您是不是在找：

蔷薇瑜伽6月前
如何轻松解锁侧板式手抓脚 #瑜伽 #瑜伽教学 #侧板式变体 #蔷薇瑜伽
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
皓羽追风5月前
三步学会羽毛球蹬转#羽毛球教学 #成长
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3582
小伍的攀岩世界8月前
攀岩技巧：三个关键学会侧身flag，拒绝手短 #上墙吧攀岩人 #创作者中心 #攀岩 #攀岩技巧 #极限运动 侧身flag，适用于手点特别远的情况。 要想学会侧身抓点，你需要避免以下三个错误：一是不要锁臂，锁臂会限制身体摆动的范围；二是臀部远离岩壁，造成发力时身体往外顶；三是悬空脚太低，未搭岩壁上。 正确的做法是： 手臂伸直，这能让我们大范围地摆动身体；把悬空脚抬高伸直，搭在岩壁上；发力时膝盖和臀部扭转贴近岩壁，并将悬空脚向上推起，让你的支撑脚站起来。
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞396
艾伦瑜伽5月前
侧板手抓脚练习方法，福利：399体验验一个月艾伦老师教培课。一个月60多节课。想要报名打1
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
米乐（变美干货版）3月前
超模睡前体态管理来咯！想改善体态的直接抄作业#让腿变直的方法 #直腿 #小腿外翻 #体态改善 #健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
艾伦瑜伽1年前
瑜伽侧板手抓脚式怎么做？#瑜伽 #学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #日常训练 #体态调整
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞911
罗教练8月前
#足部训练 #健身干货 足是力之根 调理益周身！
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
VasraSports4月前
足底训练基础版，基础动作，专业品质 踝刚性？弹性？支撑能力？下肢完整动力链的建立必不可少，做完这一套动作，完成一些弹性跑跳转化适应，进步就在分分钟！ #田径 #体育生 #训练 #功能训练 #VasraSports
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2085
北体汤老师-科学追高3月前
睡前追高拉伸跟练课 #长高 #长个 #身高管理 #追高 #氨基丁酸
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
NoDynoNoDie2天前
侧身发力技巧 #日常训练 #极限运动 #攀岩
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
归元之道4月前
#练脚 #脚的柔韧性 #脚抓地
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1086
葡小淘1月前
超简单点胯教学，一看就会！#点胯教学#一学就会系列 #许我耀眼 #零基础学舞蹈 #卡点舞
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞581
Zorro智龙-深圳瑜伽坐标2年前
最远的距离就是手和脚的距离，看我们如何在后弯中手抓脚🦶#瑜伽🧘 #专业动作请在指导下进行 #课堂花絮 #智龙瑜伽 #瑜伽坐标培训
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
武术-啊男4月前
#弘扬中华武术 #武术 #少年强则国强 #基本功教学 快来学习吧，有不对的可以提出来😄互相探讨
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
张雨1年前
每天晚上睡觉前做起来✌️
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
小宝5月前
第七天打卡，周末可以带出去光脚踩踩鹅软石路哦，今天走的时候忘记给她拍视频啦，在家记得每天练习哦，坚持一星期明显比第一次练习熟练多了，加油#筋膜放松 #足弓塌陷 #锻炼 #体态纠正 #足弓
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3284
张曦午（羽毛球高端私教）3月前
封网总漏球？不是手慢，而是脚懒！#羽毛球干货 #初学者 #日常训练 #羽毛球训练 #张曦午
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞738
啊呦3月前
每日一练，超绝体态管理#方凯瑞 #方凯瑞CARRIE#体态管理#健身#减脂
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
热苏打5月前
谁的足弓不会发力？#内容太过真实 #日常分享
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
椰丝^3月前
跟着凯瑞老师一起动起来吧~#方凯瑞 #方凯瑞carrie #逆袭 #身材管理 #变美变瘦变漂亮
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
拉丁鱼（努力直腿版）5月前
#拇外翻 #脚趾 #足弓塌陷 #扁平足矫正
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
一只焓2月前
十年模特睡前体态管理❗️❗️只需5分钟get绝美体态 体态比长相重要多了❗️美女的尽头是气质。 都比较简单，懒人也能坚持下来。 #睡前变美 #体态管理 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #告别大肚腩
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1618
Harry Shum 岑嘉炜5月前
