您是不是在找：

奇台杨老师（疑难筋骨研究）2月前
为什么蹲久了起来，腰像断了一样？ #腰痛#久坐#腰肌劳损#臀部训练#健康科普
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
启航健身教练培训学院2年前
久坐或者蹲久了很容易腰酸，起来站力的时候腰伸不直。那是因为长期屈髋导致髂腰肌紧张，接下来试试这个拉伸动作。#健身干货 #健身教练培训 #拉伸放松肌肉 #久坐腰背僵硬
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1971
至简养生5月前
久坐久蹲后腰站起来难过 #腰疼 #康复锻炼 #本质 #希望能帮到你
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1022
阿明带你练骨盆1月前
腰骶僵硬怎么办？#骨盆#健身#广州#腰#骨盆旋转
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1624
中医丁宇教授3月前
腰疼总反复？记好两招帮你调理！#腰疼 #腰肌劳损 ##止痛科普 #抖出健康知识宝藏 ##健康科普有真知
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3501
脑科学体态-罗大镛5月前
泥石流，单侧腰部僵硬，看我拉一拉#康复 #腰
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
至简养生6月前
蹲下去站不起腰难过#腰 #拉伸 #希望能帮到你 #知识分享
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2090
启硕1月前
站久了，走路走多了，腰痛的自测法#健身 #运动康复 #腰痛 #久站腰痛 #腰肌僵硬
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
你的关节管家2周前
腰痛不是腰的问题
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
6号健身6月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1143
董凡老师❤️带你练腰(下午2.50)🏥6天前
80%的腰部哎呦呦都和自己的膨，突，脱，没关系！认真看完就懂了！#居家锻练#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #居家运动
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
你懂啥！1月前
腰t，腰部不适看过来 #腰突 #腰部不适 如果你还一直围绕着强化或者松解你的腰部，那么怕你也很难好了
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
二龙8月前
腰部僵硬紧张，可能是核心力量不足引起的。分享几个核心训练。#腰部紧张#腰部僵硬#核心训练#核心力量
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
脊柱王锋主任6月前
注意这几件事，腰痛可以早缓解 #医学科普 #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛改善 #骨科
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
脊柱超微创专家孟磊（机器人+3D显微镜）4月前
腰椎间盘突出导致腰僵硬腿酸疼，不做手术问题会很严重#腰椎间盘突出 #腰疼
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
潘敬辉-专注健身康复5月前
如果你膝盖，腰酸软无力，老是疼，这个视频告诉你到底是为什么，并且该如何解决#腰部锻炼 #膝盖 #中老年锻炼 #抗阻力训练 #锻炼
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1734
腰部康复潘教练4月前
缓解腰部僵硬 每天做这三个动作，增加腰部柔韧性，弯腰无烦恼！#运动康复 #腰部拉伸
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
勇哥专注于运动训练3周前
久坐久站腰骶僵硬，很多人都还不知道的真相。#运动康复 #健康 #腰突症状
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
骨科湛医生7月前
腰部僵硬的原因？为什么腰椎间盘突出会感觉腰僵硬？ #腰椎间盘突出 #腰部不适 #硬核科普说健康 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作季
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞8643
Rooftree睿跑6天前
你是不是经常后腰这个位置 僵硬酸痛 稍微活动一下有所缓解 但是没几天又开始疼痛 这个可不是腰突 也不是腰肌劳损 而是你的腰背筋膜 出现了粘连，背部筋膜炎。#腰痛#筋膜炎 #筋膜炎缓解 #腰肌劳损 #按摩放松
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
脊柱微创曾晗冰1月前
久坐后腰像被钉住？弯腰捡东西时‘咔’一声响？3个动作，边看边做，立刻缓解！#久坐 #腰肌劳损 #腰部僵硬 #杭州骨科专家曾晗冰
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
你的医生朋友韩良6月前
久坐腰僵敲这里，教你医生的护腰秘诀 #腰 #护腰 #骨科 #健康科普
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
运动长高何教练8月前
#足背屈受限 #亚洲蹲 如果不能进行很好的下蹲，说明大概率足背屈受限，而足背屈受限导致跑步重心靠前和小腿发力过多导致肌肉紧张僵硬，并且后侧链收到影响导致容易出现腰痛腰间盘突出等问题。而随着重心的改变，也会导致脊柱的变化，例如驼背或者头前引，带来形体上的不美观和颈椎胸椎问题。同时，足背屈受限也意味着足踝不稳定，跟我们大脑中的右额叶相关，主导我们前额叶皮层（负责大脑的执行能力与情绪控制能力）屈背区受限者性格执拗、不转弯、执行力差，作业写不完。足踝不稳定还会导致右额叶（负责专注力）影响学生专注力和前庭系统（平衡能力与四肢协调能力）。
