灵感 #体态调整 #女子塑形 #体态纠正
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HXD健身｜运动产康·韩迪儿1月前
明明努力减肥，但腿还是又弯又短？👖 问题可能出在【膝内扣】上！ 它会让你的： ➡️ 小腿肌肉外翻 ➡️ 大腿前侧凸出 ➡️ 假胯宽明显 ➡️ 从根儿上破坏腿型！😭 别担心！分享一个超有效的改善动作，帮你调整力线，找回本该属于你的直细腿！🌟 动作简单易学，每天跟练就有效果～ 👉 收藏这篇，别再让膝内扣拖累你的腿型啦！ #膝内扣 #直腿 #体态改善 #小腿外翻 #镇江宝华
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阿群形体管理（左旋专场）6月前
腿不粗但是特别弯到底该怎么办！！ #居家锻炼 #体态改善 #x型腿
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
纠正拇趾外翻，根源性直腿#直腿 #拇指外翻 #腿型矫正 #步态 #小腿外翻
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鱼余@Mary教直腿4月前
#直腿练习 #走路姿势分享#正确走路姿势#掉胯步态#假胯宽 走路的步态就是你腿部问题的显现。 臀腿力量差，不良站姿，缺乏运动都是造成你走路姿势异常的重要因素‼️ 想走路有气质不是先学走路，而是先解决你腿部的问题。 走路🚶‍♀️‍➡️就是自然而然的事。
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go go go1月前
#创作灵感 纠正腿型不仅要练，平时的生活也要养成正确的习惯，一起努力吧#纠正腿型
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高子钧3月前
你的小腿外翻，O型腿是你含胸驼背导致的！#驼背 #O型腿 #漫画腿
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自律娜娜Nancy💦1周前
告别腿粗腿弯！高效拉伸指南 简单易操作的直腿细腿拉伸，放松腿部肌肉，修饰腿型，久坐党、粗腿星人必练！#腿部拉伸 #拉伸放松肌肉 #漫画腿 #腿部训练 #暖冬运动场
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椰椰脆 🥥2周前
腿弯腿粗和走路姿势错误脱不开关系，足弓无力导致腿越走越粗，越来越弯，想要漫画腿，锻炼足弓势在必行！！而足踝功能受限其实也是导致我们走路姿势错误的原因之一，所以要狠狠拉筋！！如果腿部经络淤堵，腿就会无限水肿，所以要狠狠刮透它！！姐妹们平常无论在家里，在宿舍，在公司，直接把训练器当拖鞋穿！！我就是这样的，习惯成自然，可以穿个瑜伽分趾袜再穿，练起来姐妹们！！#纠正腿型 #体态矫正 #小腿外翻 #足弓训练器 #瘦腿
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体态夏教练（做计划）2月前
腿弯腿粗，横弓塌陷，很多人中招的原因 #体态纠正 #腿型矫正 #足弓塌陷 #横弓塌陷 #小腿粗壮
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胡满意3周前
直腿必练！力从足起，足弓训练器练四个动作，巨有效！！！ #居家锻炼 #纠正腿型 #小腿外翻 #矫正腿型 #足弓训练器
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小白教练4月前
第三十一位腿弯选手的膝内扣和小腿外翻问题 这种腿型大部分人把训练重点，放在了足弓和脚踝上面但是练完以后收益很低，甚至大部分没有任何变化，换个思路屈膝看看是不是马上腿就变直了，那么这种情况就是膝盖内扣导致的小腿外翻#腿型纠正
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小巴的直腿体系1周前
练足弓不直腿、练臀也不直腿！（ 跑跳会让腿更弯、足弓训练器 足弓鞋垫都不直腿🔥🔥🔥🔥🔥🔥#力线决定直腿#走路直腿#走路细腿
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河北保定形体模特老师丹丹7月前
为什么你越走腿越弯？内八外八正在偷走了你的大直腿#形体训练 #少儿模特 #形体改善 #成人气质提升#走路带风
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瑜伽uu6天前
走出细直小腿的终极秘密，就藏在这两步里。 每天都在错误走路？难怪你的小腿又粗又弯#内容过于真实 #鱼余 #鱼余线上 #鱼余瑜伽
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王大聪明6月前
第1集｜人类的膝盖为什么是向前弯曲的#科普 #知识分享
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敏敏教练在龙泉调体态6月前
小腿外翻矫正底层逻辑🔥3个解剖学原理揭秘❗️姐妹们必看篇#矫正腿型 #纠正腿型 #体态调整 面对面私教：成都市龙泉驿区BK高空私教馆
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达不刘4周前
