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心内小光8月前
换一换主食，全身炎症水平都降低了 #粗粮 #炎症 #低碳饮食 #医学科普 #心内小光
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卉卉Nia3周前
换一换主食，全身🔥水平都降低了 #抗炎 #健康是吃出来的 #主食推荐 #碳水 #涨知识
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肉酱妈咪4月前
如果你正在关注血糖、血脂管理、抗炎，提高睡眠和抗氧化能力。那我推荐你试一试发芽糙米。#健康饮食 #自己动手做美食 #抗炎饮食 #肉酱妈咪
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爪爪zi4周前
1/3的粗粮#全谷物 替代主食，抗火 ，又补充营养。尤其是#长痘 的朋友。#粗粮 #抗炎 #一分钟干货教学
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泌尿外科杨进医生1年前
很多肿瘤的发生都是从慢性炎症来的，不想炎症变成癌症，这四类便宜日常的抗炎食物，你一定要知道#抗炎饮食 #健康冷知识知多少 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #硬核健康科普行动 #抗炎食物
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肿瘤医生赵东兵4月前
"上火"竟是身体发炎！肿瘤科医生公布6类抗炎黄金食物 #上火 #食物 #抗炎 #医学科普
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胸外科方泽民医生7月前
肺癌术后抗炎饮食能够降低复发率 长期的抗炎饮食能够降低复发率，尤其是长期吸烟的人群。抗炎饮食包括蔬菜（西兰花、菠菜、胡萝卜 ），水果（蓝莓、樱桃、柑橘 ），全谷物（燕麦、糙米） 优质蛋白（三文鱼、鸡胸肉、豆类 ），饮品（ 绿茶、姜黄茶 ）#医疗健康创作训练营 #肺癌术后饮食 #肺癌术后复发 #肺癌饮食 #肺癌患者饮食
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心血管博士高登峰3周前
换主食，降低炎症风险 #医学科普 #科普一下 #大数据推荐给需要的人 #抖出健康知识宝藏 @心血管博士高登峰
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困包阿姨7月前
抗炎姜黄炒饭｜抗炎抗氧化 姜黄粉不能食用过多，每人每日0.5g-2g #炒饭 #藜麦炒饭 #姜黄粉 #抗炎饮食 #美食分享 @抖音Dou+上热门 @抖音小助手 @抖音美食推荐官
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希仔妈妈（内异症自怀）3月前
多吃抗炎食物，降低炎症，巧囊复发#巧克力囊肿 #子宫内膜异位症和不孕症 #子宫内膜异位症 #抗炎 #抗炎饮食
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Gaba米研社1周前
🔥慢性炎症退退退！主食换发芽玄米，比吃补剂还香～ # 抗炎饮食 #发芽玄米 #健康主食 #减脂餐 #肠道健康 #慢性炎症 #食疗养生 #控糖主食 #家常菜教程 #女生必看 主食换一换，天然抗炎不费劲儿（替代白米，无额外成本）
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有话问金姐2月前
10年前，我因为严重的健康问题，开始接触营养早餐，后来才知道这就是抗炎饮食，我是先实践后接受理论的，就像老农民知道如何种地一样，经验更丰富。 抗炎饮食六大要点： 1. 碳水化合物选择 推荐全谷物（糙米、燕麦、藜麦等），其膳食纤维有助于稳定血糖并增强抗炎效果；薯类（如土豆、红薯）为中性选择，优于精白米面；避免高升糖碳水。 2. 脂肪摄入控制 总量不超过每日能量的30%（简易计算：身高cm-105=脂肪克数上限） 优先选择多不饱和脂肪酸（如植物油、坚果、鱼虾），尤其是n-3系（亚麻籽油、深海鱼、水飞蓟仔油、有机紫苏油等）；限制饱和脂肪（动物油）和反式脂肪（煎炸食品）。 3. 蛋白质来源优化 推荐鱼类、禽肉、瘦红肉、低脂乳制品及大豆制品；减少加工红肉（如香肠、培根）摄入。 4. 蔬菜水果占比 建议占每日食物总重量的2/3以上，富含β-胡萝卜素、维生素B/C/E及矿物质（锌、镁），具有天然抗炎成分。 5.烹饪方式 以蒸、煮、烩、炒为主，避免煎炸、明火烧烤（易产生反式脂肪酸和致癌物如杂环胺）#抗炎饮食 #营养早餐
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Hi我是雅楠6月前
明星都爱的抗炎食物|普通人直接抄作业 🥑前两天刷到了辰亦儒 内容分享他的日常饮食情况。就感叹，上学的时候他就长这样，20年过去了，更年轻了。健康饮食➕运动，真的能让时间慢一些～
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张溢营养师1周前
Get全谷物的营养 #践行营养#抗炎饮食#合理搭配
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智慧浓咖9月前
保持肠道健康，最好的抗炎食物是什么？ 关注我们，不错过每一次成长！ #抗炎食物 #抗衰老 #炎症#伯格医生
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杨帆聊饮食2月前
直播精彩片段：抗炎饮食，超级食物？
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刘小姐2周前
一份抗炎营养早餐，是给身体的‘健康投资’。 全谷物碳水（如燕麦、糙米）提供稳定能量， 优质蛋白（鸡蛋、鱼虾）修复细胞， 蔬果中的维生素和抗氧化物质对抗炎症， 再加上健康脂肪（坚果、橄榄油）调节血脂。 每天这样吃，为身体筑起抗炎防线， 预防慢性疾病，让健康从清晨开始。#女性成长 #健康管理 #减脂塑形 #抗炎早餐 #创业女性
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Dr.王的健康餐盘1月前
抗炎豆子蛋炒饭，外加巴西坚果补硒，自己动手，抗炎就是这么简单#动手自己做美食 #创作者中心 #创作灵感 #邪修蛋炒饭 #在家做美食
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澳洲 维尼Ariel4月前
越吃越年轻｜抗炎饮食6步傻瓜操作｜懒人直抄 #体重管理 #抗炎 #抗炎饮食 #减肥 #吃瘦不饿瘦
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内分泌钱医生8月前
糖尿病人50岁以后要重视抗炎饮食！抗炎饮食四大推荐来了 #抗炎饮食 #糖尿病科普 #控糖 #抖出健康知识宝藏
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ACE周周健康笔记4周前
换换主食，更健康更抗炎❤️ #知识科普 #健康 #养生 #抗炎 #抗炎饮食
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家庭教育与亲子亲密关系导师1月前
［三宝妈.与你分享健康］只需把主食从白米白面换成糙米、全麦等全谷物，坚持6周就能显著降低全身炎症水平#碳水选择#抗炎食物
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郑州疯子跑团3周前
换一换主食，全身炎症水平都降低了，你主食吃对了吗？#郑州疯子跑团 #健康你我 #跑步治愈一切不开心 #全谷物主食 #我是婷吖
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湘雅戴教授5月前
抗炎彩虹饮食是什么？ 不健康的饮食会引发慢性炎症，进而引发癌症等其他病症。可通过调整饮食结构，多吃“抗炎”食物、避开促炎食物。#医学科普 #科普一下 #调理身体 #饮食是门大学问 #抗炎食物有哪些
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姐妹学营养5月前
抗炎饮食第一步，认识并减少吃促炎饮食 除了有抗炎饮食，还有促炎饮食，分享促炎饮食清单🧾，抗炎路上不踩坑。#抗炎饮食 #健康科普
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清华大叔无糖有爱7月前
身体总发炎？餐桌上的“消防员”你请对了吗？教你3招懒人方法 #炎症 #抗炎 #低碳饮食 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 @无糖有爱健康科技（深圳）有限公司
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高级营养师桃子🍑轻食配餐4天前
厨房里的抗炎食物吃对消除身体内的慢性炎症#厨房里的快乐
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健康星球二姐3周前
K老要先换主食，6周↓🔥🔥？全谷物怎么吃才对？如何避坑？#主动健康#抗炎 #抗老 #抗炎饮食 #杂粮
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早睡的清7月前
长期吃精米=慢性伤脑，发芽米是真的“聪明主食”#杂粮 #糙米#养生之道 #食养
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maggie麦吉鱼3月前
谁再说中餐不健康的？请把这个视频转给ta #健康科普 #中式饮食 #抗炎饮食 #养生 #好好吃饭好好生活
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跑起来的大肉包3天前
做饭是独处也是一种享受的过程。低脂抗炎饮食。#vlog日常 #懒人美食 #运动饮食 #做饭
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肝病专家茹清静2周前
用全谷物替代主食6周，就能显著降低全身炎症水平 #谷物 #消炎 #医学科普 #肝病
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阴山优麦官方旗舰店4天前
吃对主食能消炎，您知道吗
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淑贞阿姨慧生活5月前
最好的抗炎食物有哪些？#生活智慧 #生活 #生活小窍门
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满减Serious状态人生3月前
#抗炎饮食 #抗炎生活 #抗炎早餐 #养生就是养健康
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护肝推广大使：刘杨4月前
#抗炎食物 #食物
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桃子🍑抗炎日记3月前
7种抗炎食物 越吃越年轻❗ #抗炎饮食 #健康饮食 #饮食抗衰 #桃子抗炎日记
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【米有糖】孕期控糖饮食3月前
孕期控糖杂粮饭一定要吃对⚠️吃不对、餐后高3个点！ #控糖 #孕期控糖 #控糖饮食 #孕期饮食 #米有糖
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Dr.王的健康餐盘2周前
开完会回南京了，继续抗炎饮食，今天做一份邪修蛋炒饭。藜麦是少数含有全部9种人体必需氨基酸的植物性食物之一。这意味着它的蛋白质质量非常高，堪比牛奶、肉类和鸡蛋。#动手自己做美食 #创作者中心 #创作灵感 #抗炎饮食 #邪修蛋炒饭
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小马健身4天前
训练刻苦却恢复慢、皮肤差？你的炎症水平可能爆了 #健身 #健身干货 #抗炎
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李珈贤-幸福生活美学5月前
降低全身炎症水平 #抗炎 #健康 #饮食 #养生
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康复医学科秦佳1周前
换一换主食，全身炎症水平都降低了 #别划走 #主食 #炎症 #健康 #科普
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70后的YOYO1周前
5个抗炎习惯，让你逆龄15岁。 #抗炎 #逆龄 #逆袭 #养生
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燕子跑得飞快1周前
#跑步#健康科普 #养生#
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营养师朱菁3周前
厨房里最普通的这些食物竟然有这作用#抗炎饮食 #涨知识 #痘痘 #HSVS营养家#实战派营养师
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小核健康1月前
换掉主食就能降低身体炎症 原来对抗慢性炎症这么简单！不用改整个饮食习惯，就换个主食吃，坚持 6 周居然能明显降全身炎症水平，看完真的被种草全谷物了！ #东核互联网医院#东核PETCT预约 #癌症
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暖胃大叔田艳涛主任1月前
浑身不得劲儿，可能是身体在发炎 调整生活饮食习惯，一起修好身上的小毛病。#抗炎 #失眠 #乏力 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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Hansen张博士1月前
抗炎饮食到底要怎么吃才能越来越美？ #抗老#抗衰 #抗衰老 #抗炎 #减肥
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控糖方志辉科普号8月前
#饮食控制 #主食 #控糖 #运动 @DOU+上热门
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萱宝3周前
换换主食，更健康更抗炎❤️#营养均衡 #养生 #抗炎饮食 #营养早餐#年纪越大越年轻
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娴1月前
一日三餐里的抗炎食物清单
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山楂在养生4月前
美国医生教你主食怎么吃才抗炎！很多人都吃错了🔥 #抗炎饮食 #抗炎食物 #主食
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赵老师营养说5天前
吃这13种食物 有效降低身体慢性炎症，你吃对了吗？ #抗炎饮食 #体重管理 #生活化减脂 #减肥
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半夏养生4周前
换一换主食，全身炎症水平都降低了
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更年不期1周前
如何减轻慢性炎症最佳的抗炎饮食 #炎症 #慢性炎症 #饮食 #关节 #抗炎饮食
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我的甲状腺守护日志6天前
#热门 宝子们！自从查出来桥本炎，我把三餐调成“抗炎模式”，身体舒服太多啦～ 早餐就吃无糖酸奶+蓝莓+奇亚籽，再加片全麦面包，蛋白质和膳食纤维都够，还不刺激甲状腺；午餐必须有优质蛋白，比如清蒸鱼、去皮鸡胸肉，搭配西兰花、芦笋这些十字花科蔬菜（焯水再煮超关键！），主食选糙米、藜麦，饱腹感强还稳血糖；晚餐简单点，清炒时蔬+少量瘦牛肉，或者一碗杂粮粥配凉拌黄瓜，睡前别吃高糖高油的～ 核心就是：低糖低盐、少加工、多天然食材，避开辛辣刺激和油炸食品！跟着吃，炎症慢慢降，精神头都不一样啦～#甲状腺结节
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海伦健康顾问3周前
抗火火饮食怎么吃，抓住这6个核心要素就够了！#营养 #健康#抗火火#抗炎饮食 #抗火火生活
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Dr.王的健康餐盘1周前
抗炎如此简单，蛋炒饭，万物皆可炒，营养丰富是王道#动手自己做美食 #创作者中心 #创作灵感 #抗炎饮食 #邪修蛋炒饭
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