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
中医骨科方建国5月前
长期不弯腰也会出问题腰部僵硬软组织痉挛过了急性期就可以活动 #腰椎间盘突出 #中医 #医者仁心
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1129
足踝体态调整赵老师2周前
久坐腰部酸痛僵硬，腰方肌松解 #腰酸 #腰肌劳损 #腰痛 #腰椎 #向康脊柱矫正中心
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
骨科博士陈日高2月前
上了年纪腰变僵硬减少久坐弯腰，出现一根筋痛建议手术。 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰椎手术 @DOU+小助手
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
襄阳周教讲健身1月前
长期久坐久站腰背酸痛僵硬，腰肌劳损该怎么保养恢复，今天这期视频保姆级攻略跟练收藏#健身 #健身干货 #减脂 #腰肌劳损 #腰背酸痛 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
丽丽线上瑜伽yoga3月前
久坐腰疼❗️腰椎间盘突出‼️1个私教常用动作快速缓解✅#腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛改善
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
肌友健身1周前
#筋膜放松 腰背筋膜疼痛综合症！#健身知识 #肌肉解剖 #筋膜 #科普
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
北京妇产医院王欣医生4月前
腰肌劳损怎么办？医生教你三招缓解#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #止痛药 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4578
运动康复珑博士3月前
这不是腰疼，是“骶髂关节”！ 🔥国家队康复师1条视频讲清楚，康复训练的“底层逻辑” #骶髂关节 #腰酸 #运动康复 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中医骨科方建国1月前
长期不弯腰也不好腰背部僵硬活动受限症状不重下适当弯腰活动 #腰椎间盘突出 #医者仁心
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
西安DNA健身-老李4周前
你的腰背僵硬，根本不是劳损，而是“失职”！越放松，它反而越紧张。听DNA muscle创始人讲透腰硬的底层逻辑，找到真正解决方向。#健身 #体态改善 #腰肌劳损 #健身干货#西安健身工作室
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
疼痛科郝巍医生4月前
医生揭秘：为什么你的腰痛总不好？原来忽略了这几点 #健康科普 #腰痛 #腰肌劳损 #医学科普 #腰背筋膜炎
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
锤王刘针宏（锤正堂）7月前
腰不舒服蹲不下去怎么解决 #养生 #腰 #蹲不下去 #调理身体 #中医
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
信医生聊健康4月前
腰酸、腰疼怎么办？做到这3点，缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞5806
中医骨科方建国1月前
长期不弯腰会适得其反腰部僵硬 肌肉痉挛 #腰椎间盘突出 #医者仁心
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
颈肩腰腿痛范久运5月前
久坐后颈椎咔咔响、腰背发僵？教你5分钟松解全身!#抖出健康知识宝藏 #颈椎 #颈椎病
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
大强的训练哲学4月前
蹲不下去，后背部僵硬，呼吸模式错误，跟练视频后面的动作改善优化功能 #功能性训练 #体态纠正 #呼吸训练#足踝 #脊柱健康
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
肌械师日记3月前
#腰部不适 #久坐
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
毛球姐姐jolissa4月前
长时间久坐｜上背僵硬｜侧腰肉多，找一面墙这些来试看看 #背薄腰细 #居家锻炼 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
@爆汗收银台7月前
腰最喜欢的三个动作，特别适合长期久坐久站，腰部僵硬人群 #居家锻炼 #开龙脊 #拉伸 #养生#腰肌劳损
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈扬声2周前
腰部僵硬腿麻发凉，总是好不了，其实就是腰部受寒了 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰僵硬 #腿麻发凉 #陈扬声
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞555
颈肩腰腿疼痛张馨心主任8月前
往哪里坐时间久腰疼，跟腰椎侧弯有很大的关系。#腰椎侧弯 #医学科普 #腰椎疼痛
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
关节医生肖军教授5月前
走路久了腰骶部疼痛，分析诊断为强直性脊柱炎，看肖医生诊断(上 #医学科普 #腰痛 #腰骶部疼痛 #强直性脊柱炎 #疾病分析诊断
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
养生的毛栗子3月前
