您是不是在找：

绍伟7月前
如何获得深度睡眠？ 换个频率休息，16年几乎只睡3小时就能精力满满？尊嘟假嘟哦#深度睡眠 #睡眠质量
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
百姓问诊1年前
一天深度睡眠1小时就够了，低于1小时就不正常了！#深度睡眠#休息#失眠症
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
华西医院孙元锋3周前
人的最佳睡眠时间是多久？这条视频看完你就知道了。 #睡眠 #生活 #精神状态 #华西医院孙元锋 #科普
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞536
悲伤枸杞螺蛳粉1月前
闹钟才是你犯困的元凶！诺贝尔奖认可的睡眠法，让你6小时精神一整天#睡眠#提升自己 #干货
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
张世旺医生6天前
每天睡够8个小时才健康？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠质量 #8小时睡眠 #睡眠
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1307
程凯2年前
#深度睡眠 时间到底应该有多长呢？#失眠 #早醒 #关注我每天分享知识
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
麻醉疼痛罗博士5月前
睡眠质量，睡眠效率比睡眠时长更重要，研究发现7到8小时为绝大部分人最佳睡眠时长，人为延长睡眠时间，睡眠效率和质量反而下降，补眠不是简单的1➕1等于2的过程，因为人体有复杂的内稳态调控系统，它发挥作用，保证长久的睡眠平衡和健康#麻醉睡眠治疗[话题]# #失眠[话题]# #焦虑[话题]# #科学睡眠[话题]#补眠
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
急诊科魏兵5月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1736
法海来了4月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞419
大姚大摆4月前
你每晚浪费了多少深度睡眠？ 为什么有人睡6小时比你睡8小时更精神？#2025智联未来AI赋能大健康 慕思深度睡眠解码：你的身体数据，本该有一张专属床垫！
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞872
张浩哥5月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3851
中医卢晶晶医生3月前
30秒教你，碎片化睡眠变成深度睡眠！ #碎片化睡眠 #深度睡眠 #中医 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
第一医院全科周冬冬医师2周前
破坏深度睡眠的四件小事，很多人天天都在做#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1991
福瑶说2月前
睡觉是人最养气的时候，做到这三点气🩸自己就回来了
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1384
睡得香才年轻I刘博士说3月前
什么是深度睡眠？如何知道自己是否获得了足够的深度睡眠？快来了解这些关键信号吧！ #深度睡眠 #睡眠质量 #健康生活 #精神焕发
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
财不老实6月前
深度睡眠小技巧，睡得好真是太爽了#生活小技巧#深度睡眠
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
脑外科龚秀博士2周前
深度睡眠是什么#好睡眠 #健康科普
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
山西省人民医院任燕3月前
科普专栏 | 读懂睡眠的悄悄话 #医学科普 #科普一下 #精神心理 #心理学 #失眠
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
海娜妈咪8月前
到底一天睡多久才健康？ #健康科普 #爱自己的100种方式 #干货分享 #世界睡眠日 #失眠
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
长大了真好1周前
#内容过于真实 #个人成长 #揭秘 #睡觉 #高质量睡眠
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
眼神有火好睡眠1月前
睡眠最重要的，就是深度睡眠 #睡眠 #睡眠质量 #失眠
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞509
精神科医生尹冬青1月前
恢复深度睡眠，成功戒除酒瘾！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
闫艳红说养生1周前
深度睡眠的4个方法 做到 做不到，就使劲做到！ #养生 #深度睡眠 #4条铁律 #闫艳红
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
青竹书库5天前
深度解读：《睡眠革命》 这本书将告诉我们，睡眠不是一场硬性的时间赛跑，而是一场柔性的身心修复。我们将一起告别“8小时睡眠”的焦虑，用一种更科学、更人性化的方法，重新掌控你的夜晚和白天的精力。#好书分享 #读书 #书籍解读 #青竹书库 #睡眠
00:00 / 14:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
42岁的春天（生发院长）1月前
辟一个只让你睡7小时的谣！ #失眠 #睡眠#科普 #生发院长吴春天
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
刘磊医生1周前
睡够8小时就是拥有好睡眠吗？真相是… #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #睡眠质量 #8小时
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2202
对话好书2周前
你是否也每天睡够 8 小时却依然疲惫？😩《睡眠革命》R90 方案彻底颠覆传统睡眠认知！原来决定睡眠质量的不是时长，而是完整的睡眠周期！曼联御用睡眠教练 30 年研究成果，让你用科学方法找回深度睡眠💤 #睡眠革命 #R90睡眠法 #睡眠障碍 #睡眠质量 #好书推荐
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
尹喆潜能教育8月前
深度睡眠=大脑整理师！研究证实：睡够8小时，记忆力提升60% #睡眠 #提高记忆力 #潜能 #照相记忆
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
体感音乐8月前
深度睡眠-才是最好睡眠！ 深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。一个完整的睡眠周期，通常分为浅睡期、轻度睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠，每完成一个周期大约需要90分钟。赵天豫表示，“不用刻意追求8小时睡眠，一般来说，最好是睡满一个周期的倍数。年轻人保持5个完整的睡眠周期就够了，也就是7—7.5个小时；而老年人则以4个周期...#提高睡眠质量 #医学科普 #好睡眠 #科普一下
00:00 / 07:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
紫竣博士1月前
#真实生活分享计划 #睡眠 #失眠 #精神状态belike
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
福金5天前
如何保持好的深度睡眠 #睡眠 #深度睡眠 #健康养生
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
蔡依陵6月前
每天睡8小时仍疲惫？自我深度睡眠判定 #系列 #健康 #睡眠 #养生 #疗愈
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
天中钓鱼小陈2周前
睡6小时也能精神饱满？这3个高效睡眠技巧，90%的人不知道#认知 #认知思维 #认知觉醒 #睡眠 #睡眠质量
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
失眠治疗张新建主任1月前
深度睡眠治疗适合顽固性失眠#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任 #科普
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
姗姐讲营养3月前
#上热门 #睡觉 #生活习惯 #睡眠黄金90分钟 #睡眠质量
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞332
张博士聊睡眠1周前
养生先养睡，睡多久才够？ #睡眠障碍 #睡眠 #抑郁焦虑 #睡眠科普 #睡多久
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
医路先锋李医生5月前
深度睡眠#记得关注点赞哦
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
深度冥想7月前
睡前冥想：释放压力，进入深度睡眠 | 身心疗愈引导 💤 压力大睡不着？试试这段睡前冥想，秒入深度睡眠！ 🌙 你有多久没睡个好觉了？ 🌟 通过这段冥想引导，释放一整天的压力，快速平静身心，让睡眠自然到来。 ☁️ 引导冥想： · 冥想治愈的声音让你快速放松 · 舒缓的雨声、颂钵声、风铃声，营造疗愈氛围 · 帮助你进入深度睡眠，改善睡眠质量 📌 适合谁： · 工作压力大、情绪焦虑的人 · 想要改善睡眠、放松身心的人 👉 点赞 + 关注 + 分享，让冥想成为你的睡前习惯，进入秒睡✨ #冥想 #冥想引导 #睡前冥想 #释放压力 #改善睡眠质量
