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蓝波小怪兽3月前
4分钟Tabata核心暴击：每天短短240秒，练出强大腹肌马达！#青少年训练 #核心力量 #核心力量训练 #4分钟tabata训练法
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游泳专项体能训练-康恒体育1月前
交替抬手平板支撑—非常好的核心训练动作，它能在标准平板支撑的基础上，增加不稳定性，从而更有效地锻炼核心肌群、肩部稳定性和身体协调性。#功能训练 #核心力量 #健身干货
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解剖大师APP2年前
解剖大师APP健身库训练：平板交替伸手抬腿。 运动康复动作资源，动画演示持续更新！ #解剖大师 #运动康复 #运动康复软件
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ACE宋教练6月前
健身新手必看，男女老少皆宜的平板支撑详细教学。 平板支撑作为一个常见的核心训练动作，几乎需要动用全身的肌肉，并且在哪都可以练。所以，如果让我推荐一个非常有效并且老少咸宜的动作，那么毫无疑问，一定是平板支撑。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的平板支撑？ 2.为什么你一定要练平板支撑？ 3.练平板支撑需要注意哪些事项？ #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腰腹训练
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小猪Kevon3月前
47秒学会转场神技！穿梭屏幕！ #转场 #剪辑教程 #拍摄技巧 #Vlog #青年创作者成长计划 #抖音精选公开课
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泰然运动健康管理中心1年前
#核心力量训练 #核心力量练习 #核心力量锻炼 #核心力量训练方法 #核心稳定性训练
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舒乙说瑜伽6月前
平板手臂无力怎么办 #瑜伽
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Ariel_宇4月前
平板支撑是一个非常有效的核心训练动作，想要做得标准，可以注意以下几点： 1.双手自然向前平放，有助于减轻肩部压力，避免手肘夹得太近。 2.头部与脊柱保持一条直线，目视地面，不要抬头或低头。 3.肩胛骨要打开，避免耸肩或夹得过紧，让上背部稳定。 4.核心收紧，骨盆微微后倾，避免撅屁股或塌腰，身体呈轻微拱形。 5.双脚分开与髋同宽，能提升稳定性和平衡感。 6.注意力集中在核心肌群，持续发力，不只是“撑”在那里。 #健身干货 #核心力量 #腹肌 #马甲线 #头条作品双星激励计划
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🍭甜不甜2天前
#教室日常 听说老师伸手，会有意外收获，让我试试😂果然……#课间的学生都在干什么
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健身界的无磊9月前
可以居家的训练每个动作做20下，循环三组。坚持一个月，练出好身材！奥利给#居家锻炼 #自律 #一起减肥打卡
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健身塑型6年前
#健身塑型 平板伸手抬腿动作
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健身塑型6年前
每组30次，每天四组#健身 #减脂 #我要上热门 @抖音小助手
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老黄讲操作3月前
握姿的优缺点老黄理解通透，该不该继续练，怎么练的快，伤不伤手腕你评论，老黄告诉你啊#和平精英
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跟练健身计划1周前
平板支撑双臂走的正确姿势与训练技巧，帮助你提升核心与上肢力量 #居家锻炼 #徒手健身#核心训练 #上肢力量
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董雨昕昕昕昕昕昕3天前
今天一条视频带你解锁正确的平板支撑 #平板支撑 #核心训练 #健身 #女大学生
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小白玩家3月前
#健身 #健身训练 乐刻新手跟练 训练安排 泡沫轴放松 伸展 胸椎旋转、弓步伸展、平板伸手 单边*4次 动态 拉伸腿后侧、提膝、直膝爬行、雁式 各4次 热身 行军步、A字垫步、小跑 +启动技巧 激活 药球砸墙*20、药球左右下砸*6 两组 正式训练 哑铃借力推*6单边、辅训 颈前蹲*12 3组 哑铃（无脚）单边推*6、辅训 单腿蹲*8 3组 固定器械坐姿推胸*10 4组 最后战绳 4组收尾 #训练计划
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小孔大象2月前
腹肌是在复合动作中由核心发力雕刻出来的，我更注重这种高效的功能性训练。#居家锻炼 #在家健身系列 #核心训练 #腹肌马甲线 #真实生活分享计划
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馒头奶奶酱7月前
天边是否在海角对面#我的运动日记#shameless#我可能不会爱你#爷爷泡的茶
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南北娃1周前
愿每个困境里的人，都能遇到愿意伸手的陌生人。保持内心善良，真诚！#努力成为更好的自己 #正能量#让健身成为一种习惯 #平板支撑挑战 #运动女孩
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王嘉烨8月前
“空想可长不出一点肌肉”#自律 #精神氮泵 #王嘉烨
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Kyle真的很努力6月前
私教不教的我教你！握推标准式送给你！ #塑形 #胸肌训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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宛遥说礼仪6月前
握手礼仪要注意，避免社交尴尬 握手礼仪要注意什么？看看你都做对了吗？#社交 #礼仪 #形象 #握手礼仪 #气质
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改变从这里开始🧚🏻‍♀️3月前
家爆离异后的宝妈学跳舞逆袭蜕变之路 从眼神无光的宝妈，到气质有神的性感女神，曾经以为自己活不下去了，没想到竟是重生！#逆袭 #舞蹈蜕变 #舞蹈改变人生 #努力变成你想要的样子 #成人零基础舞蹈培训
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路丹-健行锐志联盟8月前
挑战自我，4分钟居家练习，让健身成为习惯！#健身挑战 #春日减脂 #居家锻炼有新招 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #马甲线
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爱健身小辣条10月前
#居家锻炼 #🔥辣身材 #减肥过年 #减脂 #居家高效燃脂动作推荐 四个动作带你练马甲线 燃烧脂肪
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JianYi9月前
#冬柚 还特意换了手拿平板
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泽颖4周前
#居家锻练 记录挑战100天练出腹肌的第46天打卡#࿆因为热爱所以坚持 #减肥健身 #腹部训练 #瘦肚子
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大熊猫健身2周前
减掉腹部脂肪 练出腹肌（5分钟跟练版） #腹部训练 #腹肌 #健身
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艾利..「健身」1周前
新手小白居家健身跟练版。第一次完整跟练还是很艰难的。（本人30天健身时长）坚持20天会有质的改变。#真实生活分享计划 #俯卧撑正确姿势 #居家健身 #新手健身 #小白健身教学
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田径大数据1年前
体育生田径🔥核心训练 每个动作50秒休息10秒，@你的伙伴抓紧练起来吧让你的速度更快#体育生 #田径 #冬训
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健身塑型6年前
腹肌练起来#减脂 #健身 #我要上热门 @抖音小助手
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不忘商贸4月前
"💪 今天上肢训练，专注改善圆肩驼背！🔥 单臂哑铃划船，激活背阔肌、斜方肌，告别驼背更挺拔！🏋️‍♂️ 再来伸手式平板支撑，强化核心+肩胛稳定，脖子前倾拜拜！✨ 每周2-3次，雕塑完美体态！💥 #健身打卡 #圆肩驼背矫正 #核心训练 #健康生活"
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波波不想啵啵2周前
减掉腹部脂肪 练出腹肌马甲线（5分钟跟练版） #腹部训练 #腹肌 #居家锻炼 #健身
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凉凉下午茶1年前
书接第五章，无缝衔接~#爱在天亮离开 #爱在天亮离开后续 #爱在天亮离开结局 #爱在天亮离开完结 #爱在天亮离开大结局 《爱在天亮离开》林夕月陆辰后续~
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Danny 大能2月前
腹肌全靠核心训练练出来，我才不会孤立去练腹肌。#核心训练 #运动表现 #功能性训练
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真的特别简单4天前
一分钟教会你穿梭时空！#拍摄剪辑教程 #剪辑教程 #vlog技巧 #转场
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ACE宋教练3月前
这个视频包含了标准动作、进退阶方式和注意事项，是完整版的平板支撑教学。 #平板支撑 #健身 #腹部训练 #减肥 #给运动来亿点多巴胺
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歪歪YYYo3年前
Procreate 第二课 手势教程 @DOU+小助手 伸出来你们的小手手跟我一起画#procreate绘画 #ipad绘画 #零基础学画画 #绘画过程分享 #绘画过程 #平板绘画 #想学啊你我教你啊 #画画的baby #画画教程 #功能讲解
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Danny 大能2周前
Hyrox 备赛之上肢训练#Hyrox #上肢训练 #薄肌 #健身干货 #腹肌
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宛遥说礼仪7月前
一定要懂的握手礼仪，不然尴尬的是你自己 握手要怎么握才不尴尬？这是有讲究的！#握手 #礼仪 #社交礼仪 #商务礼仪 #形象