自用的小妙招，能缓解劳损类腰痛，腰间盘突出的效果不明。#腰痛 #运动劳损 #中医经络 #足部穴位按摩
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞522
左医护脑3月前
腰疼反复别硬抗，简单2招来缓解 #腰疼 #腰肌劳损 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
甜甜说健康4月前
#居家锻炼 #健康 #腰部僵硬 #腰疼 #腰痛
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
郭医生聊健康3月前
腰疼总反复，想要好转，记好2个实用办法 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3172
宣武神外刘振磊5月前
久坐导致的腰疼僵硬，这样改善能从根源解决 #神经外科 #脊柱健康 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #腰椎
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
颈肩腰腿痛·找何主任5月前
得了腰椎病，很多人就天天躺着，结果越躺越没劲、越躺越不想动？真正让你虚弱、酸软、僵硬的，不是病，是你“躺”太久了！今天我就告诉你，为什么躺着时间越长，恢复反而越差！#久病卧床 #肌肉流失 #腰椎恢复误区 #盱眙医生何井法#抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
心内科四火医生4月前
总是颈肩僵硬，腰背酸痛?怎么办? #止痛科普#腰疼#疼痛#脖子疼#肩膀疼
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2089
疼痛科李思锦医生5月前
腰腿疼且僵硬，失眠会放大疼痛，可能是交感神经紊乱 #医学科普视频 #调理身体 #腰腿疼痛 #失眠 #医疗健康创作训练营
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
明明瑜伽4月前
跟着央视练好腰，特别适合经常久坐久站腰背僵硬的朋友，三个动作帮你拉开千年老腰，循序渐进，腰背轻松！#瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #养生
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞944
脊柱医生 宋中学1周前
久坐腰背直不起？腰间盘突出别慌！医生教你这样救，简单几步缓解疼痛、改善姿势，赶紧学起来！ #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
孙瑞芬-国家队教练2周前
腰部肌肉僵硬不得劲，孙老师教你几个行为#腰部按摩 #腰部锻炼 #腰部放松
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
young洲洲3月前
久站久坐腰背酸疼难受，阴天下雨早起腰背部酸疼僵硬，试试这个小动作，5分钟缓解腰背部酸疼感觉，赶快练起来吧。 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #腰椎间盘突出 #盘源性腰痛 #弹力带健身
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
@爆汗收银台6月前
腰最喜欢的三个动作，特别适合长期久坐久站，腰部僵硬人群 #居家锻炼 #开龙脊 #拉伸 #养生#腰肌劳损
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1514
丽丽线上瑜伽yoga3月前
腰突❗️坐骨神经痛❗️小心越练越废✅#腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #腰痛 #腰疼腿疼 #运动健身
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
運動康復表現 Coach Jason5月前
🩵 久坐腰痛的终结者：让你摆脱僵硬与不适！｜体态纠正 你每天坐超过五个小时，腰总是酸痛？拉伸、调整坐姿怎么都没用？这是因为，最根本的解决之道在于改善髋部的灵活度。 为什么会这样？ 长期固定在坐姿，实际上就是不断进行髋屈动作，导致肌肉惯性缩短。站起来时，身体自然会出现髋部前倾或前移的现象。 真正的办法： 训练臀大肌与膕绳肌进行髋伸展，不仅可以放松紧绷的髋屈肌，也能改善骨盆位置。 这样一来，肌肉的惯性状态就可以突破，让你在站立、动作中更有弹性与稳定性 今日教你有效方法，别让久坐成为健康的绊脚石！ #健身干货 #体态纠正 #久坐族 #久坐腰疼 #久坐腰疼如何缓解
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞743
中国风运动养生周老师3月前
腰最喜欢的三个动作，特别适合长期久坐久站腰部僵硬人群，循序渐进，腰背轻松#居家锻炼 #腰 #小动作大作用 #腰背疼痛 #运动
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1806
年年谈康复3月前
放下手机📲刷到你就试试！左右各完成50个！#缓解腰部僵硬 #拉伸 #瑜伽 #居家锻炼 #每一次运动都值得记录
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
丽丽线上瑜伽yoga3月前
腰肌劳损不可怕❗️2个动作快速改善✅#腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰疼腿麻 #久坐腰疼
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
康复师的修行日记3月前
圆肩驼背的原因竟是胸椎僵硬#胸椎 #圆肩驼背 #久坐
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞5

简介:

您在查找“蹲久了腰僵硬怎么回事”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-22 05:31

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: