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刘浩然 -速度学院2月前
如何提高变向能力 #HORIZON速度学院#运动表现#青少年体能训练#专项体能训练
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龙口星途篮球训练营5月前
最实用的《变向节奏》没有之一！#篮球 #篮球教学 #变向过人 #龙口篮球 #变向教学
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何教员5月前
2分钟完整视频教学，带你蛇行跑突破16秒大关。值得👍收藏起来慢慢观看。 #蛇行跑 #蛇行跑教学
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Chinastickman4周前
4个提升你加减速和变向能力的训练 #训练 #速度 #足球 #锻炼 #跑步
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大胜体能教练2月前
球类速度起跑加速变向训练 #变向过人 #折返跑 #冲刺 #棒球 #速度训练
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兴哥🏀一六零💯6月前
体前变向动作技巧，细节满满，最好用最实用的的一招。#篮球教学 #篮球技巧 #过人技巧 #抖音小助手dou上热门
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鲁斯兰·比德年科⚽️莱昂青训4月前
跟着乌克兰前国脚练基本功：跑动技术之推地变向！99%的人都不知道怎么跑步～体育老师不会教你们的细节～ #足球 #足球教育 #足球训练系列 #体育#运动训练
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刘浩然 -速度学院4月前
今天教给大家如何减速，减速后变向启动的同时还能骗过防守人—— HORIZON速度学院 #功能性训练 #运动表现 #HORIZON速度学院 #速度学院 #青少年体能训练
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周周^_^（教学更新中）1月前
专项训练是提高效率，变向意识才是提速的关键 #跑步 #变向 #速度 #教学
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周周^_^（教学更新中）1月前
关节训练是变向提速的关键，一定要仔细看用心学 #速度 #稳定性训练 #跑步 #教学
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大胜体能教练1年前
球类体能变向跑速度训练计划详解 #体能训练 #速度 #变向跑 #橄榄球 #篮球 #足球 #运动员
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UPAL篮球沉淀5月前
4步教会你德芙般丝滑的体前变相!快@你的小伙伴练起来吧！#篮球🏀 #控球训练 #少儿篮球 #球性练习 #篮球需要沉淀
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三号同学🏀7月前
杜兰特双变向！ 这下不把防守人当🐶玩#三号同学
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周周^_^（教学更新中）1月前
转身爆发力训练，变向衔接将不是问题 #爆发力 #速度 #跑步知识 #体能 #周伟志
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刘浩然 -速度学院4月前
交叉步变向时蹬不上力的常见问题，注意变向后两脚的位置和中心的控制。 #功能性训练 #运动表现 #专项体能 #HORIZON速度学院 #青少年体能训练
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沉浸足球2年前
【速度训练】速度+爆发+体能变向折返跑#dou来足球季 #足球教学 #足球技巧 #速度训练
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周周^_^（教学更新中）2月前
蛇形跑变向速度提升技巧 #变向 #速度 #肌肉耐力 #教学 #周伟志
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刘浩然 -速度学院4月前
变向时跑弧线常见问题，注意变向时腿部的朝向。 #功能性训练 #运动表现 #专项体能 #HORIZON速度学院 #青少年体能训练
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鸿晟篮球牛教练1月前
🔥8种行进间运球必学｜球场过人如过马路！ 零基础也能秒变控球高手💪 走路/跑步都能练 球感狂飙⚡ #篮球教学 #篮球基本功 #篮球训练
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UPAL篮球沉淀5月前
2个训练细节让你的体前变向训练更加高效实用！快@你的小伙伴练起来吧！#篮球🏀 #控球训练 #亚历山大 #球性练习 #篮球需要沉淀
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沉浸足球3月前
五套训练提升你的爆发力，变向能力，急转急停能力 #足球教学 #足球技巧 #足球训练 #爆发力训练 #敏捷训练
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山洞里的石头人3月前
如果变向突破容易被对手拦截到，可以尝试这种方式去改善#足球教学
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绿茵晨星足球训练营4月前
来点变向细节的：好好学吧#足球训练 #足球教学 #涿州少儿足球 #足球暑期班
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陪你跑3年前
和精英学跑步 变向
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篮球康复曹小锄2月前
变向运球卡或疼，快试试吧#篮球 #变向运球过人 #变向过人 #运动康复