职业体能师警告：不会脚掌发力=浪费爆发力！ 健身房没推雪橇？没问题！抓B型把手，后退一步，前脚掌猛推，脚跟到前掌过渡，练膝足协调！每侧1-2分钟，激活足-踝-膝，跳跃+深蹲前超给力！🏀 想变运动怪兽？快收藏关注更多干货！🔥#雪橇替代 #运动康复 #膝足协调 #篮球训练 #运动表现
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞562
薇薇体态管理师6月前
#训练动作小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 姐妹们你的前屈是不是弯腰拱背？手抓不到脚？线上课上的学员刚开始也是这样的！我就让她们按照这个小方法，每天五分钟，轻松解锁前屈✅
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
李炳毅🤴🏻1月前
正手位底线总被动的原因是球过了身体，只能侧身寻求低点处理。能力够直接跳。能力不够抓手法线路。聪明点提前预判侧身抓。#李炳毅 #羽毛球 #中乔羽速 #中乔羽毛球鞋
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1627
阿凯运动日记5月前
扁平足，足弓塌陷改善方法#拇指外翻 #扁平足 #康复锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1885
唐斌·行武修心1年前
练功的时候坚持.对功法理解.火候都缺一不可，内求就看本质的提升#修行 #传统武术#马步
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
无所不能的方凯瑞3天前
睡前5分钟 解锁超模同款大长腿‼️ #模特 #瘦腿 #懒人瘦腿 #居家锻炼 #腿部拉伸
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小蔡不宇（羽毛球）7月前
羽毛球基础步伐训练#羽毛球 #青少年
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
宋舞—云集5月前
谁的脚背还没贴地呀！北舞老师亲自赶紧收藏练起来哦#北舞师资 #古典舞基本功 #古典舞简单易学 #西安成人舞蹈培训 #舞蹈生
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3618
安竹Elena丨线上瑜伽8月前
手抓脚的侧板式丨踢不上去丨进入步骤不对 #瑜伽 #瑜伽体式 #侧板式瑜伽 #居家瑜伽 #线上瑜伽
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1061
超模导师泽兴and可儿5月前
顶级模特教你走路时抓地的技巧。#模特 #模特教学 #模特走秀 #模特培训
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
汐~crystal6月前
超长讲解、多方位角度剖析“侧点翻”一起学起来#BUNGEESHOW室内蹦极 #晓汐老师 #教学 #燃脂塑型 #穿搭
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
小宝5月前
坚持的第五天，虽然累但是坚持总会看到曙光😊#腿部放松 #足弓塌陷 #锻炼 #足弓 #脚丫子
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱打球的阿橙🏸🏸1月前
羽毛球六个基础脚步训练#羽毛球训练 #羽毛球教学 #羽毛球基本功 #冬冠体育
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞516
正体能6月前
这个动作要慎重#足弓 #下肢强化 #体态
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞6833
PTZhao5月前
#运动康复 #足弓塌陷 #练足弓 #体态纠正
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2570
匹克球疯子3月前
匹克球正手的四个技术要领教学 匹克球疯子助你打出暴力正手 跟着我的方法去练，会让你进步神速 #台州匹克球 #匹克球 #匹克球训练方法 #锋芒匹克球俱乐部 #匹克球正手
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
唱 跳 刮筋膜刀3月前
第一个动作 脚趾抓毛巾 后脚掌保持着地，用脚趾头把毛巾一节一节的抓向脚掌。 每次抓30秒，3次为一组，每天可以做3-5组 第二个动作 缩足弓 全脚掌着地，找到用脚中间来抓东西的感觉，脚趾尽量不发力，让足弓间的肌肉收缩。 15-20个1组，前期可以每天3-5组 熟练掌握后站着坐着都能做 #脊地康复 #贵阳 #足弓训练 #扁平足
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
赵雨晨.6月前
很多长跑或马拉松运动员经常会出现足底筋膜炎的症状，以下4个动作可以有效缓解此症状
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞973
郑方超羽毛球5月前
五个羽毛球步法基本功训练，提升脚部抓地能力 #羽毛球 #羽毛球教学 #川崎飞天 #川崎飞天球鞋 #川崎羽毛球服
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
Viz瑜伽士5月前
你也练过这个体式吗？ 脚抓不到、腿发抖、撑不住？ 今天我教你用一条瑜伽带，轻松进入「手抓大脚趾体式」的3种版本👇 ✅ 从最基础到进阶，一步步帮你拉开腿后侧 ✅ 最后一招不只能练腿，还能放松颈部压力！ 记得慢慢练、配合呼吸，身体会给你回应～ 关注我，每周分享可练、能练、会变好的瑜伽动作 💛 #瑜伽带怎么用 #拉伸腿后侧 #瑜伽动作分解 #瑜伽练习分享 #Viz瑜伽老师
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
袁老师聊训练2年前
#脚背 被动放松足部关节，让脚背变得更好
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞707
方昕宇FXY5月前
#足弓 #体态纠正 #步态
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
肉导🥩💪🏼1月前
分享一个非常好的动作 #健身小白必看经验 #健身 #运动表现 #康复运动
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1397
洗髓铸基•清风引1月前
#髋关节 #猛男必备 #正能量 #养生
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞451
散打娇姐1周前
步快、提膝快、踹腿快、收腿快，支撑脚抓地稳，发力顺畅，动作 #直播高光。提膝动作：左腿迅速屈膝提膝，膝盖尽量往胸部靠近，脚尖勾起，脚底朝左侧方。 • 踹腿发力：右脚落地瞬间，以右脚掌为轴脚跟外旋，上体右转并侧倾，左腿猛力挺膝送胯，以脚掌或脚掌锋为力点朝左侧前踹出，髋关节、大腿、小腿成一条直线。 一气呵成 • 收腿还原：踹出后迅速收腿，左脚落地还原成实战姿势。#散打 #北京上门搏击 #北京上门私教 #北京上门体育 @抖音小助手 @抖音体育 @@抖音创作小助手 @抖音能量站
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
是阿乐呀🏸3月前
羽毛球新手看过来 3步教你学会蹬转#羽毛球 #羽毛球精彩片段 #羽毛球教学 #羽毛球技术 #是阿欢阿乐🏸
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1423
瑜伽硕士蓉蓉4月前
新手做前屈最容易犯的问题｜解决方法 #前屈 #前屈练习 #零基础学瑜伽 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1735
杨心心6月前
练足弓、优化腿部线条！简单粗暴版本！ #足弓塌陷 #腿型 #体态纠正 #体态 #瘦腿
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
尹宣然1年前
这是一个简单的练习，可以帮助缓解足部和脚趾的紧张与不适，这个练习可以很好的锻炼到足底和足弓周围的肌肉。#运动康复 #足弓塌陷 #足底筋膜 #拉伸放松肌肉 #小动作大作用
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
桃子带你瘦（产后减肥掉20斤）4月前
睡前五分钟，轻松回归产前少女体态 #体态改善 #宝妈 #产后恢复 #好身材练起来 #辣妈
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
肌本自然徐江鹏3月前
脚掌的强化与练习。#健身 #健康 #足踝#肌本自然 #肌本自然筋膜
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
da神5月前
#瘦身#减脂#美臀#足弓练习 原地焦虑100次，不如出发一次。
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
张亦--旗袍文化传播传承人7月前
张亦旗袍文化 平衡感不好，双腿核心收不住，脚掌没有控制力，坚持练习，点赞分享吧。#旗袍#张亦旗袍文化#张亦导师传承班
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞993
晴天嗨球8月前
羽毛球六个基础脚步训练#羽毛球 #羽毛球教学 #体育生日常 #体育培训 #羽毛球训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1164
中医骨科超哥7月前
脚掌老茧，割不掉 脚掌有老茧，怎么都割不掉，还疼，脚趾还变形，为什么？#横弓塌陷 #脚掌垫 #脚掌疼 #老茧
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
安徽形体模特冉冉老师2周前
模特老师睡前体态管理来喽 想改善体态的直接抄作业#形体训练#形体改善#模特培训#CM形体模特
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
青翅11月前
视频素材来自邵帅乒乓的抖音作品#乒乓球
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
羽雾好物优选3月前
你的足弓训练器别扔啊 忍几天就没这么痛了#足弓训练器#足弓塌陷#纠正腿型#体态管理#足弓
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
爱玩儿小宇哥6天前
陆冲耍帅小招（三十）early grab！ #陆冲 #爱玩小宇哥#创作者伙伴计划 #潮流运动笔记 #陆冲教学
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
莫莫爱打球3天前
#羽毛球#私教一对一 #每次打球，脚都像被粘在地板上，一动不动，今天训练脚动起来，低球往前上往，高球侧身并步后退，教练操碎了心，让我练脚踢球，抓球。用心良苦。动作都学完了，针对平时实战，哪里有问题改哪里。#羽毛球教学 #朗逸pro国民家轿大升级
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
步步衡旗舰店5年前
几个动作帮助扁平足孩子恢复足弓弹性，每天选2-3组坚持做20-30次，配合足弓垫效果明显！#扁平足 #步态
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体考星5月前
新手上路，注意#跑步#运动#跑步技巧#上门体育#中考体育
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞6

简介:

您在查找“侧身抓脚掌要点怎么做到的”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-21 06:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: