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丘山乖瘦1年前
减肥里一年时间，我几乎用过网上的所有方法，最终还是16+8最适合#减脂 #16加8轻断食 #苦瓜减肥
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华西陈亿博士医学减重3年前
16+8#轻断食 ，结合实践给大家一些实用建议。#减肥 #健康科普
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大连减重 石家堃4月前
16加8减肥法，一起减肥打卡吧！ #减肥 #轻断食 #168减肥法 #硬核健康科普行动 #大连减重石家堃
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小胡不长胖（大骨架版）4月前
小基数102➡️82超详细饮食经验分享来咯#减肥成功#逆袭#体重管理#美那有高阶元气铁测评#补铁软糖
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壮哥牛肉汤6月前
分享16+8减肥法 期间的饮食， 好多人问我16+8是什么意思，就是三顿饭要在8小时之内完成（吃七八分饱）其余的16小时以内不能吃任何东西 只能喝水， 减肥不要喝饮料 不要吃含糖和油腻的食物 零食也不要吃， 只要能忌住嘴就能瘦下来，#减肥方法 #一起减肥
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减肥均团7月前
16+8减肥法，8小时胡吃海喝真的能瘦嘛！？ 早餐： 约200kcal 午餐： 约800kcal 晚餐： 约1100kcal 人均摄入热量约2000卡🐷🐷#减肥 #vlog #发疯减肥 #大学生哪有不疯的 #自律
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王月半要自律✔️1年前
欢迎收看📺｜从126-90斤自律女生｜16+8一天吃什么vlog ～ #自律 #小基数减脂 #减肥vlog #减肥吃什么 #减脂餐
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多忙小丸子5月前
155/88斤过午不食，夏天多吃苦瓜，和牛肉是绝配#过午不食 #16+8轻断食 #减脂餐 #苦瓜炒牛肉 #营养均衡才能瘦的快
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胖姐在减肥4月前
#减肥打卡记录 16+8和5+2轻断食相结合！看看效果吧！#减肥#减肥逆袭 #减肥餐 #######
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阿阿牛.要自律5月前
我的108-89的干货经验分享来啦！纯饮食不运动 #小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #减肥干货
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小依依妈妈1年前
看看16个月宝宝一天有多能吃，身高85 体重23，16颗牙，爱吃辅食不挑食，今日辅食：早餐 鸡蛋水饼，午餐 照烧鸡腿饭，晚餐 虾仁葱油拌面。#宝宝日常vlog #宝宝辅食 #宝妈分享 #宝妈带娃 #宝宝爱吃
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我是一只邦7月前
来看看16个月宝宝吃喝玩乐的一天是怎么度过的～8:00起床210毫升奶～早餐：蒸豆沙小馒头 午餐：酸酸甜甜的宫保鸡丁拌饭 晚餐：有菜又有肉的南瓜牛肉粥 9:20睡前240毫升奶#宝宝吃饭日常 #16个月宝宝的一天 #宝宝辅食粥 #自主进食的宝宝
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马铃薯头铁之助8月前
来看看16个月宝宝一天3辅食2奶都是怎么吃的？ 🌟早餐奶香鸡蛋卷，松松软软好消化 🌟午餐排骨莲藕焖饭，有菜有肉有主食，肉香满满，吃到停不下来。 🌟晚餐葱油拌面，宝宝一吃一个不吱声，分分钟炫光光。 #宝妈分享 #宝宝辅食 #辅食教程 #宝宝食谱 #记录宝宝
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Jack的干货分享10月前
jack谈可以尝试16+8饮食法吗？ #直播录屏分享 #16+8轻断食 #健身 #增肌减脂 #干货分享
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明阳紫记8月前
#我的减肥日记 #快速减肥 #16+8轻断食 #过午不食 40天减15斤，减肥心得分享，信我的网友一个月真的减10斤。
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好飞医生8月前
16+8轻断食方法 #轻断食 #16加8轻断食 #断食 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南
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一只鱼🐟7月前
16月龄宝宝三餐三奶以及规律作息的一天 7:30喝奶 180ml 9:00早饭 红薯鸡蛋饼 12:00蜜汁鸡翅 炒菠菜 米饭 15:00喝奶120ml 18:00 丝瓜鸡蛋面条 20:30 喝奶180ml #宝宝辅食 #辅食教程 #妈咪新风向 #我家带娃有绝招 #人类幼崽成长记
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减肥的汁汁厚牛堡10月前
16+8但不控制热量吃一天体重会有什么变化 #我的日常vlog #一天吃什么 #小基数减脂 #记录饮食 #好好吃饭
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乐一日记3月前
16个月宝宝一天三顿辅食两顿奶作息时间安排 一天总奶量500-600左右，带出去剪头发，有没有宝宝不爱剪头发的，宝宝不配合你们都是怎么剪的呀？#宝宝辅食 #辅食教程 #好吃到停不下来 #宝宝爱吃 #带娃
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一只小小扬8月前
来看看14个月的宝宝三顿饭三餐奶和规律作息的一天，宝宝越大待机时间越长，现在白天只睡一觉，每天都是早睡早起的模式，辅食也是按时吃，早餐：馒头，午餐：水蒸蛋，晚餐：南瓜小米粥#宝妈分享 #人类幼崽 #带娃 #宝宝辅食 #你家孩子也这样吗
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小唐糖快乐瘦6天前
#16+8减肥 #减肥餐 #轻断食16 #减脂塑形
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胖帆在减肥1周前
#16+8轻断食 #减脂餐 今日体重146.8斤
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王林林总总1周前
已瘦26斤，今天16加8轻断食，摄入1200大卡 #16加8轻断食 #减脂餐 #减肥餐食谱 #热量摄入 #王林林总总的减肥日记
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李老师 | 国家体重管理师4周前
#16+8轻断食 #科学轻断食 #健康减脂 #轻断食正确方法 #饮食干货
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胖帆在减肥6天前
#16+8轻断食 #健身饮食 今日体重147斤
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石头麻麻（已瘦253周前
主食减肥法的饮食原则：1、一天两顿：早餐低热量+午餐高热量/早午餐高热量+晚餐低热量 2、一天三顿：早餐午餐都保持七分饱，晚餐五分饱可以一天只吃两顿，结合16+8（第一顿饭和最后一顿饭在8小时内吃完）#主食减肥法 #减肥日常
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胖帆在减肥4周前
#16+8轻断食 #减脂 今日体重148斤
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胖帆在减肥2月前
16+8轻断食，挑战从220斤到140斤，今日体重152斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹。#自律减脂健康餐
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王林林总总1周前
已瘦26斤，16加8饮食法，今天热量缺口是500大卡 #减脂餐 #16加8轻断食 #热量缺口减肥 #脱脂牛奶 #王林林总总的减肥日记
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胖帆在减肥2月前
16+8轻断食，一日三餐+有氧运动#16+8轻断食 #减脂餐
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多忙小丸子1周前
冬季管理体重这样吃，营养均衡饱腹又暖身，午餐吃2种四川家乡菜#体重管理 #过午不食 #自律餐 #营养均衡又健康 #16+8饮食法
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都姐爱养生1周前
一天24小时，我们要减肥你就要坚持晚上有16个小时的空腹期，早餐午餐正常吃饭，晚餐少吃，并且晚餐要少吃碳水化合物，尽量保持16小时的空腹期，饿着睡觉，坚持一段时间，要有意志力，减肥没有什么最好的方法，只有最好的生活方式#知识分享 #每天跟我涨知识 #每天学习一点点 #分享知识传播正能量 #身心健康
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多忙小丸子7月前
从100.6到91斤，每天吃2顿，家常饭菜减肥法太赞了#过午不食 #生活化减脂 #体重管理 #包子 #16+8轻断食
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阳光学院大漂亮1月前
16+8都吃什么，和大家分享一下我的午饭。早餐7:30-7:50吃完，中餐一半实在15点前吃就好，我一般都是12:30吃，吃完午饭后就不吃任何东西，只喝水。#vlog日常 #创作者扶持计划 #热点 #日常生活 #原创视频
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胖帆在减肥2月前
16+8减肥法，从220斤瘦到140斤，目前体重157.4斤，8小时内完成三餐进食，其余16小时保持空腹。
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胖帆在减肥2月前
16+8轻断食，今日体重150.6斤，距离下150指日可待#减肥日常 #16+8轻断食
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娜姐营养说1月前
16+8和5+2和周一断食法，大家关心的以及适用人群都在这里#轻断食 #减肥 #减肥逆袭 #减脂餐 #减脂午餐
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胖帆在减肥2月前
16+8轻断食挑战220斤到140斤，今日体重151.7斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹#减脂餐 #减肥日常
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橙子姐姐3月前
16+8食谱来啦#健康需要管理 #知识分享 #减肥
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🌈汪美丽1周前
宝宝们，16➕8真的可以瘦😎今天轻断食看明天掉多少吧☺️#volg十亿流量扶持计划 #vlog日常 #生活日常 #宝宝成长记 #可爱萌娃
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宝乐姐100.256月前
减脂餐一日一餐，找到适合自己的减肥方法，长期坚持下去！ 周六周日只吃午餐，随便吃 周一～周五16+8，吃饱不吃撑#减脂餐#减肥食谱#营养餐 #自律 #减脂期
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丸子zzzz1周前
vlog | 160/98 斤女生一天吃什么 11 点早午餐：恰巴塔 3 点下午餐：酸奶碗 挑战一天只吃二顿加上 16+8，看看多久能瘦 10 斤😁 #vlog日常 #早餐吃什么 #每天都要好好吃饭 #恰巴塔 #山姆
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饭食七分饱5天前
第六十九集｜放纵自己的嘴巴，后果就是长胖#16加8轻断食 #vlog十亿流量扶持计划 #每日分享 #减脂打卡
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六六姨1周前
16+8饮食｜早餐鸡蛋碱水拼盘，这个薄皮奶酥碱水球都不知道 回购多少箱了，吃上就会爱上 超好吃 饱腹感也巨强～#早餐吃什么#早餐 #自律#小基数 #16加8轻断食
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脂肪你给我走👋🏻2月前
第2集：原始体重 115.8 今空腹：↓1.9斤 #变瘦 有效方法：16+8 也就是三餐换两餐 早餐午餐正常吃，清淡为主➕适量运动 ➕每天2-3升水 晚餐不要硬吃，凑餐数！不要盲目跟风不吃饭！一定要吃，有能量才能消耗脂肪。#逆袭 #正能量 #健康饮食
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多忙小丸子7月前
每天都在真实打卡，快到90斤啦！准备以后一直这样吃#过午不食 #16+8轻断食 #生活化减脂 #管理体重 #营养均衡才能瘦的快
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减重代谢老王4周前
16+8轻断食法，你真的做对了吗？ #减肥 #轻断食的正确方法 #健康科普
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饭食七分饱1周前
第六十八集｜如果你没有坚定的决心要减肥，就别难为自己了#16加8减肥法 #强烈推荐 #一起减肥打卡 #瘦下来做最美的自己 #减肥挑战
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饭食七分饱5天前
第七十一集｜再不减肥，哪天成功之门打开了，咱也挤不进去。#16加8轻断食 #坚持每天打卡 #瘦下来做最美的自己 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看
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发疯的胖小胡(我要当辣妈)5月前
吃1️⃣根油条和火锅体重会有什么变化呢？我来试验一下😋🍲🧈#减肥日常vlog #16加8轻断食 #16加8饮食法 #16加8减肥法 #挑战吃一种食物 早餐老豆腐油条在9点吃的，午餐火锅在下午1点吃完，晚餐火龙果香蕉在4点吃完。娃放假的日子里饮食实在做不到太干净，不涨体重就谢天谢地了🤔
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胖帆在减肥1周前
#16+8轻断食 #减脂餐 今日体重147.2斤
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饭食七分饱5天前
第七十五集｜上周早上吃了一早上的碳水，体重真心掉不下来，所以建议早上不吃碳水#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #16加8轻断食 #一起减肥打卡
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Liyi老师带你瘦1周前
减脂期早餐和午餐的搭配 #产后减脂#逆袭#减脂#吃瘦不饿瘦#热点
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ZZ一定会瘦3周前
16加8一日两餐吃啥｜700大卡｜减脂餐教程 初始体重：159斤 早餐：娃娃菜蒸虾滑 午餐：低卡牛肉拌饭 饮水量：2000ml#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #美食教程 #减脂期
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胖帆在减肥2月前
16+8轻断食，从220减到140，今日体重155.3斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹。
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多忙小丸子6天前
上班族冬季自律食谱，花生红枣豆浆香甜营养，午餐热排骨炒包菜#自律餐 #体重管理 #16+8饮食法 #健康减脂 #冬季暖胃美食
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一只春燕呀1周前
#健康减肥 #合理饮食营养均衡
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饭食七分饱5天前
第七十二集｜就算吃了，也是熟悉的味道，没啥意思，何必为了一口吃的，丧失了自己的斗志。#16加8轻断食 #体重管理 #坚持每天打卡 #减肥挑战 #一起减肥打卡
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小赵要自律2月前
Vlog |瘦了31斤的减减女生｜16➕8饮食日记｜摄入1431大卡体重会有什么变化～#小基数减脂 #生活化减脂 #减肥日常vlog #吃瘦不饿瘦 #自律
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红姐｜控糖管理4周前
大部分朋友的饮食误区就是不吃早餐或者是一日一餐吃晚餐，这种饮食结构在长期来看，对身材的保养反而是越来越不利的#减脂#控糖#修心修行
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第七十四集｜还有一句话，不要老是想明天吃什么，而是想，今天明天我能不能不吃？#16加8轻断食 #减肥挑战 #坚持每天打卡 #一起减肥打卡 #逆袭
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不吃香菜（冲刺98斤）6天前
今天的努力是为了明天更好的自己#流量扶持计划 #vlog日常 #变瘦变美变好看
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饭食七分饱5天前
第七十集｜人重生的方式有两种，一种是突然有钱，一种是突然变美。#体重管理 #瘦下来做最美的自己 #一起减肥打卡 #坚持每天打卡 #16加8轻断食
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第七十三集｜只有你的自律，你的坚持，才能让那些曾经看不起你的人对你刮目相看，让那些讨厌你的人不得不闭嘴。#16加8轻断食 #逆袭 #减肥挑战 #坚持每天打卡 #一起减肥打卡
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