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晓姐说皮肤6天前
#平板支撑挑战 那2分钟全靠#哑巴新娘 坚持下来的，展示一下你的标准动作
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三分练mini版3月前
新手居家练全身四分钟跟练版🏋️
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小雨说电影4月前
斗士 得民心者得天下#小雨说电影 #斗士
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棠克官方旗舰店3周前
沙发边几床头柜卧室小茶几小桌子 追剧搭子！小巴士边几放咖啡平板，伸手就够超惬意☕#棠克#沙发边几#小桌子#茶几#床边桌
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新手无器械居家燃脂塑形计划《男女通用》3天前
#热门久坐党必看！平板支撑别再瞎练～Day1拆解关键细节：肩胛稳定不耸肩、核心发力不塌腰、呼吸均匀不憋气，避开这些误区才能练出紧致腰腹！坚持7天见证变化，关注点赞收藏跟着练～#平板支撑标准动作#居家健身打卡#打工人健身#宝妈健身@DOU+小助手 @加伍磅健身官方账号 @抖音精选官方账号
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裴念南6月前
华为Air12与Pro12.2对比 | 标准款对比✨ 刚好手里有两个白色标准款，给大家简单对比了一下 有问题可以随时问我 #华为平板 #华为MatePadAir12 #华为matepadpro12.2 #华为开学焕新季 #有为青年
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知动悦心10月前
15分钟高强度腹部训练-高效减脂塑形腹部训练 训练前准备：热身，心理准备。 动作要点：规范动作，控制呼吸，快速转换，保持腹部紧张。 训练动作：卷腹、俄罗斯转体、平板支撑交替伸手抬腿、V字两头起、登山跑，全面锻炼腹部肌肉。 注意事项：适当休息，补充水分，避免过度训练，合理饮食。 训练效果：提升腹部肌肉力量与耐力，塑造紧致腹部线条，提高身体协调性。 #女子塑形 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瘦肚子 #正常瑜伽动作无不良引导
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广西奥旋体育俱乐部2月前
奥旋体育俱乐部师姐回来冲健将，跟10姐一起做核心激活后的最大速度，会有什么不一样的状态呢#体育生 #10妹妹 #奥旋体育俱乐部 #体育单招 #刘德助
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嘉嘉妈咪4月前
暑假期间各位父母一定要注意这些安全隐患，同时帮孩子树立安全意识，让孩子健康成长#育儿经验分享 #育儿教育 #父母必看系列 #儿童安全教育
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谢不肉健身3天前
新手从0到1解锁标准俯卧撑✅保姆级 俯卧撑作为上肢自重训练王牌动作之一～想要标准完成并不简单！ 今天给bro们分享解锁标准俯卧撑需要的步骤！以及对应的辅助训练 #俯卧撑 #自重训练 #健身干货 #居家训练 #健身教学
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玲儿姐5月前
#健身 #减脂塑形 #自律打卡 #核心力量
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花狸（130斤）11月前
12月22日 #健身 #健身女孩多巴胺运动日常 #核心力量 #训练搭子 #健身穿搭 给自己一首歌的时间
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伊周日记（自律版）2天前
平板支撑第39天，挑战全网最标准动作，全身都在用力的，两分钟真的很累，不知道你们是怎么坚持到三分钟的#自律 #平板支撑 #居家锻炼 #上热门 @DOU+上热门
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常州私教 丨徐教练3月前
#第一视角 #私教课 #私教一对一#健身#常州私教
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朱桓老师谈教育1周前
知道了“不是”，才能坚定的选择“是”！#强烈推荐 #成长之路
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美丽瑜伽教培1月前
长肌肉练平板 板式九宫格 欢迎你挑战 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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橙子文娱6天前
这个顶级体育生我先笑纳了#体育生 #汪顺 #帅哥 #向全世界安利
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Cheryl-C1年前
调整作息之晨练开机~ 跳舞新收获：4块若隐若现的腹肌hhhhh #健身vlog
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骏骏妈妈冲冲冲（成长日记）3月前
五月龄的宝宝别再一直躺着啦，新手爸爸妈妈们注意啦~#记录宝宝的日常 #人类幼崽成长记 #宝妈分享 #萌娃系列 #婴儿护理
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简介:

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