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北京体考指导蔡sir2月前
一分钟仰卧起坐测试，50个的速成诀窍！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #仰卧起坐 #体育训练 #体测
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北京体考指导蔡sir5月前
仰卧起坐提分速成4步法，突破50个不梦！ #体育训练营 #青少年体育培训 #训练日常 #仰卧起坐
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教体育的季老师2月前
体测仰卧起坐暑假没练⁉️4招速成满分了✅ #体测 #仰卧起坐 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋 #沃兰迪 #中考体育
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橘子爱运动4月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会~#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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银川黑马体育大王老师2月前
仰卧起坐做不快！四字箴言记清楚！让你轻松突破50！#银川黑马体育#自感训练法#实心球#排球垫球#银川中考体育
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成都翎跃体育2月前
回复 @两份羊腿饭的评论 仰卧起坐小技巧#仰卧起坐 仰卧起坐是一项经典且高效的核心肌群锻炼动作，主要针对腹部肌肉，同时也能协调激活背部、盆底及髋部周围的肌群，全面提升核心稳定性。在进行动作时，呼吸的控制尤为关键：应在起身阶段用力呼气，通过主动吐气进一步收缩腹横肌和腹直肌，帮助核心区域更好地收紧，从而增强腹肌的募集效率，提升锻炼效果，同时降低腰部代偿受伤的风险。正确的呼吸配合不仅能优化肌肉发力感，也有助于维持动作节奏与身体控制，
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教体育的季老师4周前
体测仰卧起坐别再练了‼️4个开挂满分技巧㊙️ #体测 #仰卧起坐 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #中考体育
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北京体测训练黄教2月前
仰卧起坐提速技巧#中考体育 #体测 #仰卧起坐#考试技巧#种草激励计划
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北京体测体考上门彬子1月前
1分钟仰卧起坐测试，50个的速成诀窍！#北京中小学体测#青少年体育培训#仰卧起坐#体育训练#体测
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招远星栋篮球、羽毛球训练营🏀🏸1月前
初四体考——仰卧起坐练习方法. 它不需要爆发力、速度、耐力等，尤其是愁体考选项的女生，只要练都会进步👊女生练出优美身姿💃，体考满分；男生练出腹肌和强大核心，各项运动表现都会提升。#运动训练
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Tiffany妈咪3天前
体测拿不了满分？这4招邪修技巧直接搞定 #90后 #邪修体测 #亲子 #运动 #50米跑
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黄媛媛健身7月前
仰卧起坐卷腹150个跟练含动作细节 新手一定要练起来，想多做，就重复跟练 #仰卧起坐 #卷腹 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌
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郭教练的移动课堂3天前
仰卧起坐快速提升，中考冲刺训练方法来袭！谁说仰卧起坐没有邪修速成！厦门中考体育同学注意啦，本期视频告诉你正确的训练方法，中考加油！#中考体育 #仰卧起坐 #中学生 #中考加油 #厦门中考体育
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北体汤老师3月前
仰卧起坐“三字诀” #仰卧起坐 #体考体测沃兰迪 #中考体育 #北京中考体育 #沃兰迪力量训练鞋
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长沙中考体育陈教练2周前
女生仰卧起坐如何才能轻松拿满分，口诀来了！ #仰卧起坐 #中考体育 #体测 #青少年体能训练
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沙沙yoga3月前
一个技巧🔥仰卧起坐可以做1000个#零基础练瑜伽 #线上瑜伽 #仰卧起坐 #核心力量训练 #腰腹训练
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北体汤老师1月前
仰卧起坐应试技巧！ #仰卧起坐 #仰卧起坐教学 #中考体育 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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大禹老师运动养生6月前
女生仰卧起坐可以瘦肚子吗？ #瘦肚子 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼
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温岭体育游教练3周前
改进以下几点错误❌ 仰卧起坐轻松突破✔️#温岭#女生中考体育 #女生仰卧起坐专项训练#温岭仰卧起坐#跑步
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小屁伢3周前
#运动 #体测仰卧起坐 【辅助练习➕考试技巧】#一起来锻炼
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竞界教练有话说4天前
仰卧起坐3个提分技巧！你学会了吗 #仰卧起坐 #体测 #中考体育 #太原竞界体育 #太原
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凡特体育李教练（持续招生）5月前
三个仰卧起坐小技巧 学会让你轻松多做20个！#中考体育#仰卧起坐的正确姿势 #期末考试 #体测
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北京体测训练黄教5月前
如何完成一个标准的仰卧起坐，在考试中不被扣分呢#中考体育 #体测 #仰卧起坐#考试技巧
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Josn健身3天前
教你一招提升仰卧起坐效果
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专注中、高考体育2月前
中考体育仰卧起坐小技巧👍#强烈推荐 #昆明中考体育
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郭教练的移动课堂6天前
满分的前提是动作标准！同学们千万不要因为错误动作导致了无用功，仰卧起坐中考想要满分，首先就是动作要达标。@来趣中考体育训练营 #体育中考 #中学生 #中考体育 #仰卧起坐 #中考加油
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九五的健身笔记4天前
塑形腹部：仰卧起坐 姿势位置：双脚靠向臀部踩实地面，脚掌向前蹬地，稳定骨盆，骨盆微微后倾，腰椎压实垫子，收紧下巴，想象下巴卡了一个鸡蛋，双手放在耳旁两边，手肘内收 ，想象上腹往骨盆靠拢。 呼吸节奏：向前吐气，回下吸气 注意事项：脖子不要前后摆动 收紧核心，腰椎不要代偿 #健身动作示范 #抖音生活观察计划 #电子教练 #变美变瘦变好看 #健身小白必看经验
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中考体育周教练2周前
仰卧起坐训练技巧与方法-动静卷腹训练 #热点小助手 #抖音小助手#中考体育 #仰卧起坐
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全能满分体育-张老师2周前
仰卧起坐满分技巧#中考体育 #仰卧起坐 #跳绳 #王者
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Josn健身4天前
如果你也是感觉在做仰卧起坐的时候很吃力的话，那可能是你的姿势不多#运动 #健身 #仰卧起坐 #居家锻炼
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辉县市军少体育1周前
#短视频变现 #中考体育#军少体育 #仰卧起坐 仰卧起坐考试的小技巧，快来跟着一起练吧
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跃踏体育官方号3周前
仰卧起坐全部技巧展示，赶紧学起来#汤头 #跃踏体育 #同城 #中考 #体育
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全能满分体育-张老师3周前
仰卧起坐满分小技巧#仰卧起坐 #满分 #中考体育
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北京体测体考训练营索教练3月前
中考体育仰卧起坐提速技巧，一学就会2个点，轻松进50#健康你我 #中考体育 #体测 #北京中小学体测 #体测训练
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北京体考训练营彬子教练2天前
体测仰卧起坐，最核心的省力技巧！！！#北京中小学体测 #青少年体育培训 #仰卧起坐 #体育培训 #体测
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玉环教初中体育的钱教练4天前
改进以下几点错误，仰卧起坐轻松满分。 #真实生活分享计划 #中考体育#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势 #玉环
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北京体考体测训练基地1周前
仰卧起坐如何才能做的多做的快？注意大小腿夹角再加上这几个技术要点，想提升不是问题#北京中考体育 #北京初中体测 #仰卧起坐 #中考
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Josn健身1周前
做好仰卧起坐的关键技巧#健身 #仰卧起坐
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花桥乐动中考体育吴教练1月前
如何快速提高仰卧起坐个数？ 仰卧起坐中有很多细节，把握好技巧会在一分钟内提高很多个数，但是腹部耐力也要多多练习哦。
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中考体育唐老师1周前
仰卧起坐满分技巧解析#仰卧起坐#体育中考#内江同城
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砺锋中考体育2周前
仰卧起坐技巧#体育中考 #仰卧起坐 #腰腹训练 #伊旗中考体育
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包头麦季体育 豪老师2月前
包头市中考体育女生仰卧起坐动作技巧，感觉练起来吧 #中考体育 #包头市中考体育#仰卧起坐#仰卧起坐动作技巧#包头同城