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赛虎体育舒教练4周前
分享一下练体前变向的方法#篮球教学
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欧阳young8月前
让你的突破跑起来的小技巧 偷步做对了就像在耍赖#篮球训练 #欧阳young #日常训练 #过人技巧 #篮球
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🦒足球宝鉴2月前
把防守时的“脚步/步伐”练对🦶⚽️ ✅ 简单总结： 1️⃣ 之字形跑 练习全方向跑动，保持低姿态，每次都要爆发冲向下一个标志桶。 2️⃣ 髋部转向滑步 快速转动髋部，随时准备变向，用身体赢回球权。 3️⃣ 方形训练 练习四个方向的移动，最后加冲刺，绕桩时保持低位。 4️⃣ 快速小步伐训练 做不同快脚变式（用标志桶或速度梯），完成后加冲刺。 5️⃣ 菱形脚步训练 从斜角度上逼抢进攻球员，引导对方走向一边，再转身冲刺，练习回追。 📝 这 5 个训练主要提升防守球员的步伐、灵活性、方向转换能力和回追速度。关键在于：先保证动作正确，然后在熟练的基础上逐渐提速，从而提升整体移动效率。 #足球训练 #防守球员 #后卫 #敏捷性训练 #速度训练
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乌笛5月前
罗斯不减速变向技术细节 把握两个细节做好不减速变向#篮球
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小登篮球🏀3月前
学会变向误导过人不怕没招 越来越少人在用的变向实战好招！#变向误导教学 #过人技巧 #抖音创作者大会 #有所事事的暑假 #dou来运动吧
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奥育星篮球闫教练（朝阳奥体）3周前
体前变相超详细教学#篮球干货 #篮球教学
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小李训练师。.11月前
变向加速训练#变向训练#脚步训练 #跑步加速训练
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叶伦（搞笑剧情上线）1月前
体前变向容易被断，试试这两招！#青年创作者成长计划 #篮球干货分享 #体前变向 #篮球过人 #篮球技巧教学
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北京德鲁星空篮球训练营1月前
行进间变向避坑指南：对侧脚别往前冲，原地落稳再迈第二步！身体先探、球随手下兜回，每步都要踩准节奏[篮球]#篮球日常 #篮球训练 #篮球俱乐部 #顺义篮球 #少儿篮球
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上海朝日FC运控带球7月前
在体能训练中 掌握足球转身跑快半秒的要领 足球跑步区别于田径跑步，足球更多的是折返、爆发、斜线，各种急转急停。足球运动员要不断的降重心，随时准备起跑跟折返，变向，如何更快的变向，为自己节约半秒时间，让防守跟不上，视频里的步伐要领可以尝试哦 #杨旭 #高桥亮也 #少儿足球 #王仔豪 #体能训练
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兴哥🏀一六零💯7月前
跳步体前变向技巧，动作细节，从零到会。#篮球教学 #篮球技巧 #过人技巧 #抖音小助手dou上热门
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叶师傅快起来打球啊4月前
谁能拒绝一个大变向就给防守人晃开的感觉啊#篮球 #变向过人 #篮球教学 #运球训练
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Ekko 技巧训练师（私教招募中1月前
为什么罗斯和白晶都爱用不减速变向 细节在这里！
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昆明训练师 万仔6月前
你的体前变相还是过不了人嘛？那也许是你忽略了这三个细节！#训练师万仔 #淬炼计划篮球特训中心 #昆明 #篮球疯子 #体前变相
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小李灰刀2月前
带球变向技术，会还不够，还得会用， 9.14周日北京训练#足球教学 #足球青训 #足球技术 #成人足球培训 #北京足球青训
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阿娇教练（青浪跑步）3月前
错误跑姿怎么改？ #跑姿纠正 #跑步治愈一切 #跑姿 #跑步
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控球中锋FM1年前
变向过不了人的兄弟学起来 #篮球干货 #过人技巧 #变向过人
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普通人4月前
#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #跑步 #田径 弹力圈抗阻快频练习通过抗阻强化下肢爆发力及耐力，协调性及增强加速与变向能力，预防损伤，优化跑姿、增强线性运动表现
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北京优航体能篮球运动中心3周前
小朋友们，篮球体前变向这样练习！#篮球教学 #篮球🏀 #体前变向 #篮球基本功
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常老板3周前
变强之路：行进间篇 #篮球 #篮球教学
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橄榄球-小牛教练3周前
腰旗橄榄球跑锋训练 你学废了吗 #腰旗橄榄球#训练#跑锋训练 #日常分享 #运动
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松博格斗俱乐部3月前
每日一练#生命在于运动一起锻炼吧 #一亿流量扶持计划
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约书亚体育4周前
🔓解锁卡住的髋关节！ 很多人髋关节活动度不差，但就是—— ⚠️一到极限角度就抽筋 ⚠️或者感觉发紧、发僵 其实，髋关节外旋（ER） 是影响跑步、深蹲、变向发力的关键。今天教你几组动作，帮你打开髋部，让运动更顺畅🔥 💪 为什么要练髋关节外旋： 1️⃣ 功能性运动 外旋能力决定你深蹲、跑步时的稳定性和髋部对齐度。 2️⃣ 关节健康 外旋受限容易导致髋臼撞击、关节唇磨损等问题。 3️⃣ 运动表现提升 篮球、足球、网球等运动都离不开外旋发力——灵活髋部＝更快变向、更强控制力。 4️⃣ 预防伤害 外旋受限容易让身体代偿，导致膝盖或下背受压。改善髋外旋＝降低运动伤害风险。 🧠 训练建议 每个动作 2–3 组 × 8–15 次 在末端角度停留 2–4 秒，激活深层肌群。 📈 每次活动都感觉“卡、紧、疼”？ 留言【指南】 获取全身灵活性训练计划，帮你像运动员一样自由移动🔥 #JOINFITPRO #髋关节灵活性 #髋关节外旋 #功能性训练 #运动表现
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启明星·魏师傅3周前
每一个变向性动作都要衔接脚步才能完成。#下一期拍有球的视频
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武汉优佳篮球单招特训1月前
转身与胯下部分，干货满满，赶快学起来！#篮球单招 #跑篮 #多种变向运球上篮 #单招上岸 #分解动作
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OneFit健身教练培训基地1周前
想提速？这组「线性技巧」是关键！ 所有快速移动的基础！ 从行军踏步到弹力带小跳…… 每一个动作都在为你的“快”打下坚实基础 - 跟练下来你会发现： ✨ 发力更顺畅，跑得更快 ✨ 移动更稳定，变向更灵活 ✨ 运动表现全面提升 #运动 #运动健身 #速度 #健身 #跑步 @OneFit陈蕴Jordan @左敬与功能性训练
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斯台普斯体育公园2周前
改变一个细节，你的变向会更有威胁#南京斯台普斯体育培训#汤山体育培训#南京汤山体育
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宋博轩6月前
私教课主题：节奏变向中如何让人球结合的更好#足球 #日常训练 #过人技巧 #宋博轩 #私教课
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NBA 篮球公园成人训练（接私）6天前
30S解锁你的体前变向#抖音创作者激励计划 #篮球基础教学 #艾弗森变向 #篮球干货 #篮球技巧教学
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盐山追梦足球俱乐部6月前
足球小课堂：假传变向的技术要领#唯有足球不可辜负 #足球技巧
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左手 杨教练4月前
防守人的噩梦 实用过人技巧 延伸步变向 #dou上热门 #篮球教学 #实战篮球 #篮球技巧 #篮球比赛
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秦英足球俱乐部4月前
基础教学之假动作变向。#足球 #运控 #体育
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藤本树苗1月前
从零开始打造自由球风 第12集｜如果你是新手的话 可以试试这几个动作练习你的体前变向 #自由球风 #crossover #西南财经大学
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老李爸爸爱足球9月前
如何做到突然启动，变速变向过人？#突破过人 #节奏 #变速变向 #过人王 #李昱衡
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华篮精锐SCBE1周前
行进间不减速变向,幅度小也可以耍开防守人 #华篮精锐 #广东三建 #寒假训练营
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三号同学🏀5月前
请按照实战的模式来练#三号同学
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陕西· 艾弗森1周前
这套动作实则是一个拖曳步的双变向完成的，只不过是二次变向 的时候跑右路突破是合球非运球状态，还有第一个炸球拖曳部变相幅度太小，导致对手二次补防跟了上来，跟上来再如何做出进攻调整 这需要自己根据当时看到的情况做出临场反应，所以多打实战也是练习的一个过程。#双变向 #篮球 #篮球教学 #因为热爱所以坚持
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油条变包子8月前
标题：交叉步体前变向（行进间体前变向） 内容： 1.二次运球交叉步体前变向 2.一次运球交叉步体前变向 #体前变向 #行进间体前变向
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運動康復表現 Coach Jason3月前
🩵 侧向、旋转都没练？所以球场表现才不好！｜运动表现 许多人只靠深蹲、硬举堆直线力量，但真正能让你在场上抗撞、爆发、精准变向的关键，是「多平面动作控制」！ 多平面训练能快速提升全身协调性、核心稳定与多角度力量输出，让你更好吸收外力、反击机会，更能应付瞬间变向、对手碰撞等突发情境 常见错误： * 只做前后动作（深蹲推拉），没训练侧向或旋转力 * 爆发力只练跳或冲刺，没和加重负荷组合 * 小肌群、稳定系统花很多时间练，却一碰撞或变向就乱套 所以我们需要多平面训练，才能有效提升动作控制、协同发力、降低伤害风险。这样的训练模式对比增强式训练提升爆发力与神经反应，有助提升真实移动与临场表现 #运动表现 #爆发力 #变向训练 #爆发力训练 #运动表现提升
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周周马拉松9月前
马拉松比赛出现折返变向跑法是否值得学习 #跑步 #比赛现场 #赛事 #体育精神 #马拉松
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