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健身看点2年前
小伙每天做开合跳，坚持1个月，看他身材能有多大变化？ #开合跳 #减脂 #有氧运动
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V型6月前
#健身打卡 #开合跳减肥 #健身日常 #锻炼身体增强体质 每天坚持开合跳打卡
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是静静呀🌸1年前
谁还没跳过帕梅拉15分钟开合跳 新手友好 你能连跳几遍#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #努力成为更好的自己 #减肥
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赵之心运动健身4月前
面容焦悴，没精神头，不妨每天做做开合跳！ #开合跳 #运动 #锻炼 #健身 #赵之心运动健身
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自律的姜帅帅3月前
儿童长高操，去年一年长高了10厘米，抓住生长黄金期，大家一起运动起来吧！#身高管理 #长高#追高#有助于长高的训练动作
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小橘子爱运动6月前
《开合跳大挑战》暴汗瘦全身💦挑战两周瘦十斤🔥 一遍直接暴汗，简单粗暴有腿就能跳，开合跳是燃烧脂肪的黄金动作呦🥰#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #健身 #居家锻炼
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何较瘦4月前
不用质疑！早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了，做不做就看你自己了！#减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #女生必看
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大美妞（吃喝自由版）3年前
#居家锻炼 每天开合跳半个小时让你彻底嘴巴自由穿衣自由，这种感觉真的很爽，还有90几天过年了，你确定还要胖着过年吗#暴汗燃脂瘦全身 #努力成为更好的自己
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大帆子说健身4月前
四肢不胖肚子大，应该怎么练？试试这套HIIT训练，每天坚持半小时，男生女生都可以#居家锻炼 #一起来锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #励志减肥
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罗哥说健身4月前
慢节奏也能燃！新手专属6分钟Hiit训练，每天6组轻松瘦起来～#hiit #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #有氧运动
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邹开心3年前
减脂初期每天十分钟完整版#减肥打卡记录 #减脂操瘦全身有氧运动 #瘦 #减脂瘦身 #开合跳 我每天晚上跳半小时，已经坚持21天，加油
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华姐1年前
每天200个，7天衣服小一个码！朋友们，一起跳起来！开合跳不仅能瘦身，还能增强体质，让我们一起享受运动带来的快乐吧！#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #让健身成为一种习惯
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慧子4月前
孕期不停跳操的结果就是恢复超快#产后恢复身材 #产后恢复 #孕期运动 #热门 #变美变瘦变好看
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文小白与小姜姜4月前
#开合跳 #体型 #有氧运动 #健康运动 #开合跳一个动作高效暴汗燃脂瘦全身
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爱健身的Su. Su2周前
燃脂操10连跳，每天跳3遍，一周掉五斤，开合跳升级版瘦全身 10连跳，每天跟三遍（半小时），想不瘦都难，节奏欢快根本停不下来，含有拉伸#居家锻炼 #燃脂操 #开合跳暴瘦全身 #抖音二创激励计划 #dou助手推广作品上热门
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爆辣米米6月前
不掉秤就跳它｜10分钟连跳🔥暴汗燃脂瘦全身 卡路里减肥操 姐妹们集合！👯♀️别再找借口啦！ 每天10分钟，暴汗燃脂快准狠！ 高抬腿燃腰腹，开合跳甩拜拜肉 动作简单暴汗爽，BGM一响立马嗨！💦 ✨新手友好！碎片时间就能练 不用节食不费脑，跳完浑身轻松超解压！ 💥评论区扣"1"打卡！！！ 互相监督一起瘦，夏天辣妹必须卷起来！ 点击收藏⭐️明天就跟跳，卡路里给我烧！🔥 #减肥操 #燃脂舞 #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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微微爱运动3月前
姐妹们我的肚子瘦了15cm，这个运动是我做的最多的！想要瘦肚子的姐妹们，赶紧码住试试这套组合，不跑不跳，每天坚持半个小时，为了衣服小两个码赶紧点赞收藏练起来！#瘦肚子 #爆汗燃脂瘦全身 #健身我可太有发言权了 #夏日减肥一起练 #高效燃脂
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120斤的王达达6月前
这个火花刮油操真的好厉害 这个火花刮油操真的好厉害，我跳了好多天，每天5遍，很快衣服就大了，而且持续燃烧，赶快试一试吧#减肥 #减脂 #运动 #居家锻炼 #瘦 跟练:欣悦有氧健身运动瘦身塑形
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减肥达人翡翠1月前
“开合跳”太厉害了，越跳越跳，每天10分钟，瘦全身减赘肉，月瘦10斤，瘦的都是内脏脂肪#在家健身系列 #居家健身运动 #居家锻炼 #居家健身有新招
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120斤的王达达6月前
被530多万人追着要的《兔子掉秤操》 第29天：被530多万人追着要的《兔子掉秤操》，终于来了，超级好跳，超级有效，已经好多朋友说跟跳有效果啦#运动 #减肥 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 跟练：我是cc
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江老师形体纠正3周前
四肢不胖肚子大怎么练？可以试试这套hiit训练，每天坚持半小时，很不错的，男生女生都可以练！#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #高效燃脂
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）4月前
暑假追高多做这五个长高动作，每天坚持半小时，效果翻倍，亲测有效，抓住夏天生长黄金期，大家赶紧带孩子练起来吧#运动长高 #身高管理#长高操 #长高
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李壮士的减肥日记8月前
跳瘦33斤的宝藏燃脂操！掉秤太快了！短时高效！暴汗燃脂瘦全身 每天半小时，七天瘦一圈！跟着跳就能瘦！刷脂必备！#减脂 #瘦腰 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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旺哥很自律4年前
这套属于高效全身有氧运动，每天锻炼半个小时，一个月肚子明显瘦一圈#减肥 #运动 @广西灵山猛男表哥
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小橘子爱运动4月前
《泰山与珍妮》暴汗燃脂操💪燃脂天花板，谁跳谁瘦系列！！每天半小时，见证不一样的自己💃跟练：力克体育#健身 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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大美妞（吃喝自由版）3年前
#居家锻炼 每天开合跳半小时解决我嘴巴自由穿衣自由，关键让我皮肤紧致了法令纹淡化好多，化妆品也省了好多💰，开心开心😃#自律 #大汗淋漓的感觉真好 #变美变瘦变好看
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燕燕自律吖6月前
间歇性跳绳法 坚持一个月瘦15斤没问题！ 跳之前记得热身 后踢腿50 自由跳100 开合跳50 自由跳100 高抬腿50 自由跳100 这样为一组 每天坚持三到四组 一个月后记得感谢我嘻嘻😁#间歇性跳绳法 #自律遇见更好的自己 #小基数减脂 #跳绳 #梨形身材的人腿粗怎么减肥
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爱健身的大哲(居家健身）4月前
减脂最快的时候，当然是早起空腹了，是比较快的方式 男女都合适夏天到了，赶紧练起来！#健身 #燃脂塑形 #一个动作瘦全身 #练出马甲线 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记3月前
腰围瘦了20厘米的燃脂密码！亲测有效的有效瘦腰瘦肚子训练！ 肚子瘦了整整一圈！这个真的巨瘦腰腹！一周虐出川字线！腰腹顽固脂肪克星！紧致侧腰！全程站立，轻松get沙漏腰马甲线！#瘦肚子 #瘦腰 #腹肌马甲线 #瘦侧腰 #玩觅逍遥游Pura
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海强的减肥日记“每天半小时HIIT训练”5月前
每天半小时HIIT,一个月减肥计划，第六天##创作者中心 #创作灵感 减掉大肚腩的N种方法
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陈教练的运动日记5月前
身高160上下体重120左右的姐妹，你这也练就可以了！#居家锻炼#减掉大肚腩 #好身材练起来#暴汗燃脂 #高效燃脂
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大瑶max（减脂塑型中）4月前
7天速成马甲线！贼酸爽！ 10天速成马甲线第1天，每天3遍真实打卡！跳完身上简直酸炸了！大家跟练的时候一定要注意以下几个重要点 1：开合跳跃|均匀呼吸|注意收紧核心！ 2：胯下击掌|腿一定要抬起来！！核心收紧 3：提膝下压|呼吸一定要均匀I双手注意要摆动起来 4：左右盘踢|注意是腿动不是腰动，腰侧巨酸爽！！ 5：原地慢跑|手臂要挥动起来 6：勾腿跳跃|用脚后跟去碰手掌心。 建议每天3遍，真的巨酸爽#马甲线#马甲线养成记#自律 #一起减肥打卡 #自律遇见更好的自己
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小黑爱健身3月前
