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琪琪很忙（瘦腿版）4月前
普拉提内外车100次，配套拉伸动作 #居家健身 #拉伸 #放松 #梨形身材
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踩狗屎运6月前
7天普拉提内外打卡跟练版来了#瘦腿 #普拉提内外侧100次
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嘟嘟要自律！！3月前
姐妹们要的普拉提内侧拉伸跟练版分享来了，练完记得好好拉伸#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #拉伸 #减肥 #居家锻炼
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嘟嘟要自律！！4月前
普拉提瘦腿第四天大腿减少2cm小腿20.5cm，拉伸动作分享来啦#普拉提内外侧100次 #拉伸 #瘦腿 #居家健身
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周希纯2周前
运动后一定要好好拉伸 瘦腿才会事半功倍#拉伸 #瘦腿 #运动 #拉伸动作 #腿部拉伸
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踩狗屎运4月前
大腿从51.5到47，小腿33到29 泡沫轴放松纯享版来啦#普拉提内外侧100次 #泡沫轴放松
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奥利奥唐4月前
普拉提打卡第五天#普拉提 #普拉提内外侧100次 #减肥#暑假逆袭#暑假逆袭变美
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普拉提教练-小鱼1周前
普拉提内外100次 全新改良版跟练！胯骨轴子不痛、腰不痛，效果更好#普拉提内外侧100次
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嘟嘟要自律！！3月前
姐妹们一直问的普拉提瘦腿打卡后拉伸动作跟练版分享来了#普拉提内外侧100次 #拉伸 #瘦腿 #减肥 #居家锻炼
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踩狗屎运6月前
7天打卡结束 出结果啦 #居家训练 #瘦 #瘦腿
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琪琪很忙（瘦腿版）5月前
好多梨形姐妹说跟普拉提内外测100次，没有达到瘦腿的效果，或者说瘦腿效果不明显，但是我却一个多月大腿掉了6厘米， 小腿掉了3厘米，主要就是因为我们要多做拉伸，多用泡沫轴滚腿， 梨形 身材瘦腿的核心是2个，一个是放松一个是拉伸，只要坚持拉伸和滚腿（或者刷腿）咱们就成功了一半 有梨型姐妹说不知道滚腿的顺序是什么，今天我出一下跟练，如果不知道怎么滚腿的话可以跟着视频一两次就能自己滚了 #居家健身 #泡沫轴放松 #滚腿#梨形身材 #瘦腿
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嘟嘟要自律！！4月前
普拉提瘦腿第九天，视频回答下姐妹们问的比较多的问题，姐妹们加油练起来#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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Tina普拉提5月前
普拉提核心床8大动作串联，打造迷人漫画腿！ 排课笔记在评论区领取 #普拉提核心床 #美化腿部线条 #紧致腿部线条 #臀腿 #普拉提团课排课
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水水阿水4月前
普拉提内外100次day7 #锻炼#普拉提内外侧100次 #居家锻炼
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早安771年前
周三的内容 #拉伸 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #普拉提内外侧100次 #居家锻炼
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踩狗屎运4月前
经络刷详细版讲解来咯#普拉提内外侧100次 #经络刷
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小李不梨（健身版）3月前
第15集｜#瘦腿 生活不会辜负每一个认真努力的人，你付出的汗水终将照亮前路！#普拉提 #减肥 #变瘦变美变好看 #普拉提内外侧100次
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Tina普拉提3月前
24个动作极致串联，从热身训练到拉伸带你上一节核心床翘臀美腿团课#核心床 #臀腿训练 #普拉提团课 #见人不如健身
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草莓酱(●'◡'●)2周前
普拉提瘦腿打卡第二天 #普拉提内外侧100次 #普拉提瘦腿 #逆袭变美 #坚持就是胜利
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薄肌水饺ing4月前
瘦腿跟练7天大腿瘦了|普拉提内外侧100次 刷腿跟练实测 DAY7对比来咯#瘦腿#刷腿 #普拉提内外侧100次 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #创作灵感
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十五十五4月前
瘦腿！！！#普拉提内外侧100次 #瘦大腿内侧 #燃脂 #虐腿 #瘦大腿
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红脸减肥怪6月前
减脂主包推荐的瘦腿运动合集来咯，配合饮食效果更佳哦小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#普拉提内外侧100次 #欧阳春晓 #帕梅拉瘦腿 #韩小四 #周六野瘦腿
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Na娜yoga1周前
大腿粗的姐妹真的可以去试试‼️#居家锻炼 #瘦大腿 #普拉提瘦大腿内外侧100次 #普拉提瘦大腿 #孩子上学后你们都在干嘛
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禾你一起（自律版）4月前
亲测！🔥普拉提瘦腿内外侧练十天！直接瘦一圈！这效果我服了，臀围瘦了2厘米，大腿围瘦了2厘米，小腿1厘米！ #瘦身 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #塑型瘦身 #瘦腿动作
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奥利奥唐3月前
第二阶段普拉提打卡第二天#減肥 #普拉提内外侧100次 #普拉提#暑假逆袭 #内容太过真实
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周希纯2周前
泡沫轴放松➕拉伸是练腿之后必做的 后续我会出视频滴#瘦腿#普拉提内外侧100次 #变瘦 #自律 #内容过于真实
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小疯梨🍐(维度变小中）4周前
瘦腿➕拉伸控制在一个小时之内！ #減肥 #普拉提内外侧100次 #普拉提瘦腿 #拉伸 #瘦
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wendy孕产课6月前
12min高效助孕普拉提+拉伸✔️纯享版，促排助孕、促进盆腔循环‼️ #好孕传给你 #创作者中心 #创作灵感 #备孕运动 #抖音精选
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今天普拉提了没6月前
普拉提内外侧瘦腿第八天打卡成功💪 #普拉提内侧瘦腿100次 #普拉提外侧100次 #小基数减脂 #瘦腿
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踩狗屎运4月前
瘦腿汇总篇来了 每一个基数阶段都有 自取 有问题再问我#梨形身材 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉拉伸
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小尚要向上3天前
梨型身材拯救日记 普拉提内外侧100次，欧阳春晓根本性瘦小腿#瘦下来做最美的自己 #居家锻炼 #减肥打卡记录
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136斤的小秋（产后变美带娃中）4月前
普拉提瘦腿内侧100次跟练，真的巨酸爽，想瘦大腿🦵的姐妹，可以挑战一下#普拉提瘦腿100次 #居家锻炼 #瘦腿
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小李不梨（健身版）4月前
第7集｜#瘦腿 放弃很容易，但坚持下去一定很酷！坚持就能看到不一样的自己！加油，我们都会瘦的！#普拉提内外侧100次 #韩小四瘦腿 #腿部拉伸 #三伏天减肥
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Na娜yoga1周前
运动后一定要好好拉伸，瘦腿才能事半功倍‼️#拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #运动后怎么拉伸 #拉伸动作
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珊姐爱健身4月前
普拉提-热身篇 #好身材练起来 #普拉提 #运动 #自律
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小疯梨🍐(维度变小中）4月前
练后感想哈哈哈哈哈#普拉提瘦腿100次 #瘦身 #普拉提打卡 #瘦大腿的最快方法 #減肥
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芯林普拉提女子塑形官方号7月前
一节完整的60min普拉提全身拉伸课程 #普拉提大器械 #普拉提核心床 #运动穿搭 #普拉提大器械私教 #抖音视频创作者
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小疯梨🍐(维度变小中）4月前
大腿和臀部终于不痛啦！ #普拉提瘦腿100次 #瘦身 #減肥 #瘦腿动作 #自律打卡
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小李不梨（健身版）3月前
第8集｜#瘦腿 亲手雕刻自己的过程，从来都不会很轻松，每一次改变，都是在向更好的自己靠近#普拉提内外侧100次 #韩小四瘦腿 #腿部拉伸 #三伏天减肥
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奥利奥唐3周前
臀凹陷假胯宽练前后的拉伸放松—第五天打卡 #减肥#普拉提内外侧100次 #臀凹陷 #泡沫轴 #拉伸放松肌肉
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珊姐爱健身3月前
普拉提滑板床拉伸训练 #普拉提 #运动女孩 #健身日常 #拉伸
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嘟嘟要自律！！3月前
普拉提瘦腿打卡第四天了 对比第一天腿抖得少一些了内侧真是太难了😹 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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周希纯4月前
