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邓立格斗2年前
打实战手臂发酸怎么办@LAST PUNCH #邓立格斗体系 #泰拳 #搏击 #格斗 #拳击
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怎么瘦下来11月前
有氧拳击第三天 感觉胳膊很酸疼，但是要继续#游戏 #switch #健身 #减肥
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大猫拳击🥊入门及进阶11月前
打拳肩膀疼、肘关节疼、手腕疼、掌骨疼，都是怎么造成的？ 打拳肩膀疼、肘关节疼、手腕疼、掌骨疼，都是怎么造成的？如何改善#拳击 #零基础教学 #拳击教学 #打拳基础教学 #打拳
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拳手Hong3月前
出拳手痛今天教你如何强化手腕#拳击 #拳击训练 #拳击教学 #拳击手腕训练 #综合格斗
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拳力至尚拳击俱乐部（光环店）2年前
打拳没多会 手臂酸软，这样练习，提高你的耐力#重庆拳击 #拳击教学
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斌少.优质生活派3年前
练拳击之后，如何进行手臂放松？@搜天下 #运动科普
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heputengtong4年前
爱打拳击的小哥哥来治疗 看看肖医生是如何处理运动后的肌肉酸痛！#运动康复 #禾普疼痛
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小彭拳击5年前
很多网友问我的一个问题，打完直拳为什么胳膊肘疼#拳击
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云望创新RheoFit1周前
强者标配！拳击帅哥的赛后回血神器🥊 对于强者而言，运动和恢复同样重要 🥊拳台上出拳要狠，赛后恢复更要稳 👉云望A1电动泡沫轴，拳击人的随身运动康复师~ 告别手动滚，深层揉开肌肉结节，打完拳的酸痛感轻松缓解～ 轻便易携、高效又轻松，让赛后恢复不再是负担💆‍♀️ 真正的强者，既要敢拼也要会养💪 拳击刚需装备，直接码住！🔒 #云望创新#电动泡沫轴#自动泡沫轴#云望A1#RheoFit
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电子游戏吃货猫1年前
Switch体感健身游戏推荐4：有氧拳击，玩后胳膊酸痛 #switch游戏
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ZF泰拳小旭5年前
打拳胳臂酸?您耐酸不行啊#泰拳
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文武双全的张总4月前
训练后的拉伸 #拳击#拳击训练#拉伸 #训练后拉伸 #文武双全的张总
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拳手Hong7月前
打完拳必拉的几个动作#拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #拳击 #格斗
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我就是郭龙4月前
三分钟解决打拳耸肩的问题 #拳击 #拳击比赛
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贺小艺6月前
每次在打完沙袋后，拳峰都是红红肿肿的，而且还担心用力过度会伤到手指关节和腕关节，后来学会了这样缠手后，可以很好的保护手指关节腕关节和拳峰，简单且实用#拳击🥊 #绑缠绑带 #拳击沙袋#绑缠绑带 #保护手关节
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尚晓峰搏击教学4周前
放松突然 这个训练方法可以有效解决肩膀和手臂僵硬的问题！可以试试，有用评论区留下感受。#拳击 #格斗 #搏击 #功夫 #防身术
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小段儿不会打拳2周前
两个步骤解决出拳导致的手肘问题#拳击 #拳击力量训练 #康复训练
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HAO-FItness王浩1周前
前两天手臂疼的厉害，差点都想放弃比赛了，还好今天稍微好点了，4组空击，5组沙包。调整下明天加点量。#拳击 #自由搏击 #拳击训练 #格斗 #打拳
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小羽日记2月前
打完球，大臂疼，这是抡大臂导致的，改正很简单。#大臂疼#羽球人#运动保养#运动康复#homk运动舒缓喷雾
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敏哥教拳3月前
手腕经常疼？多做这几个动作 #专项训练 #拳击 #打拳 #抖音格斗季#敏哥教拳
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温拿每周有比赛安排我选择氛围好的温拿拳馆3年前
在拳击的时候为什么胳膊会酸？#温拿拳手故事 #温拿拳馆
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Ace说格斗1月前
更稳定的大臂+肩部肌肉群训练!俄式拳击的轻哑铃训练 #俄式拳击 #拳击训练 #拳击哑铃 #俄式拳击训练 #拳击哑铃训练
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乒乓健康金龙指南2月前
打乒乓球手臂肌肉酸痛如何快速处理#热点话题🔥🔥 #正能量 #乒乓球 #肌肉酸痛#快速处理
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拳击实验室1周前
拳击恢复秘籍：赛后这样做，第二天照样生龙活虎！#拳击恢复 #运动恢复 #体能训练 #赛后调理 #拳击教学
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单单运动健身1周前
拳击反应速度球，可以锻炼我们的眼力、专注力，大脑的反应。能让我们的手臂，肩颈、腰部都动起来#拳击反应球 #趣味运动妇玩好打#强身健体老少皆宜#一起来锻炼
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川哥疼痛管理5月前
两分钟帮你解决手肘疼 #手肘疼痛 #手肘痛 #手臂酸痛麻木 #手臂疼痛 #网球肘疼痛
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黑哥3月前
最近有小伙伴打完网球以后，小臂上段外侧疼痛，间歇性疼痛，手臂没劲儿，拿东西费劲儿，不能做手臂支撑类动作，针对这个情况，做一起讲解视频，希望能帮到大家。#网球肘 #因为热爱所以坚持#给运动来亿点多巴胺 #夏日减脂大作战 #干就完了 网球肘处理思路： 1松解小臂紧张肌肉，桡侧腕伸肌，尺侧腕伸肌，肱桡肌，二头远端肌腱 2提高肩关节活动度，加强肩袖肌群训练 3加强核心训练 4松解完小臂，找痛点，一一排除，按压在痛点处，训练手腕屈伸离心向心训练，必要时可以内服或者外敷膏药 5完善提高网球挥拍技术和核心要领，少走弯路
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go拳健2月前
拳击发力之核心，在于腕髋协同。腕关节绷紧，确保力量高效传导至拳峰；转髋发力，则为出拳提供根源性动力。二者合一，方能打出穿透重击#拳击 #健身 #发力点
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半拳超人Saxon1月前
不要把关注点完全放在康复“训练”。恢复是很重要的环节 #tfcc损伤 #拳击手腕训练 #手腕受伤
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温州-牛头梗拳馆4周前
纯干货肌肉耐酸如何练，学会了之后可以运用到各个运动当中#拳击教学 #体能提升 #健身干货
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垚垚是七4周前
#girlstalk #女性力量 #拳击
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Skye佳佳3月前
网球党必备！🎾七个动作告别网球肘 每次打完球都要好好拉伸哦 #网球 #网球拉伸 #网球教学 #网球肘 #网球训练
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盛世太极5年前
练拳过后，经常出现肌肉酸痛！究竟是人练拳还是拳练人？
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蓝胖格斗 散打 搏击5天前
拳击教会我的，是“汗水从不会说谎”的真理🥊。从手臂酸痛到出拳有力，从脚步踉跄到灵活闪躲，每一点进步都藏着数不清的汗水。不必急于求成，也无需和他人比较，专注于每次训练，享受汗水滑落的过程，就是对自己最好的交代。那些默默努力的时光，那些咬牙坚持的瞬间，都会成为你最珍贵的财富，终有一天，你会感谢那个全力以赴、从未放弃的自己——因为努力的汗水，从来不会辜负任何人。#苏州拳击#蓝胖格斗
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羽林风7月前
全网最详细打完球后13种拉伸动作 打完球后，拉伸可以改善肌肉过硬和紧缩的状态，能有效的缓解肌肉紧张，加快身体恢复，消除疲劳，让身体线条更好看，所以打完球后一定要拉伸噢。每个动作做20～30秒。打羽毛球的你更帅更漂亮😻😊#羽毛球 #羽球人 #拉伸动作 #逐光羽球人 #运动女孩
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勾摆小王子🥊早午餐6月前
你可不能不舒服啊我的兄弟#拳击#放松肌肉 #训练拉伸 #身体激活
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网球仙人kauko3月前
网球体能师示范：手指、手臂半套拉伸法 #网球训练 #网球体能 #网球教学 #网球仙人
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康复复健选小张1周前
#肩袖损伤 #肩周不适#冲击波 肩周不适 训练过度导致肌肉损伤 冲击波真的是运动人群的福音！ 打完就见效
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程圣玮🏸6月前
打完球为什么身体会酸胀❓该如何缓解？ 打完球身体不同部位的酸痛 大多是由于我们在打球时动作不规范引起的❌ 各位一定要及时纠正！并且平时打完球一定要做好拉伸！ #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球训练
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韩教练羽毛球5月前
两种训练方法教你改善网球肘#羽毛球#康复训练
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12月上海拳击技术集训营8月前
#一分钟干货教学 #拳击 #格斗 #打拳基础教学 #拳击教学
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水木橡果功能训练中心3周前
是不是总觉得杀球无力？ > 是不是经常打完球手臂又酸又累？ > 你以为只是手臂力量不够？ > 错了！核心，才是你力量的隐藏发动机！ #羽毛球
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重启心动力运动康复8月前
打完羽球后手腕疼该怎么办 #运动康复 #康复 #手腕疼 #羽毛球
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周麒麟🕊️6月前
格斗类必看 带着核心稳定的手臂肌肉耐力训练！ #综合格斗 #拳击 #摔跤 #麒麟社
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Compex默逊运动健康1月前