毫无疑问，减脂塑形的王炸组合就是HIIT运动，高效简单有效！关键是随时随地都能可以练#hiit #居家锻炼 #瘦全身 #减脂 #健身
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“財神到我家”4天前
我的大肚子原来就是这样跳没了的！最简单的 开合跳: 一口气200个为一组/ 完成2000个只要每天坚持！控制好饮食！每天:早上跳一次/晚上再跳一次…完全胜过于跑步8公里……
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120斤的王达达7月前
15天瘦了10.4斤，跳疯了 宁可一身汗，不要一身肉，自从半个月瘦了10斤多，我就越来越爱上掉肉的感觉，我都每天都会坚持一个小时跳操，累到吃不下任何东西，真的有效#减肥 #居家锻炼 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #万万想不到 跟练来源：瘦身养生（已瘦30斤）
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李壮士的减肥日记8月前
跳瘦33斤！我的掉秤秘诀！急性子快来！爆汗燃脂瘦全身！ 8分钟tabata爆汗燃脂操！短时高效！快速掉秤瘦全身！每天三遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #瘦肚子 #高效燃脂 #燃脂操
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康洋在长高🧗‍♂️6月前
半年追高6厘米，分享我们每天坚持的追高运动。 踮脚跳—跨下击掌—开合跳—后踢腿—全身拉伸 简单的事情重复做，贵在坚持！ #儿童追高 #追高运动 #孩子长高 #身高管理 #促进生长
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李壮士的减肥日记7月前
跳瘦34斤的燃脂密码，亲测有效的tabata 爆汗燃脂操！ 急性子瘦全身就跳她！短时高效！爆汗燃脂瘦全身！运动后持续燃脂一整天！每天半小时，一周掉五斤！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #瘦全身 #瘦肚子 #高效燃脂
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薄肌姜帅教健身3月前
四肢不胖肚子大怎么练？可以试试这套hiit训练，每天坚持半小时，很不错的，男生女生都可以练！#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #高效燃脂#减肥
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芊芊要瘦回1203月前
重生自律Day12天｜运动选手强势归来！！！ 遇到了瓶颈期，休息了两天感觉动不起来，变懒散了，今天属于强迫自己开机运动#逆袭 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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希希向前冲3月前
每天半小时长高操，打开“长高开关”，努力终将有回报 #长高 #长高运动 #长高方法 #儿童锻炼
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173的后后姐吖(邪修)4月前
#空腹有氧 是公认比较快的方式，夏天比较着急的，那就直接跟这套！#健身干货 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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李壮士的减肥日记4月前
跳瘦34斤的脂肪杀手！HIIT 全身暴汗燃脂操！跟着跳就能瘦 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #瘦肚子 #全身燃脂
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瘦了20斤的乘风姐姐4月前
跟我这样练，一个月快速瘦全身#高效燃脂 #快速燃脂瘦全身 #居家健身 #全身燃脂 #瘦全身
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樱木Crit1月前
七天瘦肚子跟练，每天三组，每天半小时，一周后腰围瘦一圈，评论区每天打卡跟练，加油！#居家锻炼 #健身打卡 #减肥逆袭 #跟练 #日常vlog
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小孟凡的篮球梦2月前
这五个长高动作坚持做，每天半小时，亲测有效，抓住生长的黄金期，大家赶紧带孩子练起来吧！#运动长高 #身高管理 #长高操 #长高
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叶子子流行舞学院4月前
#爵士基本功 如果每天弓步开合跳➕手臂开合30次，你跳舞会…… #下盘力量训练 #爵士基本功组合 #零基础基本功练习 #核心力量
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你的嘉裕1月前
减肥第一天，有点小累，可以坚持，加油！！！#居家锻炼 #减肥 #减肥打卡
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阳哥陪你自律1月前
掉秤最快的时间就是每天早起的时候！早起跟着我做这几个动作！ #早起 #我的电子健身教练 #运动 #健身 #居家锻炼
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减肥达人翡翠4月前
开合跳，越跳越瘦，每天坚持5分钟胜过跑步1小时，特减肥#运动瘦身 #居家健身有新招 #运动自律打卡 #燃脂爆汗 #一起锻炼
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萱妈控糖2月前
#降糖操 #运动降糖 #糖尿病#一起来锻炼 #糖友日常
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萱妈控糖2月前
控糖要坚持锻炼，控制饮食，付出一定会有收获#跳操降糖 #运动降糖#一起运动 #糖尿病
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Fairy跟练（已瘦20斤）4月前
真的太燃了运动动力又来了！新手无痛高效减脂越跳越嗨，这歌太带劲了减肥动力满满，练了两个小时都不嫌累！！新手急性子快冲这个宝藏燃脂操啊啊啊真的好跳疯了，亲测巨暴汗 快乐瘦全身！！ 𠃋 ☑️瘦手臂、瘦背、瘦腰腹、瘦腿（都带动作提示啦） ☑️新手急性子、大小基数高效燃脂这条裤子有段时间没穿啦，再穿又变松了，以前膝盖受过伤所以没有跳跃下蹲哦，可以按照自己的情况来 ☑️音乐：潇洒小姐-萧亚轩 ☑️跟练：小佩琦是我 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #健身操 #居家健身 #燃脂爆汗
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与大蒜势不两立3天前
每天晨跳半小时第一年零七个月#好物推荐🔥 #运动#洛克王国 #体育生
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海峰的减肥运动日记1年前
#第363天 开合跳400个，每天跳开合跳会对身体产生什么样的影响？让我们一起来验证一下吧！#验证开合跳能不能减肥 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯
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鑫豪哥俩3月前
暑假过了一个月，身高长了1厘米，绿色追高2年多，每天以汗洗面，收获了身高和更好的精气神，加油吧#长高 #运动长高 #户外运动 #每天坚持锻炼 #长高训练
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王哥健身2月前
既简单又方便，还很高效的万能健身动作，每天半小时健康一辈子。#王哥健身#万能健身动作 #提臀开合跳 #居家锻炼
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小橘子爱运动3月前
巨暴汗的《红日》来喽！！肥油咔咔掉，每天3～5遍，不想瘦都难，专为小基数和急性子姐妹准备，动作简单高效，一遍会，坚持一个月，见证一个全新的自己！！加油吧，姐妹们！！跟练：力克体育#健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼
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芊芊要瘦回1203月前
啊啊啊！初伏才过10天，狂甩6.7斤！ 中伏已经开始了，黄金期别浪费！想瘦的姐妹们赶紧行动起来，一起打卡💪🏻，错过真的要等明年了！#逆袭 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天减肥
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温暖啲柚子4月前
4分钟HIIT极速燃脂训练🔥简单高效‼️ 跑步太累，想瘦却总被时间耽误，快来试试这套4分钟的极速燃脂训练，开合跳，高抬腿循环轰炸，短时间暴汗燃脂 ✅️刷手机的功夫就能激活全身代谢，每天碎片化的时间动起来 ✅️腰腹，手臂，赘肉全退退退，小基数卡平台也能轻松掉秤 ✅️坚持打卡，轻松甩掉赘肉 注：练后记得拉伸哦 跟练：西奇i健身 #TABATA燃脂训练教学 #暴汗燃脂瘦全身 #西奇i健身 #健身 #好身材练起来 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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曦宝奕仔4月前
每天坚持运动半小时，曦曦爱上小运动了。 30天打卡运动第5天。 #家庭锻炼 #在家也要运动 #感统训练 #玩出新花样
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abby今天运动了没4天前
每天3遍，刚好半小时，真的太厉害了!让腰部线条更好看!挑战14天瘦出漫画沙漏腰! 适合肚子上有肉肉的女生站立腰腹训练!小范围随时随地就可以开练! 时间短效率高针对性瘦腰腹 00:13直接开练 核心收紧~加快练出腹肌马甲线!动起来吧! 一起告别侧腰后腰一圈的赘肉吧! 重点:核心收紧 呼气时腹部收紧跟练:帕梅拉难度系数: 爆汗指数:(燃脂很快 #见人不如健身#练出腹肌马甲线#瘦腰#马甲线
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宝贝jojo4月前
#减肥 这个背真的越看越丑，一定要瘦瘦瘦，练出美背
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李壮士的减肥日记7月前
跳瘦34斤！我的掉秤秘诀！亲测有效！急性子快来！两周瘦5斤！ 8分钟tabata爆汗燃脂操！短时高效！快速掉秤瘦全身！每天三遍，一周见效！#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身 #高效燃脂
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