剪完视频了 我普拉提内外侧100次还没练完😭😭开始练腿#减脂 #梨形身材 #瘦腿#瘦肚子#普拉提内外侧100次
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圆圆不圆3周前
#坚持打卡 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿#普拉提内外侧100次瘦腿
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小李不梨（健身版）4月前
第6集｜#瘦腿 在无人问津的地方训练，在万人瞩目的场合绽放精彩！加油，我们都会瘦的！#普拉提内外侧100次 #韩小四瘦腿 #腿部拉伸 #三伏天减肥
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奥利奥唐3月前
普拉提内外侧打卡第九天#普拉提 #普拉提内外侧100次 #泡沫滚轴 #减肥 #暑假逆袭
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“Z”6月前
你们大腿都是怎么瘦的啊～这个普拉提内外100次真吃不消🫠🫠#瘦大腿内侧 #普拉提内外侧100次 #减肥
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小zou不爱喝粥1月前
#dou上热门助手 #上热门抖音小助手 @DOU+小助手 普拉提打卡第二阶段第六天#普拉提内外侧100次打卡#一字肩 #瘦腿
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奥利奥唐3月前
普拉提打卡#瘦腿逆袭 #減肥 #普拉提#普拉提内外侧100次 #足弓训练器
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饿了就吃4月前
拖延了一个月的普拉提瘦腿饮食、运动总结来了～ 视频时间有点长，视频最后有文字总结 #普拉提内外侧100次 #泡沫轴 #拉伸 #生活化减脂 #种草激励计划
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控普拉提·云西瑜伽普拉提(琥珀瑞安家园)4月前
16min深度开肩，打开胸腔｜改善体态#瑜伽练习 #普拉提塑形 #一起瑜伽吧
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今天锻炼了吗.（目标90）3月前
今天腿很酸 感觉是昨天没有拉伸到位 今天做完拉伸久了 就舒服了很多 宝子们一定要拉伸拉伸拉伸！#漫画腿 #普拉提内外侧100次 #瘦大腿 #减肥
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嘟嘟要自律！！3月前
普拉提瘦腿第13天，现在练起来对比第一天轻松多了，姐妹们都练的怎么样了？（主包来大姨妈了得暂停两天）#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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潇潇瑜伽普拉提3月前
13Min 全身拉伸｜开髋开肩 #瑜伽日常 #改善体态 #开肩美背 #开髋 #瘦腿
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蹄蹄要瘦（小基数减肥中）4月前
小基数梨形身材挑战一个月瘦腿 第5天 #健身 #瘦腿 瘦腿 第5天#普拉提内外侧100次 你只管努力，其余交给时间#小基数减脂
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小李不梨（健身版）4月前
第1集｜#瘦腿 不要想太多，先动起来，时间自会给出答案#普拉提内外侧100次 #韩小四瘦腿 #梨型身材
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嘟嘟要自律！！3月前
普拉提瘦腿打卡第14天，终于要到半个月了，明天练完要对比整体效果，期待#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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爱教普拉提的cici🩰6月前
普拉提核心床60min排课 | 全身拉伸 综合舒展 哈喽大家，我是CiCi～ 普拉提中不能忽视的一个环节，一定是拉伸！ 今天分享全身拉伸十一个动作，松解全身肌肉，塑造更流畅的肌肉线条～ 收藏起来每天一遍，线条感绝了～ #普拉提#拉伸 #拉伸动作#普拉提核心床#拉伸不能停
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奥利奥唐4月前
普拉提内外侧打卡第四天#普拉提内外侧100次 #普拉提打卡 #减肥 #暑假减肥
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奥利奥唐3月前
普拉提内外侧打卡#减肥 #瘦腿逆袭 #普拉提内外侧100次 #足弓训练器
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奥利奥唐3月前
普拉提打卡第八天#瘦腿逆袭 #逆袭 #減肥 #普拉提内外侧100次 #普拉提
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蕉太狼4月前
梨形身材瘦腿：继续控制饮食➕帕梅拉瘦腿➕普拉提内外侧100次➕泡沫轴拉伸 时间会久一点，但坚持下来效果会很好#梨形身材#瘦腿#瘦大腿#瘦小腿#瘦大腿内侧
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奥利奥唐3月前
普拉提第二阶段打卡第一天#瘦腿逆袭 #泡沫滚轴 #普拉提内外侧100次#普拉提 #暑假逆袭
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