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小路教你健身4月前
波比跳教学#波比跳
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霍霍的运动笔记4月前
你可以什么都不练，但一定要练核心，以上5个动作，女生一定要去练！#居家锻炼 #核心锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹
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33岁的杨哥要逆袭4月前
挑战100 天练出彭于晏身材 Day32，当你觉撑不下去的时候，其实你还能再坚持5分钟、真正的强者，都是在崩溃边缘逼自己一把的人！#健身 #练腹肌 #健身干货 #居家锻炼 #逆袭
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edison腾5月前
一个动作帮你搞定全身力量训练和减去全身脂肪 经典的动作波比跳，非常建议新手作为你第一个动作来开始你的健身之路！#自律 #健身 #减脂 #健身小白 #健身干货
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四眼飞龙3月前
这就看看效果 #减脂 #减脂餐 #减肥 #波比跳
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洋芋神🔥1月前
家人们 学会了吗，最简单的器械 练出最棒的身材，赶紧练起来啊#户外锻炼 #健身干货 #减肥健身 #锻炼 #徒手健身
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标哥不是彪哥（挑战扣篮版）8月前
高效燃脂减肥运动：波比跳 #徒手健身 #居家锻炼 #减肥 #燃脂的一百种方式 #运动 高效燃脂减肥运动—波比跳
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四十不肥1天前
平板撑Day10 三组都不到2分钟！#运动减肥 #中年少女 #变美 #变瘦变美变好看 #运动
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闭眼跟练7月前
12分钟帕梅拉快乐有氧🥰。谁能告诉我，原来帕梅拉强度都这么大的吗🤣🤣🤣，几个开合跳+平板撑跳，几度感觉撑不下去了啊😇😇😇#好身材练起来 #燃脂操 #健身打卡 #帕梅拉 #高效燃脂
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四眼飞龙1月前
饿和运动，是真的能减肥 #减脂 #减脂期 #减重 #波比跳 #运动
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小余爱吃鱼🐟5月前
坚持运动Day4 | 让身体看看谁才是主人#暴汗燃脂 #瘦下来做最美的自己 #一起减肥打卡
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用户5584087815年前
坚持了一个月的“平板支撑跳”，瘦的都是内脏脂肪，改变大肚腩
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栀子茉莉2月前
跳宅舞到底能不能减肥？帮大家试了，可以，但是不多！第一次录vlog觉得好好玩，虽然可能没有人看，就当是我自己的减脂日记吧，因为上次去测体脂，发现自己已经超标了。#宅舞 #跳舞减肥 #减肥 #有氧运动 #自学舞蹈
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六六妈减肥记录6月前
大基数跳操45min燃脂走，无跑跳，新手友好。 大基数非常友好，不跑不跳，韵律高。 两个动作之间有40秒踏步，动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练：Burpeegirl 45min 加油！ #居家锻炼有新招 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操音乐动感 #努力成为更好的自己 #居家瘦身运动推荐
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没肌肉的驴4月前
减肥最大骗局 吃饱了加锻炼能瘦吗？#减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #真实的样子 #暴汗燃脂
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寻欢战场1周前
第二集，粉丝一千万话题 减脂最好的室内运动……开合跳！#居家锻炼
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科学育儿健康说4月前
谁说燃脂一定要跑断腿？波比跳安排上！但做错=白练+伤关节，3步教你标准动作： ① 先站好，膝盖微屈别锁死，双手放体侧 ② 俯身下蹲，手掌撑地与肩同宽，脚向后跳成 plank （核心绷紧！屁股别撅） ③ 快速收腿回蹲位，起身时顺势跳起来拍手 记住：落地轻一点，别用脚跟猛砸地！每天3组×10个，一周就能感觉肚子紧了～ 评论区蹲个打卡的，一起暴汗变美！💦
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温暖啲柚子1天前
《答对了》暴汗燃脂瘦全身🔥急性子跳它❗ 有氧不知道跳什么的时候就跳它，动作简单高效 ✅️想刷脂的姐妹们快码住 ✅️每天5-6遍 跟练：漫漫健康运动 #每日打卡有氧运动 #变瘦变美变好看 #抖音生活观察计划 #我的减肥日记 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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玛莲娜2天前
一年八个月的每晚跳操健身，有氧运动的坚持，几乎没有间断过，体重从130减到现在的111，原来1小时跳操+3分钟平板撑，到现在一个小时跳操有氧运动+2分钟平板撑+500下呼啦圈，目前体重一直保持在111左右，如今运动早不是为减肥，流汗时疲劳消散，心情超轻快，开心又健康，真佩服自己的坚持，为自律的自己点赞！
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小肥羊5月前
105-85 瘦了20斤的居家减脂塑形运动分享#居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥前后对比图 #减脂
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胖墩墩要变身（已瘦17斤）3周前
跳JUMP燃脂舞像在蹦迪！两周腰围-5cm，多跳一分钟都血赚 姐妹们！发现一支会上瘾的燃脂舞！！ JUMP一响直接化身弹跳小马达🐰 跟跳两周体重没咋变但腰围瘦了5cm！ 整个人薄了一圈还能吃宵夜（别学我）✨ 为什么我愿称它为燃脂天花板： ✅全程都在蹦蹦跳跳但意外的好跟 动作就三个基础步伐循环 我这种广播体操水平都能跟上节奏 ✅暴汗程度堪比蒸桑拿 跳完头发丝都在滴水 但过程快乐到忘记时间 ✅塑形效果绝绝子 连续跳一周就发现 大腿缝出来了！锁骨明显了！ 跟练技巧（抄作业版）： 1️⃣搜「旭练团」 2️⃣每天晚饭后踩点开跳 3️⃣重点练那个开合跳组合 瘦腰效果直接翻倍 现在拍照都不用猛吸肚子 穿牛仔裤需要系皮带了 这波真的血赚不亏！👖 @抖音创作灵感 #jump燃脂舞 #暴汗燃脂 #零基础跟练 #瘦腰 #快乐减肥
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哈尔的移动城堡～2周前
每天5分钟平板支撑，暴汗燃脂瘦全身！跟着练一周，腰腹线条都紧致了不少～ 💦刚开始撑1分钟就抖个不停，手臂和核心酸到不行，坚持了几天居然能撑到3分钟！虽然还是会抖，但比刚开始稳多了，看来只要动起来就有效果～ 刚开始可以膝盖着地降低难度，慢慢适应后再伸直腿。手肘和肩膀要在一条直线上，身体别塌也别撅，保持核心收紧，这样才能最大化燃脂～ 每天花5分钟做平板支撑，不用大汗淋漓也能瘦，比跑步轻松还不伤膝盖，减肥党快试试～ #运动健身#减肥#暴汗燃脂@一秦
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小雨的运动日记3月前
跳健身操真的能瘦身吗❓来看我就知道了❗️4分钟瘦腰腹有氧燃脂操🔥腰粗 肚子大的快来，站立瘦腰腹🔥苹果身材打卡DAY85✅《让我欢喜让我忧》跟练版！你不相信没关系，别焦虑，先坚持一个月看效果💥 ☄️【为什么要跳他】 ✅专门为苹果身材定制，解决腰粗肚子大困扰 ✅全程站立无蹦跳 居家锻炼不扰民 ✅动作没有难度 简单高效好坚持 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #减肥 #跟练 #健身 @抖音小助手 @DOU+小助手
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广州欧尼美甲店1天前
这15个波比跳演变的也太难了，骂骂咧咧练完了#健身 #健身减肥 #减肥 #减肥搭子 #减肥教练
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毛毛在努力3周前
就这样坚持跳下去，2025年最后两个月一定能瘦下来。#暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #健身减肥 #居家锻炼
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小白白健身记（小号）1月前
瘦30斤宝藏跳绳计划分享！正确的跳绳真的YYds，坚持跳一周就能看到变化#跳绳计划 #跳绳瘦全身#跳绳减肥
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李壮士的减肥日记2周前
跳瘦34斤！居家跳操真的能逆袭！亲测有效的暴汗燃脂训练！ 20分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！暴汗燃脂瘦全身，动作简单全程站立！每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #健身操 #减脂
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旗实爱健身5月前
130的女生想减到100 就每天坚持练这四个动作，饮食控制好效果更显著！#居家锻炼 #女生必看 #减脂 #自律
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喵小小5月前
吃到撑还能瘦，这对吗？ #减肥 #减肥逆袭 #减肥哪有不疯的 #我要瘦
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跳绳瘦下来的黑哥1天前
冬季坚持跳负重绳相当于整容#负重跳绳#钢丝跳绳#跳绳减肥
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猪猪科普1月前
#做开合跳会变瘦吗 #帕梅拉1000步跟练版 #波比跳的热量消耗 #拉伸能塑形吗 #拉绳能改善体态吗
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景土土（重生版）2周前
《41岁200斤宝妈的“撑瘦”日记》这几天在这几个数字来回横跳，搞得我也很烦，开始失去耐力，今天没自己做饭，吃了他们剩的猪肉炖豆角，啥时候能做完这该死的图，好烦。 #吃瘦不饿瘦 #减肥日常 #200斤大体重
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小橘子爱运动3周前
无跑跳饭后消食操！！大餐救星来啦，再也不怕吃多了🩷 【饭后十二分钟，轻松消食操】🍽️ 吃撑了？肚子胀？别急着躺下！ 来套简易消食操，给肠胃“加加油”⛽️ #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来
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120斤的王达达3月前
瘦42斤啦，上半身瘦了好处就是好多衣服都能穿了，不再五大三粗了，出门不再是一堵墙了，继续练吧#减肥 #减脂 #运动 #居家锻炼 #瘦 跟欣悦有氧健身
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是聪聪吖（减重ing）1周前
两个月，就瘦了3斤，才3斤啊…..#变瘦 #宝妈健身 #健身减肥 #居家健身
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小雨的运动日记3月前
4′35″极速瘦肚子瘦腰❗️还能瘦腿瘦手臂🔥苹果型🍎身材怎么减肥？跳她就对了！推荐入手，人手一份🤗大肚子、腰粗的都来跳她，每天3-5遍，不瘦都难✅我是小基数，跳操一个月瘦5斤，腰围小了5㎝🔥今日打卡DAY88✅不内耗、不焦虑，动起来，你就赢了💥 ☄️【为什么要跳他】 ✅专门为苹果身材定制，解决体脂高困扰 ✅全程站立无器械 居家锻炼不扰民 ✅动作没有难度 简单高效好坚持 #dou上热门 #居家运动 #瘦肚子 #简单易学 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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李壮士的减肥日记3天前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 30分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！暴汗燃脂瘦全身，动作简单全程站立！新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #玩觅避震爽跑 #有氧运动 #瘦肚子 #全身燃脂
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喵小小4月前
吃到撑还能瘦 #减肥 #减肥逆袭 #我要瘦 #减肥哪有不疯的 #我要瘦十斤
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老童真54年🐴3天前
跳绳是有氧之王，每天坚持跳。减肥瘦身，瘦肚子，越挑腿有劲，身体强壮，远离三高。#户外锻炼#方便实用#男女通用
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@162cm姐姐吃什么vlog6月前
打卡窦月版减肥法，大小基数都可以实现无痛减肥，吃饱吃撑，情绪稳定还能掉秤，一起来打卡吧#减肥打卡 #减肥 #窦月减肥法 #吃瘦不饿瘦 #创作灵感
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瑞瑞的减肥日记4月前
每顿都吃撑的状态下，第二天居然还掉秤，效果杠杠的，大家都去试试吧！#窦月减肥法 #减肥 #自律遇见更好的自己
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林子大了（跑互）4月前
每天吃到撑，还能掉秤的减肥方法 #减肥 #减脂瘦身
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禾圃儿童成长中心（玉屏校区）3天前
综合运动——手撑左右跳 增强下肢和核心力量，提升身体的协调能力#特殊教育#运动#康复训练#康复机构#玉屏
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钱猫（努力减肥中）2天前
减肥也要好好吃饭，每顿吃到撑竟然还能瘦，初始体重75.6kg，已瘦25.8斤#每日减脂餐 #创作者中心 #创作灵感 #减肥vlog #减脂期 @DOU+上热门
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钱猫（努力减肥中）1天前
减肥也要好好吃饭，每顿吃到撑竟然还能瘦，初始体重75.6kg，已瘦26.6斤#每日减脂餐分享 #创作者中心 #減肥 #减脂餐 #减肥vlog @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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@162cm姐姐吃什么vlog6月前
挑战全网最火的窦月减肥法，连吃了3天掉了1.7斤，不运动吃饱吃撑，第2天还能掉秤，大小基数都可以实现无痛减肥#减脂期 #窦月减肥法 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #创作灵感
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@162cm姐姐吃什么vlog6月前
挑战全网最火的窦月减肥法？大小基数都可以实现无痛减肥？吃饱吃撑还能掉秤？5天已掉2.2斤，昨天换成鸡胸肉饭没有汉堡掉的多，今天再吃一天，看看明天体重有什么变化吧？#减脂期 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #窦月减肥法 #创作灵感
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@162cm姐姐吃什么vlog6月前
挑战比液断更有效的窦月减肥法？吃饱吃撑还能够掉秤？大小基数都可以实现无痛减肥，跟练6天掉了2.6斤，确实有点用的，建议在减肥找不到方法的姐妹们可以试试#减脂期 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #窦月减肥法 #创作灵感
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@珍妮-佳木斯有氧健身操4天前
