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阿丁桥本抗争记4月前
桥本人如何调整自己的作息？ #桥本氏甲状腺炎 #桥本甲减 #甲状腺 #甲减 #作息
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大志呼呼睡1月前
轻松让你早睡早起的邪修大法 ＃早起精神状态 ＃坚持早起早睡 ＃早睡早起 ＃规律作息 ＃早睡 ＃充足的睡眠 ＃五点半起床 ＃如何早睡
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之绿1月前
熬夜的核心伤害其实并不是晚睡，而是作息不规律，下面4个方法，能减少熬夜对身体的伤害 规律睡眠，不睡懒觉:对于长期熬夜的人，每天要固定上床和起床时间，周末即使能睡懒觉，也要按时起床，精力不足时可以午睡，但不要超过半个小时;熬夜时要开足灯光，白天睡觉时拉紧窗帘，模拟正常昼夜环境，减少生物钟紊乱 熬夜时不要吃宵夜:如果太饿了，坚决避开高糖高脂的炸鸡奶茶甜品，选择低热量和优质蛋白，比如玉米，牛奶，水煮蛋，原味坚果，避免加重肠胃和代谢负担 熬夜时要定时活动:不管是工作还是刷手机，每两三个小时起来活动10分钟，简单拉伸或走动都可以 计算睡眠周期:每一个半小时为一个睡眠周期，睡够完整周期比单纯追求时长更解乏，每个人所需的睡眠时长不同，先确定适合你的睡眠周期，比如睡9个小时可以自然醒，那你每天应该睡6个周期，一周大概40个睡眠周期是最健康的，如果你需要偶尔熬夜，一周至少要保证 3~4天达到6个睡眠周期，这样可以帮助身体快速恢复平衡
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晓悦-社恐躺平中2周前
如何戒掉熬夜？如何减少熬夜？ #熬夜 #熬夜成瘾 #无业游民 #日常 #日常生活
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跑步教练YN9月前
跑者经常容易疲劳，提不起劲，没有精力？可能是由于运动后的作息不规律和身体姿势不正确导致的神经性疲劳#跑步 #恢复
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凡音睡眠健康管理师成长营2月前
两班倒作息怎么调整 两班、三班倒，上夜班的人睡眠节律是紊乱的，只能通过固定的、规律的睡觉起床时间来尽可能保证睡眠节律#睡眠 #睡眠节律 #睡眠质量 #睡觉 #睡眠健康管理师
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蒿坪镇明星幼儿园邱菊园长3月前
#同城精选上热门话题 暑假孩子作息时间不规律，试试下面几种方法吧。#暑假妙招#好方法分享#蒿坪明星幼儿园
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cookie的觉醒之旅5月前
3个很实用！能快速恢复能量的方法～让你一整天元气满满，像打了鸡血一样，还过得快乐滋养#高能量 #个人成长 #女性成长 #低能量自救 #vlog十亿流量扶持计划
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莎姐说养生8月前
每天睡不醒，精力不集中，春困解决办法来啦#春困 #养生 #教你一招
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北京北沙滩中医医院1周前
你是否在为头痛所困扰着吗？精神压力大，作息不规律，熬夜睡眠不足，长期用眼疲劳都会导致气血运行不畅，引发头痛。通过中医推拿手法，可以帮助我们调节经络，缓解疼痛。按摩小妙招你学会了吗？#中医养生 #医生日常 #健康
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长矛粘屎戳谁谁亖（心理小课堂）5天前
脑子晚上总“关不掉”？试试这套放松仪式#CNS植物宁心胶囊#睡好比什么都强#如何睡个好觉#睡眠 #失眠
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浑元炁桩2周前
做自媒体作息不规律压力大，试试站桩来给你恢复精力 #站桩 #自媒体 #养身 #健身 #大成拳扶阳桩
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小虫子妈妈2月前
规律生活 规律饮食 说起来容易 做起来难 怎么才算是规律生活了，给大家推荐一份作息表 像小学生一样作息，养好肠胃养好身体指日可待#每日分享 #内容太过真实 #肠胃不好 #养生
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体型管理扇子4月前
20多天作息饮食不规律如何保持体重稳定 #干货分享 #生活化减脂 #饮食作息不规律如何控制体重
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陈，睡吧！😴💤1月前
把身体调回完美状态的作息指南。#作息 #睡眠 #失眠 #睡不着 #睡觉
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偷吃鸡胸肉2周前
谷氨酰胺训练后恢复类补剂 熬夜作息不规律训练强度大恢复不过来的 安排起来#训练怪兽 #谷氨酰胺 #健身 #训练怪兽谷氨酰胺
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982249771731周前
规律作息，筑牢睡眠生物钟.#医学科普 #涨知识 #健康科普 #生活小妙招
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陈正飞Andy5月前
养生先养夜，40+男明星的睡前秘诀。都知道做主持人工作压力大，作息还不规律，我能保持状态的秘诀，就藏在每天的睡前时光里，现在毫无保留分享给大家！ #养生 #40岁男人养生 #刮痧养生 #睡眠好物 #主持人日常
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健康知多点3周前
睡眠障碍怎么调整
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秋团云购优选3月前
远离慢性疲劳，做好这五件事—— 1，作息规律，2，避免久坐，3，劳逸结合，4，定时吃饭，5，释放压力 你学会了吗？#慢性疲劳 #慢性疲劳综合征 #作息规律 #久坐 #劳逸结合
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睡眠医学科马医生4月前
睡眠质量差如何改善#健康 #睡眠
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苹腹计划4周前
#入睡难 改善入睡困难可优先从调整生活习惯入手，核心是建立规律的睡眠节律和舒适的睡眠环境。
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吾老师聊口腔（换吾老师聊大健康号直播）8月前
如何调整作息习惯来改善生活方式#养生#科普#经验分享
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儿科D.符医生2月前
青少年如何调整作息#医学科普 #医学小知识 #健康科普
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一颗橙🍊3月前
失业日记｜调整作息，好好吃饭🍽️ 失业后连轴转的日常被打乱我变得不知所措 作息不规律 连续一段时间日夜颠倒 凌晨四点还是无法入睡 下午三点才醒来 恶性循环 非常焦虑 - 身体出现了各种不适 熬夜造成的头痛欲裂 情绪化一点就炸 脾气爆炸 脸色暗沉憔悴 … 有时候照镜子都会被吓到的程度在一直的痛苦挣扎后我决定了 我要调整作息 作息规律 一日三餐 把自己重新养一遍 期待自己的改变 #vlog日常 #厨房日记vlog #一人食记 #失业
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儿科主任许湘红2月前
作息规律调整作息，轻松适应校园生活节奏！#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医学科普 #开学季 #规律作息
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小龙（想发财版）3月前
上了五年夜班，低成本养好自己得亲测分享，适合懒人养生#养好自己#打工人#亲测分享#养生#细初当归黑豆
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妇产科罗丹教授4月前
孕期作息不规律该怎么调整？ #孕期知识 #孕期睡眠 #怀孕 #妇产科罗丹
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中医失眠专家张青槐2月前
睡不着做梦还多，主要是生活作息不规律，你这种情况很好调理 #失眠 #睡不着 #梦多 #中医失眠专家张青槐
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晁老师谈学业规划1周前
孩子总是休息不好怎么办？#家庭教育 #家长必读 #知识分享 #高考
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汉堡妈妈说睡眠1周前
🔥 知道规律作息是宝宝睡好的基础，但实际执行不下去，作息总混乱！ 💡 调整思路： 1.锚定两头：相对固定入夜（偏差≤30 分钟）和起床时间（最晚不超 8:30，6:30 前醒按早醒处理） 2.落地细节：按 2 小时左右清醒时间，提前 15 分钟做睡前仪式再哄睡；小睡按 “长长短” 分布 3.奶睡协调：入睡前 30 分钟完成喂奶，睡点与奶点重合时提前少量补奶，避免奶睡 关键提醒：黄昏觉再难睡也要睡，避免宝宝入夜前过度疲劳 📌 你家宝宝规律作息时，是卡不住时间还是奶睡冲突？评论区说说你的难题，一起交流！需要各月龄作息参照表的姐妹，扣【作息】直接领～ #育儿知识分享 #新手爸妈必看 #一起科学育儿 #宝宝睡眠 #睡整觉
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微运动小妙招3月前
作息饮食不规律，经常熬夜，脸色发黄食欲不佳，爱饮酒做这套保养运动。每天3～5分钟，长期坚持可祛除肝脏燥热，舒经活络，使肝经气血流通。#调理身体 #养生保健 #按摩 #健康小妙招 #助手抖音助我上热门
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藏棠蝉韵5天前
想要好睡眠不难，做好这几点就行。固定作息不熬夜，睡前1小时别碰手机，避免大脑兴奋。喝杯温牛奶或酸枣仁水，舒缓神经，40℃温水泡脚10分钟，放松身心。卧室调暗灯光保持安静，快速入睡不辗转，一觉到天亮。 #助眠小技巧 #改善睡眠质量 #睡前养生 #好睡眠养身心
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艳兰说母婴育儿1周前
宝宝吃睡混乱，作息差该如何调整宝宝的作息#宝宝睡眠 #宝宝吃睡混乱 #调整宝宝作息
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安然老师聊幼小学习3周前
孩子作息乱？3招帮他养成早睡早起好习惯。等孩子养成“到点就想睡、到点就想起”的习惯，早上不用催，晚上不用劝，作息自然就规律啦。#作息不规律 #孩子不睡觉
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精神心理科郑英君主任3月前
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
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煊煊食光1周前
作息不规律的看过来#swisse #奶蓟草片
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顺意招财版4天前
平常作息不规律、改不了晚睡打游戏的朋友们，抓住秋天发养好时机，可以试试这个五黑膏！#喜纯 #五黑膏 #秋冬养护
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好样的范范3周前
30岁后的好状态，源于对自己的浇灌方式 #变美 #每日护肤 #生活 #自律 #晨间日常
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瑞昕在努力1周前
#打工人养生#作息找规律调理#低聚木糖怎么吃#
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老雷饿兽2月前
经常熬夜作息不规律，喝水体重都长！#营养包
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Naturalelements2周前
上班经常犯困的，作息不规律的，这款鱼油一定要知道 #鱼油推荐 #深海鱼油 #强烈推荐
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天门绅士康养小馆1月前
现代人十个人八个脾虚，你是不是其中之一？ 每天忙碌工作，饮食不规律，身体在抗议！跟我一起调整作息，养出好脾胃，迎接元气满满每一天！💪 #脾虚改善 #健康生活 #抖音养生小贴士
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希妈在成长3月前
真心建议经常熬夜作息不规律头发大把大把掉的姐妹都去喝它 #养生#食养 #五谷杂粮 #食疗小妙招 #调理身体
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诸葛远莉1周前
孩子早起难？3步调整作息 #孩子作息调整 #儿科睡眠护理 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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慢养小铺1周前
是不是感觉整天都没有精神#健康 #养生 #没精神
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孙大夫医说就懂6天前
状态不佳？孙医生教你正确应对 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #涨见识
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英子优选商城4天前
#抖音热点宝 经常作息不规律体力不支总犯困，试试每天来一杯蛋白粉，植物动物双蛋白，营养好吸收，多给自己和家人补充营养！#汤臣倍健蛋白粉 #补充蛋白质 #保健食品 #蛋白粉推荐@DOU+小助手
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老唐健身日记1周前
天冷了，每天来杯黄精茶吧。作息不规律，经常熬夜的可以多备两盒。#黄精 #养生
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“每日一勺汤”2月前
当代年轻人现状：美国作息，中国肤色，俄罗斯脾气，非洲经济😂#熬夜 #健康 #身体和灵魂总有一个在路上 #原创视频 #涨知识
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木森精选4天前
我跟你说，每天坚持喝一杯益生菌，真的会感谢你自己，尤其是经常吃外卖，作息时间不规律的姐妹们，一定要试试这个益生菌，它里面的益生菌数量特别多，而且还是独立包装，一次一包很方便，直接兑水或者牛奶喝都可以，口感是那种微微甜的味道，很好坚持。#木森大舞台有才你就来 #好物分享#嗨翻全场
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Cardiol红曲米鱼油5天前
作息不规律的家人们看过啦，四重黄金营养帮你温和调理~#红凯撒鱼油 #营养 #健康 #养生
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凌云夜话.夜行看海之3周前
枸杞一把，不去维b两粒，如果你经常感到疲惫，睡眠不好，熬夜加班，水果蔬菜摄入不足，可以补充维生素b族。#诺特兰德维生素 #诺特兰德维生素b#凌云夜话
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娇姐1周前
#广东#珠海#粤语#生活小妙招
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念一1周前
#每日分享 #每日更新 #每日推荐 #天涯神贴合集#正能量 天涯神贴合集1000篇：如何将身体恢复完美状态之作息篇
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顺泽推拿之家宽厚里店4天前
调坐姿、作息规律、多运动、及时调理 别总是不关心自己的身体 #纯手法 #按摩放松 #肩颈疏通 #济南推拿 #推拿按摩养生
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炸毛头顶1周前
调整作息，阴差阳错，体重下降了#vlog日常
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简校长-家庭教育1周前
孩子晚上不睡，早上不起？用“睡眠锚点”温柔调整！#习惯养成教育 #家庭教育 #父母必读建议收藏
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闫伟 山东省中医院1周前
女性调理气血四部曲，第二步作息方面 #闫伟 #齐向华 #齐向华脉诊线下培训班 #扁鹊脉学诊法 #系统辨证脉学
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小礼不摆烂🧣3月前
怎么才能调整作息规律！？夜都要熬穿了 #女大学生 #日常vlog #美妆#vlog十亿流量扶持计划 #熬夜 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小羊茉莉1周前
宝宝黑白颠倒怎么调整？怎么规律作息？#育儿经验分享 #育婴知识 #黑白颠倒 #宝宝睡觉 #作息规律
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曲老师谈健康2月前
#乏力 #疲劳#没劲#注意力不集中 #好忘事
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