00:00 / 10:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
悠雅Yoya2周前
晚安·助眠冥想｜用30分钟感恩练习，抚平焦虑，拥抱深度睡眠 睡前带着一份感恩和善意入眠，是对自己最好的呵护~ 今天的练习，将用一个安稳的呼吸节奏，带你一步步放松紧绷的身体，并温柔地引导你去回顾一天中那些微小而确切的温暖 希望这段引导，不仅能帮助你收获一夜好眠，更能让你在闭眼的那一刻，感受到自己正被这个世界温柔地爱着，并学会如何温柔地爱自己🌸 #助眠冥想 #感恩 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
00:00 / 30:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
睡眠管理专家·刘可智3月前
午睡越久越好？超过这个时间等于 “熬夜” #午睡时长 误区 #最佳 午睡时间 #午睡过久的危害 危害#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
2. 读书小筑1周前
《闭上眼睛冥想养心》：顶级精英的精力再生术 为什么你睡觉8小时依然疲惫，而有人冥想10分钟就能全天精力充沛？神经科学发现：你的大脑缺的不是睡眠，而是"深度重启"！3阶入定法+5分钟能量再生术，用"脑波优化思维"重构休息系统，让你随时随地清除杂念、专注力暴涨、情绪稳定，获得超越常人的心智竞争力！#读书成长 #冥想 #精力充沛 #睡眠 #情绪稳定
00:00 / 07:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
@(●'◡'●)行走的小黄1周前
深度睡眠的邪修大法#广西海信企业补贴#海信科技超有Ai#海信新风空调一晚多睡一小时#璀璨U6
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
夕梦杨文化4月前
做到三点，恢复睡眠 #失眠 #焦虑 #修心 #睡眠 #夕梦杨文化
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1216
麻醉疼痛罗博士5月前
为什么需要保证足够的深度睡眠#医学科普 #睡眠 #焦虑 #抑郁#睡眠治疗
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
精神药师芒果控4月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 睡同样时长，9点睡vs12点睡，深度睡眠差2倍！#睡眠 #深度睡眠 #早睡
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
了不起的民族菌1周前
经常深夜辗转反侧睡不着的看完！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #酸枣仁
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
敬广霞聊失眠4月前
深度睡眠调控，解决失眠难题 #失眠 #深度睡眠 #医学科普
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
精神科李国华1月前
深度睡眠治疗方案 #失眠 #入睡困难 #睡眠障碍 #深圳精神科医生李国华 #精神科李国华
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
精神科郭俊峰医生1周前
解锁优质睡眠：不止是睡够8小时 #郑州大学附属脑病医院#驻马店市第二人民医院#睡眠#科普#方法 #科普
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
遵义一医神经内科范医生6天前
#创作者中心 #创作灵感 #抖出健康宝藏知识 #睡眠健康 #失眠多梦
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
文文居家锻练（早上9:00开播训练）1周前
【声愈催眠】戴上眼部蒸气眼罩30分钟深度睡眠充能吧～适合健身后、用眼办公、睡前，快速入睡快速给身心充能#治愈 #改善睡眠 #声愈#缓解压力#充能
00:00 / 33:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
脊柱保养小仙师姐1周前
睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸#睡前瑜伽 #居家锻炼 #睡眠改善 #自我疗愈 #拉伸
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
血管外科郑殿宇医生4天前
最贵的东西竟然是深度睡眠 人最大的财富不是拥有多少财富，而是吃得香睡的安稳。#健康 #养生 #郑殿宇医生 #冯涛主任
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
李哲的生长发育课4月前
深度睡眠对孩子身高以及生长发育的重要性#睡眠 #生长发育 #身高 #深度睡眠 #医学科普
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