每天坚持跳操健身就为了能尽情吃吃喝喝睡懒觉又不会胖，有同款的吗？ #发作品上热门 #健身减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #瘦身塑形
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腹肌不对称的小明4月前
天天吃撑居然也能有腹肌？这个数据搞定你减肥也可以很轻松#腹肌 #减脂 #健身干货 #猪瘾犯了
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运动康养博老师4月前
130的女生想要快速下百应该怎么做呢？这套动作坚持练，所有人都能看到你的变化！#居家锻炼 #瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #健身
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钱猫（努力减肥中）6天前
每日减脂餐，每顿吃到撑竟然还能瘦，初始体重75.6kg，已瘦23.8斤#每日减脂餐分享 #创作者中心 #减肥vlog #减脂餐 #减脂打卡 @DOU+上热门
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老白好白2周前
少吃不掉秤？#代谢 重置让你吃撑还能瘦#减脂 #会吃才会瘦 #减肥#体重管理
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营养师李俊峰6月前
可以撑死减肥人，但热量又很低的食物！ 可以撑死减肥人，但热量又很低的食物！#吃瘦不饿瘦 #减脂 #减脂小知识 #会吃才会瘦 #减肥减脂
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智恩啊动起来3周前
黄可馨有氧回放<25.10.30周四早课> #黄可馨有氧健身直播回放 #瘦下来做最美的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #正能量有氧健身操 #健身减肥 @DOU+小助手@DOU+上热门
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涅槃3月前
众所周知 这是一个展示减肥成功的视频 正常人看了没事 但XJ粉看了得破大防#梓渝#塌房 #浅跳一下 #减肥 #音乐节
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256斤逆袭的力子2周前
256斤减到238斤｜第86天，这套1分40秒的全身动作，大体重闭眼跟！ 先平板支撑30秒稳核心（我撑满了，你们别划水），再20个俯卧撑虐上肢（大体重屈膝做也管用）； 接着高抬腿跳40秒暴汗（跳不动就小碎步），最后拉伸30秒防粗腿！ 练完我今天掉秤3两，你能跟到第几步？评论区报数！ @抖音运动 @抖音小助手 #大体重减脂动作 #256斤逆袭日记 #1分钟高效健身 #在家就能练的燃脂操
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鲤鱼酥2天前
早晚各40分钟负重跳绳#哪儿挡得了我们 #挑战不可能 #跳绳#跳绳减肥 #跳绳运动
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叶猫子享瘦（已瘦30斤）2周前
已瘦34.4斤丨多囊大基数减肥vlog #减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #减肥前后对比 #健身
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嘿! 全能De粒1年前
吃太撑跳操太影响状态了 视频是10号那天的，暴食回来体重涨了10斤，到今天早上起来已经183斤了！#唯有训练不可辜负 #减肥逆袭 #自律遇见更好的自己 #刘畊宏
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鲜老师聊康养2周前
连时代峰峻都在跳的燃脂操亲测一周见效每天坚持真的能瘦!#减脂 #时代峰峻 #减肥 #瘦身 #变美变瘦变好看
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@不练腿的郭1天前
零冲击燃脂！1分钟大体重HIIT跟练 跟着UP主跳燃脂操七天瘦5斤，第三天！#减肥 #减重 #减脂 @西奇i健身
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小孔大象4月前
30天台阶跳挑战｜三伏天减肥黄金期，一起见证改变 给自己30天，看看能瘦多少！ 三伏天代谢快，燃脂效率翻倍🔥 每天坚持台阶跳，瘦腰瘦腿超明显！ ✅ 动作要点： 收紧核心，保护腰部 落地要轻，膝盖微曲 早晚各10分钟，暴汗燃脂 30天后，你会感谢现在的自己！ 💪 简单、高效、适合所有人！ 今天就开始，一起打卡！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #夏天减肥
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梅子健身（劲爆卷腹）4天前
跳健身操使我快乐使我忘记烦恼，同时也是释放工作的压力之一，能让我们的身材更加完美哇塞，健身 操不分男女不分年龄只要你想动就跟着梅子每天上午十点来直播间打卡让你有意想不到的收获，点头像赶紧进来梅子的直播间吧#健身操 #运动减肥 #每天锻炼 #一学就会 #零基础学舞
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听～瘦的声音3天前
减肥第一步，不是疯狂运动，而是学会保护自己！ 大体重友好入门动作来了，跟着晋城护士小姐姐一起动起来吧！🩺 明天带大家跳一段简单的健身操，记得来看！ #科学减肥 #大体重减肥 #膝盖保护 #医学科普 #晋城@抖音小助手 @抖音创作小助手
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