腿不直都来练足弓 #足弓塌陷 #扁平足 #弯腿 #小腿外翻 #直腿 姐妹们👭 ✨想直腿先搞清楚自己是不是有足弓塌陷扁平足等问题 ✨有这些问题要先建立好的足弓，而不是一味的练腿，这样没有用 ✨还是要从根源出发才会到达直腿痩腿‼️
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北京模特培训夏云老师2月前
如何改善弯腿走路 #模特培训 #T台走秀 #走秀 #形体步态
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小巴的直腿体系2周前
并脚、并膝盖、会让腿更弯！！ #戒掉坏习惯#小腿粗#小弯腿#肌肉腿#小巴直腿细腿
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包包子7月前
#直腿 #纠正腿型 #xo型腿 #脚宽还可以变窄吗 #康复 很多人总问： 为什么别人的腿这么直？ 为什么我的腿弯？ 为什么我的骨盆是歪的？ 为什么我总站不稳容易崴脚？ 为什么我的脚型越来越大越来越丑？ 为什么我的膝盖开始逐年加重的不舒服？ X/O型腿好多年了，还能救吗？ 所有髋膝踝骨盆的问题都有跟腱歪斜足、弓塌陷的影子。
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玉山-徒手矫正李1周前
别忽略胯酸、腿型变弯的信号，可能是骨盆外扩在影响关节受力～ 早发现早调整，比等疼了再调理更省心！评论区说说你有没有胯部发紧的情况？#骨盆健康 #体态信号 #女生养生 #骨盆外扩影响#玉山同城
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远山科舞5天前
从代偿到控制：“膝超伸”被误解的“柔韧性”与力量代偿真相 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #膝超伸
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超级爱吃螺蛳粉5天前
贫穷女大教你如何避免弯腿小尴尬 #宿舍好物#乖乖的#女大学生#约会穿搭#光腿神器
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晴子酱体态5天前
想要又直又瘦的小腿，压脚背能贡献一份力 为什么有人压脚背越压越直，你却越压越弯想要调整腿型，方法要正确这3个压脚背的方法不仅能改善小腿外翻，还可以瘦小腿 同时还能激活到足弓，足弓塌陷的朋友一样能练习不要放收藏夹吃灰，记得练哟。 #压脚背的正确打开方式 #小腿外翻#小腿外翻怎么办#瘦小腿 #矫正腿型
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单色中国舞畅畅老师5月前
原来找对方法零基础也能轻松学会下横叉#古典舞 #舞蹈教学 #横叉练习方法 #舞蹈课堂实录 #成人零基础舞蹈教学
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直腿瘦腿田教练6月前
✅改善小腿外翻的方法‼️“胫骨外旋”#腿型矫正 #小腿外翻矫正 #腿型纠正
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阿群的逆袭方式4月前
一个动作教你改善O型腿#居家锻炼#体态改善#O型腿#小腿外翻
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塘下运动指导红姐1周前
告别O型腿困扰，每一步矫正都算数！ #体态纠正 #腿型 #瑞安塘下#塘下 #塘下私教
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爱吃香菜✨6天前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿 #足科3D鞋垫 #先测再配的鞋垫
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芋丸1周前
亲测有效#腿弯 #直腿 #狗哥鲸鱼垫 #足弓支撑
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小巴的直腿体系1年前
直腿的注意事项。回复 @你说对了的评论 很弯的腿、就不要跑跳了、不仅会更弯、关节损伤还大！#小腿外翻 #脚踝歪#大腿内旋 #直腿#细腿
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崔小班yoga3周前
新月脚碰头，脚偏，是你矛式没拉对角度#后弯#瑜伽基础#崔小班yoga #瑜伽线上课 #瑜伽教程
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媛子教拉丁12.1-12.12零基础进修4月前
第84集 | 桑巴底层原理知识讲解#跟着媛子学拉丁 #拉丁舞教学 #广州拉丁舞 #成人拉丁舞 #国标舞
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通州区体能白老师5天前
一做动作膝盖就弯？是你腿前侧和后侧肌肉‘不会配合’！这需要神经对腘绳肌的精准控制。我们通过特定姿态下的等长收缩训练，让你的大脑学会在拉伸中保持腿部‘刚性伸直’，从根源上解决膝盖弯曲问题#体前屈#中考体育#体育测试#通州区#父母必看系列
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帅老师教瑜伽1周前
X/O型腿的根源在脚上！这几个习惯你中招了吗？及时矫正还你笔直双腿 #瑜伽 #X型腿 #O型腿 #直腿
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番茄炒西红柿14天前
热门光腿神器千万要避雷，贫穷学姐教你避免弯腿小尴尬#穿搭 #光腿神器 #女大学生 #看到最后#光腿神器测评
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梁ee6天前
练脚踝，脚踝直，腿就直。 #矫正腿型 #练脚踝力量 #足弓塌陷导致的小腿外翻 #直腿训练
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直腿瘦腿田教练5月前
高效直腿瘦腿攻略，解决腿型不直，腿粗，足踝不正等问题#矫正腿型 #纠正腿型 #直腿训练
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橙子公主1周前
腿不直？问题可能出在脚底！ 总嫌腿弯穿裤子不好看？根源可能是足弓塌陷！想掰正腿型，先撑起足弓。推荐狗哥鲸鱼垫，这鞋垫像“隐形教练”，软中带刚地托住足弓，走路力线顺了，腿自然就直。再配合每天几分钟的抓毛巾、压脚背训练，给身体一个正的地基，笔直美腿慢慢就回来！#足弓塌陷 #足弓垫 #狗哥足弓垫 #足弓支撑 #改善足弓塌陷
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小巴的直腿体系1年前
^_^良心建议小弯腿姐妹/注重足底的细节、比累死累活的到处练要有用的多！！ #小腿外翻 #直腿 #纠正腿型 #足弓塌陷 #假胯宽
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儿童足脊康复谢克功6天前
孩子经常跪坐会导致内八腿弯！ 日常要远离滑板车、扭扭车，多做攀爬和跨越障碍！ #医学科普 #内八 #x型腿 #诊室日常 #医者仁心
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韩娱记6天前
原来周子瑜为了平衡队内身高，一直都是弯着腿跳舞的#twice #周子瑜
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环球小姐琪琪-楠姐表妹3月前
哈哈还以为自己天生就腿粗 作为啦啦操全国冠军的我跟大家说 没有天生的短腿粗腿。都是跟走路姿势挂钩的。为什么芭蕾舞演员的腿都是又细又长？因为筋拉开了。如果有跟我一起拉过筋 腿或者腰或者肩膀有变化的姐妹可可以在评论区留言，让我知道你的改变我也很高兴哦☺️ 现在正在拉筋 快点我头像～
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孕产瑜伽培训导师CC（12月线下产后培训6天前
不练足弓腿型会越走越弯，骨盆越坐越宽！ 很多产后妈妈问我： “CC老师，为什么我瘦了，腿还是弯的？” “膝盖总是碰在一起，穿裤子好难看😭” “感觉自己走路姿势怪怪的，小腿越来越外翻…” ⚠️ 注意了！这很可能不是腿的问题，而是你的「足弓」塌陷了！ 足弓是地基，地基歪了，上面的膝盖（X/O型腿）、骨盆（妈妈臀、假胯宽）都会跟着歪！ 盲目跟练瘦腿操，只会让你的腿型问题越来越严重！ ✅ 今天分享一个我教给所有产后培训老师的【根本性矫正思路】—— 重建足弓发力。 这个练习只需要一个砖不占时间，把它融入日常走路，就能悄悄变美！ #产后修复 #直腿 #X型腿矫正 #足弓训练 #孕产瑜伽培训
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聂博之（DOTS to 520）6月前
小腿紧绷练到明年小腿又粗又紧，长期体态重心偏前要解决根本问题 #运动康复 #体态矫正 #纠正腿型 #小腿紧绷 #居家锻炼
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晨教痩4月前
假胯宽 O型腿 膝超伸 腿型弯 可以多练这个 髋部灵活是一切的根源问题#腿型纠正#假胯宽#O型腿#膝超伸#居家锻炼
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小儿骨科刘涛3周前
腿长差异是导致脊柱“看起来弯” 的常见原因，须由专业 小儿骨科医生明确诊断#周口骨科医院 #儿童骨科
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我是婵婵吖4天前
腿长有什么用，腿又直又长才好看，小个子腿又弯的姐妹一定要试一下这个足弓支持增高垫！#足弓垫 #足弓支撑增高鞋垫 #女生必备 #增高鞋垫 #足弓支撑
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橙子公主3天前
XX原来是膝肉侧凸在搞鬼3个动作直接掰正 啊啊啊啊!!!这几个动作简直酸爽到巅峰!但效 果真的绝了!特别拯救因久坐导致的小腿外翻 和膝盖内扣! 很多腿粗其实是“膝内侧凸”在作怪，源于足弓塌陷、走路掉胯。配合狗哥鲸鱼垫就派上大用场了! 它的立体支撑能稳稳托起足弓，矫正走姿发力点;让每个矫正动作都精准到位! 腿型问题别光练，工具用对事半功倍!快和我一起练出笔直腿! #腿型不直 #o型腿 #足弓塌陷#狗哥鲸鱼垫#狗哥鞋垫
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