清松说睡眠4月前
😴午睡多长时间合适？ #午睡 #午睡时间多久合适 #睡眠 #睡眠质量 #科普一下
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
小黑本黑6天前
深睡8h也太爽了吧 本夜猫子实名推荐 #重力眼罩 #深度睡眠 #早睡 #睡眠质量 #熬夜必备
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
深度睡眠催眠减压音乐馆3月前
【先听10分钟】睡前聆听雨声，5分钟放松神经，10分钟入睡 研究发现： • 短短15分钟聆听就能缓解一天疲惫 • 完整体验30分钟，10人中9人都能更快入睡 • 特别适合工作压力大、经常失眠的都市人 您会感受到： ✓ 呼吸慢慢变得深长 ✓ 肩颈不自觉放松 ✓ 纷乱的思绪渐渐平静 建议您： 睡前找一个最舒服的姿势 把灯光调暗 让雨声轻轻包围您 （明早醒来，您会感谢现在选择放松的自己）。#深度睡眠#雨声助眠#阿尔法脑波音乐#白噪音#催眠减压
00:00 / 29:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞624
中医刘岩3月前
一分钟教会你如何正确睡觉！ #医学科普 #中医 #每天跟我涨知识 #睡觉
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
百草朱师兄3周前
#广东 #睡眠 #粤语 #广西 #生活小妙招
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
环球催眠师CC2月前
深度助眠，听我说"睡"字就真的困了？ 这个视频会先带你做30秒的颅内放松练习，帮你快速安静大脑，释放一天的紧张。随后，你将进入完整的催眠体验，在我的引导下，让身体与心灵逐渐沉浸，轻松进入安稳的睡眠。#睡眠 #助眠 #晚睡 #睡不着
00:00 / 10:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
阿拉朱子（🥰）4周前
在每一个安睡时刻，给予自己温和的爱与关照🌙 睡前，是一场与自己的温柔约会。 不妨试试这段冥想，放下白天的紧绷， 回归那个本就松-弛、柔软且坚韧的内心。 🎧 建议佩戴耳机，效果更佳 #睡前冥想#自我关怀 #心灵疗愈 #正念生活 #放松身心
00:00 / 08:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
道真县海信智享家1周前
为啥你睡了八小时还不如别人睡6小时精神#海信 #璀璨U6 #海信新风空调一晚多睡一小时 #海信科技超有AI #海信小局改大幸福
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
Linda学姐5天前
那怎么判断自己的身体有没有休息够？很简单，问自己3个问题。 ■ 早上起床有困难吗？ ■ 白天集中注意力有困难吗？ ■ 白天有打瞌睡吗？ 如果这3个问题，你有任何一个的答案是“有”，那就说明你的睡眠可能存在问题，可能是睡眠时间不够，也可能是睡眠质量不好，需要进行进一步的评估。如果你的答案都是“没有”，那就说明你白天的精神状态没问题，也就代表你的睡眠是足够的，就不要去纠结具体的睡眠时长了。 如何知道自己到底需要睡多久？ 既然每个人所需的睡眠时间没有绝对的标准，那怎样才能知道自己所需的睡眠时间呢？ 首先，你要给自己放个小长假。晚上有了困意就自然入睡，睡到第二天自然醒，天天如此。前几天你可能需要弥补之前欠下的“睡眠债”，等到假期的后半段，你就会发现自己的规律和真正所需要的睡眠时间，今后按照这个规律安排作息，你可能都不需要闹钟了。 没有假期怎么办？还有另外一个方法。 固定早起时间，评估白天的状态——用上文中判断自己是否休息够的3个问题——如果判断白天状态不佳，那在接下来的夜晚，可以把上床睡觉的时间提前15分钟。然后继续评估第二天的精神状态，如果还是不满意，那就把睡觉时间再提前15分钟。就这样一直慢慢往前移，直到你对白天状态满意为止。最终，你会找到属于你的睡眠时间。 总之，每个人所需要的睡眠时间是不同的，你不必和别人比。就跟吃饭一样，有人饭量大，有人饭量小，吃饱就行。睡觉同理，你休息够了就好。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
00:00 / 11:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
DR.SCALP丝客富宠粉号5天前
劳累了一天如何快速补充精力？来做个头疗吧，1小时等于8小时深度睡眠，值得一试～#补充精力 #头疗spa #丝客富
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
催眠师云溪 催眠十分钟 等于睡觉2小时5天前
#失眠#焦虑#睡觉#放松
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞7

简介:

您在查找“深度睡眠多久可以保证一天的精神”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-22 06:07

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: