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睡着的李修斯7月前
0成本逆天改命的方法#自律 #摆烂日常 #变强 #提升自己 #睡眠
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刘竞男养生变美计1月前
凌晨 3 点还没睡？2 招教你一分钟倒头就睡。内容仅供参考，如有不适请线下就医。#健康 #养生 #每日分享 #睡眠 #冷知识
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小满3月前
邪修入眠法，管用到拍大腿！ #睡眠 #入睡难 #助眠#邪修
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失眠医生张建平7月前
睡前做对这几件事，可以提高入睡效率哦 #助眠 #改善睡眠 #失眠 #睡眠障碍
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摸鱼事务所.5年前
睡着反正也是另一种形式的昏过去，电击击昏也勉强算是一种解决方案吧...#开箱
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朱永锋谈睡眠4月前
入睡变快睡眠提升，麻醉治疗逐渐成效#入睡困难 #改善睡眠 #麻醉治疗
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Jamizha15天前
✨《很好睡》卧室/睡前小东西💫香香软软秒昏～ #居家日常 #卧室好物 #家居好物 #好物推荐🔥
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睡着的李修斯7月前
提升自已最快的方式一定是确保每天都能有一个好睡眠 认可吗#独立思考 #提升自己 #生活习惯 #自律 #生命的本质是一场历程
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艺小元10月前
你不是睡着了，而是“昏过去”了 #睡眠 #健康 #中医
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帆风.2周前
好的睡眠真的很需要！ #专业团队 #科普 #提升睡眠质量的小技巧 #科技改变生活
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劳拉4月前
我现在吃的药叫劳拉西泮，13块一瓶，能让我昏过去，不能让我睡好。前几天刷到一个新药，叫科唯可，主打自然入睡、无依赖、睡醒还有精神。听着就像是为我量身定做的药，直到我看见它的价格——1800一盒，不走医保。一个让我躺平，一个让我清醒，一个13块，一个1800。我突然意识到，我不是没得选，是我的预算，把我选走了。#科唯可 #失眠 #睡眠 #阶级 #万万没想到
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛8月前
顽固性失眠有救了！探秘麻醉睡眠治疗#安眠药 #睡眠 #失眠 #医学科普
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时光研究所 lab3周前
身体里自带的保养方式，三个小技巧提升 好的睡眠可以帮助大脑开启自动修复模式，睡好了第二天起来头脑清晰#大脑健康 #睡眠 #助眠妙招
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中医男科白俊毅4月前
有些人睡觉正常，其实是累昏过去的！
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总裁营养师谭哥2天前
哈佛：睡不着就吃天然昏睡食物 #睡眠 #失眠#半夜睡不着 #总裁营养师谭哥#饮食
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛4月前
麻醉治疗提升睡眠质量 解决20多年的失眠问题#睡眠 #失眠 #健康
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刘比利3周前
一个小动作，可以让你的睡眠更好 一个小小的睡前动作，可能让你的深度睡眠时间大幅提升。#睡眠 #揉腹
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@妙妙1月前
#调整睡眠#知识分享
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健康知识搬运工2周前
#创作者中心 #创作灵感 《提升睡眠质量的三个实用技巧》，身体里自带的保养方式，三个小技巧提升好的睡眠可以帮助大脑开启自动修复模式，睡好了第二天起来头脑清晰#科学睡眠 #健康科普 #睡眠健康
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青洲（小号）1周前
提升睡眠质量 最简单直接的一个方法。#睡眠质量 #晒太阳
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重阳教你睡好觉2月前
秒睡的唯一秘诀 2分13秒开始第七招提升心力 彻底解决你的失眠问题#失眠 #入睡困难#快速入睡#修心修行 #睡眠
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柒月的七1年前
建议大家尽早建立自己的「早睡系统」 1分钟人生开挂指南#熬夜 #睡眠 #自律 #提升自己 #思维格局
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蕾拉的冥想频道4月前
十分钟深度睡眠 | 消除疲劳 | 冥想 如果翻来覆去睡不着 不妨跟着视频 关注呼吸 观察头脑中的念头 引导身心放松 进入深度睡眠 🌙相信会对你的睡眠有所帮助 #睡眠 #提升睡眠#深度睡眠 #冥想
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芝心姐姐睡眠补给站1月前
半夜睡不着别慌！试试“4-7-8呼吸法”，跟着做很快有困意 第1步，闭上眼，鼻子慢慢吸气4秒，就像闻花香，胸腔轻轻鼓起来 第2步，屏息7秒，别硬憋，找自己能接受的节奏 第3步，用嘴慢慢呼气8秒，可以轻轻发出“嘶”的气声，让气息慢慢散开 #失眠 #失眠焦虑 #睡眠问题 #拯救失眠 #健康睡眠
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睡眠健康管理段医生4月前
失眠的绿色辅助疗法之——三氧疗法 三氧疗法的可能作用机制 1.显著提升大脑内的氧气浓度及血流量，加速脑细胞的代谢活动，促进代谢废物的有效排出，此过程有助于恢复大脑的正常代谢状态与功能，减少引发失眠的潜在因素。 2.促进血管扩张，增加全身的血流量和氧气供给，有助于身体各部位得到充分的放松，有效缓解压力和焦虑情绪，为顺利入睡及维持良好睡眠状态创造有利条件。 3.三氧疗法还可能通过调控大脑中的神经递质和激素水平来改善睡眠质量。具体而言，它可能促进多巴胺、去甲肾上腺素和血清素等关键神经递质的合成与释放，进而发挥促进睡眠的积极作用。 注：所有疗法均须配合CBT-I才能发挥最佳效果
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睡眠与疼痛 戈医生4月前
#医学科普#失眠#睡眠#睡眠质量#抖出健康知识宝藏
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严料坊营养说2周前
改善睡眠的运动，在家也能轻松助眠 #睡眠 #严料坊 #运动 #健康
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苏苏@小号3天前
告诉你一个好方法：如何提升睡眠质量？#经验分享交流 #答疑解惑指点迷津
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诗雨4天前
这些快速入睡的方法，总有一款适合你
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凡程老师睡眠观6月前
正确的梳头方法 梳头你梳对了吗？五线梳头法能帮助放松，提升睡眠质量 #失眠 #焦虑 #睡眠 #睡不着 #梳头
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好想打kuo睡💤4月前
失眠党，，喷完昏过去了。。。#睡眠喷雾 #魅力女人 #香迷糊 #睡眠好物 #crush
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老林谈书4天前
你是否陷入了“越休息越累”的死循环？不是你懒，是你的休息方式全错了！这本风靡硅谷的《高效休息法》，教你用科学“关机”代替无效躺平，终结身心俱疲。#高效休息法 #睡眠管理 #提升认知 #健康 #书籍分享
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女神进化论3周前
高效学习：兼顾睡眠运动提升成绩 #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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佳欣普拉提10月前
睡前6招，告别腰背痛！轻松入眠⭐ 睡前你的腰背还在抗议吗？别怕，这几个超简单的睡前小动作。帮你缓解一天的疲劳，让你轻松进入梦乡~🌃#居家锻炼 #改善体态 #好身材练起来
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余杭迪公子颂钵铜锣调理睡眠6月前
颂钵音疗舒 通脊柱个案分享 仙女说：因最近有些压力，背部蒜账，睡眠昏 昏 沉 沉也不好，来敲了颂钵后，整个后背放松了很多 整个过程没多久就呼呼睡着了 用颂钵的振动给脊柱放松 紧绷的神经也随之舒展 积攒的疲惫如潮水般褪去 在整个振动的频率中 让内心也回归平静与安宁 重获轻盈自在的生命力 #颂钵助眠个案##归心阁颂钵音疗调养睡眠空间 #身心成长放松＃缓解焦虑放松#背部放松
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昀喏6天前
听着不像是睡了，听着像是晕过去了#安利 #花前月下 #花前×月下 #cv赵大花 #识月oct
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耀说智慧2周前
打坐干货教程来了#打坐 #干货 #胡耀中
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睡眠羊！（主叶公开近裙）7月前
背书只靠勤奋是不够的！还得用对方法🔥#背书#考证#护考#专升本#提升自己
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景腾讲筋膜4天前
睡不着试试这个动作 #失眠 #提升睡眠质量 #好睡眠 #运动康复
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一木颂钵3天前
颂钵助眠 颂钵通过发出特定频率声波与人体产生共振，这种共振效应能促进身心放松并缓解紧张焦虑情绪，在放松状态下更易进入深度睡眠，从而提升睡眠质量！ #颂钵疗愈#颂钵助眠 #缓解压力
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暴暴榴莲（好运版4天前
一盖一躺睡到昏过去～#眼罩 #重力眼罩 #熬夜 #睡眠
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有水有米3周前
几招教你改善睡眠！#上热门 #健康 #涨知识 #心理 #中医养生
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Holdbody海外旗舰店2天前
焦虑情绪化失眠，翻来翻去睡不着看这篇！ 真的睡觉这个问题真的让我很困扰 然后我查了很多资料之后发现 好多人都因为睡眠在吃的 Holdbody舒压甜睡片 我也跟着速度下单了 小小一颗，睡前半小时随水服用 慢慢的就会进入梦乡 第二天醒来特别舒服的想要赖床😫 一看后面的配料表才知道 它是纯植物草本配方 不会像市面的睡眠产品一样产生依赖 #甜睡片#好物推荐🔥#香港万宁购物
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许博士健康在线2月前
改善失眠的最佳运动，居然不是散步！ 最新全球研究发现，在60岁以上人群中，有一种运动对改善失眠的效果，远超有氧、柔软和瑜伽。它能显著缩短入睡时间、提升深度睡眠，让你一觉到天亮。很多人还在坚持散步助眠，却没想到真正的“王牌运动”另有其人。#失眠 #运动#睡眠 #健康乘风计划 #许博士健康在线
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芝心姐姐睡眠补给站1月前
睡不着？试试“对焦眉心法”！躺着就能做，亲测3分钟放松下来 先闭上眼睛，然后慢慢让眼球往中间对焦，就像轻轻做“斗鸡眼”的感觉（不用太用力，难受就停下），一直保持对焦状态，直到眼睛有点酸胀感，慢慢就会有困意冒出来。#失眠 #睡眠 #睡眠问题 #睡眠健康 #拯救睡眠
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罗一一罗4月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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百草堂师姐2月前
年轻人睡不着觉是吧 这个视频看完就昏过去了#失眠 #健康 #内容太过真实 #睡不着
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龙道子的站桩课1月前
睡眠不好三分钟改善 #古法健身 #站桩 #睡眠
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杨老师7s徒手产后康复11月份线下课报名1月前
促进睡眠的四个动作，收藏跟练！#促进睡眠 #改善睡眠 #睡眠 #产后恢复 #健康养生
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闲聊调频FM97.53天前
科学改善睡眠全攻略 通过生活方式调整、睡眠环境优化、心理调节和饮食运动建议，帮助你改善睡眠质量，提升生活品质。 #生活方式 #健康管理 #习惯养成 #睡眠质量 #科学睡眠
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刘易辉的禅与歌1月前
如何提升睡眠质量？#疗愈 #修行 #禅疗
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芝心姐姐睡眠补给站1月前
想睡好觉别瞎运动！适度运动才是睡眠“神助攻” 运动是可以帮助睡眠，但不是“越累越好”，关键是“适度”！#睡眠 #失眠 #睡眠问题 #运动助眠
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跟袁学睡眠1月前
睡眠不足，最怕你做这五个动作#睡眠不足最怕 #养生之道 #助眠 #养生操
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Ocean黄文海3周前
睡眠才是最好的的“补剂” 分享我常用的三个方法，提升你的睡眠质量，改善身体状态#睡眠 #睡眠质量 #运动表现
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玖玖1周前
有觉知的睡眠方法 #用odd风记录生活 #热点 #热点新闻 #觉知当下 #睡眠质量 #有
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晴天静心-敏6月前
正念练习提升睡眠质量的秘密#认知#正念八步法 #修行
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阿旭会早睡2月前
长脑子邪修，感觉自己变笨了可以试试#邪修 #专注力 #睡眠 #古法养生 #我的日常
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东叔讲心理3天前
高效休息，让你快速回血的卷王休息法#休息 #回血 #学习 #提升自己
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芝心姐姐睡眠补给站1月前
睡前脑子“放电影”？正念冥想帮你10分钟放松下来 正念冥想不是“放空脑子”，而是把注意力拉回“当下”#失眠 #失眠焦虑 #睡眠问题 #拯救睡眠 #睡眠
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延平安古法运动4天前
#居家锻炼 #古法锻炼 #健身运动 #站桩
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叶子姐睡的香6天前
#上热门 #改善睡眠小妙招
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拾光叨叨机6天前
为什么有时候我们睡了很长时间，但醒来后脑子还是昏昏沉沉的 原因就是醒来的时机不在睡眠节点上，而是在睡眠周期中！你觉得有道理吗？ #睡眠 #快速眼动睡眠期 #睡眠周期 #生活感悟 #读书成长
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