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鸡翅尖2月前
大象腿女生如何高效瘦腿 #跳绳#瘦身#减肥#海贝熊跳绳#健身器材
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小黑爱健身3月前
超级燃脂跳绳运动来啦 本套动作包含瘦手臂，瘦大腿，瘦全身，瘦肚子，多种复合运动！一次让你练到爽～～#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦全身 #瘦大腿
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琪琪爱运动4月前
130—94｜一定要相信空腹跳绳，让我从130斤到现在的94斤，不会让大腿变粗，还会瘦全身！正确的跳绳也不会伤膝盖。都快去给我做这套动作！特别适合新手哦!#空腹跳绳 #减肥前后对比图#减肥 #瘦 #瘦全身
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瑞士糖（自律版）3月前
坚持跳绳真的会瘦，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的姐妹们，每天3-5组，坚持一个月你会看到不一样的自己，合理搭配饮食效果更好！#露千儿小金豆精华 #励志减肥 #减肥vlog
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小白白健身记（小号）3月前
跳绳后小腿变粗？5分钟拉伸动作，做完腿细1圈#跳绳后拉伸 #瘦腿 #跳绳不粗腿 #拉伸
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其肚子大腿粗的小伙伴们，赶快来试试这套间歇性跳绳法， 小伙伴，跳绳的同时一定要控制饮食哦！#跳绳减肥 #间歇性跳绳法
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三点水的清（跳绳版）3周前
瘦20斤，过年装把大的！#跳绳 #跳绳打卡100天 #每日一练 #减肥逆袭分享 #强烈推荐
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汤圆爱跳绳7月前
跳绳真的瘦全身不用质疑，尤其是腿粗肚子大的小伙伴们，皮肤也会越来越好，但一定要坚持哦#跳绳减肥 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己 #汗水不会辜负你
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燕燕自律吖2周前
梨形身材上岸成功！间歇性跳绳法瘦腿真的快！！ 姐妹们还不赶紧试试 #瘦腿 #跳绳 #瘦身打卡 #保持身材 #居家运动健身
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小小秦9月前
间歇性跳绳节后首选#高效燃脂 #燃脂操 #瘦大腿 #燃脂塑型 #今天你运动了吗
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雪宝爱跳绳🤪1月前
跳绳后的腿部拉伸来啦！全程站立很适合户外党们～只要四分钟，懒人不要错过啦#跳绳 #腿部拉伸 #跳绳拉伸 #运动女孩 #減肥
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琪琪爱运动2月前
130—94｜姐三个月轻松拿下。跳绳瘦全身不可置疑！尤其是超级瘦腿！今天教大家该怎样跳绳！全过程！切记一定要做好拉伸 #减肥 #跳绳 #瘦腿 #瘦全身
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小姨儿（跳绳搭子上线）6月前
跳绳真的瘦全身不用质疑，尤其是腿粗肚子大的小伙伴们，皮肤也会越来越好，但一定要坚持哦#跳绳减肥 #因沩热爱所以坚持#跳绳自律遇见更好的自己#汗水不会辜负你
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唐哈哈的减肥日记（多囊版）5月前
坚持跳绳一个月瘦了13斤的我，今天给大家分享一下新手怎样跳绳瘦的快！以上动作每天循环3-5组#跳绳 #自律 #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳想要不粗腿跳绳后的拉伸非常重要‼️分享几组跳绳后的拉伸，简单易学#跳绳减肥 #跳绳后的拉伸动作
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小白白健身记（小号）5天前
20分钟有绳跟练版来啦，暴汗燃脂瘦全身，跳绳消耗大，瘦的快，跳前热身，跳后拉伸哦！坚持一周纬度就有会有变化，加油#跳绳跟练
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琪琪爱运动4周前
130—94｜靠跳绳三个月瘦了36斤！跳绳真的超级牛！都快来试试这套间歇跳绳法，坚持一周试试看～#跳绳 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦腿 #减肥
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琪琪爱运动1月前
130—94！姐三个月轻松拿下。跳绳瘦全身不可置疑！尤其是更瘦腿！今天教大家该怎样跳绳！！全过程！#减肥 #跳绳 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦腿
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燕子减肥日记3周前
#上热门 秋冬天脂肪消耗不能单单靠控制饮食，而是需要一定量的运动，还不知道做什么运动的姐妹可以尝试跳绳，跳绳减重事半功倍！#瘦下来做最美的自己 #跳绳的燃脂效果好
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番茄爱跳绳（已瘦39斤）1月前
#瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #跳绳减肥的真实经历 #跳绳减肥 #宝妈减肥逆袭 #小个子减肥 宝妈从130-91斤，只要你坚持无所不能
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自律的热馒头3周前
跳绳不粗腿，拉伸很重要，已经给大家整理好了，每天跳绳后5～10分钟拉伸，让你的腿更直更好看#跳绳 #高效燃脂 #健身
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琪琪爱运动4月前
130—94｜纯跳绳瘦了36斤的全部流程，一定要试这套间歇跳绳法！姐妹们 跳绳真的巨瘦腿！打工人0成本的减肥这样做起来～#跳绳 #减肥 #瘦腿 #瘦全身 #居家运动
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dot4月前
跳绳后一定一定要拉伸哦，我跳绳后更多的是在垫子上拉伸，可以更好的放松紧绷的肌肉，动作要标准，不要受伤哦#纠正腿型 #瘦腿提臀
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琪琪爱运动6月前
130—94｜跳绳瘦全身不可置疑！尤其是大小腿粗的姐妹，想要瘦的快赶紧来试试这套间歇跳绳法，新手循环三组慢慢来！跳完这套臀腿训练做起来。加油！#减肥 #跳绳 #瘦全身 #瘦腿
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琪琪爱运动2月前
130—94｜纯跳绳瘦了36斤的全部流程，姐妹们 跳绳真的巨瘦腿！打工人0成本的减肥这样做起来～#跳绳 #减肥 #瘦腿 #瘦全身 #逆袭
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汤圆爱跳绳3月前
跳绳后的腿部拉伸跟练！每次跳绳后拉伸3-4组！跳绳后一定要按摩和拉伸哦！#居家锻炼 #跳绳#跳绳后的拉伸
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苏苏爱跳绳5月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其肚子大腿粗的小伙伴们，赶快来试试吧，坚持真的是一件很难的事情，但也是一件很酷的事情！#居家锻炼 #运动打卡 #減肥 #燃脂爆汗 #高效燃脂
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琪琪爱运动2月前
130—94｜跳绳真的超级牛！都快来试试这套间歇跳绳法，坚持一周试试看～#跳绳 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦腿 #逆袭
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琪琪爱运动3周前
130—94｜大基数跳绳三个月瘦了36斤，坚持三个月腿真的越来越细！每天跳绳半小时，根据自己的状态增加。新手建议循环三组祝姐妹们也早日上岸 #减肥 #跳绳 #瘦全身 #瘦腿
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琪琪爱运动4月前
三个月瘦了36斤‼️ 想快速瘦全身的这样练！！ 跳绳真的是宝藏有氧，跳绳瘦全身不可置疑，这套跳绳流程都给我做起来，给自己一周时间看效果！#减肥 #跳绳 #瘦全身 #瘦腿
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Crazy甩肉小小周5天前
暴汗燃脂瘦全身的间歇性跳绳，冬天别让肥肉找上你。 记得穿上压力袜，换上专业运动鞋，使用负重跳绳啊。 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳运动 #在家运动 #减肥
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姚姚乐6月前
美丽没有天花板，自卑才是无底洞!今天应宝子们需求，分享我跳绳后常用的拉伸动作！有效拉伸，拒绝粗腿！ #跳绳 #瘦腿 #减肥 #逆袭之路
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枭枭fit2月前
10分钟跟练版 | 亲测跳绳不长肌肉腿的关键做法 #训练动作小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #告别肌肉腿 #直腿瘦腿 @巨量引擎小助手
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璎璎爸爸要减肥（已减30斤）3月前
间歇式跳绳法，配合控制饮食，每天坚持跳30分钟，不瘦你来找我！#跳绳 #减脂 #居家锻炼 #高效燃脂
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汤圆爱跳绳4月前
坚持跳绳真的会瘦，尤其是肚子大，腿粗还有脸，而且皮肤也会越来越好，但最重要的是一定要坚持！任何运动贵在坚持✊加油💪#生命在于运动一起锻炼吧 #让锻炼成为一种习惯 #居家锻炼 #跳绳#瘦下来遇见更好的自己
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姚姚乐4月前
跳绳后还不会拉伸？快来看这里，7个动作教会大家，不粗腿哦！ #跳绳 #减肥 #拉伸 #瘦腿 #逆袭
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琪琪爱运动4月前
130-94｜告诉你们这样跳绳真的瘦的快！不但瘦全身瘦肚子和腿超级明显！关键是要坚持！坚持！坚持俩月看见不一样的自己～ #减肥 #跳神 #瘦腿 #瘦全身
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琪琪爱运动1月前
130—94｜跳绳真的瘦全身 不用质疑，不但瘦全身更瘦腿！空腹跳绳三个月瘦了36斤。今天来教大家该如何跳绳！赶快给我码住～ #跳绳 #瘦腿 #瘦全身 #减肥 #瘦小腿
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苹果李爱蹦哒3月前
79年早更少女坚持无伤跳绳打卡第66天，115的定格不是最后的结果，明天一定会比今天更优秀，纯分享，新手学会这样跳绳瘦的更快#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来做最美的自己 #新手跳绳#间歇跳绳法
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木子君跳绳（有氧运动）5月前
怎样跳绳瘦的快 三个月甩掉40斤，快来试一试这套跳绳方法吧#无绳跳绳 #跳绳减肥
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苏苏爱跳绳4月前
姐妹们，新手跳绳的详细计划➕热身、按摩拉伸，码住‼️#跳绳 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #新手跳绳训练计划 #瘦下来做最美的自己
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橙子在运动5天前
跳绳后拉伸的完整跟练版，包括小腿后侧、大腿前侧、脚部手腕等部位的拉伸，以及拉伸后的按摩方法。建议拉伸1-2组、每组30秒
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琪琪爱运动7月前
130—94！姐三个月轻松拿下。跳绳瘦全身不可置疑！今天教大家该怎样跳绳！！全过程！#减肥 #跳绳 #居家锻炼 #瘦全身
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琪琪爱运动5月前
一定要相信空腹跳绳，让我从130斤到现在的94斤，不会让大腿变粗，正确的跳绳也不会伤膝盖。都快去给我做这套动作!特别适合新手哦!#空腹跳绳 #减肥前后对比图#减肥 #瘦 #瘦全身
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汤圆爱跳绳5月前
我用了4个月时间瘦了40斤，顺利逆袭，你们也赶快来试试这套间歇性跳绳法吧！#自律遇见更好的自己 #瘦下来遇见更好的自己 #跳绳#自律#每天坚持会有不一样的收获
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琪琪爱运动3周前
130—94｜跳绳真的超级牛！跳绳瘦全身不可置疑！都快来试试这套间歇跳绳法，坚持一周试试看～#跳绳 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦腿 #减肥
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琪琪爱运动3周前
130—94｜梨形身材跳绳三个月的变化！放弃很容易但是坚持下来真的超级酷。正确的跳绳真的会瘦！尤其是肚子和腿！#跳绳 #减肥 #瘦全身 #瘦腿
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奥利奥唐1月前
一套瘦大腿的动作和我一起练起来吧！ 如果像我一样体脂比较高的可以每天配合帕梅拉三部曲燃脂或者去爬坡、跳绳#減肥 #瘦身 #瘦腿#瘦大腿#泡沫滚轴
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玲姐还在坚持跳绳5月前
跳绳后的拉伸跟练版，跳绳不粗腿的关键。记得点赞收藏❤️你#跳绳减肥 #拉伸 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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尼古拉斯佩奇5天前
细腿的尽头就是跳绳!每天坚持跳绳40，大象腿不见了，腿更细更直了坚持一定会给你满满的惊喜#跳绳 #跳绳减肥
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爱吃又爱练的兮囍（18:20跳绳直播）1月前
梨形身材选择什么运动🏋️才可以做到均匀的瘦！ 原来梨形身材之间有那么大的差异性，我用一个点就打破差异！#梨形身材减肥#梨形身材瘦腿 #跳绳高效燃脂 #兮喜要做自己的女娲 #运动选择
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曹可爱4月前
跳绳后的拉伸动作来了，拒绝大象腿，拒绝脂包肌，拒绝肌肉腿，想要不粗腿，不想跳完小腿酸痛，这些拉伸动作要好好做哟#拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #跳绳拉伸动作 #跳绳拉伸 #瘦腿动作
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Crazy甩肉小小周4天前
跳绳是减重排行榜第一名的运动，特别是间歇性跳绳 想要瘦全身的同时又能雕塑腿型的，直接冲，每天空腹5组左右，一周见效果啊。记得穿上高强度运动内衣，专业运动鞋，压力袜和用负重跳绳更减脂哟#居家锻炼 #跳绳 #跳绳减肥 #间歇性跳绳 #瘦腿
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只会跳绳的小刘教练🏆（现在可约线上教3周前
跳绳教练带你学拉伸！跳绳不粗腿！拉伸很重要！#跳绳 #拉伸 #运动自律 @抖音小助手 #上热门 @上热门🔥🔥🔥
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琪琪爱运动4月前
130—94｜靠跳绳三个月瘦了36斤！告诉你们这样跳绳真的瘦的快！不但瘦全身瘦肚子和腿超级明显！关键是要坚持！坚持！坚持俩月看见不一样的自己～#变美变瘦变好看 #跳绳 #瘦全身 #瘦腿
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琪琪爱运动6月前
关于我三个月瘦了36斤！跳绳+帕梅拉真的超牛‼️如果你像我以前大腿粗梨形身材都来试试这套方法～给自己一个月时间改变自己！#减肥 #跳绳 #帕梅拉 #逆袭 #瘦
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汤圆爱跳绳6月前
每个人都可以通过自己努力，而自体发光，这套间歇性跳绳法，快来试试吧#跳绳 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瘦下来做最美的自己 #汗水不会辜负你
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琪琪爱运动4月前
130-96｜靠空腹跳绳瘦了36斤，从之严重的脂包肌到现在的无拉长无瘦腿。这套世界公认间歇跳绳法都给我做起来~ 一周就会看见不一样的自己！#减肥 #逆袭 #瘦腿 #跳绳 #居家锻练
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琪琪爱运动7月前
靠空腹跳绳+帕梅拉三个月瘦了36斤！热身和拉伸一定要做到位！瘦下来人真的一整个小了一圈！都去给我跳～#减肥 #瘦全身 #跳绳 #瘦腿#居家锻炼
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琪琪爱运动1月前
130—94｜靠跳绳三个月瘦36斤！跳绳真的超级牛！超级瘦全身更瘦腿！都快来试试这套间歇跳绳法，坚持一周试试看～#跳绳 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦腿 #减肥
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130—94｜靠跳绳三个月瘦了36斤！跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是肚子大腿粗的梨形身材。都快去给我练超级燃脂！#减肥 #瘦腿 #空腹跳绳 #瘦全身
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130—94｜靠空腹跳绳瘦了36斤，三个月瘦出了大腿缝！从之严重的脂包肌到现在的无拉长无瘦腿。这套世界公认间歇跳绳法都给我做起来～#跳绳 #瘦腿 #减肥#有氧运动 #瘦全身
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琪琪爱运动5月前
130—94｜跳绳三个月瘦了36斤，身材从之前的这样到现在这样 今天分享一套我的跳绳方法！卡平台期的姐妹可以来试试～新手每天坚持三组 循序渐进 一周就有明显变化哈～#减肥 #瘦全身 #跳绳 #瘦腿
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