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学育李教练（全年招生中）2周前
仰卧起坐满分技巧教学，体测体考都可适用，简单易学一看就会～#学育体育 #中考体育 #仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势 #体考
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济南中考体育-张老师1周前
如何通过技巧性调整提高你的仰卧起坐水平#济南 #中考体育#天健体育俱乐部
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广西五育体育文化发展有限公司1周前
仰卧起坐满分解析一分钟轻松50+ #仰卧起坐#仰卧起坐起不来#中考#南宁中考体育#南宁五育体育
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祝教练（龙函中考体育）3天前
#体育中考 #湖州体育中考 #仰卧起坐
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玥儿爱健身(居家锻炼)3月前
很多人都在问仰卧起坐怎么练？详细版教学来啦！ 仰卧起坐常见错误，看看有没有中招？练卷腹腰疼的姐妹们快看这个教学视频！练对了才能真的瘦肚子！ 新手先跟练2个卷腹动作视频，一星期后跟练5个卷腹动作视频才能更有效果，一定要配合腹式呼吸哦！每天4--6组，加油坚持下去，你也会和我一样瘦下来的！ #仰卧起坐正确教学 #卷腹器使用方法 #瘦肚子 #减肥 #练腹肌腰疼原因
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体适能-小黄老师1月前
#创作灵感 #上热门#仰卧起坐教学#中考体育
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情侣健身的日常3周前
#瘦肚子 可以做仰卧起坐吗？一把椅子教会你！#居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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刚哥很自律（已减20斤）4月前
高效痩肚子，一把椅子就搞定！#居家锻炼 #瘦肚子 #女生必看 #小动作大作用 #自律
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寿光中考体育秦教练2天前
#中考体育 #寿光华锐中考体育#仰卧起坐
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温岭体育游教练2月前
仰卧起坐训练技巧2.0 让你体考满分不是梦#温岭#女生体育考试#体测#女生中考体育必考项
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健人小丘1周前
90%的人都会做错的动作！ #腹部训练 #仰卧起坐 #腹肌马甲线 #小肚子 #居家锻炼
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石家庄中考体育 董教练1周前
仰卧起坐五个训练技巧❗️#中考体育 #石家庄
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嘟嘟姐4天前
拒绝松垮大肚腩！仰卧起坐狠练，每一次发力都在雕刻马甲线腹肌#仰卧起坐辅助器
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shane3周前
之前发的腹肌训练适合有训练基础的朋友 这条视频更适合女生和初学者 动作质量是优先级 #健身 #仰卧起坐 #腹肌#马甲线 #腹部训练
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嘟嘟姐3周前
#仰卧起坐 #瘦肚子 #练出腹肌马甲线
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茶九九1年前
仰卧起坐速成瘦肚子教程！不跑不跳不节食，轻松拿下马甲线！#马甲线#健身真的可以改变一个人#瘦肚子#仰卧起坐#大肚腩变小蛮腰
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正方形体育-陈教练4天前
仰卧起坐，满分技巧#仰卧起坐 #中考体育 #体测 #体育生
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爱练腹的雯雯_1周前
如果你全身都胖！那就试试这四个动作🔥本人从148到105斤 亲测有效 高效好坚持 新手也很友好‼️#居家锻炼 #核心燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #瘦全身
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VJOIN徐教练5月前
花30s两个技巧助力你仰卧起坐轻松满分💯 #仰卧起坐 #仰卧起坐满分 #仰卧起坐教学 #体育中考 #北京体育中考
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运动养生牛老师2周前
如何减掉小肚子 #减肥 #健康 小腹突出的女生一起来锻炼吧#瘦肚子
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赵想痩3周前
如何正确高效甩掉大肚腩，居家必练的四个动作，一练一个不吱声！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来
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无敌阿君5月前
瘦了28｜女生大肚子 也是最好瘦的部位 一个月就平坦！ #瘦肚子 #变美 #健康减肥 #养生 #变美变瘦变好看
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