打完网球后，用默逊的黑超电在手肘区域进行超声波电刺激放松，针对前臂和肘部肌肉群深层放松，缓解紧张与疲劳，帮助手臂更快恢复状态，减轻长时间挥拍后的酸胀不适。#默逊 #motion #超声波 #电刺激
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我不是吴大胖😜😝3周前
希望大家注重运动后的拉伸！ 北健电刺激确实是最好的运动搭档！ #羽毛球 #运动 #热门#剧情 #搞笑
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依航羽球营地2周前
拉拉更健康 #dou来运动吧 #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球培训 #运动后拉伸 赛后不拉伸疼痛陪三天，简单拉一拉也就疼一天。
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阿恒爱健身4月前
阿恒从零开始学拳击，告诉你拳击训练中的秘籍，今天要讲的是热身中的哑铃训练#拳击训练 #热身训练 #拳击哑铃训练 #拳击耐力稳定性精准性 #拳击教学 @温德兰女子综合健身馆
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爱打拳的小雪6月前
拳击初学者，手臂耐力训练#干货教学 #零基础学格斗 #拳击 #好身材练起来 #基础训练
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奥驰体育运动中心官方号2周前
拳头绵软无力必练动作#拳击#格斗#奥驰体育运动中心#专项训练 #运动表现
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羽毛球肖教练🏸️5月前
打完羽毛球 手肘疼 几个动作改善！#新手羽毛球 #网球肘 #运动后放松 #手肘疼
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哈哈-拳击教练（备战11.29职业赛）1月前
拳击教学篇：拳击手，手臂力量的锻炼#拳击#拳击教学#拳击教练
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Skyline7月前
适合网球运动后放松，赶紧收藏练起来～#网球 #网球训练 #手臂酸痛 #网球肘 #运动放松
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福州海峡奥林匹克高尔夫3月前
打球后手疼？这两招：松握杆 + 改发力，下次打球就不疼 #握杆纠错 #快速缓解手疼 #新手打球 #高尔夫教学
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我不知道我是谁3月前
三分钟小哑铃拳击操居家跟练——燃脂暴汗瘦全身/手臂肌肉塑型/改善肩颈疼痛 #运动健身 #日常锻炼 #一起来运动一夏 #居家健身 #燃脂爆汗
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团团小面包🏸（有集训营）5月前
打球后肌肉紧张？发力僵硬？如何有效放松肌肉？ #羽毛球 #肌肉放松 #北健电刺激#北健 #肌肉酸痛怎么办
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爱打网球的Li2月前
击球时手臂不放松解决办法 击球时手臂不放松，一个空水瓶，来优化我们的动力链#网球 #抖音体育 #网球动力链
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Камран🥊1月前
Boxing拳击🥊：价值1000元+的干货视频。拳击新手不知道如何自我训练？这个视频十二项训练，一节45分钟训练课，分享给你#拳击教学 #拳击新手入门教学 #拳击入门训练 #如何自我训练拳击 #居家拳击训练 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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乐和人文3月前
只要掌握这些方法，你的手臂也可以恢复如初。 康复路上，肩背力量是关键！掌握“划船动作”的精髓——用腰背发力，而非手臂蛮力。羽毛球、网球（拍子重量不同）能有效锻炼上肢。更推荐趣味“抛石头”法：向安全处抛掷石块，重点锻炼目标肌群。这些方法科学、易行，专为术后恢复设计，帮助您安全有效地重建肩背力量，加速康复进程。记住正确发力，坚持练习，重获健康活力！#乐和人文 #随和 #随和温馨驿站 @随和（齐丽芳） @抖音小助手 @抖音创作小助手
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江哥🏀带你学篮球(私教特训)8月前
打球酸痛？北健电激仪15分钟满血复活！ 打球后全身酸痛？别硬扛！北健电激仪让你快速恢复，重回球场！#北健电刺激仪 #运动康复 #打球必备 #打球神器 #健康生活
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🥊小强Boxing3年前
拳击频道：手臂出拳耐力不够，速度也慢。老爷子来教你两个动作。 #功能训练 #拳击训练 #拳击教学 #拳击大师 #专项训练
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TX-BOXING拳击健身工作室5天前
压力大想释放，朋友带我去 TX - BOXING 拳击场馆。这有 0 基础入门课程，教练耐心专业，教动作还带拉伸。打完拳身体畅快、压力减小，你也来试试！ #运动 #日常训练 #减脂 #健身房 #健身日常
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阿爆爆5月前
用身体模式一档，刚开始使用冰冰凉凉，后面会温热，能接受，不疼。声音像吹风机，不足的是边上的模式键容易误触，打完手臂里面有种刺刺的感觉，不疼，应该是正常的，打完用赠送的芦荟胶。期待能早日有效！@奥克斯脱毛仪旗舰店 #奥克斯 #奥克斯脱毛仪测评 #奥克斯脱毛仪打卡 #脱毛
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